Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.
Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a aprender a confiar de nuevo. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno a través de BetterHelp.com.
Todo el mundo ha experimentado dolor y dolor en algún momento de su vida. Todos hemos sentido que nuestra confianza se ha visto comprometida y nos preguntamos si alguna vez podremos volver a confiar.
Esas experiencias pueden ser muy dolorosas y los sentimientos son completamente normales.
Tienes miedo de volver a confiar por miedo al dolor futuro. Que tiene sentido….
La traición de un ser querido provoca algunos de los dolores más poderosos que se puedan imaginar.
Sin embargo, la confianza es la base de todas las relaciones significativas y no se puede pasar por alto.
La buena noticia es que puedes volver a confiar.
Pero…
La desafortunada verdad es que es posible que te vuelvas a lastimar algún día.
Confiar es una decisión que debes tomar sabiendo que nunca hay garantías de que no volverás a sentirte así en el futuro.
Entonces, con esto en mente, puede preguntarse cómo puede aprender a confiar en alguien nuevamente.
Es simple. Tienes que tomar la decisión y saltar de nuevo. Tienes que bajar la guardia y dejar ir el miedo.
No es fácil, y no sucederá de la noche a la mañana. Tendrás que trabajar en ello.
Aquí hay algunos consejos que puede seguir para ayudarlo a elegir confiar nuevamente después de una experiencia dolorosa.
1. Abraza la vulnerabilidad
La vulnerabilidad es una de tus mayores fortalezas.
Como humanos, tendemos a creer que estamos arriesgando demasiado al exponernos y ser vulnerables, pero en realidad es todo lo contrario.
Si no te arriesgas y te arriesgas, terminas perdiéndote mucho. La vida es desordenada, pero tiene que serlo para que valga la pena vivirla.
Construir muros protectores para esconderse, emocionalmente hablando, puede sonar como una buena idea, pero esos muros no discriminan entre sentimientos positivos y negativos.
Una vida que está garantizada libre de traición también está garantizada libre de amor. El amor es elegir confiarle a alguien tu corazón.
Puedes practicar mostrando tu vulnerabilidad emocional en un entorno seguro. Hable con un familiar cercano o un buen amigo y sea abierto con ellos acerca de cómo se siente.
Es posible que confíes implícitamente en ellos, pero el acto de abrirte muestra esto de una manera muy real y refuerza la creencia en tu mente de que la confianza es algo bueno.
Para poder confiar en otra persona, primero debes confiar en ti mismo. Confíe en su juicio y capacidad para tomar buenas decisiones.
El hecho de que alguien a quien amabas te lastimó no significa que no tengas buen juicio o que cometiste un error al dejarlo entrar.
Tus instintos son poderosos y no debes dudar de ti mismo basándote en esta única experiencia. Presta atención a tus instintos y confía en ti mismo hoy, mañana y todos los días.
Un buen ejercicio que puedes probar si quieres recuperar la confianza en ti mismo es observar todas las decisiones que has tomado y que han tenido resultados positivos.
Comienza con tu elección de terminar las cosas con la persona que rompió tu confianza. Si sabías que nunca volverías a confiar en ellos, dejar la relación fue definitivamente la decisión correcta.
Y mira tu vida más amplia y todas las cosas que van bien en ella. Sin duda habrá tomado muchas decisiones excelentes que tuvieron resultados positivos.
Buenas opciones financieras, buenas opciones de carrera, buenas opciones de salud, buenas opciones de amistad: haga una lista y recuerde cuán fuertes son sus instintos.
3. Elige perdonar
El perdón es importante. Es posible que no elijas necesariamente perdonar a la persona que te lastimó (aunque eso también puede ser terapéutico), pero al menos perdónate a ti mismo.
Es natural que te culpes por permitir que alguien te lastime. Puedes pensar que fuiste estúpido al permitirlo o que deberías haberlo sabido mejor.
Recuerda que fuiste valiente al abrirte a ser vulnerable en primer lugar. No tienes la culpa de las acciones de otra persona.
Actuaste con las mejores intenciones. Mantuviste tu parte del trato de la relación.
Claro, es posible que no hayas estado de acuerdo con tu pareja e incluso que te hayas enojado con ella a veces, pero no merecías que rompieran tu confianza.
Ninguna relación es perfecta. Hiciste todo lo posible para que el tuyo funcionara. No te digas lo contrario.
Perdónate.
4. Permita tiempo para el duelo
Sí, ser lastimado por alguien requiere que pases por todo el proceso de duelo.
Estás afligido por la relación que tenías con esa persona. Estás afligido por la persona que creías conocer, pero que resultó ser alguien diferente.
Estás afligido por la vida que tenías y la vida que pensabas que tendrías con ellos en el futuro.
El duelo generalmente incluye las siguientes 5 etapas: negación, ira, negociación, depresión y, finalmente, aceptación.
No luches contra ninguna de estas etapas, ya que son naturales e importantes.
5. No siga etiquetándose a sí mismo como la víctima
Es muy fácil sentirse mal por uno mismo después de haber sido lastimado. Si bien es posible que necesite uno o dos días para quedarse en la cama comiendo helado y llorando con tristes historias de amor en la televisión, intente terminarlo rápidamente.
No te ayudará a superar el dolor.
No te permitas revolcarte en el aguijón de ser traicionado. Si te enfocas completamente en culpar a la persona involucrada, te conviertes en la víctima.
Y, sí, es posible que hayan actuado de manera que te lastimen y rompan tu confianza, pero eso es todo culpa de ellos, no de ti.
No eres su víctima. Tú no eres la víctima. Tú no eres una víctima.
Si lo permites, la mentalidad de víctima puede impregnar todas las áreas de tu vida. Puede robarle su confianza en sí mismo y su autoestima.
¿Quieres darle a la otra persona ese tipo de poder sobre ti incluso cuando ya no está en tu vida?
Haz un esfuerzo para superarlo. Sí, puedes superarlo. Tienes más control del que crees. Date un poco de crédito.
El siguiente paso es…
6. Mantén altas tus expectativas
Solo porque fuiste lastimado por alguien a quien amabas, no tienes que bajar tus expectativas en el futuro.
De hecho, ¡debes mantener las mismas expectativas o incluso subir el listón!
No aceptes futuros engaños o infidelidades porque te has vuelto insensible, piensas que lo mereces o lo consideras parte de toda relación.
Deje clara su opinión sobre la confianza a cualquier futuro socio y hágale saber que no tolerará que se rompa esa confianza.
Date cuenta de que tu pasado es diferente a tu futuro. El mal comportamiento de una persona no es un reflejo de toda la humanidad.
Si bien es inteligente evitar los mismos tipos de personas y situaciones en las que se violó su confianza, nunca debe permitir que sus experiencias pasadas manchen sus expectativas para el futuro.
Observe su comportamiento y manténgase atento a cualquier señal de que su pasado pueda estar influyendo en la forma en que responde a las personas ahora.
No proyecte sus propios sentimientos de inseguridad en posibles nuevos socios o, de lo contrario, puede leer cosas en su comportamiento que en realidad no existen.
Recuerda: mereces amar a alguien y ellos merecen tu confianza.
8. Considere la alternativa
Piensa por un minuto en vivir una vida sin amor ni compañía. No suena muy atractivo, ¿verdad?
Quizás la mejor razón para aprender a confiar nuevamente en las personas es que la alternativa es peor. Sin relaciones significativas, la vida pierde gran parte de su vitalidad y brillo.
Mire hacia adelante 30 años e imagínese solo y todavía atormentado por problemas de confianza. Considere a todas las personas que pueden haber ido y venido durante este tiempo, y aquellas que se habrían quedado si les hubiera dado una oportunidad.
Esto te ayudará a aceptar que el potencial amoroso vale el riesgo de una posible angustia. De hecho, la balanza no está ni remotamente equilibrada: está firmemente inclinada a favor del amor.
9. Considere todas las posibilidades futuras
Claro, amaste a la última persona. Pero claramente el destino tiene un plan diferente para ti.
Puede ser difícil para usted pensar en este momento, pero hay alguien por ahí que es mejor para usted.
Enfócate en a quién conocerás en el futuro. Tal vez una relación terminó para que otra pueda comenzar.
Imagina todo lo primero que está por venir: la primera vez que ves a alguien, las primeras palabras, las primeras mariposas, el primer beso, el primer momento en que te das cuenta de que te estás enamorando de esa persona.
Déjate emocionar por estas primicias. La emoción es un tónico muy eficaz para el miedo. Hará a un lado el miedo y te llenará de esperanza y optimismo de que hay alguien especial esperándote para conocerlo.
La emoción te impulsará a abrazar la posibilidad en cada momento y te permitirá dejar que otras personas se acerquen.
Si elige no volver a confiar, puede terminar perdiéndose a alguien realmente increíble. Como todos hacemos, algún día mirarás hacia atrás y sabrás que hubo una razón para lo que pasó.
10. Cuenta tu historia
Un día, cuando encuentres a la persona perfecta y te sientas listo para confiar en ella, asegúrate de comunicarte abiertamente sobre tu experiencia pasada y tu miedo a una futura angustia.
No solo es saludable comunicarse honestamente al comienzo de una nueva relación, sino que también puede descubrir que la nueva persona tiene una historia y temores similares.
Aprender a ser vulnerable y confiar nuevamente después de un dolor profundo puede parecer casi imposible a veces. Puede pensar que es mejor quedarse solo con la única persona en la que realmente puede confiar (usted mismo).
Sin embargo, las relaciones son vitales para una vida de calidad. Sin los tiempos difíciles, nunca seríamos capaces de apreciar los buenos tiempos. Por lo tanto, es mejor optar por permanecer abierto y confiar incluso después de haber sido traicionado y lastimado.
El amor puede provocar algunos de los dolores más intensos posibles, pero también puede ser lo mejor que jamás experimentarás. Después de todo, nadie dijo que el amor iba a ser fácil.
¿Todavía no está seguro de cómo podrá confiar en un futuro socio? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarte a superar la desconfianza que sientes después de haber sido lastimado en el pasado para que puedas confiar en alguien en el futuro.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Es posible que no crea que sus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar una terapia profesional, pero no se perjudique a sí mismo. Nada es insignificante si está afectando tu bienestar mental.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.
Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.
También te puede interesar: