Ya sabes lo que dicen, es un mundo de perro-come-perro por ahí.
Entonces, ¿cómo, siendo un tipo sensible por naturaleza, evitas que te coman vivo?
Ser profundamente empático trae muchos beneficios.
Viene con dones como inteligencia emocional, creatividad, relaciones más fuertes y una maravillosa compasión.
Pero también puede dejarte más vulnerable.
Aquí hay 10 razones por las que las personas altamente sensibles pueden ser más susceptibles a la manipulación.
1) Absorben fácilmente las emociones porque tienen más neuronas espejo
Hay mucha neurodiversidad en el mundo que apenas estamos empezando a comprender.
Las personas que son altamente sensibles (HSP) a menudo nacen así. Su cerebro está conectado de manera diferente.
Esto tiene muchas ventajas sociales.
De hecho, los científicos piensan probablemente sea una estrategia de supervivencia creada a través de la evolución. Ser socialmente sensible vale la pena de muchas maneras.
Sin embargo, una de las desventajas es que cuando estás tan en sintonía con los sentimientos de los demás, puede dejarte abierto a la manipulación.
Como psicoterapeuta, la Dra. Elayne Daniels explica:
“Las PAS tienen neuronas espejo más activas, lo que explica su gigantesca capacidad de empatía. Las neuronas espejo son células cerebrales que nos ayudan a comprender lo que siente otra persona. Están involucrados en reconocer la tristeza y relacionarse con ella. Debido a estas neuronas espejo activas, las HSP absorben las emociones de las personas que las rodean”.
2) No siempre confían o valoran sus propios instintos
A las personas sensibles a menudo les han dicho:
- Necesitan endurecerse
- son demasiado suaves
- No deberían tomarse las cosas tan a pecho.
- están exagerando
- Son “demasiado intensos” o “demasiado”
Esencialmente, crecen diciéndoles que sus sentimientos no son válidos. De alguna manera, se podría decir que están acostumbrados a ser iluminados.
Lamentablemente, eso significa que muchas personas muy sensibles pueden aprender a cuestionarse a sí mismas y sus sentimientos.
Se les ha hecho sentir que sus respuestas naturales son “incorrectas” o desproporcionadas.
Eso puede significar que ya no confían en su brújula interna.
Se cuestionan a sí mismos en lugar de escuchar sus instintos.
Como veremos a continuación, como consecuencia, cuando algo anda mal, es posible que intenten convencerse de que están exagerando.
3) Justifican el mal comportamiento de otras personas y tratan de explicarlo
Cuando no confiamos en nosotros mismos, la gente tiende a salirse con la suya.
Debido a que las PAS casi han sido programadas para desconfiar de sus instintos, eso es exactamente lo que hacen.
Y cuando ya no pueden creer lo que sienten y lo que piensan, comienzan a criticarlo.
Pueden encontrarse buscando explicaciones y razones de por qué están equivocados.
Quizás se convencen a sí mismos de que todo está en su cabeza y están leyendo demasiado en todo.
Asumen que debe ser su imaginación, y solo otra consecuencia de ser «demasiado sensible».
Pero incluso cuando reconocen que el comportamiento de otra persona no es correcto, aún pueden confundir comprender ese comportamiento con aceptarlo.
4) Pueden tener dificultades para trazar la línea entre comprender el mal comportamiento y aceptarlo.
Mucha gente lucha por ver el lado de otra persona.
Su propio marco significa que se activan los sesgos cognitivos. Están convencidos de que tienen razón porque les resulta muy difícil cambiar su perspectiva.
Eso es bastante común. Todos usamos nuestras propias preferencias, experiencias y creencias para moldear nuestra forma de ver el mundo.
Pero a las personas con mucha empatía y sensibilidad les resulta más fácil entender de dónde viene otra persona.
Pueden cambiar de forma para ponerse en el lugar de los demás.
Tener una mayor comprensión de los demás siempre es algo bueno. Pero es importante mantenerse alerta.
A veces, la comprensión puede convertirse en aceptación.
Podemos entender por qué alguien se está comportando de cierta manera, sin elegir aceptarlo en nuestras vidas.
Por eso los límites son tan importantes. Pero pueden ser otra cosa que sea más difícil de mantener para las personas altamente sensibles.
5) Les resulta difícil establecer límites claros
Los límites son las líneas invisibles que dibujamos.
Son las pautas que establecemos para nosotros mismos y para los demás las que dictan las reglas de nuestras relaciones.
- ¿Cómo esperas que alguien se comporte?
- ¿Qué harás y qué no harás?
- ¿Cómo comunicará sus necesidades y deseos?
- ¿Cuáles son sus factores decisivos?
Las personas altamente sensibles pueden encontrar los límites más difíciles de mantener porque:
- Se dan cuenta de los cambios leves en los demás.
- Están preparados para cambiar su propio comportamiento para tranquilizar a los demás.
- Se preocupan por lastimar a los demás.
- Tienen miedo al rechazo.
Esencialmente, las PAS podrían encontrarse asumiendo la responsabilidad de los sentimientos de otras personas.
6) Tienden a tomarse las cosas personalmente
Los más sensibles y empáticos entre nosotros podemos terminar interiorizando cosas.
Pasan mucho tiempo procesando. Como resultado, ¡pueden terminar cocinando algo durante semanas, meses o incluso años!
Este hábito de pensar y sentir profundamente puede conducir a pensar demasiado.
Eso incluye sus relaciones personales también.
Pueden ser rápidos para tomar las cosas personalmente. Desafortunadamente, los gaslighters pueden usar esto a su favor.
Puede ser más fácil manipular a alguien que tiene tendencia a analizarse en exceso y a sentirse mal por las cosas.
Cuál es la razón exacta por la que estos dos opuestos (el gaslighter y el HSP) pueden atraerse entre sí.
7) Su sensibilidad puede actuar como un imán para todo tipo de personas equivocadas
Es casi como si los narcisistas, los manipuladores y los fanáticos del control pudieran olfatear a las personas empáticas y altamente sensibles.
En cierto modo, lo hacen. Por la misma razón que son más susceptibles a su manipulación.
Las relaciones tóxicas pueden formarse cuando ambas partes encuentran a alguien que cumpla el papel que buscan desempeñar.
Y las personas sensibles son muy buenas para darles a las personas lo que necesitan. Incluso cuando esa persona no necesariamente lo merece o es una buena influencia en su vida.
Las personas dominantes que pueden usar gaslighting como un medio de control como las tendencias naturales de cuidado de los tipos sensibles.
Pero, lamentablemente, luego abusan de estas cualidades de crianza.
8) Se preocupan por los demás y quieren complacerlos
Recordemos lo que dijimos antes sobre cómo ser una persona altamente sensible es probablemente evolutivo.
Es posible que se sorprenda al saber que este tipo de sensibilidad aumentada (conocida como SPS) se ha identificado en más de 100 especies.
Entonces, no somos solo nosotros los humanos, es todo, desde pájaros hasta peces, monos y caballos.
Los rasgos de sensibilidad y empatía están diseñados para que las personas respondan mejor a su entorno.
Pero cuando se eleva a su entorno, tal vez no sea de extrañar que los hábitos de complacer a las personas puedan hacer tropezar rápidamente.
Especialmente cuando te han hecho sentir que eres “demasiado”, las PAS pueden comenzar a pensar que necesitan cambiar para encajar.
Se disculpan por cómo son y tratan de inclinarse más hacia las necesidades de los demás.
9) Muestran más compasión por los demás que por ellos mismos
Una de las claves para superar el potencial de manipulación es que una PAS desarrolle su autocompasión.
Porque puede venir más naturalmente hacia los demás que hacia ellos mismos.
Estamos hablando de centrarse en:
- Escuchar y reconocer sus propios sentimientos.
- Tratándote a ti mismo con la misma amabilidad que tratarías a tu mejor amigo
- Reconocer sus fortalezas y talentos
La conclusión es que eres más vulnerable al gaslighting si sufres de algo que pueda disminuir tu resistencia.
Cosas como problemas de salud mental, antecedentes de abuso y trauma, o baja autoestima.
Cuanto más robusta sea tu salud mental, mejor.
Particularmente cuando eres sensible y empático, es importante invertir tiempo y energía para trabajar en tu autoestima y valía personal.
De esa manera puedes aprender a confiar y valorarte a ti mismo.
A medida que lo haga, probablemente también encontrará que se siente más cómodo diciendo que no y defendiéndose.
10) Pueden luchar con la confrontación y el cambio.
Puede ser más difícil para los tipos sensibles ser asertivos.
Que tiene sentido. Son conscientes de cómo se sienten los demás y, por lo tanto, no disfrutan precisamente de sacudir el barco o causar conflictos.
Pero eso puede derivar en silenciar su propia voz para dejar espacio a la de los demás.
Solo la idea de enfrentarse a alguien puede causar mucha ansiedad, algo a lo que las PAS ya son más propensas.
Combine eso con el hecho de que a las personas sensibles les puede resultar más difícil adaptarse a los cambios, es otra razón por la que es menos probable que le muestren la puerta a un gaslighter.
Para concluir: las personas altamente sensibles no necesitan ser víctimas
Aunque hemos analizado las formas en que las personas sensibles pueden caer en la trampa, no tiene por qué ser así.
¡Lejos de ahi!
Muchos tipos muy empáticos y sensibles saben cómo protegerse.
Lo hacen a través de:
- Escuchar y validar sus propios sentimientos.
- Creando límites fuertes
- Practicar hablar y hacerse valer
- Negarse a asumir la responsabilidad de nadie más que de sí mismos
De esa manera, pueden maximizar el don de la sensibilidad mientras se protegen de los intentos de manipulación de los demás.
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