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¿Alguna vez ha estado trabajando en su día cuando de repente un pensamiento tan fuera de lugar e hiriente salta a su cerebro y luego corre, dejándolo desconcertado e inseguro de algo que antes había pensado que era infalible?
¿O tal vez te has preguntado cómo sería la vida sin ti? ¿O fuiste hipercrítico con algo que no tenía absolutamente nada que ver contigo?
Generalmente pensamos que los pensamientos debilitantes de esta naturaleza son dominio de los artistas, los infelices o los deprimidos, cuando la verdad es que todos tenemos lo que se puede llamar “Hormigas” (pensamientos negativos automáticos), “Tías” (pensamientos automáticos innecesarios), y OW (evaluaciones obviamente incorrectas).
Simplemente golpean tan rápido y con tanta frecuencia que los hemos aceptado como el ruido de fondo habitual de la vida sin darnos cuenta de lo dañinas que son estas pequeñas infestaciones mentales para nuestro sentido del yo.
Tomemos lápiz y papel y marquemos cuántos nos han influenciado.
1. No soy lo suficientemente bueno
El líder supremo de todos ellos. ¿Quién no ha medido dónde quiere estar frente a dónde están los demás y ha llegado a la conclusión de que «no soy lo suficientemente bueno» como la única razón para los logros que no coinciden?
Este veneno pernicioso sirve para darnos permiso para dejar de intentarlo y así evitar el espectro del fracaso. Es la voz susurrante de Satanás en el desierto, siempre lista para ser llevada por nuestros vientos mentales.
Menos poéticamente, es el cerebro de lagarto en nosotros jugando con nuestra respuesta de lucha o huida. Nos dice que huyamos de nuestras propias sombras. Pero si estamos haciendo eso, ¿no estamos también corriendo hacia lo que creemos que es una fuente de luz; uno que en realidad sólo nos ciega? Digo tomar «No soy lo suficientemente bueno» y convertirlo en «Puedo aprender más».
2. Nadie me quiere
Este es rápido como un rayo; tan rápido que generalmente solo es detectable por cómo lo compensamos en lugar de su golpe real. Podríamos ir un poco por la borda al tratar de ser útiles, o incluso lo contrario y dejar de cooperar. Esté atento a este. Le gusta acercarse sigilosamente cuando el ego interpersonal se siente menospreciado.
3. Esto no tiene sentido
Como en la vida. Como en el universo. Como en todo. Pero aquí está la cosa, sol, TU estás VIVO ahora mismo. Eso te convierte en un dios de todas tus cosas. Usa ese poder para el bien.
4. Nunca voy a hacerlo
Casarse. Sé lo suficientemente rico como para comprar una isla. Fecha Rosario Dawson. Escribe un éxito de ventas. Tener el cuerpo de David Beckham. Haz un pastel de merengue de limón decente. Nunca va a alcanzar uno de una masa cambiante de objetivos, grandes o pequeños.
Pero en realidad nunca hay una razón detrás de esto, ¿verdad? Solo una pisada nebulosa y un puchero. Ten un poco de paciencia contigo mismo, amores. ¿Sabes qué? Es posible que no, pero las probabilidades se acercan claramente al No si su equipo principal de animadores (usted) le dice que se rinda y vaya a tomar una cerveza.
5. Yo siempre
El gemelo unido de I’m Never. Los absolutos son las peores semillas que podemos plantar en nuestras cabezas, y solo sirven para hundirnos más en las arenas movedizas a las que nos arrojó un momento. “Siempre arruino las cosas”, suele encabezar la lista de Yo Siempre. Probablemente seas menos jodido que los presidentes actuales de la mayoría de los países. Eso cuenta para algo.
6. Soy una persona terrible
¿En serio? ¿Es usted? ¿Cuerpos en tu sótano, comida retenida de un niño hambriento? Es probable que esté tan alejado de lo terrible que tendríamos que darle a FedEx más tiempo para entregarle este mensaje.
De acuerdo, no eres perfecto; te encorvas, te comes la última galleta, dejaste de preocuparte por la cultura pop hace mucho tiempo… pero no eres terrible. Entonces, ¿por qué pensarlo? Ah, porque crees que estás siendo juzgado por algún pequeño fracaso en elevar a otra persona (oa toda la raza humana).
¿Adivina qué? Tienes la oportunidad de decir que no, puedes estar en desacuerdo, incluso puedes decepcionarte: eres humano, y cualquiera que te exija un estándar más alto que ese te está utilizando.
7. Desear el mal a los demás
La gente nos cabrea. Mucho. A menudo. Y parte de tener el cerebro de lagarto es tener este pequeño Zeus escondido debajo de nuestros cráneos que puede lanzar rayos. Zeus, sin embargo, es más adecuado para seducir a las personas como un ganso, que es un tipo de problema completamente diferente (bien hecho si obtienes ese guiño a la mitología griega).
Todos esperábamos que el conductor que nos interrumpió se equivocara de inmediato y se cayera por un precipicio; todos hemos imaginado uno o dos supervisores inexplicablemente aplastados por archivadores; Personalmente, he tenido fantasías de correr por mi vecindario con un fáser desmaterializando a los vecinos ruidosos a voluntad.
Estos pensamientos vienen, estos pensamientos van, por lo general no recordados unos minutos después de que haya pasado una ofensa. No te preocupes por ellos… a menos que empieces a reírte y a encorvarte. Nada bueno viene de cacarear y encorvarse.
8. Odio
El odio es una palabra que anula la razón en la medida en que hacemos cosas peligrosas y dañinas a los demás para cubrir nuestros miedos. Examinados, la mayoría de nosotros encontraremos que no odiamos en absoluto, nos enfadamos, algo así como lo de Zeus, pero arrojados de un lado a otro. ¿No odias eso?
¿En qué específicamente? Mira, a este le gusta envolverse en una gruesa bola de generalidades para no ser realmente examinado. ¿Fracaso en qué? ¿Cómo define usted, personalmente, el fracaso? Esta es una definición extremadamente importante a considerar; toda su perspectiva de la vida probablemente fluirá de ella.
Además, ¿realmente querías lo que buscabas y te perdiste? “Condicionado para siempre a creer que no podemos vivir aquí y ser felices con menos”, cantó Sting en la canción “If You Love Somebody Set Them Free”. Considere eso. Libérate.
También conocida como la manta de seguridad de la aflicción. Este pensamiento aparece en todas partes. No solo tu vida, sino la vida misma. ¿La vida apesta? Lo hace. Pero también desaprovecha. Bastante. Probablemente mucho más a menudo de lo que cualquiera de nosotros nos permita la oportunidad de notarlo.
Pero este es el pensamiento que cada uno de nosotros tiene de vez en cuando. Entra, reduce nuestros niveles de serotonina y desaparece, lo que nos deja abiertos a la invasión de todos los demás pensamientos destructivos.
Sin embargo, la cuestión es que si la vida realmente apestara, ninguno de nosotros sería un buscador de sabiduría, buscador de emociones, viajero, espectador desconcertado o portador de linternas para otros en el camino. La vida es una amalgama de impulsos ultrarrápidos que chocan con fragmentos de realidad todos los días. Creamos vida con nuestros pensamientos y a veces pueden ser verdaderamente perversos, verdaderamente perjudiciales. Es un gran mundo de autopistas de pensamientos vertiginosos, así que tengamos cuidado ahí fuera.
Estos ejemplos son diferentes de los pensamientos intrusivos basados en la ansiedad diagnosticados clínicamente, que pueden tener un impacto negativo mayor e inmediato en la vida diaria de una persona. Estos son los pensamientos que todos tenemos de vez en cuando, la mayoría de las veces nunca nos molestamos en examinarlos, pero la vida no examinada es un tipo de fatalidad viviente, llena de pensamientos negativos automáticos.
Nadie quiere HORMIGAS. Sin embargo, encontrará que identificar estos pensamientos como lo que son (hormigas, tías y uuu) resulta extremadamente beneficioso. Un poco de exterminio de vez en cuando produce resultados sorprendentemente duraderos.
¿Experimenta a menudo pensamientos destructivos que le preocupan? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a lidiar rápidamente con este tipo de pensamientos cuando surgen mediante el uso de herramientas mentales efectivas.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
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