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La codependencia en una relación nunca es algo bueno.
Cuando eres codependiente, comienzas a ser completamente definido por tu pareja y las formas en que eres útil para ella.
Si te apoyas en tu pareja para todo y descubres que se ha convertido en una lucha separar tu identidad individual de tu identidad como pareja, entonces es posible que tengas un problema.
Si le resulta extremadamente difícil operar sin ellos como su muleta, este artículo es para usted.
Mientras que las relaciones prosperan cuando existe un vínculo fuerte y saludable, respeto mutuo y una interdependencia natural entre sí, cuando dos personas descubren que no pueden funcionar sin la otra persona alrededor, significa problemas.
Puede dañar las otras relaciones importantes en su vida, con sus mejores amigos o familiares sintiéndose menospreciados o marginados por su incapacidad para hacer algo sin su pareja a cuestas.
También puede ser una bomba de relojería…
Más temprano que tarde, algo sucederá en una relación codependiente que encenderá la mecha y hará que todo se derrumbe alrededor de tus oídos.
Después de todo, tu felicidad nunca debe depender por completo de una sola persona.
Y nunca debes ser completamente responsable de hacer feliz a otra persona.
Esa es demasiada presión para que cualquiera la maneje y no es sostenible a largo plazo.
Por mucho que parezca que tu pareja es el centro de tu mundo y tu felicidad depende completamente de ella, ¡tu felicidad es tu responsabilidad y de nadie más!
De la misma manera, no es su trabajo apoyar a su pareja. Debes estar allí para apoyarlos y cuidarlos, pero la carga de su felicidad no debe recaer sobre tus hombros.
Si ha establecido que hay un problema entre ustedes, entonces probablemente esté buscando una solución.
Después de todo, si quieres que tu relación prospere a largo plazo, la codependencia es tu enemigo.
No será fácil cambiar los hábitos que ha desarrollado, pero si está decidido a salvar su relación y está dispuesto a trabajar duro, es posible que pueda establecer un equilibrio saludable y afectuoso.
Entonces, sin más preámbulos, aquí hay 10 cosas que puede intentar para ayudar a liberarse de esa mentalidad y superar la codependencia.
1. Trabaja en tus relaciones con tu familia y amigos.
Si usted y su pareja tienen una vibra codependiente, es probable que se haya distanciado de algunas de las otras personas en su vida.
Probablemente no pases tanto tiempo de calidad con tus amigos o tu familia como antes de que comenzara la relación.
Entonces, como parte de su esfuerzo por dejar de ser codependiente, es importante comenzar a priorizar las otras relaciones en su vida más de lo que lo hace actualmente.
Al nutrir sus lazos con las otras personas en sus vidas, desarrolla una red de apoyo más fuerte y no son el único foco de la vida de los demás.
Esto ayuda a quitar la presión.
2. Toma tus propias decisiones.
Cuando están en una relación comprometida, ciertas decisiones importantes que los afectan a ambos siempre deben tomarse en conjunto.
Pero eso no significa que debas ignorar por completo tus propios deseos y necesidades a favor de los de tu pareja.
Es importante que mantenga cierta agencia y control sobre la forma en que se desarrolla su propia vida.
Si estás acostumbrado a delegar todas tus decisiones en tu pareja, entonces comienza con cosas pequeñas e insignificantes sobre las que normalmente le pedirías su opinión.
Esto puede ser tan simple como qué ponerse o qué cenar. Luego trabaje gradualmente hasta llegar a decisiones más sustanciales.
Puede romper la codependencia con una decisión a la vez, debilitando su control a medida que avanza.
La asertividad va de la mano con la toma de decisiones propias.
Si has tomado una decisión que podría ir en contra de lo que tu pareja querría, entonces debes poder decírselo con firmeza.
Se honesto. Si en realidad no quieres salir cuando te lo sugirieron, díselo.
De esa manera, no te molestará que te engatusen y ambos tendrán una mejor idea de lo que quiere la otra persona.
4. Aprenda a calmarse a sí mismo.
Cuando estás en las garras de una relación codependiente, puede parecer que tu pareja es el único que puede ayudarte cuando estás en una situación emocionalmente difícil.
Pero debes reconocer que no es su trabajo apoyarte.
Si bien es maravilloso saber que tienes a alguien ahí para ti cuando lo necesitas, también necesitas poder apagar tus propios incendios y volver a poner tus propios patos en orden.
Un gran paso para superar la codependencia es saber lidiar con tus propias tormentas emocionales, sin que sea tarea de nadie más calmarte.
Pruebe diferentes cosas para encontrar herramientas que funcionen bien para usted, tal vez recurriendo al ejercicio, la meditación o la música.
Hacer que esta sea tu reacción predeterminada puede ayudarte a fortalecer tu conciencia de quién eres como persona y tu capacidad para lidiar con las cosas cuando las cosas están mal.
Después de todo, por mucho que parezca que ustedes dos son para siempre, nunca se sabe lo que puede pasar.
Es importante contar con las herramientas que te permitan lidiar con tus sentimientos en caso de que rompas alguna vez.
5. No esperes que tu pareja lo sea todo para ti.
Todos somos diferentes, y tú y tu pareja no siempre van a tener exactamente los mismos gustos o deseos.
Esta bien.
En lugar de obligar a su pareja a hacer cosas con usted que no disfrutan, o renunciar a ellas por completo, comuníquese con un amigo que sí las disfrute.
Si bien es maravilloso que tu pareja sea tu mejor amigo en muchos sentidos, no debes esperar que desempeñe por completo ese papel de mejor amigo. ¡Para eso están tus amigos!
Cuanto más puedas crear una vida fuera de la relación, más cómodo te sentirás al no ser codependiente.
6. Obtenga algo de claridad sobre lo que realmente quiere en la vida.
Es hermoso construir una vida en pareja y luchar por objetivos comunes, pero también debes asegurarte de no perder de vista tus propios sueños.
Si lo hace, es algo de lo que puede arrepentirse.
La meditación y el diario son excelentes maneras de reflexionar sobre cuáles son realmente sus objetivos y si son realmente compatibles con los objetivos de su pareja y sus objetivos como pareja.
Siempre habrá una cierta cantidad de compromiso involucrado, pero ambos deben comprometerse por igual.
7. Reflexiona sobre cómo has cambiado desde que estás en la relación.
¿Hay ciertas cosas que amabas hacer antes de entrar en esta relación, que descubres que ya no estás haciendo y que extrañas?
Si esa sesión matutina de gimnasio fue importante para ti, tal vez sea hora de volver a ella.
Si estabas comiendo vegetariano, pero estar con tu pareja significa que has vuelto a la carne y no te sientes muy cómodo con ella, entonces debes reflexionar sobre las razones.
Es natural que todos crezcamos y cambiemos, pero piensa en las cosas que realmente te hicieron ser tú y prométete que las redescubrirás.
8. Trátate con el amor que esperas de una pareja.
No deberías depender de nadie más para que te muestre el amor que te mereces.
Sea amable con usted mismo y anímese, silenciando esa molesta voz negativa.
Date un capricho. No esperes a que otra persona lo haga por ti, o podrías esperar mucho tiempo.
Muéstrate a ti mismo que, si las cosas no salen como habías previsto en tu relación, estarás bien.
Esta es una parte clave del proceso de recuperación de la codependencia.
9. Considere el asesoramiento.
La terapia de pareja no es la respuesta para todos, pero algunas personas encuentran que la única forma de hacer cambios significativos para mejorar su relación es obtener la ayuda de un profesional.
Puede ayudarlo a ventilar sus quejas y obtener algo de claridad, y significa que ambos realmente se comprometen a cambiar sus formas.
10. Tome descansos.
Las personas en relaciones codependientes suelen acabar pasando prácticamente todo su tiempo libre juntas, sobre todo si viven juntas.
Ya sea que se trate de un tiempo separado o incluso de una salida nocturna con amigos, es importante que ambos pasen tiempo haciendo cosas por separado y preservando sus identidades individuales.
No tengas miedo de tomarte el tiempo que necesites para ti. Si la relación es correcta, estarán ahí esperándote cuando regreses.
Sanar la codependencia no es algo rápido. Si bien debe intentar implementar tantas de estas sugerencias como pueda, deberá ser paciente para ver los resultados.
Y es mejor si trabajan juntos en estas cosas, como pareja, con mucha comunicación sobre los problemas que enfrentan. Una persona sola no puede arreglar una relación codependiente.
Uno de los dos puede mostrar resistencia al cambio a veces. Cuando esto suceda, solo recuérdate por qué quieres lidiar con este aspecto poco saludable de tu relación.
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