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Los padres tóxicos dejan cicatrices duraderas en sus hijos.
Las cicatrices de esta toxicidad pueden afectar la visión del mundo, la personalidad, el comportamiento, la toma de decisiones y las percepciones.
También puede dejar daños duraderos a través de trastornos mentales como abuso de sustancias, trastorno de estrés postraumático, ansiedad y depresión.
Estos efectos negativos seguirán al niño a lo largo de su vida, afectando sus relaciones, amistades y la forma en que interactúa con otras personas hasta la edad adulta y el resto de su vida, si lo permiten.
La buena noticia es que estos problemas se pueden superar.
No tienen que molestar al niño durante toda su vida y estropear su capacidad de buscar la felicidad.
La recuperación no es una tarea fácil, pero vale la pena y es algo que cualquiera puede lograr.
Para alcanzar ese objetivo, debemos comprender mejor qué es un “padre tóxico”, qué efectos pueden tener y cómo tratarlos.
¿Qué es un “padre tóxico”?
La palabra tóxico es una forma abreviada de describir una categoría de comportamientos poco saludables.
Una persona tóxica puede ser abusiva, siempre pesimista, emocionalmente enfermiza, poco solidaria o dañina para las personas que la rodean.
Hay diferentes niveles y tipos de personas dentro de la categoría de tóxicos.
La persona puede no ser intencionalmente tóxica. La enfermedad mental es un buen ejemplo.
Por lo general, la persona puede ser una persona encantadora, excepto cuando no está mentalmente bien.
Cuando están mentalmente enfermos, pueden estar enojados, abusar o ser destructivos con las personas que los rodean.
Puede que no sea necesariamente su culpa, pero sigue siendo un tipo de toxicidad porque tiene un efecto negativo en los demás.
La adicción, o el trastorno por abuso de sustancias, es otro ejemplo. Los adictos a veces se hacen cosas desagradables a sí mismos y a las personas que los rodean debido a lo profundamente arraigada que está su adicción.
La adicción se escribe en la parte reptiliana del cerebro y puede reemplazar el comer, beber, dormir y cuidar de uno mismo y de los demás.
Un adicto puede estar deseando una dosis y hacer lo que sea necesario para conseguirla, sin importar lo desagradable que sea.
El mundo es un lugar áspero. Hay muchas personas que están cargando traumas pesados sobre sus hombros.
Muchas de esas personas son los propios padres. Su trauma no abordado puede alimentar hábitos negativos, abuso de sustancias y todo tipo de mal comportamiento mientras luchan por encontrar alivio de sus propios demonios.
Luego tienes madres tóxicas y padres que no son comprensivos en absoluto. Pueden ser personas genuinamente malas que disfrutan lastimando o usando a otras personas para su propio beneficio.
Eso cruza el territorio del trastorno de personalidad, como el trastorno de personalidad narcisista y el trastorno de personalidad antisocial.
Independientemente de la razón de la toxicidad, es imperativo tener límites sólidos y una comprensión de cómo navegar por estas personas cuando sea necesario.
¿Cómo puedo saber si tengo un padre tóxico?
Hay rasgos comunes del comportamiento tóxico que pueden ayudarte a identificar si tienes o no un padre tóxico.
Sería imposible enumerar todos los comportamientos tóxicos, por lo que nos centraremos en los rasgos comunes y fáciles de identificar.
1. Se niegan a aceptar la responsabilidad por sus acciones negativas.
La persona puede cambiar la culpa, negarse a aceptar cualquier culpa o negarse a reconocer que es responsable del daño que causó.
Harán todo lo que esté a su alcance para evitar aceptar cualquier responsabilidad por su comportamiento negativo.
Pueden argumentar que la otra persona es desagradecida, malinterpreta sus acciones o es demasiado sensible.
2. Intentan controlarte, invaden tu privacidad y no respetan los límites.
Los límites son una parte normal y saludable de cualquier relación. Solo hay algunas líneas que no deberías querer cruzar.
Un padre tóxico a menudo buscará cruzar estos límites porque, «Yo soy el padre, por lo tanto, sé más».
Pueden husmear, tratar de rastrear sus dispositivos electrónicos, hacer preguntas intrusivas o incluso abrir su correo.
También pueden degradar su crianza y tratar de socavar su autoridad con sus hijos.
3. Mienten y manipulan regularmente.
La mayoría de las personas tóxicas tratarán de cubrir sus propias huellas para que otras personas no puedan descubrir exactamente lo que están haciendo.
En el fondo, entienden que lo que están haciendo no es correcto ni aceptable, incluso si piensan que está totalmente bien.
Las mentiras, la manipulación y la manipulación son herramientas comunes en el arsenal de un padre tóxico para evitar que otras personas comprendan realmente lo que está sucediendo.
Estas son herramientas que utilizan para mantener el control, para presentarse como una buena persona incomprendida o simplemente para mentir para beneficio personal.
4. Son egocéntricos y no muestran preocupación por los demás.
A menudo son exigentes y esperan que dejes lo que estás haciendo y atiendas sus necesidades. No lo ven ni lo tratan como una persona individual con su propio horario y necesidades.
Un padre tóxico también puede ver a su hijo como un caballo de batalla para aliviar sus propias responsabilidades, como hacer que su hijo haga un trabajo largo o difícil que puede no ser apropiado para su edad.
No consideran ni se preocupan por tus emociones, aparte de usarlas como un arma contra ti cuando necesitan algo para ellos.
5. Son emocionalmente volátiles y reactivos.
La persona puede tener un temperamento extremo o guardar rencores para usarlos como una herramienta de influencia y control durante mucho tiempo.
Es posible que escuche acerca de sus errores durante meses o años después de que una persona razonable lo hubiera dejado pasar.
Una persona tóxica de cualquier tipo no se encuentra en un lugar emocionalmente saludable, por lo que a menudo tendrá reacciones emocionales poco saludables.
A menudo reparten castigos extremos sin importar cuán intrascendente sea el error.
También pueden ser impredecibles debido a la naturaleza volátil de su paisaje emocional. El drama y las reacciones dramáticas son comunes.
6. Son irrespetuosos y pueden ser crueles.
Las palabras que un padre tóxico le dice a su hijo rara vez son amorosas o de apoyo.
Si son cariñosos o de apoyo, por lo general se utilizan como un medio para conseguir que el niño cumpla con sus deseos.
Pueden ser mezquinos y crueles por el mero hecho de ser mezquinos y crueles. Demuestran poco o ningún respeto por su hijo.
7. Es posible que tengan una dependencia emocional enfermiza de ti.
Es posible que un padre tóxico no tenga otras relaciones emocionales saludables en las que pueda procesar y manejar su propia vida.
Esto a menudo va junto con la cuestión de los límites adecuados. Pueden compartir detalles personales o íntimos que no deben compartirse entre un padre y un niño.
El padre tóxico también puede tratar de obligarte a ser un pilar de apoyo emocional que debería recibir de una pareja romántica, un amigo o un consejero.
8. Es posible que estén compitiendo contigo.
El padre tóxico podría sentirse amenazado por tu éxito o tus logros. El resultado es que atacan, degradan o simplemente ignoran esos logros.
Un padre saludable alentará y apoyará los logros de su hijo en lugar de degradarlo.
Un padre no debe estar en competencia con su propio hijo, construyéndose a sí mismo a expensas de su hijo.
9. Son negligentes o emocionalmente ausentes.
Es posible que el padre simplemente no esté involucrado en absoluto en su relación con su hijo, tratándolo como una carga o como un compañero de cuarto más que a su hijo.
Esto puede ser cosas como negarles sus necesidades básicas o simplemente ignorarlas por completo.
10. Son física, mental o sexualmente abusivos.
Este se explica por sí mismo. Cualquier madre o padre que abusa de su hijo en cualquier capacidad es un padre tóxico.
Estas 10 cosas generales pueden señalar a un padre tóxico, pero hay que tener en cuenta que los padres también son personas imperfectas.
Sin duda, se enojarán, perderán los estribos o no serán los más solidarios en ocasiones.
Todavía son personas que intentan superar su propia carga emocional y criar a un niño en un mundo a menudo difícil y confuso.
Más allá de todas las acciones descritas aquí, realmente se reduce a una simple pregunta: «¿Cómo me hace sentir el comportamiento de los padres sobre mí mismo?»
Es probable que tengas un padre tóxico si te alejas de tus interacciones con ellos sintiéndote mal contigo mismo, con tu vida o con tus logros.
El costo a largo plazo de un padre tóxico
El daño de un padre tóxico no termina cuando el niño se convierte en adulto.
Llevan ese abuso con ellos donde afecta la forma en que interactúan con otras personas, cómo conducen sus relaciones e impacta su personalidad.
Los adultos que han experimentado abuso infantil son más propensos a problemas de salud mental y física, adicción, tabaquismo y bebida.
Vivir en una situación estresante constante afecta la producción química en el cuerpo, particularmente la de cortisol, que es una hormona del estrés.
Una cantidad excesiva de cortisol en el cuerpo puede predisponer a una persona a diabetes tipo 2, fatiga crónica, dolor crónico, fibromialgia, migrañas y dolores de cabeza, artritis y otras enfermedades (fuente: APA – Efectos del estrés en el cuerpo.)
El hijo adulto también puede experimentar problemas de salud mental con trastornos de personalidad, trastornos de ansiedad, depresión y TEPT.
Pero el camino no es desesperado.
Aunque los sobrevivientes de padres tóxicos tienen una batalla por delante, pueden construir una vida pacífica, feliz y saludable para ellos mismos.
Pero para hacer eso, necesitarán saber cómo navegar y lidiar con su padre tóxico.
Cómo lidiar con un padre tóxico
Un niño en el hogar de un padre tóxico no tiene muchas opciones. Una madre o un padre tóxico intentará despojar a su hijo de la confianza en sí mismo y hacerle creer que no puede tomar una buena decisión por sí mismo.
Esta es una falsedad que debe ser superada. Como adulto, eres más que capaz de tomar buenas decisiones para ti y tu vida.
Sí, cometerá errores, y esos errores son municiones para que un padre abusivo las use en su contra.
Pero esto es lo que no quieren que sepas: literalmente, todo el mundo comete errores en la vida.
Todo el mundo.
Ese tipo con el que te cruzaste en la calle, tus compañeros de trabajo, la persona detrás de la cual estás parado en la fila para pagar en el supermercado, tus padres… todos.
Nuestra capacidad para adaptarnos, corregir nuestros errores y aguantar los golpes determina nuestra paz, felicidad y éxito en la vida.
Tienes muchas más opciones sobre cómo interactuar con tus padres como hijo adulto. Estas son algunas de las estrategias que comúnmente se usan para evitar que las personas tóxicas dañen tu vida y tu bienestar.
1. Establecer y hacer cumplir los límites.
Los límites son una parte importante de cualquier amistad o relación. Son aún más importantes cuando interactúas con un padre o una persona tóxica.
Un límite es un establecimiento de qué comportamiento estás dispuesto a aceptar de otras personas.
Por lo general, ese no es un lujo que un niño tiene con sus padres, por lo que puede sentirse realmente incómodo o incorrecto tratar de establecer un límite con un padre para hacerle saber cómo desea que lo traten.
Una persona sin límites es un objetivo tentador para las personas tóxicas porque su objetivo es alimentar cualquier cosa negativa que tengan.
La única forma de hacerlo es a través del tiempo, la atención y la energía emocional de otras personas.
Las personas con límites los cierran rápidamente.
Hacer cumplir un límite con un padre tóxico es difícil. Sin embargo, está bien establecer límites. No tienen derecho a tu tiempo y energía emocional.
Deberías poder decirle a tus padres ‘no’ si eso es lo que quieres hacer. Y, a veces, es posible que deba no tener contacto con los padres si se niegan a aceptar o respetar sus límites.
2. Limite la información que comparte.
Las personas tóxicas y los padres buscan constantemente información para usar como palanca. Pueden manipularlo o coaccionarlo si saben qué palancas jalar y qué botones presionar.
Por lo tanto, desea limitar la cantidad de información que comparte con la persona para que no pueda usarse como un arma en su contra más adelante.
No comparta información personal con personas que no son de confianza. Evita a los que chismean, critican injustamente o comparten cosas que no deberían.
Confía en tu instinto si sientes que no es seguro compartir algo.
3. No trate de complacerlos o ganar su favor.
A los manipuladores y abusadores emocionales les gusta maniobrar a su víctima en una posición sumisa.
A menudo intentarán hacer que la otra persona sienta que necesita ganarse su favor o complacerla cediendo a sus deseos y caprichos.
Pero no importa lo que hagas o cuánto te esfuerces, nunca es suficiente. Nunca están contentos con lo que das, porque si estuvieran contentos dejarías de intentarlo.
Romper esa dinámica se reduce a dejar de jugar su juego. No desperdicie su tiempo y energía emocional tratando de complacer a alguien que es perpetua y decididamente infeliz.
4. No intentes cambiar quiénes son.
Las únicas acciones de la persona que puedes controlar son las tuyas.
La decisión de hacer un cambio serio en la vida es personal y requiere mucho esfuerzo y trabajo.
No es algo que pueda emprenderse a la ligera, ni es algo que pueda imponer a otra persona.
El trabajo es por qué no puede ser forzado. Una persona que se ve obligada a cambiar generalmente no estará dispuesta a hacer el trabajo que realmente se requiere para cambiar.
Todo lo que terminas haciendo es agotar una gran cantidad de energía mental y emocional sin obtener ningún beneficio.
No te molestes.
5. No intentes razonar con lo irrazonable.
Una persona tóxica a menudo vive la vida según su propia narrativa. Tienen una creencia incorrecta sobre cómo es la vida, cómo debería ser la vida y cómo deberían ser tratados.
Esa creencia incorrecta a menudo los coloca en el centro de atención donde todos los demás deberían estar esperando y dispuestos a ceder ante sus demandas.
Desde el exterior, puede parecer que simplemente están mal informados o que no se han dado cuenta de que sus deseos no son razonables.
Por lo general, ese no es el caso.
No se moleste en tratar de explicarse o razonar con personas irrazonables. Todo lo que terminará haciendo es desperdiciar su propia energía y potencialmente darles más armas para usar contra usted.
6. Cuídese bien.
Examinar y comprender sus propios límites. Lidiar con un padre tóxico es difícil. Te quitará la energía emocional, la felicidad y te causará estrés.
Debe asegurarse de cuidarse bien mientras trata de navegar esta relación.
El cuidado personal básico, como hacer ejercicio, comer bien, rodearse de personas amorosas y dormir adecuadamente, contribuye en gran medida a reforzar su propia tranquilidad y bienestar.
Necesitas esa energía mental y emocional cuando llega el momento de interactuar con un padre tóxico en caso de que necesites imponer tus límites.
Construyendo una vida más saludable
Es difícil liberarse del control de los padres tóxicos.
Por lo general, a un padre o una madre tóxicos no les gustará que intentes establecer límites. Pueden empujar contra ellos para ver si son débiles o si los superan por completo.
Si eso sucede, es posible que deba evitar el contacto total con un padre tóxico para que no pueda dañar su vida más de lo que ya lo ha hecho.
Dar estos pasos es una parte importante para cultivar una mente más saludable y vivir una vida más feliz. Los límites son un paso esencial para reclamar su libertad y tranquilidad.
Este es un viaje difícil para emprender solo. Probablemente sea una buena idea ver a un consejero de salud mental certificado mientras trabaja en esta fase de su vida.
Ellos podrán brindarte el apoyo emocional y la orientación personal que necesitarás para encontrar la paz con la situación y comenzar a deshacer cualquier daño que tu padre tóxico pueda haber causado.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
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Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.
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