Mindfulness es una palabra que quizás hayas escuchado mucho, pero es mucho más que una simple palabra de moda.
Es una mentalidad y forma de relacionarse con el mundo que te aporta paz interior y éxito exterior en tus relaciones y trabajo.
Yo mismo hablo sobre mi viaje en atención plena y elevando mi vida en mi nuevo libro. Secretos ocultos del budismo.
Sé lo que funcionó para mí y las reglas que sigo para aprovechar todo mi potencial y experimentar el éxito en mi vida amorosa y en mi carrera.
Estas son las reglas principales que siguen las personas conscientes para tener vidas más satisfactorias y significativas.
1) Comer, respirar y dormir bien
Para cualquiera que esperaba que esta lista fuera realmente esotérica, ¡lamento decepcionarlos!
La verdad es que mucho mindfulness es realmente sencillo.
Comer bien, hacer ejercicio, respirar profundamente y dormir lo suficiente son reglas cruciales por las que las personas conscientes viven para elevar su vida.
Estas reglas no siempre serán posibles de seguir, pero tener en mente respetar tu cuerpo y tu mente es un buen lugar para comenzar.
¡Solo somos humanos y necesitamos alimento, descanso y oxígeno!
Esto me lleva al siguiente punto…
2) Vive el presente
Una de las reglas clave por las que vive la gente consciente para elevar su vida es Vive en el presente.
Esto a menudo se malinterpreta, así que quiero ser más específico sobre lo que esto significa.
Significa que vives en el presente y te enfocas en la tarea que tienes entre manos. Habrá momentos en que tu mente y tus emociones se desvíen hacia el pasado, hacia el futuro o hacia algo completamente distinto.
Eso está bien: ¡no lo fuerces! Eso anulará todo el propósito. Y no te odies por huir del presente, ¡todos lo hacemos!
Vuelva al presente tanto como sea posible, suavemente y con gracia.
Solo concéntrate en dirigir tu nave a través de este momento en el que te encuentras. Vuelve siempre al presente.
Olvídese de ello como una gran filosofía o meta. Piensa en ello más como algo práctico: estás aquí ahora mismo, concéntrate en eso.
Cuando vas a la deriva, ¡bien! Pero regresa y haz que el momento presente sea tu enfoque…
3) Toma las emociones con pinzas
Vivimos en una sociedad que básicamente se dedica a la auto-adoración.
Se nos dice que lo que sentimos es sagrado y forma la base de nuestras decisiones de vida, identidad y filosofía.
Lo siento, pero eso no es cierto, al menos no para mí.
Lo que siento a menudo cambia. Las emociones difíciles y agradables pueden ir y venir.
¡A veces me doy cuenta de que me siento realmente irritado y desesperado por el futuro porque tengo hambre! Otras veces me doy cuenta de que escuchar una canción que realmente amo ha hecho que todo mi día sea increíble.
No me malinterpretes, eso es genial. Ama tus emociones y lánzate con ellas. Pero no dejes que te controlen.
Una de las reglas más importantes que siguen las personas conscientes para elevar su vida es tomar sus emociones con pinzas.
No se involucre demasiado en emociones temporales sobre una persona, lugar o tema. Esto incluye especialmente las emociones positivas también.
¿Entonces crees que estás enamorada o te sientes tan cómoda con alguien? Impresionante. Pero dale un poco de tiempo. Resiste creer completamente la historia que tu mente te está contando sobre lo que significan tus emociones.
Me encanta cómo lo expresa Elisha Goldstein cuando dice escribe que “cuando las emociones cómodas están presentes, también las tomamos a la ligera porque sabemos que tampoco son permanentes, pero tienen esta misma naturaleza de ir y venir.
4) Sea amigo del cambio
Esta regla ha sido difícil para mí, porque me gusta la estabilidad y algo en lo que depender.
Pero una de las principales reglas por las que vive la gente consciente para elevar su vida es aceptar el cambio.
¿La razón? ¡No tenemos opción! El cambio es la única constante y lo único con lo que realmente podemos contar en la vida.
Las cosas siempre van a cambiar, para bien o para mal.
Hacerse amigo del cambio también significa hacerse amigo de su propia resistencia al cambio y deseo de que las cosas cambien.
Está bien. No está mal.» Todo es parte de la experiencia. Ser consciente significa reservar el juicio. Sea amigo del cambio, incluida su propia resistencia al cambio. Todo es parte del proceso.
5) Deja de lado el perfeccionismo
Si desea seguir las reglas por las que vive la gente consciente para elevar su vida, es necesario dejar de lado el perfeccionismo.
Esto es especialmente importante para dejar de lado la mentalidad de futuro condicional.
Dice algo así como «si consigo esto…» «una vez que sea esto…» «cuando logre esto…» entonces «estaré listo para hacer esto…» o «quiero hacer esto…» o «ser lo suficientemente evolucionado». para empezar a meterse en esto…”
Olvídalo.
El momento adecuado para inicia tu camino espiritual es ahora.
El poeta indio del siglo XV Kabir Das tiene una gran línea sobre esto:
“Dondequiera que estés, ese es el punto de entrada”.
Deja de esperar el momento adecuado o el momento perfecto para empezar a ser consciente o vivir la vida de tus sueños.
El momento es ahora.
6) Excavar en el barro
El símbolo clásico del budismo es una flor de loto.
No soy budista y no soy religioso de ninguna manera, pero usé los principios básicos y las enseñanzas de los antiguos maestros budistas para lograr la realización y el éxito en la vida.
Parte de la clave inicial fue darse cuenta de cuán profunda es la flor de loto (literalmente).
Verá, las flores de loto tienden a crecer mejor en estanques y sus raíces serpentean hacia aguas turbias y fangosas.
¿El punto?
La iluminación y el crecimiento surgen de la lucha y la confusión. El «barro» de tu vida y dolor es en lo que pones tus raíces. Es la mierda presente de la que puedes crecer y usar como base.
En realidad, esta es una enseñanza muy profunda y de la que hablan muchas de las personas más exitosas:
Tocar fondo no es el final de tu viaje, es el comienzo.
Me meto mucho más en esto en mi libro.
7) Deja que pasen los malos tiempos
La vida va a tener algunos «malos momentos».
La pérdida de un amante, de un ser querido, de un trabajo o de la propia identidad.
La pérdida de certeza en lo que crees, lo que quieres y lo que te está cimentando y manteniéndote en marcha.
¿Cuál es el punto de la vida?
Esa pregunta simple y cruda tiene una forma de volver a aparecer incluso años después de que crees que has encontrado algunas de las respuestas o calmado tu ansiedad al respecto.
No te preocupes por el hecho de que te estás preocupando por ello. Deja que pasen los malos tiempos. Deja que las preocupaciones fluyan. Todo el mundo pasa por eso, estás en el mismo barco que yo.
Todos nos estamos fortaleciendo, aceptando nuestra vulnerabilidad y avanzando milla a milla.
8) Toma la validación externa con ecuanimidad
Tengo antiguos amigos que han sido elogiados por convertirse en personas egoístas y miopes.
No dejes que la validación externa te convierta en alguien que no eres.
Todos anhelamos aceptación y pertenencia, es parte del ser humano.
Pero sea muy escéptico acerca de cuánto permite que los elogios u odio externos lo conviertan en otra persona.
Ser consciente no solo significa ser consciente de uno mismo, también significa ser consciente de las acciones y palabras de los demás.
Entonces la gente te ama o te odia. Bien, pero ¿estás seguro de que realmente se trata de ti y no de ellos?
9) No odies al jugador, odia el juego
Se nos enseña que la ira y el odio son de “baja vibración”.
No puedo contar cuántas veces he visto «solo vibraciones positivas» en las redes sociales de las personas y como una versión de su filosofía de vida.
Está bien, genial, pero ¿podemos escuchar un poco el odio y la ira?
Tal vez tengan algo que enseñarnos y algún tipo de energía que podamos usar para el crecimiento y el aprendizaje.
Pista: lo hacen.
Mi principal consejo aquí, sin embargo, es evitar ser personal. Cuando la gente te decepcione o te traicione, o encuentres algo decepcionante o repugnante en lo que te rodea, recuerda: no odies al jugador, odia el juego.
10) ‘Si puedes soñar, y no hacer de los sueños tu amo’
Soñar es parte de la vida. Reconocer los problemas en tu vida y cómo abordarlos es una parte clave para madurar y seguir adelante con el tiempo que tienes.
Sin embargo, es clave que los sueños no se conviertan en tu amo.
Muchas personas se pierden tanto en sus sueños como en sus miedos.
La trampa se ve mucho más bonita, pero una vez que estás atrapado en ella, puede hacerte sentir igual de impotente.
Siempre toma tus sueños con pinzas. Es bueno tener metas, pero nunca creas que algún sueño externo finalmente será la respuesta que has estado esperando.
Tenga en cuenta lo siguiente…
La atención plena no siempre es fácil de mantener de forma regular, pero a medida que desbloquear los secretos de la sabiduría antigua se vuelve más y más fácil.
Y también cosechas los beneficios…
Tenga en cuenta que la clave de la atención plena es la percepción y el no juzgar. Permitir que tu vida exista tal como es será el paso clave para permitirte cambiarla de verdad.
¿El secreto para una vida mejor?
Hola. Soy Lachlan Brown, el fundador de Hack Spirit.
Quiero que sepas que si estás luchando con sentimientos de ansiedad, confusión y frustración, está bien.
Verás, yo también he estado allí.
En mi nuevo libro electrónicolo llevo en un viaje desde mis días como un veinteañero perdido que cargaba televisores en un almacén hasta abrazar el budismo y crear la vida de mis sueños.
Y te revelo un proceso paso a paso para que transformes tu vida de la misma manera…
Si está listo para finalmente escapar de las trampas de la vida en las que ha estado atrapado, este libro electrónico es lo que estaba esperando.
Confía en mí, si yo puedo usar las enseñanzas del budismo para iluminar y empoderar mi vida, tú también puedes.
Echa un vistazo a mi nuevo libro electrónico aquí.
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