Es realmente fácil observar la relación de otra persona y señalar todos los problemas que ocurren, ¿verdad?
Pero cuando se trata de los tuyos, es mucho más difícil.
Tienes emociones encontradas, una historia compartida, esperanzas para el futuro y mucho más.
Por eso es aún más difícil detectar cuando tu relación se ha vuelto amarga, o peor aún, cuando tu pareja se ha vuelto tóxica.
Lo sé porque he estado exactamente en la misma posición. En retrospectiva, me di cuenta de lo que realmente estaba pasando, y ahora quiero ayudar a otros a reconocer las señales de abuso.
Entonces, aquí hay 10 señales de alerta de que estás en una relación controladora. Sea valiente, querido lector, hay luz al final del túnel…
1) Siempre estás pidiendo permiso
Imagina tener que preguntarle a tus amigos cada vez que quieres salir a tomar un café con alguien que no los involucre, parecería una locura, ¿verdad?
Bueno, odio decírtelo, pero si le pides permiso a tu pareja para hacer cosas como:
- Ver familiares o amigos
- Vete solo
- Tomar decisiones de vida personal
Usted puede estar en una relación controladora. Lo mismo se aplica si necesita su aprobación sobre la ropa que usa o la comida que come…
Estas son todas las principales señales de alerta de que tu pareja puede estar dominando la relación y, como resultado, estás perdiendo tu sentido de independencia.
2) “Es mi camino o la carretera”
¿Te resulta difícil comprometerte con tu pareja?
Por ejemplo, con mi ex que era increíblemente controlador, recuerdo haber tratado de negociar algo simple como quién elige la película esa noche en particular.
Nunca se rendiría; si no fuera por su estilo, comenzaría una gran pelea.
Este es otro signo clásico de control dentro de una relación.
La verdad es que una relación saludable se basa en respetarse mutuamente y comprometerse cuando no están de acuerdo.
Pero si tu pareja arma un escándalo cada vez que no se sale con la suya, es natural que retrocedas… esencialmente, conserva el control de toda la situación manipulando tus sentimientos.
Es posible que incluso te encuentres caminando de puntillas alrededor de ellos, solo porque sabes que harán un gran problema con cada pequeña cosa: esta no es forma de vivir la vida.
3) Tus opiniones nunca son “correctas”
Otra señal de alerta de que estás en una relación controladora es si parece que nunca haces nada bien y tus opiniones nunca son valoradas o escuchadas.
Esto es muy preocupante porque si tu pareja comienza a hacerte dudar de tus decisiones y percepciones, podrías terminar con una autoestima muy baja.
Recuerdo que una vez hice un comentario inocente, como: «Me encanta ese vestido».
Mi ex me miró con cara de disgusto y me dijo que no tenía idea de lo que estaba hablando.
Si tu ex hace lo mismo o critica todo lo que dices o haces, es otro intento cruel de mantener el control.
¡Están desgastando tu autoestima y autoestima hasta el punto de que dejas de tener una opinión o de hacer algo por ti mismo!
4) El juego de la culpa nunca termina
«Si hubieras hecho la cena a tiempo, no estaría de mal humor, ¿verdad?»
Frases como esta me dan escalofríos. Señalan a alguien que asume CERO responsabilidad por su estado de ánimo o sus acciones y, en cambio, culpa a todos los demás.
Entonces, ¿por qué es esto una bandera roja de control en una relación?
Bueno, al culparte constantemente por todo lo que sale mal, tu pareja te está llenando de dudas y culpa.
Puedes creer genuinamente que estás haciendo algo mal cuando en realidad estarían de mal humor sin importar si preparaste la cena a tiempo o no.
De cualquier manera, lo mantiene justo donde lo quieren: bajo su control.
5) Tus amigos están desapareciendo lentamente de la vista
Una cosa que no me di cuenta que estaba pasando durante mi relación controladora fue la desaparición de mis amistades.
No era obvio porque sucedió gradualmente.
Pero antes de darme cuenta, cada vez que mencionaba ver a un amigo, mi pareja inevitablemente tenía un problema con eso…
O no eran “buenas influencias” para mí, o lo estaba haciendo sentir excluido al salir sin él.
Ahora entiendo cómo esta era otra forma de control:
Al aislarme, sabía que no sería capaz de correr con mis amigos una vez que las cosas empeoraran. me sentiría solo. Y naturalmente, me había vuelto más dependiente de él.
¿Te suena todo esto familiar?
Si es así, es hora de pensar detenidamente sobre su relación. Está bien que no te gusten los amigos de tu pareja, pero ¿impedir que los vea o que tenga una vida social por completo?
¡Eso me suena a control!
6) La humillación pública se ha convertido en la norma
Otra bandera roja a tener en cuenta es la humillación pública…
Esta señal no solo puede controlar, sino que, de manera crucial, muestra una completa falta de respeto.
Si tu pareja:
- Te compara abiertamente con los demás, «¿Por qué no puedes ser más como ella? ¡Es tan divertida!»
- Hace comentarios crueles: «Honestamente, a veces eres tan estúpido».
- Te impide tomar tus propias decisiones, “Ni lo pienses, ya te dije que no puedes tomarte otro trago”.
Están usando la humillación para masacrar básicamente tu autoestima. Como mencioné anteriormente, esta es otra táctica utilizada para controlarte.
Porque sin autoestima, le resultará difícil ser seguro e independiente. En cambio, confiará cada vez más en su pareja, que es exactamente lo que quiere.
7) Tu pareja te enciende con gas
Gaslighting es cuando alguien te hace dudar de tus recuerdos o emociones.
Mi ex usaba esto rutinariamente. Discutíamos, y cuando sacaba a relucir algo cruel que él había dicho, lo negaba rotundamente.
Me quedaría sintiéndome completamente desconcertado… Llegué al punto en que comencé a cuestionar mis propios pensamientos y recuerdos.
Ese es un lugar muy aterrador para estar. Sientes que estás perdiendo el control de la realidad.
Y todas esas emociones; el miedo, la confusión, la impotencia y el aislamiento alimentan directamente el deseo de su pareja de controlarlo.
8) Sientes que estás bajo vigilancia las 24 horas del día, los 7 días de la semana
Ahora, por mucho que el gaslighting te haga sentir desesperanzado, siendo monitoreado todo el tiempo te hará sentir como un criminal siendo investigado por el FBI.
Si tu pareja:
- Revisa constantemente tu teléfono
- Quiere todas las contraseñas de tus redes sociales
- Necesita saber dónde estás y con quién estás
- Realiza un seguimiento de la cantidad de tiempo que te has ido cuando estás fuera de casa.
Estas son todas las principales banderas de control. Este no es un comportamiento normal en una relación.
Claro, algunas parejas pueden usar los teléfonos de los demás de vez en cuando. La mayoría se comunicará entre sí durante todo el día cuando ambos estén fuera.
Pero nunca debería ser un requisito.
Ya sea que tu pareja esté extremadamente celosa o tenga otros problemas, es importante que sepas que este juego de controlarte no es saludable.
9) El trato silencioso se usa como arma
Ah, el temido hombro frío.
Si estás en una relación controladora, probablemente estés bien acostumbrado a experimentar esto.
De hecho, pensé que era normal hasta que me di cuenta de que es un arma que se usa para castigarte cuando el abusador no se sale con la suya.
Mi ex me ignoraba durante días, a veces insistiendo en que «suplicara» su perdón antes de que pudiéramos volver a la normalidad.
Personalmente, creo que los abusadores hacen esto por dos razones:
- Para jugar con tus emociones y mantenerte en vilo. Esto les ayuda a mantener el control, después de todo, solo ellos pueden decidir cuándo termina la ola de frío.
- Para herirte. Es simplemente una forma de castigarte. De hecho, algunos estudios han demostrado que ser ignorado por alguien a quien amas puede causar dolor físico. Estos abusadores saben lo que están haciendo.
En lugar de hablar racionalmente sobre los problemas, prefieren mantenerte en la oscuridad. ¡Esto no solo es insalubre, es francamente irrespetuoso y dañino!
10) Tu pareja sigue intentando cambiarte
¿Te reconoces cuando te miras en el espejo?
No pido que te sientas molesto, sino que te des cuenta de si tu pareja te está cambiando, pieza por pieza.
Puede comenzar con algo como, «Oh, pero te verías mejor si usaras esto», y eventualmente conducir a, «No puedes pensar eso, ¿qué te pasa?»
Hola, bandera roja.
Esto es todo lo contrario del amor incondicional. Tratar de cambiar quién eres como persona, o cómo te vistes, es esencialmente su forma de tomar control sobre TI.
Ya no solo están monitoreando a dónde vas o con quién hablas, ahora quieren opinar sobre todo lo que piensas, usas o haces.
Confía en mí, no importa cuánto intentes complacerlos, nunca será suficiente.
Estás en una relación controladora, ¿ahora qué?
Si llegaste al final de la lista con un nudo en el estómago, confirmados tus peores temores, no te preocupes. sabes lo difícil que es estar en esta situación, la persona que amas te está haciendo lo peor posible.
Puede parecer que no hay luz al final del túnel, pero estoy aquí para recordarte que la hay.
Salí de mi relación controladora dando un paso a la vez.
La primera fue comunicarme con mis viejos amigos y familiares de confianza que sabía que me apoyarían. Debe hacer lo mismo: una red de apoyo marcará la diferencia.
A partir de ahí, puedes empieza a reconstruir tu autoestima y distánciate de tu pareja.
Pero recuerda, si te sientes físicamente en peligro, llama a la policía. ¡Esta no tiene que ser tu vida, te mereces una relación llena de respeto y amor!
¿Puede un entrenador de relaciones ayudarte también?
Si desea consejos específicos sobre su situación, puede ser muy útil hablar con un asesor de relaciones.
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