A veces, el mundo se siente tan abrumador que es casi como si el cielo fuera a caer sobre ti en cualquier momento.
Y no estás seguro si eres lo suficientemente fuerte para sostenerlo.
Las dudas se arremolinan en tu mente, pinchándote y retorciéndote el estómago. Eres tan débil. Ni siquiera puedes hacer X e Y. Deberías rendirte”.
Pero al contrario de lo que podrías pensar, no eres débil de ninguna manera. De hecho, es posible que seas mucho más resistente de lo que crees.
Aquí están los 11 signos a tener en cuenta.
1) Aprendes de tus errores
Puede parecer algo pequeño, pero aprender de tus errores es en realidad una gran señal de resiliencia.
Además, cometer errores en primer lugar podría incluso ser algo bueno. Según un estudiolos jóvenes científicos que experimentaron un revés al principio de sus carreras lograron un mayor éxito que los que no lo hicieron.
El fracaso es motivador. Te anima a recuperarte y encontrar nuevas formas de hacer las cosas.
Entonces, si alguna vez aprendiste de un error que cometiste… ya eres más resistente de lo que crees.
2) Has llegado hasta aquí
Hablando de errores del pasado, no es solo su capacidad para superar un fracaso lo que apunta hacia la resiliencia, sino también su actitud general en la vida.
Piense en todos los desafíos con los que ha tenido que lidiar en el pasado. Exámenes extremadamente estresantes, drama de relaciones, problemas familiares, hay tanta lucha que has podido superar que solo pensar en ello te deja boquiabierto.
Eres resiliente porque estás aquí a pesar de todo lo que ha pasado. Incluso si crees que te has dado por vencido, en realidad no lo has hecho. Porque has llegado hasta aquí.
3) Estás orientado al crecimiento
No crees que la identidad es algo grabado en piedra. A lo largo de los años, ha evolucionado hasta el punto en que solo mirar fotos antiguas parece encontrarse con una versión obsoleta de usted mismo.
Y en esencia, de eso se trata la resiliencia: actualizarse día a día.
Dentro de un año, serás alguien nuevo. Diablos, incluso hoy es una oportunidad para un poco de crecimiento.
Y estás dispuesto a correr ese riesgo. Porque crees que puedes evolucionar aún más.
4) No dejes que el miedo se interponga en tu camino
Sssh. Te contaré un pequeño secreto.
Todos estamos aterrorizados.
Tenemos miedo antes de dar el salto para dejar un 9-5 agotador. Estamos asustados antes de unirnos finalmente a ese club literario. Tenemos miedo antes de aventurarnos fuera de nuestra zona de confort.
Tenemos miedo al rechazo, al compromiso, a que nos rompan el corazón, a morir, a las arañas, a triunfar, a no triunfar.
El miedo es una respuesta primaria. Es normal tener miedo. No significa que no seas valiente.
El coraje es en realidad exactamente lo contrario de la ausencia de miedo. El coraje es reconocer lo asustado que estás y saltar de todos modos.
Si alguna vez has hecho algo aterrador… es una señal de que eres más resistente de lo que crees.
5) Tienes un sistema de apoyo en el que apoyarte
¿Sabía que tener un círculo de personas en las que puede confiar cuando las cosas se ponen difíciles aumenta automáticamente su resiliencia?
Es cierto. El investigador de resiliencia Elliot Friedman le dijo a la revista Greater Good:
“La disponibilidad de apoyo social en todas sus formas—apoyo instrumental, apoyo emocional, apoyo con la forma en que piensas sobre las cosas—todos son importantes y nos ayudan a enfrentar los desafíos”.
Si el cielo parece caerse, es más fácil manejar la presión cuando sabes que hay un búnker estable que ofrece refugio.
No lo camines solo. Pedir ayuda.
Y hablando de ayuda…
6) Puedes pedir ayuda si es necesario
Las personas resilientes entienden sus límites. Ellos saben cuánto pueden tomar.
Y si las cosas se vuelven demasiado abrumadoras, no les importa compartir la carga. Saben que su sistema de apoyo los ayudará a superar una mala racha, y cuando la tormenta pasa, se sienten más preparados para volver al mundo.
La resiliencia no se trata solo de fuerza e independencia. También se trata de la autoconciencia. Se trata de saber cuándo necesita ayuda y tener el coraje de pedirla.
7) Puedes ser amable contigo mismo
Un mito común es que las personas resilientes siempre se mantienen unidas.
No, no lo hacen. Se descomponen. Lloran y lloran hasta que no pueden llorar más. Tienen días malos en los que lo único que hacen es pedir comida para llevar y ver Netflix.
Pero, ¿sabes qué los diferencia?
Es el hecho de que se permiten sentirse así. Saben que es necesario date un respiro.
A veces, sólo tienes que tener una mentira en. A veces, tus niveles de energía están tan agotados que todo lo que puedes hacer es prepararte algo para comer.
Pero si eres resistente, no te castigas por ello. Te das amor y gracia en su lugar.
Autocompasión va un largo camino. Significa que descansas adecuadamente y te recuperas más rápido. Y cuando vuelves… eres más fuerte que antes.
8) Eres un gran fanático de la gratitud
Cuando tienes gratitud en tu caja de herramientas, estás aumentando automáticamente tus posibilidades de llevar una vida plena y feliz.
¿Alguna vez piensas en todas las personas en tu vida que hacen que valga la pena vivir cada día? ¿Alguna vez piensas en el techo sobre tu cabeza, la comida que has tenido que comer, o simplemente en el buen clima afuera?
Son las cosas que damos por sentadas las que merecen el mayor aprecio. Y si a menudo te encuentras lleno de gratitud por todo lo que tienes, solo aumenta tus posibilidades de éxito.
Porque ya tienes éxito en la felicidad sin importar las circunstancias. Y eso es enorme.
9) Sabes soltar
Todo lo que tienes no está destinado a quedarse. Y eso está bien.
Una gran señal de resiliencia es la aceptación de cómo son realmente las cosas. Sabes que no puedes controlar todo lo que hay en la vida. Sabes que algunas personas eventualmente podrían irse.
Y sabes que no es posible vivir en un estado constante de felicidad para siempre.
Pero has hecho las paces con eso. Es lo que es. Si no hay nada que puedas hacer al respecto… déjalo ir.
10) Siempre estás en busca de nuevas oportunidades
Tengo un amigo que ha intentado tantas cosas que no podría contarlas aunque lo intentara.
Ha aprendido cinco idiomas. Ha rediseñado su apartamento como diez veces. Se mudó de país y actuó en su propio concierto de música, creó obras de teatro y trabajó como maestro y salvavidas.
Cada vez que se abre una nueva oportunidad, el lo toma. Y gracias a esta actitud, su crecimiento a lo largo de los años ha sido increíble.
No siempre se siente genial. Él tiene sus propias luchas que lo ponen de rodillas a veces.
Pero se da la oportunidad de seguir intentándolo.
Lo que nos lleva al punto final.
11) Sigue adelante
No te rindas. Si algo no es una victoria inmediata, no pierdes la esperanza. Solo sigue adelante.
No hay mejor manera de aumentar la resiliencia que mantener la fe en que algún día llegará a su destino.
Pero antes de que eso suceda… solo tienes que creer en ti mismo.
Al final, todo estará bien.