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Cuando piensas en el arrepentimiento, ¿qué te viene a la mente de inmediato y por qué?
Este artículo le ofrecerá algunos consejos sobre cómo dejar atrás lo que sea que esté pensando, así como también cómo tomar mejores decisiones en el futuro para vivir lo más libre posible de remordimientos.
Si bien es normal tener algunos arrepentimientos, no podemos permitir que tengan tanto poder sobre nosotros.
Así que usa este artículo como una guía para la autorreflexión y sé honesto contigo mismo acerca de cómo te sientes realmente.
Si bien no podemos eliminar por completo algunos arrepentimientos, podemos encontrar formas de vivir con ellos, de manera saludable y feliz.
¿Qué es el arrepentimiento?
Escuchamos mucho la palabra, a menudo sobre cosas triviales, pero hay mucho más de lo que arrepentirse de lo que parece.
El arrepentimiento es a menudo una combinación de sentimientos. Algo puede hacernos sentir molestos y vacíos, enojados o frustrados, o decepcionados y resentidos.
El arrepentimiento se trata de desear haber hecho algo diferente, y muchos de nosotros lo experimentaremos en nuestras amistades, trabajos y relaciones en algún momento.
Puede ser que desees no haberle dicho algo horrible a tu pareja que luego provocó una gran pelea, o puede ser que estés resentido por el hecho de que dejaste tu trabajo porque ahora no puedes encontrar uno nuevo.
Sea lo que sea de lo que te arrepientas, hay maneras de superar ese sentimiento y aligerar la carga.
El arrepentimiento viene en dos formas.
Hay dos tipos principales de arrepentimiento: arrepentirse de las cosas que hemos hecho y arrepentirse de las cosas que no hemos hecho.
El primer tipo puede ser cosas como arrepentirse de haber iniciado una discusión, arrepentirse de haber ido a un restaurante en particular después de sufrir una intoxicación alimentaria o arrepentirse de haberse emborrachado demasiado en la fiesta de Navidad.
Estas cosas son bastante dolorosas de revivir, ya que a menudo puedes recordar todo lo que se dijo y se hizo, y se siente horrible tener ese recuerdo dando vueltas en tu mente.
El otro tipo de arrepentimiento se refiere a cosas que no hicimos ni dijimos, como no ir a despedirnos de un ser querido en el hospital, no intentar por última vez arreglar la relación, o incluso algo como no reservar un boleto de avión antes de que ellos lo hicieran. ¡agotado!
Hay una gran variedad de cosas que nunca sucedieron de las que podemos arrepentirnos. Este sentimiento también es terrible, ya que a menudo se relaciona con la esperanza perdida, los sueños abandonados y el amor que nunca se resolvió por sí mismo.
¿Cómo puedes superar los arrepentimientos del pasado?
Pasar del sentimiento de arrepentimiento no es algo que sucede de la noche a la mañana. Puede tomar tiempo dejar ir algo, y cada uno deberá moverse a su propio ritmo dependiendo de lo que esté experimentando.
Algunos de nosotros podemos vivir con arrepentimiento por el resto de nuestras vidas, pero hay maneras de disminuir este sentimiento y dejar atrás los otros arrepentimientos que son más fáciles de olvidar.
1. Sea realista sobre el ‘daño’.
Puede que seas el tipo de persona que se preocupa mucho por los sentimientos de los demás. Si bien la compasión es un gran rasgo que debes tener, puede hacerte sentir demasiado responsable de cómo se sienten los demás y, en ocasiones, puede hacer que las cosas se salgan un poco de proporción.
Piensa en algo de lo que te arrepientas ahora; comienza con algo pequeño. Tal vez te arrepientas del comentario que le hiciste a un amigo el otro día.
Tu mente lo ha exagerado tanto y te has convencido de que realmente los has molestado, y que ahora te odiarán y nunca volverán a hablar contigo.
dónde esta la evidencia para esto? ¿Has pasado noches sin dormir repasando una y otra vez la conversación, convenciéndote de que se veían devastados, tal vez creando un falso recuerdo de ellos llorando debido a la culpa que sientes?
Si todo eso te suena bastante familiar, ¡es probable que vivas con muchos pequeños arrepentimientos! Es tan agotador y sin sentido, pero hay una manera de dejarlos ir.
Sea realista sobre el impacto de lo que lamenta. Sí, es posible que los hayas molestado, pero probablemente no arruinó la amistad; una disculpa rápida probablemente lo arreglará.
En lugar de preocuparte por las cosas de las que te arrepientes, tómate un momento para pensar en lo «malas» que son en realidad, quién es probable que esté tan molesto y si todo habrá desaparecido en un par de días. .
Esto no solo se aplica al arrepentimiento que involucra a otras personas. El mismo principio se puede aplicar a las decisiones que ha tomado o las cosas que ha hecho que han impactado su vida o su bienestar.
Mire de cerca el resultado que está experimentando ahora y sea honesto acerca de lo malo que realmente es. Tal vez el resultado de su acción o inacción sea una dificultad financiera o un problema de salud o simplemente el remordimiento del comprador.
¿Son estas cosas tan malas que no puedes recuperarte de ellas? En este momento puede parecer que te has causado un problema insuperable, pero ¿es realmente así?
¿Hay ayuda que pueda buscar o algún consejo que pueda tomar que proporcione una solución al problema? ¿Hay acciones que pueda tomar para remediar o al menos mejorar la situación?
Trate de no exagerar las cosas fuera de proporción. Las cosas pueden parecer terribles, pero probablemente no sean tan malas como crees.
2. Permítete estar en paz.
Recuerda que tomaste las decisiones que tomaste en ese momento por una razón, cualquiera que fuera esa razón.
Puede ser doloroso, pero al revisar la mentalidad que tenías en ese momento, puedes comenzar a encontrar formas de dejar de lado estos arrepentimientos y seguir adelante, sin resentimiento ni tristeza.
¡Podrías haber actuado por miedo, que es humano! Es injusto castigarte a ti mismo por una decisión que tomaste cuando tenías miedo o sentías que no tenías otra opción. Esto es normal, y todos hemos estado en esta situación antes.
Mientras tu yo mayor y más sabio mira hacia atrás, usa tu experiencia y compasión para perdonar a tu yo más joven por las decisiones que tomó. No sabían todo lo que tú sabes ahora, y es posible que no tuvieran a las personas adecuadas con quienes hablar al respecto.
Es posible que haya tomado la decisión en función de cómo se sintió otra persona. Es natural sentir algo de resentimiento por esto, especialmente si la otra persona no apreció lo que hiciste por ella, pero no es saludable aferrarse a esto.
Necesita encontrar una manera de dejarlo ir y seguir adelante, de lo contrario, vivirá con esos sentimientos todos los días sin ninguna razón.
Lo hecho, hecho está, y debes confrontar a la persona que te hizo tomar una decisión de la que te arrepientes o seguir adelante.
3. Apreciar los resultados alternativos.
Parte de lamentar cosas que nunca sucedieron es la maravilla de lo que podría haber sido.
Si hubieras intentado volver con un ex, ¿habría funcionado? ¿Cómo hubiera sido tu vida? Si no hubiera renunciado a su trabajo, ¿ya le habrían ascendido?
Estas preguntas traen sentimientos de esperanza perdida y pueden hacernos llorar una vida que nunca llegamos a vivir.
Si bien estas emociones pueden ser muy intensas, una de las formas de superarlas es concentrarse en lo que sucedió.
Es posible que no hayas reavivado un romance con tu ex, pero es posible que hayas conocido a alguien nuevo, o que hayas descubierto cuánto te encanta estar soltero.
Tal vez las cosas hubieran sido diferentes si no hubieras renunciado a tu trabajo, pero lo dejaste por una razón y ¡ahora eres mucho más feliz!
Al enfocarte en los resultados inesperados que obtuviste, en lugar de las cosas que no obtuviste, puedes comenzar a avanzar desde un lugar de gratitud y aceptación.
Trate de recordar que la vida rara vez se ve exactamente como pensamos que sería, ¡y eso está bien! Acepta los resultados de tus decisiones y sigue adelante.
4. Hacer enmiendas cuando sea necesario.
Algunos de nosotros hemos tomado decisiones que han impactado negativamente a quienes nos rodean, y es posible que llevemos ese sentimiento con nosotros todo el tiempo.
Es agotador sentirse culpable por algo que dijimos o hicimos, y el arrepentimiento puede generar otros sentimientos, como vergüenza, baja autoestima e inutilidad.
Independientemente de lo que haya hecho, puede tratar de arreglar, o al menos mejorar la situación, haciendo las paces.
Eso significa reconocer los errores que cometió y encontrar una manera de corregir sus errores.
Eso podría ser disculparse con su hermana por la discusión que tuvieron hace un año que los llevó a dejar de hablar.
Sí, la disculpa será difícil y es posible que deba dejar de lado su orgullo para hacerlo, pero esa fase difícil valdrá la pena por la posibilidad de a) restablecer su relación y b) ya no sentir tanto arrepentimiento sobre el incidente.
Si bien no se le garantiza un resultado feliz (como un romance reavivado de una pareja que aceptó su disculpa, por ejemplo), estará seguro sabiendo que ha hecho su parte.
Una vez que haya agotado sus opciones y dicho que lo siente y haya tratado de hacer las cosas bien, la pelota ya no estará en su cancha. No hay nada más que puedas hacer sino esperar a que la otra persona decida cómo se siente.
Si bien puede ser difícil esperar a que otra persona tome su decisión, al menos puedes relajarte sabiendo que has hecho todo lo posible.
Ese sentimiento de alivio, de ventilar una herida y hacer todo lo posible para sanarla, puede realmente aliviar el dolor del arrepentimiento y la culpa. Ahora todo lo que puedes hacer es esperar.
5. Elimina la culpa.
¿Quién te hace responsable de las acciones de las que te arrepientes? ¿Quién más se ha visto afectado por ellos?
Como mencionamos anteriormente, si hay alguien específico involucrado, puede intentar hacer las paces con ellos.
Pero si usted es la persona que lo culpa, necesita encontrar una manera de eliminar la culpa y liberarse.
Eso significa hacer las paces con tus decisiones pasadas y aceptar que eres la única persona realmente afectada por ellas.
Es posible que te arrepientas de no haber visto a un ser querido mientras aún tenías la oportunidad. ¿Quién está haciendo que te arrepientas? Piénsalo: tu ser querido sabría cómo te sientes y sabría que, si pudieras estar allí, lo habrías estado.
Sabrían que no estabas allí porque físicamente no podías llegar allí, o porque era demasiado difícil verlos de esa manera. No se aferrarán a ese resentimiento, entonces, ¿por qué lo haces tú?
No hay necesidad de culparse por cada decisión que tome, ¡especialmente las que son increíblemente difíciles y emocionales!
¿Cómo puedes evitar futuros arrepentimientos?
Ahora que hemos visto formas de dejar ir los arrepentimientos que ya tienes, ¿cómo puedes avanzar para vivir una vida sin nuevos arrepentimientos?
1. Mejorar en la toma de decisiones, especialmente las grandes.
Para evitar ese sentimiento de arrepentimiento, trate de tomar decisiones más informadas. Eso significa no apresurarse en las cosas y permitirse ser un poco más egoísta donde sea necesario.
Las decisiones rápidas a menudo pueden ser aquellas de las que nos arrepentimos, ya que actuamos en función de nuestros sentimientos, no de nuestros pensamientos o lógica.
Tener demasiado en cuenta a alguien más también puede afectar nuestro juicio y hacer que tomemos decisiones de vida de las que luego nos arrepentiremos.
Para evitar esa horrible sensación, tómese su tiempo y concéntrese en lo que realmente quiere y en lo que funcionará para usted tanto ahora como a largo plazo.
Al tener más confianza en nuestras decisiones, también es menos probable que nos arrepintamos más adelante.
Aquellos de nosotros que somos indecisos o ansiosos a menudo nos preguntamos si tomamos la decisión correcta o si nos arrepentiremos de una decisión en el futuro. Eso normalmente se debe a que no tenemos la suficiente confianza en nosotros mismos para defender lo que pensamos.
Trate de practicar esto tomando pequeñas decisiones por sí mismo a lo largo del día. Elige lo que quieres beber en lugar de dejar que tu pareja te sirva lo que esté tomando; elige activamente qué atuendo usar en lugar de vestirte en piloto automático.
Dedique una semana a tomar sus propias decisiones sin enviar mensajes de texto a un grupo de amigos para pedirle consejo, y comenzará a sentirse mucho más seguro de su capacidad para hacer las cosas correctas para usted.
Tenga convicción en sus elecciones, y es menos probable que las cuestione más adelante.
2. Vea los aspectos positivos y las lecciones que surgen de sus decepciones.
La decepción es el precursor del arrepentimiento. Cuando enfocamos nuestras mentes en algo que nos decepciona por mucho tiempo, lo endurecemos y lo convertimos en arrepentimiento.
Es por eso que abordar su decepción de inmediato puede ayudarlo a vivir sin remordimientos.
Una forma de hacer esto es identificar la lección que ha aprendido tan pronto como pueda y tomar esto como algo positivo con lo que puede seguir adelante.
Piense en la lección como una herramienta que puede usar para tomar mejores decisiones en el futuro. Cada decepción puede ayudarte a evitar futuras decepciones si lo permites, y eso es algo por lo que estar agradecido.
3. Remediar la situación cuanto antes.
Hemos hablado de hacer las paces anteriormente en el artículo, pero actuar lo antes posible es clave para evitar que algo pase de ser un dolor a corto plazo a un arrepentimiento a largo plazo.
Puedes evitar semanas, meses y años de dolor encontrando una manera de mejorar la situación en la que te encuentras tan pronto como suceda.
De hecho, a menudo es más fácil hacer las cosas bien de inmediato.
Si hablaste mal con alguien, una disculpa genuina ahora hará más por la relación que esa misma disculpa dentro de un mes.
Si compró algo y ahora desea no haberlo hecho, ¿podría devolverlo y obtener un reembolso? Esta podría ser solo una opción por un corto tiempo, así que actúa con prisa si este es el caso.
¿Te perdiste el cumpleaños de tu mejor amigo para ir a un concierto y ahora te sientes culpable por ello? Haga arreglos para verlos lo antes posible y conviértalo en su propia ocasión especial.
Cuanto más tiempo deje las cosas, más difícil será corregirlas y, por lo tanto, es más probable que se formen arrepentimientos.
4. Tomar riesgos apropiados y bien considerados.
Los arrepentimientos que tenemos por no hacer algo son a menudo aquellos a los que nos aferramos por más tiempo. Entonces, para evitar este tipo de arrepentimientos, debemos tomar medidas.
Y esta acción a menudo implicará un elemento de riesgo si realmente significa tanto para usted, emocionalmente hablando.
Ese riesgo podría ser financiero si decide iniciar su propio negocio. Podría ser emocional si expresas tu amor por alguien y te enfrentas a la posibilidad de rechazo. Podría correr el riesgo de incomodidad al viajar solo a pesar de ser tímido y tener que interactuar con personas sin la comodidad de que alguien que conoces esté a tu lado.
Para evitar esos ‘¿Y si?’ momentos en el futuro, prepárate para responder realmente esa pregunta tomando la acción.
Por supuesto, la clave aquí es realmente considerar los riesgos cuidadosamente antes de tomarlos y garantizar su seguridad en todo momento.
Pero no analice en exceso los riesgos potenciales y las desventajas durante demasiado tiempo o le impedirán hacer las cosas.
5. Considera cuánta influencia tuviste realmente sobre la situación.
Algunos arrepentimientos involucran algo completamente de nuestra propia creación, pero otros sobre los que tenemos mucho menos control.
Quizás cambió de trabajo solo para descubrir que la nueva empresa no estaba en una posición tan saludable como pensaba y lo despidieron 6 meses después. ¿Realmente podría haber conocido los entresijos de las finanzas de la empresa? ¿Podría haber predicho el impacto económico que condujo al fracaso final de la empresa?
Tal vez compró una casa, llevó a cabo toda la diligencia debida para verificar que no hubiera sorpresas desagradables escondidas en algún lugar, pero aun así sucedió algo que causó daños e interrupciones: ¡una tormenta, un hundimiento, un conductor imprudente chocando contra su habitación!
Claro, puede estar muy molesto o molesto porque perdió su trabajo o porque su casa se dañó, pero ¿podría haber evitado que sucediera cualquiera de estas cosas?
Si no, ¿realmente puede arrepentirse de aceptar el trabajo o comprar la casa? Estabas actuando de buena fe y no había ninguna advertencia de que estas cosas malas iban a suceder.
Así que no asumas la responsabilidad ni te arrepientas de algo sobre lo que no tenías o tenías poco control.
Mire la situación racionalmente y decida si realmente podría haber actuado de manera diferente para evitar el dolor que ahora siente. Lo más probable es que no pudiste haber hecho nada.
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