El gozo es más que placer o satisfacción.
Es la felicidad en acción: estar completamente comprometido con la vida. En otras palabras, es aprovechar la vida y todo lo que tiene para ofrecer.
Y, al menos para mí, es algo por lo que todos deberíamos esforzarnos.
Si desea vivir una vida más feliz, aquí hay cosas simples que puede hacer todos los días.
1) No apresures tus mañanas
Una mañana relajada tendrá un efecto cascada en el resto de tu día, manteniéndote con la mente despejada y con energía.
Así que levántate un poco antes de lo necesario para que no tengas que apresurar todo como un pollo al que le cortan la cabeza.
Y cuando te despiertes, no revises tu correo electrónico, mensajes y redes sociales de inmediato, sin importar cuán tentador sea.
En su lugar, solo tómese el momento para respirar profundamente y disfrutar de la quietud de la mañana.
2) Priorizar el autocuidado
Es desafortunado, pero la mayoría de nosotros no priorizamos exactamente el autocuidado.
Es el último en la lista de cosas por hacer, con cosas más “importantes” como terminar el trabajo, comprar comestibles y hacer reparaciones en la casa.
Y es fácil entender por qué: estas son cosas que simplemente no podemos ignorar o de lo contrario terminaríamos en problemas.
Pero no dejes que eso te haga olvidar que todos necesitamos mantenimiento. Somos la “máquina” que hace todas esas cosas que consideramos importantes y si no cuidamos nuestra mente y cuerpo, nos quemaremos.
Y el agotamiento es lo opuesto a la alegría.
Así que si quieres ser feliz, cuídate… y no te sientas culpable por hacerlo.
3) No muerdas más de lo que puedes masticar
Conoce tus límites. Si tu agenda ya está llena, entonces no digas que sí a otro compromiso laboral oa una invitación a salir por la noche.
Si bien a la gente le gusta decir que donde hay voluntad hay un camino, la verdad es que todos tenemos nuestras limitaciones.
Puedes estar haciendo todo lo posible para mantenerte tan saludable y lleno de energía como puedas, pero solo eres humano. Y no puedes estar alegre si siempre estás cansado, y más aún si te has estado esforzando solo para complacer a los demás.
4) Estar verdaderamente presente
Cuando estés comiendo, no pienses en nada más que en tu comida. Disfruta de sus sabores y texturas.
Cuando te estés duchando, aprecia la sensación del agua corriendo por tu piel y el sonido del agua golpeando el suelo.
Puede sentirse tentado a tomarse este tiempo para resolver sus muchos problemas y planificar para el futuro, pero no lo haga. Tómese este tiempo para disfrutar de la vida por lo que es.
A veces podemos obsesionarnos tanto con nuestros problemas que simplemente no logramos vivir ni disfrutar el presente.
Vivir el presente puede hacer que aprecies más todo lo que, como todos saben, es el ingrediente básico para una vida feliz.
5) Conéctate con otros
Los humanos somos una especie social.
Incluso los solitarios más dedicados entre nosotros todavía necesitan interacción social para no volverse locos.
No es necesario que seas un mejor amigo de las personas con las que interactúas. De hecho, incluso si no tienes a tus mejores amigos cerca, si tienes algún tipo de interacción con las personas que te rodean, estarás menos solo.
Cosas como saludar a tu vecino, chatear con colegas y enviar mensajes a un antiguo compañero de clase en línea son suficientes.
Interacciones cortas pero frecuentes puede hacer que su vida sea un poco más alegre con relativamente poco esfuerzo.
6) Juega
Mucha gente piensa que cuando crezcas, deberías dejar de «perder» el tiempo en juegos y pasatiempos y, en cambio, preocuparte más por cosas de adultos como el trabajo y pagar las cuentas.
Pero por el contrario, simplemente no puedes tener una vida feliz sin jugar.
Y cuando digo jugar me refiero a disfrutar de lo que realmente disfrutas hacer.
Así que ve a experimentar con algo, vuélvete loco con un pasatiempo, consigue algunos materiales de artesanía y «pierde» tu tiempo en estas cosas divertidas.
Cuanto más incorpora el juego a tu vida, más alegre te volverás. Es una garantía.
7) Crea algo
La creatividad es terapéutica, y el acto de crear cosas (una pintura, un cuento o lo que sea) contribuye en gran medida a hacerte sentir que realmente estás viviendo para algo.
Claro, puede que no sea el propósito final de tu vida, pero de todos modos te dará el mismo tipo de sentimiento.
Así que ve a crear algo. No se preocupe tanto si su dibujo no es digno de un museo o si su poema no va a aparecer en un catálogo.
Lo que importa es que estás creando algo.
8) Encuentra tu propósito
Las actividades creativas pueden ayudarte a sentir que estás viviendo por algo, pero incluso eso no es nada comparado con conocer y trabajar para lograr el propósito de tu vida.
Tener un fuerte sentido de propósito es suficiente para hacerte sentir más feliz cada día.
Será su respuesta a «¿Por qué estoy aquí en la Tierra?» o «¿Por qué estoy vivo hoy?»
Y nosotros, los humanos, en general, funcionamos mucho mejor cuando tenemos una meta a la que aspiramos.
No creas que tienes que terminarlo todo de una sola vez, o que es algo único. Encontrar y vivir el propósito de tu vida es un viaje que puede llevar años o incluso décadas. Simplemente saber que tienes uno es suficiente para hacer tu vida un poco más alegre.
9) Tómese el tiempo para apreciarse a sí mismo
La verdadera alegría no se encuentra en el exterior, sino que es algo que sacas de lo más profundo.
Tómese un momento cada día para simplemente disfrutar y apreciarse a sí mismo. Aprende a descubrirte y enamorarte de quien eres.
Agradece a tus piernas por llevarte siempre a lugares, agradece a tus manos por crear cosas maravillosas… y por supuesto, agradece a tu corazón y a tu mente por guiarte hacia decisiones sensatas.
Tu alegría comienza dentro de ti, y primero debes aprender a apreciarte a ti mismo antes de ir hacia el exterior.
10) Haz una lista de gratitud
Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido cada día. Y si estás demasiado cansado para escribirlas, simplemente pensar en ellas es suficiente.
Haz esto mientras cenas con tu familia o hazlo solo en tu dormitorio mientras estás a punto de dormir.
Es un buen truco porque entrena tus ojos para buscar las cosas buenas, en lugar de las negativas. Convierte esto en un hábito y serás una de las personas más alegres que conoces antes de que termine el año.
11) Ve la vida como una aventura
Nos volvemos más alegres, ante todo, en nuestras mentes.
Si crees que la vida se trata de demostrarle a todos lo que vales, terminarás miserable. Trabajarás duro solo para terminar sintiéndote no deseado.
Pero si ves la vida como una aventura, como un viaje maravilloso lleno de sorpresas, tendrás una vida más feliz. Siempre estará entusiasmado con lo que está por venir y verá sus problemas como parte del viaje.
12) Haz cosas con las personas que amas
La vida es más alegre si haces cosas con tus seres queridos.
Comience un proyecto con sus mejores amigos, planee un viaje con su familia o sea voluntario con su pareja.
¿Y sabes qué puede hacer las cosas mucho mejor?
Si aprendes a amar (o al menos apreciar) a las personas con las que haces las cosas. Así que la próxima vez que estés con tus colegas, trata de ser un poco más amable y ver su lado bueno.
13) Aprende a disfrutar de tu propia compañía
Si no disfrutas de tu propia compañía, siempre estarás inquieto. Seguirías enviando mensajes a tus amigos pidiéndoles salir, siempre te sentirías solo cuando estás solo.
Pero una vez que llegas a los 30, las amistades comienzan a disminuir. Y si no disfrutas de tu propia compañía, comenzarás a sentirte miserable.
Mira, los amigos y los amantes van y vienen. Incluso la familia, también. La persona que siempre estará ahí hasta que mueras eres… bueno, tú.
Así que también podrías convertirte en tu mejor amigo. Disfruta comiendo solo, disfruta quedándote un viernes por la noche, disfruta sentado en un café solo.
14) Piensa “La hierba es más verde donde la riegas”
Muchos de nosotros nos obsesionamos tanto con lo mal que lo tenemos que nos gusta imaginar que la vida es simplemente mejor en otro lugar.
Y es que la hierba no siempre es más verde del otro lado. Sin embargo, puede hacer que su parche de césped sea más verde apreciándolo y regándolo.
Entonces, cuando sientas que la vida es demasiado dura, siéntate, respira hondo y piensa en todas las cosas buenas que tienes en la vida. Entonces empieza a regar lo que tienes.
Comienza donde estás. Quién sabe, estás exactamente donde deberías estar.
Aprende a apreciar incluso las bendiciones más pequeñas, y tu vida será mucho más alegre.
15) No te preocupes por las cosas pequeñas
Cada vez que te encuentres enojándote por algo, detente por un momento y piensa si esa cosa por la que te enojas todavía te importará en seis meses… en seis años… en seis décadas.
Si no es así, es probable que no valga la pena enojarse por eso.
Reservar tus energías para las cosas que realmente importan te ayudará a vivir una vida más feliz.
Entonces, si estás estresado, cálmate y piensa «¿Esto realmente importará dentro de unos meses?», Y si la respuesta es no, ¡entonces relájate!
Ultimas palabras
La vida está llena de sufrimiento. Responsabilidades como las facturas, el trabajo, la familia y mucho más ocupan nuestra vida diaria.
Puede pensar en estos problemas y pensar: «No tendré que preocuparme por ellos si fuera rico, más saludable o más poderoso».
Y sí, tener todo eso significa una vida relativamente libre de estrés. Pero la tranquilidad y la alegría no son lo mismo.
De hecho, muchas personas ricas son bastante miserables porque confunden su tranquilidad con alegría. Y hay muchas personas que no viven vidas cómodas pero que en realidad son alegres.
La alegría está en apreciar lo bueno en tu vida y aceptar lo malo. Y eso es algo que puedes tener a partir de ahora.