En el intrincado laberinto del comportamiento humano, nada es tan desconcertante o potencialmente dañino como las tácticas insidiosas de un narcisista.
Si a menudo te encuentras dudando de tu propia realidad o cuestionando tu valor, podrías ser un peón en el sutil juego de manipulación de un narcisista.
Desde las relaciones románticas hasta el lugar de trabajo, descubra las formas astutas en que los narcisistas lo manipulan y, lo que es más importante, aprenda a sortear ingeniosamente estas trampas y recuperar el control.
1) Bombardeo de amor
Al comienzo de una relación, los narcisistas pueden colmarte de atención, elogios y afecto excesivos en una táctica llamada bombardeo de amor.
Lo hacen para hacerte sentir especial, ganar tu confianza rápidamente y bajar la guardia.
Es fácil ver por qué esto funciona. A todos nos encanta recibir una lluvia de atención y amor, y una vez que lo conseguimos, es un desafío dar un paso atrás y reevaluar las cosas. Quiero decir, estamos recibiendo BOMBARDEOS de amor aquí.
Para evitar esta trampa, debes tratar de marcar un ritmo saludable en tus relaciones. Asegúrese de mantener su independencia e individualidad en sus relaciones y evalúe los motivos de esa intimidad apresurada.
Después del bombardeo amoroso, tenga cuidado con esta próxima forma de manipulación.
2) Devaluación
La devaluación, como su nombre lo dice, es una estrategia que utilizan los manipuladores y narcisistas para hacerte sentirse inútil en tus propios ojos. El resultado es que te vuelves más dependiente de ellos.
Para ello, utilizarán la crítica, los insultos e incluso el descuido.
Este último es un gran shock después de haber estado en el centro de atención durante algún tiempo.
Para contrarrestar su estrategia, deberá recordar sus fortalezas y logros.
No dejes que el narcisista defina tu valor o te haga sentir menos valioso.
Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que quieran volver a engancharlo con esta próxima táctica poderosa.
3) tratamiento silencioso
El trato silencioso a menudo sirve como castigo y una forma de hacerte sentir ansioso y desesperado por su atención.
Lo logran retirando toda comunicación y afecto y básicamente ignorándote.
NO los persigas. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si estás peleando con poca confianza y autoestima.
Por otro lado, debes priorizar tu bienestar emocional. Incluso si no fuera un narcisista, ¿realmente quieres estar con alguien que simplemente te ignora?
Tal vez no encajaste bien y es hora de seguir adelante. Hay (todavía) muchos peces en el mar.
4) Proyección
La proyección es una forma clásica de manipular a las personas. En la mayoría de las personas, sucede de manera subconsciente, pero no lo hace bien.
Los narcisistas a menudo proyectan sus propios defectos, inseguridades o fechorías en los demás. Si te acusan de comportamientos o motivos que ellos mismos poseen, lo hacen para desviar la culpa y mantener su propia imagen.
Aquí hay algunos ejemplos de proyección:
- Acusar a otros de ser egoístas.
- Culpar a otros por sus errores
- Afirmar que otros están celosos o envidiosos
- Acusar a otros de ser controladores
- Etiquetar a los demás como buscadores de atención
Etcétera. Es una lista interminable, de verdad.
Pero, ¿cómo reconocemos y contrarrestamos este comportamiento clásico? Todo se reduce a reconocer estos patrones, conocerte a ti mismo y recordar tus propias acciones y comportamientos.
Este último punto será sumamente importante para esta próxima fase.
5) Luz de gas
iluminación de gas ha llamado mucho la atención en los últimos años. Sin embargo, es no es un fenómeno nuevo. Si no estás seguro de lo que es, es cuando otros te hacen cuestionar tu percepción de la realidad.
Pueden negar cosas que dijeron o hicieron, tergiversar los hechos o hacerte dudar de tu memoria. Si nunca te has encontrado con esto antes, puede ser bastante impactante pero también fácil de reconocer.
Para evitar y oponerse a este comportamiento altamente manipulador, mantenga un registro de los eventos y conversaciones clave para consultarlos.
Además, confíe en sus propias percepciones y recuerde que está bien no estar de acuerdo con el recuerdo de otra persona. No son perfectos, ni su memoria ni su forma de comportarse.
6) Triangulación
Triangulación es otra herramienta favorita para aquellos que intentan manipularte. Implica enfrentar a las personas entre sí al involucrar a un tercero para crear caos, básicamente.
Difundir chismes, hacerse la víctima, crear situaciones difíciles y mucho más en un intento de obtener el control y dividir las relaciones.
Para algunos, esto describe un día típico en la oficina. Sé que lo fue para mí en un momento de mi vida.
Es una situación de la que solo puedes escapar cortando todos los lazos con una persona así. No puedes ocuparte de tus propios asuntos aquí.
Desafortunadamente, no es una solución y las cosas solo empeorarán si no mantienes una comunicación abierta y directa con los demás involucrados y te distancias del manipulador.
Al hacerlo, evitará una de sus tácticas favoritas: torcer la conversación.
7) Tergiversar la conversación
Los narcisistas a menudo manipulan y torcer las conversaciones en su beneficio cambiando de tema, usando halagos falsos o haciéndose la víctima cuando se les llama la atención.
Les encanta negar rotundamente cualquier irregularidad e inmediatamente responder con acusaciones en tu contra. De esa manera, atacan a tu personaje sacando a relucir errores pasados o cambiando el enfoque hacia tus defectos percibidos, desviando la atención de su propio comportamiento.
También pueden minimizar la importancia del problema en cuestión o descartar sus sentimientos por completo.
Hay muchas maneras, formas y formas de manipular las conversaciones. Debe evitar caer en su trampa manteniéndose enfocado en el problema original, manteniendo la compostura y reafirmando asertivamente sus preocupaciones.
8) Culpabilidad
Hemos llegado a otra herramienta favorita en la caja de herramientas de los narcisistas. Usan la culpa como un arma para influir en tus emociones y comportamiento.
Incluye suspiros exagerados, expresiones dramáticas de decepción o muestras de lágrimas para provocar una fuerte respuesta emocional. Haciéndote sentir culpable, pretenden hacerse con el control y conseguir que cumplas con sus deseos.
He conocido a narcisistas a los que les gusta recordar selectivamente y sacar a relucir errores pasados o instancias en las que se quedaron cortos.
Usan estos recordatorios para alimentar la culpa dentro de ti y mantener una dinámica de poder en la que tienen la autoridad moral. Puedo decirte que es algo que no quieres ver por ti mismo.
Veamos qué más tienen en su arsenal.
9) Aislamiento
Ahora nos estamos poniendo aún más serios. Cuando los narcisistas intentan aislarte de tus amigos o familiares, sabes que van en serio.
Al hacer eso, tienen todo el control sobre ti e incluso te hacen desconfiar de las personas que más quieres.
Una forma de hacerlo es criticar a sus seres queridos o crear dudas sobre sus intenciones. Te dirán mentiras sobre ellos, pero por alguna razón, creerás esas mentiras.
Sé que todos actuamos de manera extraña cuando nos enamoramos y estamos en las etapas iniciales de nuestras relaciones.
He tenido amigos que saldrían completamente de nuestro círculo social una vez que estuvieran con alguien románticamente.
No puedo decir que yo también era inmune. El amor es una droga poderosa.
Sin embargo, mantener conexiones con personas de apoyo fuera de la relación y buscar su perspectiva es increíblemente importante.
10) Mover los postes de la portería
Moviendo los postes de la portería es otra forma de manipulación en la que el narcisista establece expectativas u objetivos para ti y luego los cambia una vez que los has cumplido.
Es como correr un maratón, pero cada vez que llegas a la meta, tienes que seguir corriendo más.
Esto te mantiene en un estado perpetuo de tratar de complacer al narcisista y permite que el narcisista mantenga el control sobre ti.
Necesita tener sus propios objetivos personales y profesionales, celebrar sus logros y reconocer su progreso, y dejar en claro que sus logros y éxitos no están sujetos a debate o devaluación.
11) aspirar
Y, por último, hemos llegado a una táctica que suena graciosa pero que da miedo. Verás, hoovering es una táctica que usan los narcisistas para atraerlo de nuevo a una relación o interacción cuando intenta distanciarse o terminar la relación. Esto puede suceder incluso después de un período de separación.
Repentinamente mostrarán remordimiento, prometerán cambios o usarán tácticas sentimentales para hacerte cuestionar dejar o establecer límites.
Lo único que puedes hacer es mantenerte firme en tu decisión y recordar las razones por las que te estás distanciando o terminando la relación en primer lugar.
Aquí no hay sis, peros o tal vez.
Pensamientos finales
Esperamos que este artículo lo haya ayudado a reconocer el comportamiento manipulador que puede encontrar en su lugar de trabajo, relaciones románticas o de sus amigos y familiares.
Como puede ver, hay muchas maneras de contrarrestar sus astutas formas de manipulación. También hay muchas respuestas perfectas para tratar con un manipulador.
Pero quizás lo más importante que puede hacer es confiar en usted mismo y buscar el apoyo y la afirmación de otras personas en las que confía.