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Hay muchos libros sobre cómo manifestar cosas en tu vida a través del poder de atracción. Si eso es lo que te trajo a este artículo, podrías terminar decepcionado.
Por otra parte, puede que no. De hecho, es posible que lo hayan traído a esta página específicamente porque necesitaba estar aquí, ya que los consejos que vamos a compartir pueden ayudarlo a lograr exactamente lo que ha estado soñando.
Profundicemos en el proceso de iniciar un diario de manifestación y cómo hacer que funcione para usted.
¿Qué significa manifestación, exactamente?
En términos más simples, cuando algo se “manifiesta”, se materializa de lo abstracto a lo tangible. En lugar de estar hecho solo de ensoñaciones y dudas ociosas, se convierte en algo real y sólido: un elemento o situación que puedes experimentar o con la que puedes interactuar.
Aunque el término a veces se usa con cosas espeluznantes como fantasmas o pesadillas, cuando se trata de manifestar conscientemente algo en tu vida, la esperanza es que el elemento o la experiencia te traiga satisfacción y alegría.
Como resultado, el proceso de manifestar algo que deseas significa traerlo de la tierra de los sueños a algo que puedes ver, tocar, saborear, etc.
Por supuesto, esto requiere una cierta cantidad de acción y esfuerzo. Podemos esperar y rezar a cualquier poder superior que nos guste para que nos regale lo que queremos, pero eso rara vez se concreta de la misma manera que lo harán nuestros propios esfuerzos.
Quiero decir, puedo rezar para que algunos seres de otro mundo hagan que aparezca una tostada en un plato a mi lado, o puedo divertirme hasta la cocina y hacerla yo mismo.
¿Cuál de esas acciones crees que es más probable que resulte en una tostada caliente, deliciosa y mantecosa que me aspire en la cara? Exactamente.
Cuando hablamos de manifestación aquí, nuestro énfasis está en las acciones que debemos tomar para hacer realidad nuestros propios deseos y sueños. Para que eso suceda, debemos tener objetivos claros en mente y luego planes de juego sólidos sobre cómo lograr cada uno de ellos.
La mejor manera de hacer un seguimiento de este tipo de cosas es llevar un diario de manifestaciones.
11 consejos del diario de manifestación para ayudarlo a aprovechar al máximo el proceso
Piense en las diferentes herramientas que utiliza para mantener sus días en orden. Lo más probable es que utilice algún tipo de calendario para mantenerse al día con las tareas del trabajo o la escuela, así como con las citas, las fechas importantes y otros recordatorios.
Es posible que tenga blocs de notas por ahí con garabatos aleatorios que desee recordar por X razones, tal vez algunas aplicaciones en su teléfono para recordarle que beba suficiente agua, pague las facturas a tiempo, controle cuánto ha comido ese día, etc.
Todas estas herramientas son esenciales para evitar que nuestras vidas caigan en un completo caos. Un diario de manifestación no es diferente.
En lugar de considerarlo simplemente como un diario, considéralo como una especie de multiherramienta para manifestar tu objetivo. Este es un planificador, un libro de trabajo, un sistema de archivo, un organizador, un diario y un diario. Lo usará para trazar rutas críticas con hitos para trabajar, así como para registrar su progreso para realizar un seguimiento de cómo lo está haciendo.
Y sí, también puede usarlo como un diario para realizar un seguimiento de sus pensamientos y emociones a medida que avanza en este viaje. Después de todo, este es un viaje intenso en el que te estás embarcando. Si te tomas en serio el logro de una meta o un sueño a largo plazo, entonces un diario de manifestaciones como este también se convierte en un querido amigo que te ayuda a rendir cuentas. Lo mantendrá animado, guardará sus secretos para usted y le recordará que debe mantener el rumbo incluso cuando se sienta desanimado.
1. Ten absolutamente claro qué es lo que quieres lograr o lograr, y también por qué.
Si está comenzando un viaje de manifestación, entonces probablemente hay algo importante que desea lograr o alcanzar. Tal vez sea algo que te ha interesado hacer durante mucho tiempo, o tal vez sea un cambio importante que te gustaría que sucediera en tu vida.
Algunas personas usarán un diario como este para ayudarlos a emprender un viaje con el que siempre han soñado, ya sea una aventura de un mes explorando el Ártico en un trineo tirado por perros o un retiro silencioso prolongado en un ashram tibetano.
Otros podrían estar trabajando para finalmente ser dueños de ese automóvil que han estado babeando durante años, o para obtener un pago inicial juntos para su primera casa.
Para algunos, la manifestación podría ser más personal y espiritual. Pueden estar en un viaje de curación, dejando atrás viejas heridas y traumas que han influido en sus comportamientos y, por extensión, en su vida en general. O tal vez han pasado por una gran cantidad de trabajo en la sombra y crecimiento personal y ahora están listos para manifestar el alma gemela que han estado buscando.
Cualquiera sea el objetivo al que te dirijas, conviértelo en un objetivo muy claro y tangible con tantos detalles como sea posible. Además, ten claro por qué es que quieres lograr estas cosas.
El neurólogo, psiquiatra y filósofo austriaco Victor Frankl hizo algunas observaciones muy poderosas en su trabajo y escritos. No menos importante es el hecho de que las personas pueden soportar casi cualquier cosa siempre que tengan una razón para ello.
- ¿Por qué quieres emprender esta aventura?
- ¿Por qué quieres perder el exceso de peso que has estado cargando?
- ¿Por qué quieres obtener ese título a distancia?
- ¿Por qué quieres tener una casa de campo en el bosque?
Cuando comprenda las motivaciones detrás de sus deseos, tendrá una mejor idea de cómo lograrlos.
Además, en lugar de que sean deseos vagos que están tirando de los bordes de su psique, se pueden traer al frente y al centro y convertirlos en prioridades sólidas.
¿Quieres emprender esa aventura para desafiar tu cuerpo, mente y espíritu? ¿O es algo que le gustaría tachar de su lista de deseos?
¿El exceso de peso está causando otros problemas de salud que le gustaría aclarar? ¿O quieres sentirte más seguro con tu apariencia?
¿Estás estudiando para obtener un título porque siempre has querido aprender más en este campo? ¿O quieres obtener el reconocimiento de personas que no creían que pudieras lograr nada?
¿Y quieres esa cabaña como un escape privado del peso del mundo? ¿O como un lugar divertido donde puede invitar a amigos y familiares a celebraciones alegres?
Una vez que sepa exactamente por qué persigue estas cosas, puede integrar sus prioridades en las entradas de su diario.
2. Escriba una lista detallada sobre sus necesidades para lograr este objetivo.
Ahora, volviendo a ser muy detallado en los planes de tu diario de manifestación, usemos la aventura ártica como ejemplo.
Si esto es algo que está planeando, lo primero que debe hacer es consultar con un agente que se especialice en este tipo de destinos de viaje. Pueden brindarle un resumen de los costos necesarios, desde pasajes aéreos y alojamiento hasta equipos y suministros que necesitará.
Una vez que tenga una estimación aproximada de cuánto dinero necesitará y cuál deberá ser su nivel de condición física para participar, puede comenzar a planificar en consecuencia.
¿Quieres hacer esto dentro de un año? Bueno. Tenga en cuenta cuánto le costará toda esta aventura y luego agregue otro 15% por circunstancias imprevistas.
Verifique cuánto dinero tiene disponible ahora, luego determine cuánto necesitará ahorrar para cuando se vaya. Luego, asegúrate de reservar una cantidad X de dinero cada semana para alcanzar esa meta (haz que forme parte de la lista de control de tu diario de manifestaciones).
Luego, escribe una lista de todo el equipo que necesitarás y extiéndela a lo largo de tu diario. Cada dos semanas, o una vez al mes, vaya de compras para obtener X cantidad de artículos que solo usará para ese viaje. Guárdelos en un contenedor de plástico enorme con la etiqueta «VIAJE AL ÁRTICO» y márquelos cuando los compre.
Estos son elementos físicos tangibles que reforzarán el hecho de que, oh diablos, sí, esto es real y está SUCEDIENDO.
Ver todos esos artículos acumularse y ver crecer sus ahorros especiales para las fiestas lo mantendrá animado a medida que avanza.
Lo mismo ocurre literalmente con cualquier otra cosa que estés tratando de manifestar. Si se trata de objetivos de acondicionamiento físico, invierta en un nuevo tipo de equipo de ejercicio una vez al mes más o menos. Del mismo modo, si está completando un trabajo de curso, podrá ver cómo se completa el gráfico circular de finalización del curso en línea a medida que envía sus trabajos y realiza sus exámenes en línea.
Use señales visuales siempre que sea posible para mantener este impulso. De hecho, considere colocar tableros de visión en varias habitaciones de su hogar. Ver esto puede ayudar a mantenerte motivado si te topas con una pared.
3. Obtenga un diario que lo incite a hacer actualizaciones todos los días.
Piense en qué es lo que desea manifestar y luego elija un diario que lo inspire en el camino. Debe ser lo suficientemente grande como para que pueda actualizarlo diariamente (y nos referimos a todos los días) a lo largo de su viaje, pero lo suficientemente pequeño como para escribirlo fácilmente.
Considere cuánto tiempo se está dando a sí mismo para manifestar su objetivo. ¿Te estás dando un año para perder 100 libras? ¿Seis meses para entrenar y poder correr una maratón? ¿Dos años para completar un programa de grado asociado en línea?
Cuente cuántos días espera estar en este camino y luego busque un diario atractivo que contenga al menos esa cantidad de páginas. Por ejemplo, si va por el objetivo mencionado anteriormente (por ejemplo, perder 100 libras en un año), entonces apunte a un diario que tenga al menos 365 páginas.
En general, es mejor tener más páginas de las que espera usar en caso de que necesite arrancar alguna, o si tiene notas adicionales para escribir aquí y allá.
Elija un diario con una estética que realmente le encante, en lugar de solo uno que sea conveniente. Claro, los cuadernos estándar con espiral de estilo universitario son eficientes, pero ¿son inspiradores para escribir en ellos? Mehhh.
4. Sea consistente con las entradas de su diario (¡y su progreso!)
Cuando se trata de manifestar algo que es increíblemente importante para ti, es vital ser consistente tanto con la voluntad como con la acción.
Piense en ello como establecer un jardín. No va a tomar forma de la noche a la mañana, sino que requiere pequeñas acciones diligentes a diario para llegar a buen término. La consistencia es clave.
Cuando está preparando las camas con compost y mantillo y plantando esas semillas asombrosamente diminutas, es casi imposible creer que crecerán tan abundantes como para llenar completamente su refrigerador, despensa y barriga. Sin embargo, cuídalos con amor con luz y agua (y paciencia) todos los días, y antes de que te des cuenta, tendrás montones de productos para disfrutar.
Es una buena idea alinear la escritura de su diario con otros hábitos que hace a diario. Tómate un tiempo para analizar tu horario diario y anota lo que haces a la misma hora, día tras día.
¿Te sientas con una taza de café para revisar tu teléfono antes de que los niños se levanten todas las mañanas? Entonces ese es el momento ideal para fijar tus intenciones diarias. No toma mucho tiempo: solo unas pocas notas escritas sobre lo que planea lograr ese día.
Lo mismo ocurre con su horario de la tarde. ¿Te gusta terminar la noche con una taza de té de hierbas? ¿O te gusta leer un poco después de un baño o una ducha por la noche? Entonces ese es el momento de sacar tu bolígrafo y hacer tu actualización crepuscular.
Cada mañana, crea una lista de intenciones.
Estos dependerán de qué es lo que estás tratando de manifestar, así como de cuánta energía tienes para usar ese día en particular.
Si estás haciendo entrenamiento físico, por ejemplo, puedes anotar los ejercicios que tienes pensado hacer ese día. Conviértalos en objetivos SMART: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y basados en el tiempo.
Así que podrías decir que harás X conjuntos de X ejercicios y luego correrás durante 40 minutos. O, si está trabajando en remodelar su casa, puede decir que planea pintar esta habitación con dos capas completas, a las 4:00 p. m.
Todas las noches, escribe una sinopsis del día.
A la misma hora todas las noches, reserve de 15 a 20 minutos para repasar las metas que se ha fijado para ese día. Si los ha logrado, coloque una gran marca de verificación o similar al lado de ellos. Si no lo ha hecho, transfiéralos al día siguiente y hágalos parte de los objetivos procesables de mañana.
En la parte inferior de la página, escribe brevemente sobre algunas cosas de las que estabas orgulloso. ¿Superaste las dudas sobre ti mismo? ¿Conseguiste escribir un artículo que te había estado intimidando? ¿O descubriste que podías hacer 20 abdominales más de lo que pensabas?
¿Hubo algún momento en el que sentiste que te estabas autosaboteando? ¿O surgieron otros problemas que parecían obstaculizarlo? Escriba todo esto para que pueda observar patrones a lo largo del tiempo.
Al realizar un seguimiento de los problemas que surgen, puede ser más consciente de los factores causales que pueden haber contribuido. ¿Tiene insomnio cíclico o agitación emocional con la luna llena o la luna oscura, por ejemplo? Si es así, ¿eso afecta su productividad?
5. Haz que tu diario sea algo hermoso para mantenerte inspirado.
¿Qué tipo de diario te haría feliz de ver? O, lo que es más importante, ¿qué artículos, herramientas, etc. te ayudarían a mantenerte inspirado para escribir en tu diario todos los días?
¿Estás ansioso por usar cosas como pegatinas y cintas washi para decorar las páginas de los diarios? ¿O te gusta practicar tu escritura a mano con bolígrafos elegantes en diferentes tonos de tinta?
Consulte las cuentas de Pinterest o Instagram como Notebook Therapy para inspirarse y haga de su diario de manifestación un lugar de inspiración para usted.
Esto no es solo un bloc de notas en el que estás garabateando actualizaciones aleatorias de vez en cuando: es una extensión de ti mismo a medida que manifiestas algo que es increíblemente importante para ti.
Invierta en las herramientas que lo mantendrán animado a usar este diario con diligencia. Consigue bolígrafos con los que realmente disfrutes escribir, por ejemplo. Alternativamente, si su diario tiene papel duradero, incluso puede volverse loco con lápices de acuarela o marcadores de pincel.
Utilice este diario de manifestación como una extensión de su propio viaje. Ponga tanto cuidado y amor en actualizarlo como en lo que está tratando de lograr, y el impulso hacia adelante se mantendrá.
6. Crea hitos y celébralos con entusiasmo.
Como se mencionó, nuestro objetivo es un diario que tenga al menos tantas páginas como días se necesitan para manifestar su objetivo. Dado que está logrando un progreso tangible y medible aquí, creará una ruta crítica y un cronograma de trabajo posterior al que adherirse, ¿verdad?
Esto significa trazar hitos a alcanzar a lo largo del camino.
Por ejemplo, si estamos usando el ejemplo de pérdida de peso de 100 lb mencionado anteriormente, puede crear hitos en las marcas de tres, seis y nueve meses, con el objetivo de perder 25 lb por cada marcador.
Cuente cuántos días transcurrirán desde la fecha de inicio de su viaje hasta el primer marcador, ya que no todos los meses tienen la misma cantidad de días. Luego cuente esa cantidad de páginas por delante en su diario y dedique esa página a su primer hito.
Pegue una etiqueta adhesiva en esa página para que pueda ver cómo se acerca cada día que pasa. Esta es una buena señal visual de que se acerca su primer hito, por lo que puede entusiasmarse por lograr esa primera parte de su objetivo. Decora esta página como mejor te parezca, pero asegúrate de dejar algo de espacio para que puedas anotar cuánto has avanzado.
Luego haz lo mismo con el segundo y tercer marcador.
Como incentivo adicional para alcanzar ese hito, cómprese algunas tarjetas de regalo para sus lugares favoritos con anticipación y péguelas en estas páginas. Aumente su valor y especialización para reflejar cuánto trabajo ha realizado para alcanzar estos hitos.
Intente que las tarjetas de regalo reflejen y trabajen con su objetivo. Si va a emprender esa aventura en el Ártico, por ejemplo, tal vez pueda obtener tarjetas para usar en equipos como botas nuevas o un excelente abrigo aislante. ¿Trabajando en objetivos de salud y estado físico? Tal vez consiga algunos productos de baño o para el cuidado de la piel maravillosos para celebrar el cuerpo que está fortaleciendo.
De hecho, ni siquiera necesita esperar los hitos completos para esto. Puede lanzar algunas tarjetas de regalo o cupones más pequeños entre páginas para cuando necesite un pequeño impulso. Consíguete un libro nuevo, tu té de burbujas favorito, una noche de cine con la persona que amas. Te lo estás ganando con el esfuerzo constante de cada día.
7. Escriba notas al azar con anticipación para mantenerse animado.
Recopile varias citas, dichos y otras palabras de aliento que sepa que lo inspirarán cuando tenga un mal día. Luego, hojee su diario y escriba algunos de ellos en la parte superior de las páginas en blanco. Sepárelos entre los marcadores de hitos para que continúe en los días «libres».
Lo más probable es que te olvides de estos en el transcurso del año, ya que la vida tiende a distraernos con toneladas de diferentes acontecimientos y responsabilidades.
Uno de estos días, es posible que te sientas un poco deprimido o que necesites algo de aliento. Abrirás tu diario para anotar las intenciones de ese día y encontrarás una nota de tu antiguo yo para presentarte, diciendo que estás orgulloso de dónde estás ahora y que sabes que tienes la fuerza y la voluntad para seguir manteniendo el rumbo. .
¿Qué mejor manera de mantenerte animado que con tu propia voz? Ayudará, te lo prometo.
8. Cambia las cosas cuando sientas la necesidad de hacerlo.
No sientas que tienes que apegarte a un método o estética en particular a lo largo de todo el diario. Todos estamos creciendo y evolucionando constantemente, y es posible que encuentre nuevas estéticas o técnicas para su diario en el transcurso de este viaje de manifestación.
Por ejemplo, puede comenzar con párrafos largos en letra cursiva, pero luego descubrir que las viñetas son mucho más eficientes unos meses después. O bien, puede que al principio le gusten las cosas muy austeras y minimalistas, pero luego descubra que los bolígrafos de gel con purpurina, las pegatinas y las fotografías pegadas hacen maravillas para su salud mental y su motivación.
Deja que el viaje inspire tu diario. Fluye con las cosas a medida que cambian y evolucionan, y deja que tu diario refleje la nueva versión de ti mismo en la que te estás convirtiendo.
9. Trate de mantener una actitud positiva sobre su viaje.
Digamos que estás manifestando algo significativo, pero tomará un tiempo para que tenga pleno efecto. Tal vez estés haciendo un programa de grado a distancia, o trabajando para perder una cantidad significativa de peso que has estado cargando durante años.
Dado que está siendo coherente con su diario (así como con el progreso continuo), está logrando un impulso hacia adelante de manera constante. La clave para recordar es que este movimiento hacia adelante variará de una semana a otra.
Si está en un viaje de pérdida de peso y descubre que solo ha perdido media libra esta semana, no sea duro consigo mismo por haber perdido «solo» esa cantidad. En su lugar, celebra el hecho de que sí: ¡has perdido media libra! Eso es media libra menos de lo que pesaste la semana pasada, lo que demuestra que de hecho estás avanzando en tu camino.
Del mismo modo, si «solo» pudo hacer algunas de las lecturas requeridas de su curso esta semana en lugar de escribir dos ensayos porque tuvo gripe o necesitaba ponerse al día con otras cosas de la vida, eso está absolutamente bien. Completaste algunas de las lecturas requeridas, ¡y eso es increíble!
Táchalo de tu lista y coloca una pegatina junto al logro en tu diario.
Es fácil caer en espirales descendentes cuando no damos los pasos que esperamos, pero eso no nos hará ningún bien a largo plazo. En cambio, nos enfocamos en la positividad y la gratitud y seguimos avanzando. De hecho, en esa nota…
10. Agregue indicaciones de gratitud a intervalos regulares.
¿Recuerda cómo escribió pequeñas citas y notas de aliento para descubrir aquí y allá en la parte superior de algunas de las páginas de su diario? Bueno, considere hacer lo mismo con indicaciones de gratitud en algunas de las partes inferiores de otras páginas.
Algo tan simple como “Escribe una cosa por la que estés agradecido hoy” puede restablecer tu perspectiva, especialmente si ese día fue particularmente difícil.
Una persona que conozco está actualmente en un viaje hacia la pérdida de 120 libras. Se sentían intimidados por el hecho de que «solo» habían perdido 62 libras hasta ahora y todavía tenían «mucho más que perder…», así que les pregunté por qué estaban agradecidos hoy: aquí y ahora.
Se tomaron un momento y dijeron que estaban agradecidos por el hecho de poder dar un hermoso paseo largo por la playa con sus hijos por primera vez en algunos años, sin cansarse después de solo unos minutos.
Esa simple comprensión fue suficiente para cambiar su estado de ánimo de sentirse desanimado a inspirado sobre cuánto más podrían hacer con su familia al final de este viaje.
11. Sea amable consigo mismo.
No te hagas pasar un mal rato si tienes “días malos”. La vida sucede y, a veces, necesitamos hacer ajustes en consecuencia.
Esto puede ser tan sutil como tener que comer algunos carbohidratos no deseados mientras haces Keto porque ese es el único alimento que tu estómago puede tolerar después de un chinche, o tan intenso como tener que tomarte un tiempo libre para trabajar en esa novela que estás escribiendo debido a un muerte en la familia.
Recuerda que cada minuto de cada día nos da la oportunidad de empezar de nuevo.
Si te desvías del camino del impulso hacia adelante en el que has estado, está bien. No te reprendas por atreverte a hacerlo, pero tampoco seas demasiado negligente. En lugar de decir que volverás a la normalidad mañana, elige este momento justo aquí para presionar el botón de reinicio.
¿Por qué esperar?
Tienes la oportunidad de dar un paso atrás en ese camino con tu próximo aliento, así que elige hacerlo en lugar de descartar el día de hoy como una pérdida.
Si te ayuda, considera hacer algo que te ayude a saltar de la rutina a un reinicio sólido, como tomar una ducha. Usa esto como una oportunidad para hacer borrón y cuenta nueva (¡literalmente!) y luego vuelve al camino por el que te desviaste. Sécate, ponte ropa que te haga sentir increíble y capaz, y vuelve a montar ese caballo.
Al dar estos pasos tangibles hacia su meta, está tomando su destino en sus propias manos. En lugar de depender de esperanzas, sueños, oraciones o “el poder del pensamiento positivo” para manifestar lo que desea, está poniendo planes reales en acción.
Sencillamente, estás entrando en tu papel como autor de tu propia historia.
Este diario de manifestación no es un elemento mágico que hará realidad todos tus sueños. Es simplemente una herramienta que tu yo mágico está usando para mantenerte encaminado mientras trabajas duro para que así sea. ¡Y vas a llegar allí!
Solo mantente constante todos los días, y estarás en un lugar muy diferente dentro de una semana, un mes o un año a partir de ahora.
Lo tienes.
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