¿Sientes que estás en un ciclo de necesidad de tranquilidad?
¡No eres el único!
Ahora bien, es muy normal sentir que queremos tranquilidad de vez en cuando, pero no es saludable necesitar tranquilidad constante.
Si siente que tiene una necesidad constante, aquí hay 10 razones por las que esto podría ser y cómo superarlo.
1) Necesitas trabajar tu autoestima
Nuestra autoestima puede recibir una paliza a medida que avanzamos en la vida.
Las pequeñas cosas que la gente nos dice o sobre nosotros pueden perdurar durante años y afectar nuestra autoestima sin que nos demos cuenta.
Esto significa que nuestra autoestima es un trabajo constante en progreso.
Se necesita trabajo para mantenerlo alto y para reconstruirnos a nosotros mismos a partir de las cosas negativas que nos sucedieron.
Pero es más fácil decirlo que hacerlo…
…Creo que hablo por todos cuando digo: ¡podemos ser tan duros con nosotros mismos!
Piensa en cómo te hablas a ti mismo cuando no hay nadie más cerca.
¿Eres agradable y te apoyas a ti mismo, como lo harías con un amigo? ¿O eres tan malo contigo mismo que no te gustaría que alguien más te hablara?
Si es lo último, ¡tiene que cambiar!
Sé honesto con el aspecto de tu relación contigo mismo escribiendo en un diario. Le sugiero que tome nota de la forma en que se ha hablado a sí mismo recientemente y que piense si ha contribuido a fortalecerlo o desmoronarlo.
Verás, es importante que trabajes para asegurarte de hablarte a ti mismo de una manera gentil y amable, a fin de desarrollar tu autoestima.
En otras palabras, necesitas ser tu mejor amigo.
Entonces, ¿qué tiene esto que ver con la necesidad constante de tranquilidad?
Bueno, cuando nuestra autoestima es baja y no nos sentimos bien con nosotros mismos, buscamos a los demás para sentirnos bien.
Podríamos preguntar a otros cosas como: ¿me veo bien o esto suena bien?
Sin embargo, este no debería ser nuestro valor predeterminado. En cambio, debemos tener un sentido de confianza en nosotros mismos y confiar en nuestros propios juicios y habilidades.
Por supuesto, hay ocasiones en las que una segunda opinión puede ser válida… ¡Pero nuestro valor predeterminado no debería ser buscar el consuelo de otra persona porque, en primer lugar, no creemos en nosotros mismos!
En pocas palabras, buscamos la validación de fuentes externas porque no nos la estamos dando a nosotros mismos, ¡aunque deberíamos estarlo!
2) Piensas demasiado
Me han llamado «pensador excesivo» más veces de las que puedo contar.
Verás, es porque he sido alguien que ha dudado de sí mismo sin cesar, y he buscado tranquilidad en los demás.
Las personas más cercanas a mí confirmarían que he buscado tranquilidad constante sobre las mismas cosas, una y otra vez…
…Por ejemplo, incluso cuando me han dicho que mi idea es buena o que he tomado una buena decisión, todavía he pedido más tranquilidad en el futuro.
En mi experiencia, el pensamiento excesivo que he experimentado no solo se ha relacionado con cosas como mi aspecto o el trabajo que realizo, sino también con mis elecciones de relación romántica.
En pocas palabras, en lugar de mirar hacia adentro y pensar si quiero estar con alguien y si nuestros valores se alinean, les he preguntado a mis amigos qué piensan sobre dicha pareja.
Es más, les diré que no me siento seguro de lo que debo hacer en la relación, ¡como si supieran lo que debo hacer!
Es un caso clásico de pensar demasiado… ¡Y simplemente no es útil!
Si siente que puede dar vueltas y vueltas en círculos pensando demasiado, es una buena idea considerar hablar con un profesional.
Al hacerlo, podrá llegar al fondo de por qué surgen ciertos pensamientos, lo que lo liberará de la necesidad de reafirmación constante.
3) Por una relación pasada
Existe la posibilidad de que necesite la tranquilidad constante de alguien, ya sea un amigo o una pareja romántica, debido a cómo experimentó una relación pasada.
En pocas palabras, es posible que le preocupe que la historia se repita y que experimente lo mismo una vez más.
¡Este es un sentimiento totalmente válido!
Si te ha pasado algo negativo en una relación anterior, como que tu pareja te engañe o que un amigo te apuñale por la espalda, es comprensible que necesites la tranquilidad constante de alguien nuevo.
¡Es probable que estés investigando a esta persona y tratando de asegurarte de que no haga lo que esa otra persona te hizo a ti!
No te rindas si esto es lo que está pasando.
Pero recuerda que esta persona no es esa persona…
…Y a menos que tenga alguna evidencia que sugiera que podrían ser así, no asuma que lo son.
Puedo decirte por experiencia que puedes quemar mucha energía y perderte todas las cosas buenas de una relación si pasas tu tiempo preocupándote por si son como alguien más que has conocido en la vida.
Tuve esto con mi novio en los primeros días.
Verá, debido a que mi madre estaba casada con un narcisista que abusó emocionalmente de ella, significaba que me acercaba a mi nueva relación con precaución.
Pasé mucho tiempo preguntándome si no era sincero y si iba a cumplir con las cosas que dijo que haría.
¡Fue porque necesitaba que él me asegurara que no era un mentiroso y que no era manipulador, lo que afectó la relación!
Descubrí que comunicarme honestamente con él y hacerle saber que aquí era donde estaba me permitió entenderme y tratarme con cuidado.
¿Entonces que significa esto para usted?
Dile a la otra persona si te ha pasado algo en una relación anterior que te hace buscar tranquilidad constantemente y hazle saber que estás haciendo todo lo posible para dejar la situación y seguir adelante.
Descubrirá que probablemente querrán trabajar con usted para ayudarlo a superarlo.
4) Tienes necesidades de comunicación diferentes a las de esta persona
Una de las razones por las que podría sentir que necesita reafirmaciones constantes podría ser que usted y esta persona tienen diferentes estilos de comunicación.
En todas las relaciones, ya sean románticas o platónicas, es probable que su estilo de comunicación difiera del estilo de otra persona.
En pocas palabras, mientras estés en un solo sentido; son otro.
A menudo, en las relaciones, escuchamos a la gente hablar de ‘lenguajes de amor‘.
Esto es exactamente a lo que me refiero aquí.
Las personas tienen diferentes formas de expresar su amor y sus necesidades.
Por ejemplo, me encanta escribir notas a mi novio que le dicen cuánto lo amo y me preocupo por él.
Pero no es algo que haga.
Como él no seguía mi señal ni me dejaba notas como yo le había hecho, solía buscar la seguridad de que realmente me amaba.
Se manifestaría como si yo le preguntara ansiosamente repetidamente y tratara de buscar tranquilidad constante.
Sin embargo, he aprendido a no molestarme por el hecho de que no deja notas porque ese no es su estilo.
En cambio, le gusta sorprenderme con cosas como invitarme a una cena sorpresa.
En pocas palabras, ¡tenemos diferentes formas de demostrarnos que nos importa!
Además, está bien tener diferentes lenguajes de amor y comunicar sus necesidades de manera diferente a la siguiente persona; después de todo, ¡todos somos diferentes!
Tómese un minuto para pensar en cómo su pareja (o incluso su amigo) demuestra que se preocupa por usted, ya que estoy seguro de que tiene una manera de demostrar que se preocupa por usted, incluso si es diferente a la suya.
5) Por tu infancia
¡Nuestras experiencias de la infancia nos moldean en más formas de las que nos damos cuenta!
Tal como dije antes, las cosas que se nos dicen pueden permanecer durante mucho tiempo y afectarnos sin que nos demos cuenta de lo que está pasando.
Por ejemplo, tenía la creencia de que era súper molesto.
Es porque cuando era joven, mi papá solía decirme que era muy molesto, y no de una manera cariñosa, sino de una manera de ‘vete’, eres molesto.
Pensó que yo era una molestia y que tenía demasiada energía.
A lo largo de mi infancia y en mi adolescencia, afirmaba que yo era molesto…
De acuerdo, a medida que crecía, se decía más como una broma, pero aún así se decía.
Ahora, que me dijeran que era molesto se manifestó en mi vida.
Me hizo temer que yo era como una molesta mosca zumbando alrededor de la habitación, que todos quieren aplastar.
Desafortunadamente, esta creencia realmente me acompañaba y me hizo buscar constantemente la tranquilidad de mi novio cuando nos conocimos.
No mentiré: regularmente le preguntaba a mi novio si me encontraba molesta.
En pocas palabras, pensé que era ‘demasiado’.
Entonces, ¿cómo superé esto?
Le conté lo que me había pasado en mi infancia y la creencia que tenía; Le expliqué la situación…
…Y ayudó. Me dijo que no soy nada molesto y que no tengo nada de qué preocuparme.
Naturalmente, hizo que la necesidad de buscar tranquilidad constante se disolviera.
¿Qué significa esto para ti?
Sé abierto sobre tus experiencias pasadas para que la otra persona pueda entender de dónde vienes… ¡Y ayudarte a superarlo!
6) Te falta amor propio
Yendo de la mano con la falta de estima, la falta de amor propio podría estar causando que busques tranquilidad constantemente.
¡Y puede causar un montón de problemas!
Verás, si tienes una creencia profunda de que no eres digno de amor, entonces no vas a aceptar el amor cuando está frente a ti… ¡O creerlo cuando se te presente!
En otras palabras, dudarás si el amor que otra persona te ofrece es legítimo o si proviene de un lugar sincero.
He estado en esta posición.
Cuando luchaba por amarme de verdad a mí misma, me preguntaba cómo mi novio sentía por mí el amor que decía sentir.
Segundo, adiviné si quería decir las cosas que dijo.
En pocas palabras, simplemente no creía que él me amaba… ¡Porque no me amaba a mí mismo!
Y cambiar esto no sucedió de la noche a la mañana.
Tuve que desarrollar mi sentido de amor propio para no buscar constantes garantías de él de que realmente quería decir las cosas que decía.
Empecé mejorando mi autocuidado, lo que significaba hacer más cosas que me hicieran sentir bien…
…Literalmente solo haciendo cosas por mí mismo, solo.
Una cosa que decidí hacer fue tener una cita semanal.
Cada semana hacía algo diferente… Desde ir a una galería o sentarme en un banco del parque con mi libro por un rato.
Empecé a salir conmigo mismo y a decirme a mí mismo que merecía tomarme un tiempo para mejorar mi salud mental.
¡Deberías hacer lo mismo!
Así que haz una lista de todas las cosas que podrías hacer por ti mismo y comienza a mejorar tu cuidado personal llevándote a una cita.
7) Tienes ansiedad
En estos días, a menudo escuchamos a todos decir que tienen ansiedad…
…Y es cierto, ¡todos tenemos ansiedad en un grado u otro!
Pero algunas personas sufren de ansiedad de formas que pueden ser debilitantes.
Además, la ansiedad puede ir y venir para alguien, lo que significa que un día está bien y al siguiente es una pesadilla.
Ahora bien, si descubres que constantemente necesitas que alguien te tranquilice, es posible que estés sufriendo de ansiedad.
Definitivamente es aconsejable hablar con un profesional que podrá aconsejarte sobre qué hacer exactamente para tu situación, pero hay algunas acciones básicas que puedes tomar hoy para ayudarte a sentir que tienes el control sobre eso…
Comienza por respirar. Quiero decir, respirando correctamente.
Tome una respiración lenta y profunda, y una respiración lenta y profunda… Y repita este ciclo durante un minuto más o menos.
Al hacer esto, sacará a su cuerpo del modo de lucha o huida y ayudará a calmar su sistema nervioso.
Esto te permitirá autorregularte y sentir que tienes el control de tu ansiedad.
Como resultado, dejará de tener que acudir a otra persona en busca de tranquilidad sobre algo porque se siente ansioso.
8) Estás tratando de evitar la incertidumbre
Ahora, nada en la vida es seguro.
De hecho, lo único cierto es que el cambio ocurre y las cosas son inciertas.
Podemos intentar todo lo que queramos para buscar una sensación de certeza que nos diga que así es como va a ir algo, ¡pero la vida simplemente no funciona así!
Verá, es natural que tratemos de encontrar la seguridad de que las cosas estarán bien, incluso si es imposible saber el resultado.
Esto sucedió cuando mi madre se enfrentó a una situación realmente complicada.
Me encontré constantemente pidiéndole que me asegurara que las cosas iban a estar bien, aunque sabía que no podía darme una respuesta segura.
Solo quería que ella dijera que lo harían.
Pero me di cuenta, después de descubrir que preguntarle no me llevaba a ninguna parte, que era inútil tratar de evitar la incertidumbre.
En lugar de tratar de controlar lo desconocido, recurrí a la atención plena.
Cada vez que sentía surgir dentro de mí un sentimiento que me obligaba a preguntarle si las cosas iban a estar bien en el futuro, decidí meditar.
¡Hay tantas excelentes herramientas en línea que puedes usar para hacer lo mismo!
9) Estás temiendo lo peor de una situación
Todos tenemos un nivel de miedo con el que vivimos.
Después de todo, el miedo está diseñado para mantenernos a salvo.
¡Pero el miedo también es totalmente irracional en nuestra sociedad moderna y puede hacer mucho más daño que bien!
A veces puede ser paralizante y malo para nuestra salud, lo que hace que cerremos las cortinas y nos escondamos del mundo.
En mi opinión, el miedo generalmente distorsiona la forma en que son las cosas también… Nunca pinta una imagen real de los posibles eventos futuros.
En otras palabras, hace que no veamos una situación tal como es.
Tengo una experiencia de esto, en la que no era yo quien temía lo peor de la situación y quería tranquilidad, sino mi novio.
Fue cuando me iba de viaje por un tiempo. No le gustó el hecho de que me fuera por un período prolongado de tiempo y que no podría verlo en persona…
… Y eso hizo que entrara en un estado de sobremarcha en el que me pedía que me asegurara constantemente de que no estaría tratando de encontrarme con otra persona.
Me preguntó repetidamente si se lo prometería.
Cada vez, le decía que no estaba interesada en conocer a alguien más, sino que estaba enfocada en mi propio desarrollo personal.
De todos modos, no le impidió preguntar una y otra vez.
Llegó a un punto crítico un día, donde tuvimos que sentarnos juntos y compartir nuestras perspectivas para asegurarnos de que nos entendíamos.
10) Es por tu estilo de apego
Es posible que haya escuchado a personas hablar sobre sus estilos de apego en las relaciones.
Es una de las primeras cosas de las que hablan los entrenadores de relaciones.
Esto se debe a que comprender su estilo de apego puede explicar mucho sobre cómo se muestra en las relaciones.
Tu estilo de apego puede hacer que te dejes llevar por la corriente o tengas más pánico.
Hay tres estilos principales de estilos de apego en las relaciones.
Son bastante autoexplicativos…
Es probable que alguien con un estilo de apego ansioso se sienta un poco inquieto acerca de si su relación es segura; alguien que evita puede ser desdeñoso y causar una distancia entre ellos y su pareja para protegerse; alguien que está seguro es generalmente más relajado en su relación.
Por mucho que me guste pensar que estoy en el extremo ‘seguro’ del espectro, mi estilo de apego es ansioso.
Esto significa que hago muchas preguntas para tranquilizarme.
Si esto suena como usted, entonces podría ser que también tenga un estilo de apego ansioso.
Pero, ¿por qué importa esto?
Es una buena idea entender por qué te comportas de cierta manera, para entenderte mejor a ti mismo.
Al tomarse el tiempo para comprender cuál es su estilo de apego, puede comprender las decisiones que toma… y por qué podría estar buscando tranquilidad constante en su relación.
En otras palabras, no hay daño, solo beneficio, en obtener claridad sobre la naturaleza de cómo te unes a otra persona.
¿Es normal sentirse inseguro en una relación?
Blueheart explica que sentirse inseguro en una relación es común.
Y, lo que es más, destacan que las inseguridades en las relaciones pueden estar relacionadas con los estilos de apego, por lo que si eres más del tipo ansioso, entonces podría estar causando este comportamiento.
Pero, dicen, no debe considerarse «normal» a pesar de que es bastante común.
Ellos explican:
“Las inseguridades en las relaciones, sin embargo, no son normales. Son comunes, sí, pero no son normales. Y no debe intentar simplemente enterrarlos o aguantarlos. La inseguridad crónica puede conducir a problemas de salud mental muy reales si no hace algo para mejorar las cosas”.
Eso no quiere decir que no sea normal si experimenta la necesidad de buscar tranquilidad constante, sino que no debería ser el estándar.
En otras palabras, mereces sentirte bien y feliz en tu relación…
…Y sentirse seguro.
Blueheart sugiere comenzar poco a poco para mejorar los sentimientos de inseguridad y hablar honesta y abiertamente. Los expertos en relaciones explican:
“Abre las líneas de comunicación con tu pareja. Si está notando un problema, es probable que ellos también lo estén. Pero si se sienten cómodos hablando de ello es otra cuestión. Trate de abordar la conversación con calma y empatía, manteniendo las emociones intensas bajo control. No expreses enojo o culpa, pero explícale a tu pareja que te sientes inseguro y que necesitas su ayuda para resolverlo. Discuta algunas cosas que podrían ayudarlo a sentirse más seguro, pero recuerde que estas también deben ser cosas que se sientan factibles para su pareja”.
En pocas palabras, ponga sus sentimientos sobre la mesa y comuníquese claramente para llegar a la causa raíz.
¿Puede un entrenador de relaciones ayudarte también?
Si desea consejos específicos sobre su situación, puede ser muy útil hablar con un asesor de relaciones.
Sé esto por experiencia personal…
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