Para salvar su relación de la incesante necesidad de atención de su pareja, primero debe comprender de dónde proviene esa necesidad.
Solo entonces puede tomar el curso de acción correcto para abordar su necesidad, ayudarlos a sentirse vistos y escuchados, y hacerlos menos dependientes de la atención de los demás.
Para cuando haya terminado de leer este artículo, debe tener el conocimiento y las herramientas que necesita para lograr un equilibrio en su relación entre ser la fuente de atención que requieren y reducir su dependencia de fuentes externas de validación.
11 razones por las que tu pareja busca la atención de los demás
¿Deberías preocuparte cuando tu pareja busca la atención de los demás mientras está en una relación contigo?
¿Está bien si solo buscan atención en las redes sociales?
¿Están micro-engañando al coquetear con otras personas para llamar su atención, y realmente te engañarían para obtener esa atención?
Aquí hay una lista de posibles razones por las que su pareja es adicta a la atención. (También discutiremos cómo lidiar con este problema más adelante en el artículo).
1. Malas experiencias pasadas o traumas no resueltos.
La necesidad de atención podría ser un simple mecanismo de afrontamiento. Es probable que tu pareja no haya recibido suficiente atención de alguien muy importante para ella, como un padre o un amante anterior.
Ya sea que esto se remonte a su infancia o solo a su relación pasada, tomará tiempo sanar este rechazo para dejar de buscar atención y validación.
Debes ayudar a tu pareja a hablar contigo sobre esto, así como sugerirle que hable con un terapeuta.
No deberías ser tú quien sufra las consecuencias de un pasado del que no formaste parte. Con esfuerzo, tu pareja puede sanar del trauma.
2. Inseguridad y baja autoestima.
Es probable que un buscador de atención necesite desesperadamente un impulso del ego debido a su baja autoestima. Les falta confianza y la ganan al recibir atención y elogios de los demás.
Dedican mucho tiempo a cuidar su apariencia y buscan cumplidos porque son inseguros y necesitan validación externa.
Suena bastante simple, pero resolver este problema, nuevamente, requiere la ayuda de un terapeuta.
Sin embargo, si está en una relación amorosa y puede confiar en su pareja, es posible que desee aceptarla tal como es.
Con esfuerzo, pueden aumentar su confianza y aprender a amarse a sí mismos.
Pero, ¿están ellos dispuestos a hacer eso y usted está dispuesto a esperar a que suceda? ¿Podrías amarlos si nunca cambian?
No hay una respuesta incorrecta a esto; siempre debes confiar en tu instinto.
3. Sentirse amenazado y celoso.
Las personas adictas a la atención asocian la atención con el afecto, o al menos lo ven como un recurso igualmente valioso.
Es por eso que se ponen celosos cuando existe la posibilidad de que alguien más desvíe su atención de ellos. Cuando esto sucede, es posible que recurran a crear un drama para volver a centrar la atención en ellos.
Si no comprende sus arrebatos de celos, trate de ver la atención como afecto y un recurso valioso. Puede ser la forma en que tu pareja ve las cosas, lo que podría explicar por qué se siente amenazado por otras personas en tu vida.
Incluso podrían estar celosos de las personas que definitivamente no te atraen, solo porque les das tu atención.
Por otro lado, pueden coquetear y esperar que estés de acuerdo con eso, lo que suena mucho como un doble rasero en tu relación.
4. Soledad y miedo a estar solo.
Se puede mostrar una necesidad poco saludable de atención al buscar atención en las redes sociales, así como al buscar la atención de los demás mientras se está en una relación.
Estos intentos de llamar la atención generalmente ocurren cuando una persona se siente sola y/o teme estar sola.
Harán cualquier cosa para llamar la atención sobre sí mismos y ganar la atención de otras personas. Es como si creyeran que no existen a menos que se noten.
El miedo a estar solo es a menudo lo que los mantiene comprometidos y leales en una relación, aunque a menudo se acercan a cruzar la línea con un comportamiento coqueto.
5. Ansiedad.
Una persona con ansiedad puede tener dificultades para estar sola y puede sufrir un ataque de ansiedad cuando lo está.
Estarán ansiosos por no recibir suficiente atención, por lo que harán una rabieta o la buscarán de una manera más adulta, coqueteando con otras personas.
Pueden crear problemas a partir de situaciones pacíficas o entrar en discusiones solo por satisfacer sus necesidades.
Todo esto podría deberse a la ansiedad que sienten cuando no reciben suficiente atención y necesitan más de lo que una persona podría dar.
6. Fijación en el drama.
Una persona que busca llamar la atención a menudo causará drama para atraer la atención. De hecho, buscarán el drama en cada situación en lugar de enfocarse en el lado positivo. Y si no hay drama, lo crearán o provocarán ellos mismos.
Esta fijación con el drama no es saludable, pero a menudo se muestra en relaciones con parejas que son adictas a la atención.
El drama atrae la atención y es posible que tu pareja haya aprendido esto a una edad muy temprana. Desaprenderlo será difícil y llevará tiempo.
7. Trastorno de personalidad narcisista.
Tu pareja puede tener una personalidad muy manipuladora si tiene un trastorno de personalidad narcisista.
Los narcisistas a menudo buscan cumplidos y buscan atención constante y validación externa. Se consideran con derecho y más importantes que los demás. Carecen de empatía, pero no pueden soportar ser criticados.
Si tu pareja es narcisista, es posible que tengas un problema mayor entre manos que su necesidad de atención: nunca te amará tanto como se ama a sí mismo.
Siempre serás el compañero mientras que ellos son el héroe, y no habrá equilibrio en tu relación.
8. Trastorno límite de la personalidad.
Las personas con trastornos límite de la personalidad tienden a temer terminar solas. Se sienten vacíos ya menudo creen que sus necesidades no están siendo satisfechas.
Por lo general, también se preocupan mucho por lo que piensan otras personas y leen los comportamientos de otras personas, aunque no hay mensajes ocultos.
Cuando hacen esto, a menudo concluyen que están siendo juzgados. Debido a su baja autoestima y todos los problemas que conlleva tener un trastorno límite de la personalidad, buscan atención constante.
El tratamiento profesional puede ayudar con este problema de salud mental.
9. Trastorno histriónico de la personalidad.
Si su pareja busca atención coqueteando, o incluso a través del sexo, es posible que tenga un trastorno histriónico de la personalidad.
Alguien que tiene este trastorno de personalidad experimenta y exhibe un comportamiento emocional que puede ser muy intenso. Carecen de control de los impulsos y siempre buscan la gratificación instantánea para obtener una sensación temporal de satisfacción.
Si tu pareja busca la atención de los demás porque tiene un trastorno de personalidad histriónico, las probabilidades de que te engañe aumentan.
10. Afecciones de salud mental como el TDAH y el trastorno bipolar.
Otros problemas de salud mental podrían causar una necesidad constante de atención, incluidos el TDAH y el trastorno bipolar.
Antes de concluir que tu pareja está haciendo esto porque está aburrida o infeliz contigo, considera la posibilidad de que sea una parte de su personalidad que necesitarán trabajar con un terapeuta.
Tú conoces mejor a tu pareja, entonces, ¿es probable que tenga un trastorno de personalidad o algún problema de salud mental?
11. No están seguros de la relación.
La razón por la que su pareja necesita la atención constante de hombres o mujeres fuera de su relación podría ser que simplemente no están seguros de su relación.
Podrían estar aburridos, lo cual es especialmente probable si han estado juntos durante mucho tiempo y este comportamiento es nuevo, en lugar de ser una parte recurrente de su personalidad.
También es posible que no le prestes suficiente atención o que ya no sienta una conexión contigo.
10 cosas que puede hacer para sobrellevar la situación
Entonces, ¿debería alarmarse por el comportamiento de búsqueda de atención de su pareja?
Bueno, ¿cómo te sientes al respecto? ¿Podrías amarlos tal como son y confiar en que nunca cruzarán la línea entre buscar atención y cumplidos y en realidad engañarte?
Tú conoces mejor a tu pareja, así como cuánto puedes tolerar.
Si bien hay formas de lidiar con esto y ayudar a tu pareja a mejorar, no puedes esperar que cambie de la noche a la mañana. Cambiar puede requerir años de terapia si se debe a un problema de salud mental o un trauma no resuelto.
Entonces, antes de hacer cualquier otra cosa, considere si puede tolerar la necesidad de atención de su pareja durante tanto tiempo.
Si puedes, genial. Esto es lo que puede hacer al respecto mientras tanto:
1. Préstales atención.
¿Y si todo esto está pasando porque tu pareja se siente abandonada en su relación?
¿Les has prestado suficiente atención? ¿Siempre exhibieron un comportamiento de búsqueda de atención o comenzó recientemente?
Si se trata de un comportamiento nuevo, trate de descifrar la causa. ¿Ha estado descuidando sus necesidades o ha cambiado algo más en su relación?
El investigador de relaciones de renombre mundial John Gottman analizó la importancia de la atención en una relación. su investigacion sugiere que el conflicto, la ira y el drama suelen ser herramientas utilizadas por una pareja que siente que no recibe suficiente atención.
Gottman también notó que las parejas que reconocían y respondían más regularmente a estas «ofertas» de atención, como él las llama, tenían mejores resultados a largo plazo.
Por lo tanto, lo primero que puede hacer es tratar de prestarles toda su atención tanto y tan a menudo como pueda. Vea si su atención termina siendo suficiente para ellos.
2. Trabaja en tu conexión.
Tal vez simplemente ya no lo sientan y estén considerando sus opciones antes de darte las malas noticias.
Suena terrible, pero podría ser el motivo de su comportamiento. Así que trata de trabajar en tu conexión.
Reaviva la pasión, trae de vuelta los fuegos artificiales, ve a citas románticas y prueba cosas nuevas. Haz de tu pareja una prioridad y dale todos los recursos que puedas.
3. No refuerce el comportamiento negativo.
Cuando tu pareja esté tratando de iniciar una discusión, creando drama, llamando la atención negativa o teniendo arrebatos de celos sin motivo, no te rindas.
No refuerces el comportamiento negativo y decide que no es algo en lo que vas a participar.
Por supuesto, debes hablar con tu pareja sobre esto de antemano y avisarle que ya no serás parte de su comportamiento negativo.
Una vez que hayas tenido esa conversación, apégate a lo que dijiste cada vez que intente repetir el comportamiento negativo.
¿Cómo puedes evitar las peleas y el drama? Bueno, siempre puedes decir una frase tranquilizadora y alejarte tranquilamente.
4. Aléjate.
Ignorar a tu pareja hará que se sienta mal. Si los amas, no querrás negarles lo que buscan: atención. Sin embargo, tampoco tienes que ignorarlos de una manera que los lastime.
Una vez que esté al tanto de su comportamiento y de tu opinión al respecto, puedes tranquilizarlo y asegurarle que hablarás de ello en otro momento cuando vea las cosas con más claridad.
Luego, literalmente, aléjate de la discusión y de tu pareja. Hágales saber que regresará una vez que se hayan calmado.
5. Establezca límites claros.
Debes hablar sobre lo que puedes y no puedes tolerar, especialmente cuando estás en una relación cercana con alguien que hace algo que te molesta.
Es posible que su pareja no coquetee con otras personas, pero está buscando atención en las redes sociales, donde es más probable que la obtenga y la obtenga rápidamente.
¿Puedes tolerar esto? Tal vez, pero ¿puedes tolerar que coqueteen con su nuevo y atractivo compañero de trabajo a través de las redes sociales? Establezca el límite que no pueden cruzar.
6. Explique su punto de vista.
¿Cómo ves su comportamiento? Tal vez pienses que es desagradable o una falta de respeto hacia ti. Exprese estas preocupaciones.
Incluso si la búsqueda de atención es parte de la personalidad de tu pareja, se te permite que no te guste y lo digas.
Sin embargo, asegúrese de señalar que es solo una parte de ellos. Todavía los amas, es solo que ciertos comportamientos te molestan.
No los juzgue ni los avergüence, pero arroje algo de luz sobre cómo otros también podrían ver su comportamiento.
Anímelos a que se sinceren con usted sobre la raíz del problema y vea si también estarían dispuestos a sincerarse con un terapeuta.
7. Habla sobre la raíz del problema.
Tal vez son conscientes de la raíz del problema. Si no recibieron atención cuando eran niños, es muy probable que hagan cualquier cosa para compensar eso cuando sean adultos.
Habla con tu pareja sobre sus relaciones pasadas, pero asegúrate de mirar más cerca de casa y considerar si el problema ha surgido debido al estado de tu relación.
Pregúnteles si extrañan la emoción de una nueva relación y si las cosas se han vuelto un poco aburridas últimamente. Asegúreles que esto es algo en lo que puede trabajar y que está listo y dispuesto a brindarles toda la atención que necesitan, si es que realmente lo está.
Incluso si no lo eres, anímalos a hablar con alguien sobre el problema, sin importar de qué se trate.
8. Anímelos a buscar terapia.
Un terapeuta puede ser de gran ayuda cuando tratas de identificar un problema y puede ayudarte a resolverlo brindándote consejos personalizados específicos para tu situación.
Puede brindarles más información sobre su pareja para que puedan ayudarlo a identificar por qué su pareja necesita atención constante. También pueden darle ideas sobre qué hacer al respecto.
Sin embargo, no olvide animar a su pareja a buscar terapia también. Ambos pueden trabajar en el desarrollo personal y crecer juntos como pareja e individuos, al mismo tiempo que mejoran y nutren su relación.
9. Dar ejemplos de comportamiento inapropiado y/o irrespetuoso.
¿Odias cuando tu pareja coquetea con otros hombres o mujeres?
¿Te molesta cuando se visten de forma provocativa con el único fin de llamar la atención?
Se le permite expresar sus preocupaciones, solo asegúrese de pensar en lo que va a decir.
Por ejemplo, no te importa que tu pareja luzca sexy y use faldas cortas. Pero te molesta que pongan un tremendo esfuerzo en mostrar sus atributos con el propósito de llamar la atención de otras personas.
Es un tema delicado, pero la forma en que se visten, de hecho, puede ser inapropiada. Por ejemplo, cuando sea verano, claro, usa una falda corta. Pero cuando vas a la corte, a la iglesia o a una reunión de negocios, hay un código de vestimenta que debes considerar antes de ponerte esa falda.
También es una falta de respeto cuando tu pareja coquetea con otras personas frente a ti. Tal vez entiendas que necesitan un impulso de ego ocasional, pero no necesitas presenciarlo, y tampoco tus amigos y familiares.
10. No les digas que no coqueteen.
Decirle a alguien que busca llamar la atención que no coquetee es como decirle a un niño que no se coma una barra de chocolate después de desenvolverla y ponérsela frente a él.
Además, todos ocasionalmente se sienten atraídos por otras personas mientras están en una relación. Es lo que hacen al respecto lo que marca la diferencia.
Hay algo llamado «coqueteo inocente», donde en realidad no estás cruzando ninguna línea. Ambas partes saben que no irá más allá de unos pocos comentarios coquetos. No puedes prohibirle a tu pareja que haga eso.
Lo que puede hacer es trazar la línea donde termina el comportamiento permitido.
Decida qué significa hacer trampa para usted y acuerde una definición. Asegúrese de que entiendan la definición y que habrá consecuencias si cruzan la línea.
11. Considere terminar la relación.
Al final, si el comportamiento de tu pareja te molesta hasta el punto de que no puedes manejarlo, debes considerar terminar la relación.
Si no puedes aceptar su adicción a la atención y/o no están dispuestos a trabajar en ello, puedes dejarlo.
Esto no es solo una pequeña peculiaridad que tienen; usted necesita decidir cuánto puede tolerar.
Sin embargo, si quiere luchar por esta relación, intente los pasos enumerados anteriormente y también déle una oportunidad a la consejería.
Recuerda que todo el mundo tiene defectos, y si vas a amar a una persona, debes aceptar esos defectos.
Puedes trabajar en tu relación con un terapeuta, pero también debes estar dispuesto a amar el equipaje y los atributos negativos de alguien.
Cuando aceptas a tu pareja, puedes señalar libremente el comportamiento negativo y ayudarlo a convertirse en una mejor persona superando el trauma de su pasado o recibiendo tratamiento para sus problemas.