Estar solo puede dar miedo y tristeza.
Realmente depende de la persona y de por qué está sola.
Algunos de nosotros afrontamos la soledad mejor que otros e incluso prosperamos en ella.
Pero cuando tienes miedo de estar solo y lo temes, hay una serie de respuestas comunes.
Echemos un vistazo a estas reacciones comunes al miedo a estar solo y lo que significan…
1) Te autocensuras para encajar
La autocensura es mucho más común de lo que muchos de nosotros creemos.
Todos lo hemos hecho alguna vez y, a menudo, es por miedo a estar solos o no ser queridos.
Tienes opiniones y observaciones firmes sobre la sociedad, la política, las personas o las situaciones, pero las guardas para ti porque no quieres causar problemas.
Si eres demasiado hablador u obstinado, ¡puedes ser visto como abrasivo o extraño!
Lo mejor es callarte para que la gente piense que eres tranquilo y «normal…»
2) Intentas encajar a toda costa
Quienes tienen miedo de estar solos están obsesionados con encajar.
Los humanos son criaturas tribales, así que no lo digo de manera despectiva.
Todos necesitamos encajar hasta cierto punto:
Si la gente hiciera sus propios bailes interpretativos de los cruces peatonales en lugar de ajustarse a las normas para cruzar la calle, no tendríamos autopistas en funcionamiento.
Pero si tu miedo a ser rechazado y a estar solo domina tus pensamientos y preocupaciones, entonces definitivamente te está frenando.
3) Estás de acuerdo con ideas e ideologías para ser popular.
Una gran parte de la preocupación por encajar es hacerse eco de las opiniones e ideas de la mayoría.
Dependiendo de su cultura y sociedad, así como de su demografía y edad, esto varía bastante.
Si las personas con las que te encuentras repiten narrativas similares que suenan populares, entonces tú también las repites.
Si todos los que te rodean parecen estar de acuerdo en que el éxito empresarial es el verdadero objetivo de la vida, asientes sabiamente y empiezas a vestirte más formalmente.
Si todos los que te rodean parecen estar de acuerdo en que el Sistema es malo y que sólo las oscuras bandas de punk y los rebeldes lo entienden, entonces empiezas a adoptar sus ideas y su estilo también.
Si sois niños blancos y asiáticos ricos en una escuela privada llena de profesores británicos y los demás estudiantes están cantando a todo volumen con Tupac sobre las luchas del gueto a finales de los años 1990, entonces vosotros también lo hacéis, aunque nunca hayais conocido a un negro. persona en tu vida.
¡Lo que sea que haga que le agrades a la gente «cool» y no te rechace!
4) Te vuelves hiperbuscador de aprobación
Este hiperbúsqueda de aprobación puede convertirse en una auténtica adicción.
Tienes tanto miedo de que te abandonen o te consideren indigno que deseas preguntar a todos los que te conocen cuántas estrellas te darían.
Tu peor miedo no es realmente el rechazo, es la indiferencia.
La idea de que puedas pasar desapercibido y pasar desapercibido te aterroriza.
El horror de ser ignorado y nunca ser incluido en absoluto te consume.
Debes ser visto como parte del grupo, valioso para el grupo, estar de acuerdo con quienes te rodean y ser valioso para ellos y todo lo que les importa.
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5) Te ríes de chistes que no te hacen gracia
Todos hemos hecho esto, especialmente en nuestra adolescencia, cuando salíamos con un grupo de amigos.
Un amigo o colega en común dice algo terriblemente desagradable o lamentable y usted se ríe un poco.
¿Por qué?
Porque todos los demás lo son.
Pero sientes el estómago al revés.
Lamentablemente, este comportamiento puede continuar durante toda la vida, motivado por el miedo a no gustar.
Se vuelve aún peor cuando se debe a la deferencia hacia una persona con autoridad, como su jefe, un miembro de su familia o una figura de autoridad en su vida personal o profesional.
Hacen un chiste que te hace querer sumergirte en una piscina vacía, pero de todos modos te encuentras sonriendo y riendo entre dientes.
Esto se relaciona directamente con el siguiente punto…
6) Te quedas en el asiento trasero y dejas que otros te utilicen.
Cuando tienes miedo de estar solo, es mucho más probable que te dejes explotar y engañar.
Te vuelves alguien que complace a la gente de varias maneras y tienes miedo de defenderte.
Permites que tu novio siga cancelando citas en el último minuto y aparece en el momento en que tiene tiempo de verte…
No te quejas de que tu compañero de trabajo te robe tus ideas y se atribuya el mérito de ellas, porque no quieres alborotar las cosas en tu trabajo.
7) Sales con gente que no te agrada
Tener miedo de estar solo en el nivel romántico es realmente difícil.
Creo que todos hemos pasado por eso y no es justo decir que siempre se trata de ser inseguro o no amarse a uno mismo.
A veces llevas soltero mucho más tiempo del que te gustaría y te decepcionas porque nada parece funcionar.
¡Lo entiendo absolutamente!
Pero:
Lo incorrecto en este caso es salir con personas que no te agradan y con las que realmente no conectas.
Es una pérdida de tiempo y energía, daña a las personas y es deshonesto consigo mismo y con ellos.
A veces, incluso los momentos difíciles a solas son preferibles a los momentos superficiales con otra persona a largo plazo, a medida que te conviertes en una persona con valor y carácter.
8) Te involucras en adicciones y comportamientos poco saludables.
Ese sentimiento de estar solo, ya sea literal o emocional y socialmente, lleva a muchos a perseguir conductas y adicciones poco saludables.
La lista es larga y realmente no importa cuánto estatus externo tengas.
Ya seas un desconocido o una estrella de rock, esa sensación de estar solo y no deseado aún puede perseguirte y deprimirte.
Puede sentirse como simplemente pasando el día es imposible.
Así que resoplas la siguiente línea…
Toma esa pastilla extrafuerte que ni siquiera deberías tener en tu cajón…
Duerme con la siguiente persona…
Compre esa próxima secta o ideología espiritual extraña que promete una meseta final de la verdad suprema para salvarlo…
Lo que sea que detenga este sentimiento de que estás dando vueltas solo, vacío y no deseado por lo que realmente eres…
9) Bloqueas emociones incómodas
Cuando tienes miedo de estar solo, a menudo intentas bloquear las emociones incómodas.
De hecho, muchos de los comportamientos y respuestas que he incluido aquí son reacciones para tratar de huir o bloquear la ira, la tristeza, la confusión y la soledad que puede causar estar solo con demasiada frecuencia.
No querrás sentir esas emociones, especialmente si te sientes frustrado o inseguro acerca de cómo conocer personas con las que realmente te conectas.
¿Dónde hay algunos amigos reales que realmente te parezcan geniales?
¿Dónde hay una chica o un chico con el que realmente te gustaría hablar en serio?
Bueno, no los encuentras, así que intentas reprimir estos pensamientos y emociones difíciles y haces casi cualquier cosa para alejarte de ellos.
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10) Intentas racionalizar todo
Cuando estás demasiado emocional y en tus sentimientos, definitivamente puedes ir demasiado lejos.
Pero algunas personas sobrecompensan demasiado en la dirección opuesta.
Si esto le suena un poco familiar, entonces no está solo.
La tendencia a racionalizar todo es una de las principales cosas que hace la gente cuando tiene miedo de estar sola.
Niegan mil veces quiénes son, sus sueños o lo que les importa siempre y cuando eso signifique sentirse aceptados y no solos.
Hacen todo lo posible para racionalizar cada decisión que toman (sin importar cuán mala sea) siempre que eso los mantenga más cerca de sentirse queridos y aceptados.
11) Persigues logros y etiquetas exteriores.
Cuando no quieres estar solo, buscas esa validación externa.
Quiere ser valioso para aquellos que parecen seguros de sí mismos y poseen lo que usted percibe como estatus social y poder económico o social.
Quien esté en tu órbita necesita pensar bien de ti para no abandonarte.
Como resultado, persigues esos títulos, esos ascensos, esos aumentos salariales, esas palmaditas en la espalda.
¡Eres el hombre! ¡Tú eres la mujer!
No hay forma de que no seas la estrella de la próxima fiesta en la oficina.
Calidad sobre cantidad
El miedo a estar solo tiene sentido para mí.
Somos criaturas tribales diseñadas para formar conexiones y vínculos, tanto prácticos como emocionales.
La desventaja es que cuando desarrollamos un miedo tóxico a estar solos y huimos de él, esto a menudo tiene sus raíces en el abandono y la incomodidad o falta de fe en nosotros mismos en la primera infancia.
De hecho, la soledad puede ser un momento en el que aprendes mucho sobre ti mismo, lo que te motiva y lo que quieres lograr en la vida para ti y para los demás.
¡Las reacciones anteriores al estar solo son, francamente, comprensibles!
Pero la clave es tomar ese miedo a estar solo y canalizarlo para volverse más auténtico y empoderado y así buscar conexiones genuinas y significativas en su propia vida.
¡Disfrutar de la compañía propia y de otras personas siempre es más una cuestión de calidad que de cantidad!