Hay gente que se asusta por cualquier cosa.
Y luego están aquellos que mantienen la calma incluso cuando están peleando la batalla más dura.
¿Cómo lo hicieron?
Bueno, todo está en los hábitos.
Si quieres estar un poco más relajado en la vida, incorpora estos 10 hábitos de las personas que mantienen la calma bajo presión.
1) Priorizan su bienestar
Las personas tranquilas se valoran a sí mismas, simple y llanamente.
Se aman a sí mismos más que a nada en el mundo, no de una manera egoísta o irresponsable… sino como, de la manera que cada uno de nosotros debería hacerlo.
Se ponen a sí mismos primero. Y una vez que sean capaces de funcionar correctamente, ese es el momento en que considerarían ayudar a los demás.
Se aseguran de nutrir su salud física, mental y espiritual. Saben que descuidar incluso uno puede afectar todo lo demás.
Y por eso son más tranquilos (y mucho más sanos) que el resto de nosotros.
2) Se recuerdan a sí mismos que no están solos
Aquellos que sienten que tienen el mundo sobre sus hombros a menudo lo hacen porque tratan de hacer las cosas por su cuenta.
Y, por supuesto, sentirse y estar solo cuando hay una crisis puede estresar a cualquiera.
Las personas que mantienen la calma bajo presión, por otro lado, saben que no tienen que hacer las cosas por sí mismos. Tienen colegas que pueden ayudarlos, familiares que pueden apoyarlos y amigos que pueden animarlos.
Están rodeados de personas que los apoyan, especialmente en los momentos más difíciles.
Debido a esto, su carga se vuelve más liviana y pueden mantener la calma sin importar la tormenta que enfrenten.
Así que recuerda que no estás solo (porque realmente no lo estás). El simple hecho de saber este hecho puede hacer maravillas para mantener a raya la ansiedad.
3) Constantemente tratan de soltar el control
“No siempre puedes controlar lo que sucede, pero puedes controlar cómo reaccionas”.
Las personas tranquilas tienen el hábito diario de recordar esta pepita de sabiduría.
Tratar de controlar todo es simplemente imposible, y pensar que puedes lograrlo es una forma segura de tener una vida miserable… y la gente tranquila nunca quiere una vida miserable.
Entonces, cuando sucede algo malo, incluso si es tan simple como quedarse atrapado en un atasco de tráfico, no se quejarán como si alguien les hubiera robado todos sus ahorros en el banco. Simplemente dejarían que las cosas fueran e incluso las usarían como una oportunidad para practicar cómo soltar el control.
Y cuando su pareja los engaña, no intentarán monitorear cada uno de sus movimientos para asegurarse de que no lo vuelvan a hacer. En cambio, lo dejarían ir. Pensarían que si realmente están destinados a serlo, su pareja no lo volverá a hacer. Pero si no están destinados a serlo, entonces lo harán… y no hay absolutamente nada que puedan hacer para detenerlos.
Algunos de ellos logran esto respirando profundamente, mientras que otros repitiendo un mantra como «Dejo ir el control» o «Solo controlaré lo que pueda».
4) Se preguntan «¿Es esto realmente importante?»
Las personas tranquilas no se preocupan por las cosas pequeñas… y la cosa es que casi todo son cosas pequeñas si realmente lo piensas.
Entonces, cuando reciben una llamada de emergencia de su jefe, hacen una pausa y piensan “espera un minuto, ¿es realmente una EMERGENCIA? Lo más probable es que sean urgentes, pero no una situación de vida o muerte.
Se hacen esta pregunta cada vez que se encuentran con un factor estresante, y cuando les queda claro que en realidad no es tan importante, se toman las cosas con calma.
Entonces, la próxima vez que se sienta abrumado, lo desafío a dar un paso atrás y hacer esta pregunta. Es probable que lo calme incluso si las cosas parecen serias y aterradoras en la superficie.
5) Evitan el catastrofismo
La gente tranquila no hace una montaña de un grano de arena. No pasarán de uno a 1.000 en un minuto.
Si su médico les dice que tienen un pequeño bulto en la lengua y que lo controlarán. Sus mentes no irán al cáncer de lengua.
No pensarán en el peor escenario posible porque confían en que es poco probable que suceda.
En cambio, pensarían «bueno, probablemente sea solo una llaga que desaparecerá en una semana».
Para ellos, preocuparse es simplemente innecesario… y vivir con miedo constante no es una buena manera de vivir.
También podrían guardar toda su energía para cuando llegue el momento en que necesiten resolver el problema, en lugar de preocuparse por el problema.
6) Se dicen a sí mismos que todo es pasajero
Las personas tranquilas a menudo se recuerdan a sí mismas que todo es temporal.
Verás, cuando eres muy consciente de que tu tiempo en la tierra es limitado, no te preocuparías por cada pequeña cosa. Los problemas y los contratiempos se vuelven más pequeños para ti y, en cambio, te enfocas en las cosas buenas que la vida tiene para ofrecer.
No solo eso, saber que tus problemas también son temporales puede hacerte más resistente y paciente con tu situación actual.
El simple hecho de saber que hay una línea de meta para su sufrimiento puede ayudarlo a seguir adelante.
Entonces, si quieres estar un poco más tranquilo, repítete una y otra vez “esto también pasará”.
7) Se calman solos
No todo el que es tranquilo nace tranquilo.
Algunos de ellos pueden estar extremadamente ansiosos cuando son más jóvenes, pero se las han arreglado para encontrar estrategias de afrontamiento para calmarse.
Las personas tranquilas se calman constantemente haciendo las cosas que pueden calmarlas, especialmente durante situaciones estresantes.
Algunos pueden escuchar música metal, algunos pueden sostener sus peluches, algunos pueden correr durante una hora.
Si siempre estás abrumado, aquí hay algunos maneras probadas y comprobadas de calmarse.
8) Se dicen a sí mismos que son más de lo que hacen
Cuando ponemos nuestro valor en lo que hacemos, puede ser agotador. Nos preocupamos constantemente si somos lo suficientemente buenos y confiamos mucho en la aprobación de los demás.
Cuando alguien da malos comentarios sobre nuestro trabajo, no podremos dormir bien por la noche porque pensamos que somos nuestro trabajo.
Es difícil no tomar las cosas personalmente.
Y aunque es bueno reflexionar sobre nuestro “desempeño” de vez en cuando, querer ser siempre el mejor todo el tiempo puede generarnos ansiedad.
Las personas tranquilas creen que tienen un valor intrínseco y que su trabajo no las define.
9) Tratan de encontrar belleza y humor en cada situación.
Las personas tranquilas encuentran inconscientemente la belleza y el humor en cada situación.
Cuando están atascados en el trabajo porque tienen que vencer una fecha límite, piensan: «Oh, claro, ahora estoy sobrecargado de trabajo, pero al menos estoy con mi enamoramiento de la oficina».
O cuando tienen migrañas debilitantes durante su boda, piensan: «Bueno, al menos ahora tengo una excusa para no quedarme mucho tiempo en mi boda».
Simplemente nacen de esta manera y son el tipo de personas que todos deberíamos envidiar.
La buena noticia es que también puedes ser como ellos si trabajas al revés. Puedes comenzar a entrenarte para encontrar el humor y la belleza en muchas cosas, y con esto me refiero a forzarte hasta que poco a poco se convierta en un hábito.
Esto será un desafío al principio, especialmente si no es tu personalidad. Pero si realmente quieres ser una persona más tranquila, debes aprender a agregar más humor a tu vida.
10) Están pasando muchas cosas
Si confiamos solo en una cosa, tendrá control sobre nosotros. Nos convertiremos en esclavos de las personas en las que confiamos.
Entonces, por ejemplo, si solo tenemos una fuente de ingresos, naturalmente entraremos en pánico cuando no podamos cumplir con una fecha límite o si hacemos algo que podría sabotear nuestra carrera.
Si solo tenemos un buen amigo, entraríamos en pánico cuando comiencen a distanciarse un poco.
Pero si tenemos múltiples fuentes de ingresos, mantenemos la calma incluso si nuestro jefe amenaza con despedirnos. Claro, aún haríamos nuestro mejor esfuerzo para tener un buen desempeño, pero no desencadenará un ataque de ansiedad.
Y si tenemos cinco amigos cercanos en lugar de uno, ni siquiera nos daríamos cuenta de que un amigo se distanció.
Las personas tranquilas se aseguran de estar seguras esparciendo sus huevos en lugar de simplemente ponerlos en una canasta. De esa manera, cuando algo malo le sucede a uno, todavía está bien.
Pensamientos finales
Estoy seguro de que todos queremos mantener la calma bajo presión. Quiero decir, ¿quién QUIERE entrar en pánico cuando las cosas se ponen difíciles? Absolutamente nadie.
Es solo que es realmente difícil de hacer, especialmente si tienes un tipo de personalidad ansiosa.
Lo bueno es que puedes entrenarte para convertirte en uno, lentamente.
Intente agregar un hábito a la vez. Ten mucha paciencia contigo mismo y sigue intentándolo. Con el tiempo, te convertirás en la persona más relajada de la cuadra.
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