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El final de una relación es bastante difícil, pero cuando termina sin ningún cierre de tu parte, puede ser horrible.
Es tan difícil no saber por qué alguien eligió terminar contigo.
Puedes torturarte tratando de averiguarlo.
¿Hicieron trampa?
¿Alguna vez te amaron de verdad?
¿Alguien más realmente te amará si hay algo tan malo en ti que tu ex ni siquiera te dirá?
Si estás asintiendo con la cabeza, estás dando vueltas y necesitas ponerte a tierra. Este consejo debería ayudar…
1. Acérquese.
Normalmente, recomendamos evitar contactar a su ahora ex pareja después de una ruptura, pero a veces solo tiene que saberlo.
Un mensaje simple y honesto debería funcionar: “Oye, lamento enviarte un mensaje, pero necesito un cierre. No te estoy pidiendo que vuelvan a estar juntos, pero necesito saber por qué terminaste.
¡Nada demasiado necesitado y definitivamente no envíes mensajes de texto dobles!
Está bien admitir que te duele y está bien querer que te den algo de claridad.
No podemos prometer que responderán, pero preguntar es lo primero que debe intentar, y le alegrará saber que es el único en esta lista que implica hablar con su ex.
2. Sumérgete en la novedad.
El cierre es lo que necesitamos para superar una situación, por lo que la falta de cierre puede hacer que se sienta imposible avanzar.
En este caso, debe forzar un cambio.
Eso significa abrazar el futuro y realmente lanzarse a él. Cuanto más puedas cambiar las cosas a tu alrededor, más nueva y diferente se sentirá tu vida.
Cambia tu rutina, tu entorno, tus actividades y no te sentirás tan atascado en la antigua vida familiar que involucraba a tu ex.
3. Ponte a trabajar.
No hay nada peor que quedarse sentado sintiendo lástima por uno mismo (aunque a veces es una parte necesaria de la curación), y casi siempre lleva a pensar demasiado.
Tener demasiado tiempo para detenerse y disfrutar de una fiesta de lástima solo puede durar un tiempo, por lo que debe tratar de obligarse a estar ocupado.
La falta de cierre solo puede exacerbar los sentimientos de dolor que experimentas después de una ruptura, y mantener la mente y el cuerpo activos puede ayudarte a lidiar con ellos.
El ejercicio le dará a tu mente una gran cantidad de endorfinas, hormonas que te hacen sentir bien, y ayudará a que tu mente se concentre en algo más que en lo horrible que se siente estar recién soltero.
4. Sal ahí fuera.
Ahora, esto toma algo de tiempo y realmente no debe apresurarse, pero volver a salir puede ser una buena manera de olvidar a alguien.
Es a la vez el mejor y el peor consejo que existe, ¡así que haz lo que quieras!
Algunos de nosotros necesitamos seguir adelante físicamente y emocionarnos con alguien nuevo para olvidarnos de alguien viejo.
Algunos de nosotros necesitamos tiempo para procesar y sanar, y salir con alguien nuevo sería un desastre total y lleno de crisis.
Vea cómo se siente y pregúntele si necesita una distracción o si simplemente necesita sentarse y lidiar con sus sentimientos por un poco más de tiempo.
5. Haz algo nuevo.
Necesitas tener más vida para ti y dejar de pensar en cómo eran las cosas con tu ex. Duro, pero es verdad, y no hay amor como el amor duro.
Hacer algo nuevo te obligará a salir de la zona de confort que has creado y te obligará a hacer cosas que no se relacionan con tu ex.
También aumentará enormemente tu confianza saber que eres lo suficientemente competente y capaz para hacer las cosas por tu cuenta.
Eso puede sonar extraño, dado que eres un adulto, pero puede ser muy fácil adquirir el hábito de confiar en tu pareja y hacer cosas con ella.
Piensa en cuánto tiempo ha pasado desde que hiciste algo verdaderamente por tu cuenta. Exactamente. Ahora sal y destrúyelo.
6. Actualiza tu rutina.
¡Deja de ir a lugares que te recuerdan a tu ex!
Hay un cierto tipo de tortura que consiste en aplastar por completo tu alma y obtener esa horrible sensación de puñetazo en el estómago. Se trata principalmente de acechar a tu ex en Instagram y sentirte mal cada vez que ves su rostro, aunque sabías que lo harías.
Es tan tonto y, sin embargo, muchos de nosotros lo hacemos y nos sorprendemos de sentirnos como basura después.
Necesitas encontrar formas de vivir que no involucren a tu ex, eso significa no acecharte en Internet, y no ir a tu pub/bar local y esperar incómodamente encontrarte con él (pero también aterrorizarte de encontrarte con él).
Cuanto más pienses en la vida que tuviste y revivas el tiempo que pasaron juntos (pero solos), más tiempo te llevará seguir adelante.
7. Quítalos de tu vida.
Realice algunos cambios físicos para cambiar el estado de ánimo si tiene dificultades para seguir adelante sin cerrar.
Deshazte de su ropa y cualquier otra cosa que haya dejado en tu casa. Elimine fotos de él: si esto es demasiado difícil, envíeselas todas por correo electrónico y guárdelas en una carpeta que no mire.
Puede parecer extraño, pero funcionó para mí: estaba demasiado triste para aceptar que había terminado, pero sabía que seguiría revisando fotos antiguas. No quería borrarlos porque se sentía como aceptar que ya no estábamos juntos, así que los mantuve seguros en mi computadora en lugar de en mi teléfono.
Hice lo mismo con los mensajes de texto y de WhatsApp: puede exportar conversaciones, guardarlas en un lugar donde no las mire y tener un teléfono limpio y agradable, libre de cosas que puedan aparecer y darle esa horrible sensación de puñetazo.
Fácil.
No es exactamente «el final», por lo que no es necesario que te preocupes mucho por eso, están todos ahí si alguna vez necesitas o quieres mirar hacia atrás. Pero no tendrá factores desencadenantes en su teléfono que inevitablemente lo molestarán.
Además, te puedo garantizar que nunca abrirás esa carpeta de todos modos…
8. Háblalo.
Chatea con familiares y amigos cercanos y sácalo todo.
Hablar es una gran parte del proceso de cómo te sientes, y es bueno dejar salir tus emociones y pensamientos.
Durante las primeras semanas, repetirá lo mismo, una y otra vez.
Tus amigos aceptarán que solo estás procesando, ¡así que no te sientas culpable por hablarles de tus sentimientos! Para eso están y querrán ayudarte.
Es bueno hablar de las cosas que te hacen sentir mal, incluso si son vergonzosas.
Tus seres queridos podrán hablar contigo, asegurarte que no hiciste nada malo y ayudarte a superarlo.
¡También estarán allí para llevarte a una noche de chicas cuando estés lista para divertirte de nuevo!
9. Reconoce que es posible que necesites ayuda.
Esta es una pregunta complicada, ya que no estamos sugiriendo que su médico esté allí para ayudarlo a superar a un ex, pero es importante buscar ayuda si realmente tiene problemas.
Puede parecer dramático y ‘patético’, pero debes respetar tus sentimientos y obtener ayuda cuando la necesites.
A algunas personas les resulta realmente difícil lidiar con las rupturas y no pueden dormir ni comer adecuadamente.
Esa es una respuesta humana natural a sentirse estresado y no es nada de lo que avergonzarse. Algunos de nosotros tenemos dificultades en general, y las rupturas y los eventos estresantes pueden desencadenarlas y empeorarlas.
Puede ser que te sientas bastante ansioso en la vida normal y que una ruptura te empuje al borde de un ataque de nervios, paranoia o depresión.
Esto puede ser muy difícil de sobrellevar, especialmente cuando la única persona que quieres que te consuele ya no está en tu vida.
Este es el momento de comunicarse y obtener ayuda: debe poder dormir y comer, debe poder seguir yendo a trabajar y tener una vida social, y se lo merece.
Obtener ayuda es un gran paso y tal vez se haya retrasado mucho si ha tenido ansiedad y depresión subyacentes durante un tiempo; felicítese por hacer lo mejor que pudo y por aceptar que necesita apoyo adicional.
No hay vergüenza en necesitar o querer ayuda.
10. Limítese.
Como se mencionó anteriormente, hablar es una excelente manera de procesar sus sentimientos y pasar de una relación sin cierre.
Dicho esto, llega un momento en el que debes dejar de hablar. Hay una línea muy fina entre procesar y obsesionarse, así que tenga en cuenta cuánto habla de su ex: con qué frecuencia, durante cuánto tiempo y a cuántas personas envía el mismo mensaje de texto cuando se siente triste.
Solía enviar el mismo texto lloroso a unas 8 personas y luego tenía 8 conversaciones separadas sobre lo basura que me sentía. Algunos responderían de inmediato y otros responderían después de unas horas, por lo que todo se prolongó realmente.
Charle con una persona sobre un pensamiento o sentimiento y.luego.deténgase.
No lo empeore y trate de evitar caer en el hábito de obsesionarse, o llegar a casa y llorar tan pronto como entre por la puerta. Puede ser útil al principio si lo has estado reprimiendo en el trabajo, pero no es saludable cuando se convierte en un hábito en lugar de algo que simplemente sucede.
11. Acepta que lleva tiempo.
Lo más importante aquí es aceptar que llevará tiempo. Puedes llenar tus días todo lo que quieras y pasar todo tu tiempo en Tinder, pero debes aceptar que todavía habrá momentos en los que te sientas basura.
Esto es completamente normal al final de cualquier cosa: relación, amistad, ¡incluso dejar tu trabajo!
Es una especie de duelo y es molesto escucharlo, pero el tiempo cura, aunque tarde un poco más cuando no tienes el cierre adecuado que necesitas.
Date un respiro y no te castigues por enfadarte todavía.
Volverás a estar bien y encontrarás a alguien más, pero también debes darte un poco de espacio y reconocer que tu corazón no se arreglará de la noche a la mañana.
¿Todavía no estás seguro de cómo pasar de alguien sin tener ese cierre? Puede sentir que esto es algo que tiene que hacer usted mismo, pero eso no tiene por qué significar hacerlo solo. El oído atento y los consejos bien considerados de un experto en relaciones realmente pueden ayudarlo a poner fin a su relación pasada de una vez por todas. Entonces, ¿por qué no chatear en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarlo con esto? Simplemente Presione aqui para chatear.
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