¿Alguna vez sientes que siempre estás poniendo a los demás antes que a ti mismo? ¿O como si simplemente estuvieras siguiendo los movimientos sin sentirte realmente realizado?
Si tu respuesta es sí, puede que sea el momento de centrarte en tu propia felicidad. A veces, cuando estamos demasiado metidos tratando de cumplir con nuestras obligaciones, podemos dejar pasar cada día sin darnos cuenta de que nos estamos quedando sin energía.
Afortunadamente, hay algunas señales que nos pueden indicar esto. En este artículo, discutiré diez señales de alerta que indican la necesidad de que te concentres más en tu felicidad.
¡Empecemos!
1) Decir “sí” cuando en realidad quieres decir “no”
¿Alguna vez te has encontrado diciendo que estás de acuerdo con cosas que realmente no quieres hacer?
yo se que tengo Hubo un tiempo en que decía que sí a cada invitación ya cada favor que me pedían.
Al principio, podía hacerme sentir mejor al pensar que se sentía bien poder complacer o ayudar a las personas. Pero no pasó mucho tiempo antes de que me sintiera desgastado y estirado.
Eventualmente, tomé la decisión de simplemente decir “no” cuando no quería hacer algo.
¿Y sabes qué? Esa pequeña decisión resultó darme grandes recompensas en el camino de la felicidad. ¡Me sentí mucho más libre ya cargo de mi vida!
Si esto te suena familiar, aquí hay un pequeño consejo: tienes derecho a decir «no» a veces. No eres un pusilánime. Tu tiempo y energía son valiosos y no le debes una explicación a nadie.
Y, como te mostraré en la siguiente sección, ¡no tienes que sentirte culpable!
2) Sentirse culpable cuando se toma tiempo para usted
La culpa es una carga muy pesada de llevar, y no es algo que debas considerar en la búsqueda de tu propia felicidad.
La forma en que lo pienso es, ¿por qué debería sentirme culpable por mi tiempo para mí? Merezco tanta atención y energía como le doy a otras personas, ¿no?
Entonces, si está descansando y recargándose pero siente que está siendo perezoso o egoísta, deshágase de ese pensamiento.
En cierto modo, le estás haciendo un favor a todos los demás al tomarte un tiempo para ti. No se puede verter de una taza vacía, como dicen. Cuando constantemente antepones las necesidades de los demás a las tuyas, te sentirás agotado a largo plazo.
Pero cuando esté descansado y haciendo lo que lo hace feliz, también tendrá toneladas de energía para hacer frente a las exigencias de la vida cotidiana.
3) Sentirse abrumado y estresado
Hablando de las demandas de la vida diaria, otra señal a tener en cuenta es la siguiente: te sientes constantemente estresado y abrumado.
Ya sea estrés relacionado con el trabajo o problemas personales, es importante hacer una pausa y pensar qué está causando estos sentimientos. Tal vez necesite establecer mejores límites o buscar el apoyo de amigos o un terapeuta.
El punto es que simplemente no puede seguir operando bajo un nivel tan alto de estrés. Incluso si engañas a tu mente haciéndole creer que estás bien, tu cuerpo hablará y decirte, no, no estás bien!
4) Disculparse por todo
¿Te encuentras constantemente disculpándote, incluso cuando no has hecho nada malo? Tal vez te disculpes por hablar en una reunión o por hacer una pregunta. Tal vez siempre comienzas tus oraciones con «Lo siento, pero me gustaría…»
Esa es una señal de alerta de que no te estás valiendo mucho. Lanzar una palabra de disculpa cuando no está justificada disminuye su declaración.
Esto es lo que necesita saber: sus pensamientos y sentimientos son válidos y tiene derecho a expresarlos. No deberías tener que disculparte por Se tu mismo!
5) Buscar la validación de los demás
Me gustaría agregar a esa idea de ser genuina y auténticamente uno mismo. Cuando siempre estás buscando la aprobación de los demás, esa es otra señal de que no estás viviendo la vida en tus propios términos.
Considere estas preguntas:
- ¿Alguna vez te encuentras buscando la aprobación de los demás?
- ¿Siempre revisas las redes sociales para ver cuántos me gusta tiene tu última publicación?
- ¿Sientes que necesitas la tranquilidad constante de tu pareja?
Si respondió afirmativamente a cualquiera de estas, tengo un amable recordatorio para usted. Tu valor no está determinado por las opiniones de los demás sobre ti. Eres intrínsecamente valioso, sin importar lo que piensen los demás.
6) Compararse con los demás
Mira, el peligro de buscando la validación de los demás es que conduce a otro hábito de chupar la felicidad: la comparación.
Vivimos en un mundo donde es fácil compararnos con los demás todo el tiempo. Ya sea en las redes sociales, en el trabajo o en nuestra vida personal, es natural mirar a nuestro alrededor y ver cómo estamos a la altura.
Pero la verdad es que todos tienen su propio viaje y sus propias luchas. Realmente no sabes por lo que está pasando la gente a puerta cerrada.
Así que compararse constantemente con los demás no le hará ningún bien. Simplemente te hará sentir que nunca eres suficiente y que estás fallando en la vida. ¡Eso definitivamente te quita la felicidad!
7) Buscar validación externa
Esto es similar a buscar la aprobación de los demás, pero se trata específicamente de buscar la validación fuera de ti mismo. Tal vez sientas que necesitas cierto trabajo o relación para sentirte feliz y realizado.
He sido culpable de esto. Admito ser una persona competitiva y, en mi juventud, hacía cosas porque quería las recompensas que venían con ellas: premios, reconocimiento, promociones, etc.
Pero entonces me di cuenta de algo. Una vez que el subidón de ganar se calmara, me sentiría perdido y vacío. Llegué a un punto en el que me preguntaba, ¿quién era yo sin todas esas trampas del éxito?
Eso me llevó a darme cuenta de que la felicidad viene de adentro. Una vez que dejé de lado la idea de que esos beneficios me definían y me enfoqué en aceptarme a mí mismo sin importar qué, me sentí mucho más realizado. ¡Significaba que podía seguir amándome a mí mismo incluso si no ganaba nada!
8) No hacer cosas que te hagan feliz
Esto puede parecer obvio, pero es fácil caer en la trampa de hacer lo que pensamos que “debemos” hacer, en lugar de lo que realmente nos da alegría.
Caso en cuestión: mi historia en la sección anterior. Estaba haciendo cosas no porque me gustara hacerlas, sino porque quería la gloria que venía con el éxito.
¿Ese sonido te es familiar?
Bueno, no dejes que la sociedad dicte lo que debes y no debes hacer.
Si quieres tomar una clase de baile aunque tengas 40, 50, 60 años… adelante. Si quieres aprender a pintar, haz tiempo para ello.
Lo que sea que te haga feliz, hazlo, incluso si no parece práctico o productivo. ¡La vida es demasiado corta para dedicar tiempo a cosas que no nos llenan de alegría!
9) Sentirse atrapado en una rutina
No hacer cosas que nos hacen felices nos lleva a lo siguiente. Te sentirás atrapado en la vida.
¿Alguna vez has sentido que estás en piloto automático, sin sentirte realmente realizado? ¿Te despiertas por las mañanas y te cuesta levantarte de la cama?
Tal vez no esté seguro de cuál es su propósito o no esté progresando hacia sus metas. Tal vez tu vida parece un ciclo interminable de tareas y responsabilidades que te dejan sintiéndote vacío.
Bueno, estoy feliz de decirte que nunca es demasiado tarde para hacer un cambio. A veces, todo lo que se necesita es una dosis de novedad: nuevos pasatiempos, carreras o nuevas relaciones.
Sea lo suficientemente valiente como para salir de su zona de confort y ver qué más tiene para ofrecer el mundo.
10) Sentir que no tienes el control
Por último, me gustaría hablar de La importancia de ser dueño de tu vida..
Con demasiada frecuencia, dejamos que la vida nos suceda y simplemente nos dejamos llevar por la corriente. Hasta cierto punto, seguir la corriente facilita la vida.
Pero demasiado te hará sentir que no tienes el control. Puede ser muy fácil sentir una sensación de desesperanza y desesperación.
Esto sucede cuando solo estás reaccionando… en lugar de actuar.
¿Cual es la diferencia?
Bueno, reaccionar significa que simplemente respondes a factores externos: estás a merced de estos factores. No tienes ningún control en absoluto.
Pero actuar te da propiedad. Cuando eres proactivo sobre tu vida, tomas tus propias decisiones; nadie lo hace por ti. Tienes objetivos concretos que decidiste por ti mismo, por lo que tienes una idea clara de hacia dónde te diriges en la vida.
Qué hacer
Si ha notado alguna de estas señales de alerta en su vida, no se preocupe, no está solo. Es fácil caer en patrones que no nos sirven, pero lo bueno es que tienes el poder de cambiarlos.
Aquí hay algunos consejos para enfocarse en su propia felicidad:
Practica la autocompasión
Trátate y háblate a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que le ofrecerías a un amigo. En lugar de castigarte por los errores o las deficiencias, trata de ofrecerte ánimo y apoyo.
Establecer límites
Sea claro acerca de lo que tolerará y no tolerará en su vida. Tal vez sea decir «no» a una solicitud de trabajo para la que no tienes tiempo, o decirle a un amigo que necesitas algo de espacio. Los límites son cruciales para proteger nuestro tiempo y energía.
Priorizar el autocuidado
Tómese un tiempo para las cosas que lo llenan, ya sea ejercicio, meditación o pasar tiempo con sus seres queridos. El cuidado personal es diferente para todos, por lo que es importante encontrar lo que funciona para usted.
Practica la gratitud
Concéntrese en lo que es bueno en su vida, incluso cuando las cosas se sientan difíciles. Tómese un poco de tiempo todos los días para escribir cosas por las que está agradecido o expresar gratitud a sus seres queridos. ¡Sé que cuando comencé a escribir un diario de gratitud, pude ver las cosas buenas en mi vida mucho más claramente!
buscar apoyo
No hay vergüenza en pedir apoyo. Realmente puede marcar la diferencia cuando estás pasando por un momento difícil. Así que comuníquese con amigos, familiares o un terapeuta cuando necesite ayuda. ¡No tienes que ir solo por la vida!