¿Alguna vez has hablado con alguien y te has sentido confundido o deprimido, pero no estás seguro de por qué?
Algunas personas usan frases engañosas que parecen bien al principio pero que en realidad pueden hacerte sentir mal contigo mismo.
A esto se le llama ser pasivo-agresivo.
En este artículo, hablaremos de 10 frases que podrían estar dañando tu confianza sin que lo sepas.
Saber a qué prestar atención puede ayudarle a defenderse mejor.
¡Empecemos!
1. «Bien, haz lo que quieras»
A primera vista, esta frase puede parecer un permiso. Parece que la otra persona te está dando luz verde para seguir adelante con tus planes o ideas.
Pero no se deje engañar.
Cuando alguien dice: «Está bien, haz lo que quieras», a menudo quiere decir lo contrario.
Es posible que en realidad no estén contentos o no estén de acuerdo contigo, pero no quieran decirlo directamente.
Esta frase puede hacerte dudar de ti mismo. Quizás te preguntes si estás tomando una mala decisión o si la otra persona está enojada contigo.
Al final, puede hacerte sentir menos seguro de lo que estás haciendo.
Así que la próxima vez que alguien te diga: “Bien, haz lo que quieras”, detente y piensa.
¿Están realmente de acuerdo con eso o simplemente lo dicen para hacerte dudar de ti mismo?
Ser consciente de esto puede ayudarle a defender sus decisiones y a sentirse más seguro.
2. «No estoy enojado, sólo decepcionado»
Esta frase es un clásico y es particularmente dañina porque está diseñada para hacerte sentir culpable sin darte un camino claro sobre cómo hacer las cosas bien.
Sugiere que no sólo has hecho algo mal sino que también has decepcionado a la otra persona a nivel personal.
El peso emocional de la decepción puede ser más pesado que el enojo, haciéndote sentir como un fracaso o que no estás a la altura de las expectativas.
Y eso es exactamente lo que quiere la persona pasivo-agresiva: que cuestiones tu valor y tus habilidades.
Si escuchas: «No estoy enojado, solo decepcionado», pregúntate si realmente hiciste algo mal que necesitas corregir o si la otra persona está usando esta frase para manipular tus emociones y hacerte sentir inseguro.
Recuerde, todo el mundo comete errores; es parte del ser humano.
No permitas que la decepción de otra persona se convierta en un juicio sobre todo tu carácter.
3. «Si tú lo dices»
Esta breve frase puede parecer inofensiva, pero es una forma pasivo-agresiva de poner en duda tus palabras o decisiones sin estar abiertamente en desacuerdo.
Cuando alguien dice: «Si tú lo dices», está insinuando sutilmente que no te cree o que tu punto de vista es cuestionable.
Es una forma de minar tu confianza, haciéndote preguntar si lo que estás diciendo es válido o cierto.
Es posible que se encuentre reconsiderando sus declaraciones o cuestionando su juicio, que es exactamente el efecto que busca la otra persona.
La próxima vez que escuches esta frase, reconócela por lo que es: una forma disimulada de hacerte dudar de ti mismo. No caigas en ello. Mantente firme en tus palabras y decisiones.
4. «Solo digo»
Esta frase a menudo sigue a una declaración crítica o negativa, aparentemente suavizando el golpe y al mismo tiempo dejando que el comentario original permanezca en el aire.
Es como si la persona dijera: “No te estoy criticando directamente; Sólo estoy haciendo una observación general”.
Pero seamos honestos, te están criticando; simplemente no están asumiendo toda la responsabilidad por ello.
Contraintuitivamente, “sólo digo” puede hacer que la afirmación anterior parezca aún peor porque añade un elemento de deshonestidad a la mezcla.
La persona no sólo está haciendo un comentario crítico; También están tratando de eludir cualquier responsabilidad por cómo te hace sentir ese comentario.
Si alguien te golpea con un “Solo digo”, considéralo como una señal de alerta. Es una señal de que la persona podría estar intentando disfrazar un golpe como una simple observación.
En lugar de dejarlo pasar, es posible que desee considerar abordar el problema directamente para evitar más excavaciones sutiles en el futuro.
5. «Pensé que lo sabías»
Esta frase es una clase magistral sobre comportamiento pasivo-agresivo, que a menudo se usa para hacerte sentir fuera del circuito o inadecuado.
Cuando alguien dice: «Pensé que lo sabías», después de revelar información que no conocías, implica que deberías haber sido consciente, echando la culpa directamente a tus hombros por no saberlo.
La parte insidiosa de esta frase es que crea una sensación de vergüenza o insuficiencia. Empiezas a cuestionar tu propia conciencia o inteligencia:
¿Todos lo sabían menos yo? ¿Estoy fuera de contacto? El objetivo es desestabilizar su confianza sutilmente.
La próxima vez que alguien te diga: “Pensé que lo sabías”, trata de no interiorizar ese sentimiento de insuficiencia.
Probablemente no sea un comentario sobre tu competencia o conciencia, sino más bien una táctica para hacerte sentir menos seguro.
No dejes que esto te sacuda; nadie lo sabe todo y está bien no estar informado sobre ciertas cosas.
6. “Sin ofender, pero…”
La frase “Sin ofender, pero…” suele ser un preámbulo de algo ofensivo.
Es un ejemplo clásico de crítica endulzada o un insulto para que parezca menos duro de lo que es.
La persona que usa esta frase sabe que está a punto de decir algo que podría herir tus sentimientos o socavar tu confianza, y usa estas tres palabras como un escudo endeble contra cualquier reacción violenta.
Ésta es una forma cobarde de asestar un golpe bajo. Está diseñado para ponerte en una posición en la que, si reaccionas negativamente, parecerás demasiado sensible porque, después de todo, dijeron «sin ofender».
La próxima vez que alguien diga: «No te ofendas, pero…», prepárate para lo que se avecina y trata de evaluarlo objetivamente.
¿Hay algo de verdad en lo que dicen o simplemente pretenden socavarlo?
De cualquier manera, no se deje engañar pensando que la frase inicial los absuelve del impacto de sus palabras.
7. «¡Solo bromeo!»
Esta frase se utiliza a menudo como una ruta de escape rápida después de que alguien ha dicho algo que te menosprecia o cruza una línea.
Al agregar a su comentario insultante o hiriente «solo una broma», la persona intenta transferirle la responsabilidad de cualquier ofensa a usted, lo que implica que si no está de acuerdo con su comentario, usted es el que carece de sentido del humor.
El problema de “simplemente bromear” es que muchas veces no es una broma en absoluto.
Más bien, es un intento apenas disimulado de degradarte evitando cualquier culpa por hacerlo.
En esencia, es un golpe doble: primero socavándote y luego cuestionando tu reacción como demasiado sensible.
Si alguien te ataca con un “sólo una broma”, tómate un momento para evaluar la situación.
¿Fue la broma realmente inofensiva o fue una tapadera para algo más malicioso? Confía en tus instintos.
Si parecía una insinuación, probablemente lo fuera, por mucho que intenten etiquetarlo como humor.
8. «Eres demasiado sensible»
Que te digan “eres demasiado sensible” puede ser en realidad una señal de que la otra persona está siendo insensible.
Esta frase se utiliza a menudo para invalidar sus sentimientos y reacciones ante su comportamiento.
Es una forma de decir: “El problema no es lo que dije o hice; es tu reacción”.
Lo que hace que esto sea particularmente astuto es que planta una semilla de duda en tu mente.
Empiezas a preguntarte: “¿Soy demasiado sensible? ¿Estoy exagerando?
Incluso podrías empezar a creer que tus respuestas emocionales son injustificadas, lo que te llevará a ignorar tus propios sentimientos e instintos en el futuro.
Cuando alguien te acusa de ser demasiado sensible, puede que sea el momento de confiar en tu sensibilidad.
Podría ser una señal de que esta persona no te trata con el respeto o la amabilidad que mereces.
Recuerde, etiquetar a alguien como «demasiado sensible» a menudo se trata más de descartar sus sentimientos que de una descripción precisa de su estado emocional.
9. «No lo tomes como algo personal»
Si alguien le dice «No lo tome como algo personal» inmediatamente después de hacer una crítica o un comentario insultante, debería escuchar las alarmas.
Esta frase se utiliza con frecuencia para absolver al hablante de cualquier culpa o responsabilidad por el impacto de sus palabras o acciones. Es una forma de decir algo hiriente o crítico evitando cualquier consecuencia.
Seamos crudos y honestos: cuando alguien dice «No te lo tomes como algo personal», a menudo quiere decir exactamente lo contrario.
Quieren que sus palabras te afecten; simplemente no quieren lidiar con las consecuencias emocionales.
Es una táctica de manipulación destinada a hacerte sentir pequeño mientras mantienes tus manos limpias.
Si encuentra esta frase, reconózcala por lo que es: una evasión.
Tus sentimientos, reacciones y experiencias personales son válidos.
Nadie puede menospreciarte y luego dictar cómo debes sentirte al respecto.
No dejes que nadie se esconda detrás de esta frase cobarde para minar tu confianza o tu autoestima.
10. «No quise herir tus sentimientos»
Esta frase suena como una disculpa, pero muchas veces no lo es.
De hecho, es una forma inteligente de cambiar el enfoque de las acciones del hablante a sus reacciones.
En lugar de asumir la responsabilidad por lo que han dicho o hecho, lo hacen por tus sentimientos, implicando sutilmente que tu respuesta emocional es el problema, no su comportamiento.
Desde un punto de vista crudo y honesto, esto es un acto egoísta. Es un intento de absolverse de la culpa sin abordar realmente el problema en cuestión ni cómo le afecta.
Le permite a la persona sentir que ha hecho su parte para reparar la situación, incluso cuando en realidad no ha hecho las paces ni ha buscado una solución genuina.
La próxima vez que escuche «No quise herir tus sentimientos», tenga cuidado.
Si bien es posible que la persona no haya tenido la intención de hacer daño, la atención debe centrarse en la acción que causó el daño, no solo en su reacción ante ella. Una disculpa sincera asume responsabilidad; no lo desvía.
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