Es agradable hacer cosas por otras personas. La comunidad, el cuidado y la cooperación son algunas de las cualidades más positivas de la naturaleza humana.
Pero hay una línea.
Cuando ponemos constantemente las necesidades y los deseos de los demás antes que los nuestros, podría indicar un problema.
Puede convertirse menos en dar y más en un signo de baja autoestima.
Este artículo analizará las señales de advertencia de que está demasiado concentrado en complacer a los demás y ofrecerá algunos consejos prácticos sobre cómo cambiar eso.
¿Cómo sé si complazco a la gente? 10 señales de que eres
1) Dices que sí a tantas cosas que terminas sintiéndote sobrecargado o estresado
Aclaremos una cosa:
Parte de tener relaciones saludables significa que hacemos cosas por los demás.
Supongo que nadie quiere pasar el sábado ayudando a un amigo a trasladar cajas a su nuevo apartamento. Lo hacemos como un favor y como un gesto de nuestro cuidado y apoyo.
Pero decir sí a demasiadas cosas se vuelve malo para ti. Investigación ha demostrado que nos lleva a sentirnos sobrecargados y con demasiadas cosas en nuestros platos.
También apunta a un problema al decir que no.
2) Decir que no es doloroso para ti
Claro, rechazar a alguien será incómodo en ciertas situaciones. Pero si es francamente doloroso para ti, entonces es probable que realmente te cueste decir que no a las personas.
Significa que te enredan en todo tipo de compromisos inconvenientes que realmente no quieres hacer.
A veces incluso puede tener la sensación de que la gente sabe esto sobre usted y se aprovecha.
3) Pareces atraer a “usuarios y abusadores”
Es casi como si te buscaran, esas personas que abusan de tu amabilidad por debilidad.
Piden demasiado y en el fondo lo sabes.
Su relación con ellos se siente centrada en torno a sus problemas, sus necesidades y sus deseos.
¿Es de extrañar que esto empiece a irritarte?
4) Puedes terminar sintiéndote resentido por lo mucho que haces por los demás
Cuando lo damos debe sentirse bien.
Si no es así, podría sugerir que está regalando demasiado. O que otros te están quitando demasiado porque no tienes los límites establecidos para detenerlo.
El resentimiento es una señal de que la relación entre dar y recibir está desequilibrada.
Debido a que no está hablando al respecto, su resentimiento puede derramarse en comportamiento pasivo-agresivo en cambio.
5) Harás cualquier cosa para evitar conflictos
Prefieres aguantar y recibir el golpe en lugar de enfrentar el conflicto.
Entonces, si un desacuerdo asoma la cabeza, te rindes bastante rápido.
Eso puede significar dejar que los demás se salgan con la suya en lugar de defenderse a sí mismo.
Prefieres comprometer tus propios valores, prioridades y necesidades que discutir. Y eso puede hacer que sea realmente difícil ser uno mismo.
6) No le muestras a la gente tu verdadero yo
No te sientes seguro siendo tú mismo, así que la honestidad puede ser complicada para ti.
No es que no seas auténtico, pero estás constantemente consciente de cómo te perciben y de lo que la gente piensa de ti.
Ese deseo de impresionar y ser aprobado te carga con estándares perfeccionistas. La verdad es que te preocupa que quien eres no sea lo suficientemente bueno.
7) Complacer a los demás es cómo te sientes amado y apreciado
En algún lugar muy dentro de ti crees que para ser amado, necesitado y aceptado tienes que hacer lo que los demás quieren y esperan de ti.
Cuando lo haces, parecen felices. Eso te hace sentir amado y deseado. Si no lo haces, temes que te quiten ese amor.
8) A menudo asumes la culpa, incluso cuando no es culpa tuya
¿Dices lo siento al repetir?
Tal vez te encuentres disculpándote por las cosas más triviales que no lo justifican.
Incluso cuando no tienes la culpa, la culpa y la vergüenza hacen que te sientas mal por las cosas todo el tiempo.
9) Realmente quieres gustarle a todos
Todos queremos que la gente nos quiera. Pero la realidad es que no todo el mundo lo hará.
Para los complacientes, este es un hecho muy difícil de aceptar. Por lo tanto, aumentan su factor de «simpatía» para tratar de complacer a todas las personas, todo el tiempo.
Pueden estar de acuerdo con cosas en las que no creen o estar de acuerdo con otros solo para tratar de encajar.
10) Pasas mucho tiempo atendiendo las necesidades de los demás, lo que significa descuidar las tuyas.
esta bien ponte primero. Sin embargo, esto es muy desafiante para los complacientes de la gente. Temen ser vistos como egoístas si lo hacen.
Pero con tan pocas horas en el día, el tiempo puede consumirse rápidamente haciendo cosas por los demás. El cuidado personal está al final de su lista de prioridades.
Entonces, ¿cómo puedes empezar a darle la vuelta a esto? La respuesta está en construir mejores límites.
¿Cómo estableces límites para evitar que la gente complazca?
1) Conócete mejor
La autoconciencia es vital cuando queremos hacer cambios. Después de todo, si no podemos ver la verdad, no podemos hacer nada al respecto.
Conocerse verdaderamente a sí mismo es algo que todos debemos hacer para crecer. Eso significa hacer el trabajo interior.
- Examine sus creencias en sí mismo, sobre usted mismo y el mundo que lo rodea.
Este es el marco que usas para ver la vida y necesitas saber qué le da forma.
Puede descubrir que ideas falsas o cosas de su pasado están dictando su comportamiento ahora.
Por ejemplo, tal vez sentiste que un padre te retiró su amor a menos que siempre te comportaras “perfectamente” o como a él le gustaría.
No actuamos de cierta manera sin motivo alguno. Profundice en sus propias razones para arrojar luz sobre ellas.
2) Refuerza tu autoestima
En el corazón de muchas tendencias para complacer a la gente se encuentra la baja autoestima.
Los deseos y necesidades de los demás pueden clasificarse por encima de los tuyos porque, en última instancia, no te sientes digno de poner los tuyos primero.
- Escribe una lista de lo que te gusta de ti. Si te resulta difícil, imagina que eres tu propio mejor amigo. ¿Qué cosas positivas ven?
- Trabaja en empujar tu zona de confort para desarrollar tu confianza. Realiza pequeñas acciones como apuntarte a un curso, ser voluntario, ir a eventos de networking, etc. Cualquier cosa que te obligue a sentirte incómodo, porque eso es lo que te hace más fuerte.
- Mejora tu diálogo interno. Sé más consciente de la forma en que hablas de ti mismo (eso incluye tanto mentalmente como en voz alta). Usa mantras para alimentarte de narrativas e ideas más positivas.
- Celebre sus victorias y reconozca sus esfuerzos. Esto te programa para convertirte en tu propio animador en lugar de buscar siempre la aprobación externa.
3) Decide tus prioridades
Muchos complacientes han pasado tanto tiempo mirando las necesidades de los demás, que ya no están seguros de qué es lo que más les importa.
Piense en SUS prioridades.
- ¿Dónde quieres gastar tu tiempo y energía?
Escribe una lista de todas las cosas que haces actualmente. Ahora revise esa lista y decida cuáles son importantes para usted y cuáles no.
4) Di “sí” más despacio
Un problema práctico al que se enfrentan muchas personas complacientes es su incapacidad para decir que no a los demás.
Eso puede dejarlos comprometidos con cosas que preferirían no estar haciendo.
Cuando estamos tratando de cambiar nuestro comportamiento, los pequeños pasos a menudo se sienten más seguros y fáciles.
En lugar de decir que sí de inmediato, trate de decir tal vez en su lugar. No es tan incómodo como decir que no, pero le da más tiempo para considerarlo.
Usa frases como:
- Déjame contestarte eso después
- Lo pensaré seriamente
- No estoy seguro si puedo, pero te lo haré saber.
- Necesito verificar algunas cosas antes de hacer ese compromiso.
¿Buscas un «no» cortés?
Intentar:
- Tristemente, voy a tener que pasar esta vez.
- Gracias por la oportunidad, pero no es algo que pueda asumir en este momento.
- Ya tengo planes así que no podré hacerlo
5) No exageres ni te disculpes
Tener algunas frases de referencia puede ser útil. De esa manera, cuando estás en el lugar no tienes que pensar tanto.
Pero no caiga en la tentación de explicar demasiado sus elecciones. Son válidos y no requieren justificación.
Explicar demasiado puede socavar sus decisiones.
Del mismo modo, deja las disculpas. No tiene que “lamentar” poner sus prioridades, necesidades y deseos en primer lugar.
6) Guarda tu tiempo
En la escuela secundaria, teníamos un horario. Sabíamos qué horas del día teníamos que pasar dónde.
Los horarios pueden ser buenos para proteger y definir nuestro tiempo.
Si a menudo terminas dedicando demasiado tiempo, adopta también una estrategia de bloqueo de tiempo similar para tu vida personal.
Por ejemplo, cuando le contestes el teléfono a un amigo, hazle saber que solo tienes 15 minutos para hablar antes de irte.
Proteja y cuide su tiempo y programe el tiempo que dedica a hacer lo que quiere hacer.
7) Anota las “reglas de tu club”
Me gusta pensar en los límites como las reglas de tu propio club privado.
Si las personas quieren acceder, deben cumplir con estas reglas. Estas son las cosas que tolerarás y no tolerarás.
Coge papel y bolígrafo y escríbelo todo en blanco y negro.
- ¿Cómo esperas que te traten?
Si te resulta difícil ponerte a ti mismo en primer lugar, dale la vuelta y considera: ‘¿Cómo tratas a los demás?’
Porque debe esperar y exigir el mismo nivel de respeto, cuidado y tiempo que está brindando a otras personas.
8) Prepárate para dejar ir a las personas y relaciones destructivas
hora de la verdad:
No a todos en tu vida les puede gustar tu nueva seguridad en ti mismo.
Eso significa que algunas amistades, conexiones o relaciones pueden comenzar a desaparecer ya que ya no está allí solo para atender sus necesidades.
Es posible que esto no te haga sentir totalmente cómodo, pero recuerda que es lo mejor. Tenga la seguridad de que los más saludables y valiosos permanecerán.
Sentarse con la incomodidad en lugar de huir de ella es una parte inevitable del crecimiento. Esté preparado para hacer eso a medida que redibuja y define mejores límites de relación en su vida.