La manipulación no tiene cabida en las relaciones saludables, pero desafortunadamente sucede con demasiada frecuencia.
Y, lamentablemente, la mayoría de las víctimas de este comportamiento no saben a qué prestar atención, lo que las hace vulnerables y fáciles de controlar.
Entonces, aquí hay 11 tácticas que las personas manipuladoras usan en las relaciones y cómo detectarlas:
1) Luz de gas
Gaslighting es cuando alguien te hace dudar de tus recuerdos, sentimientos o experiencias.
Imagina confrontar a tu pareja por un comentario hiriente que hizo frente a amigos en una fiesta. Explicas que hirieron tus sentimientos y te avergonzaron… ¡pero en lugar de asumir la responsabilidad y disculparse por sus acciones, niegan que haya sucedido!
Peor aún, podrían decir algo como «Estás exagerando» o «Debes haberlo entendido mal».
Esta es una táctica clara utilizada por personas manipuladoras: les permite mantener el control y, esencialmente, evadir la responsabilidad por su mal comportamiento.
¿Y para la víctima?
¡Cuestionar tus recuerdos y sentimientos puede hacerte sentir impotente y confundido!
2) Bombardeo de amor
¿Alguna vez has estado en una de esas relaciones intensas en las que va de 0 a 100 en el espacio de unas pocas semanas?
Crees que recién estás conociendo a alguien, pero ya te está diciendo «Te amo» y «Vamos a cerrar esto».
Este es un caso común de bombardeo amoroso.
Mostrando mucho afecto al principio, que luego se convierte en una forma de control a medida que avanza la relación.
Esta es una importante bandera roja a tener en cuenta.
Confíe en su instinto: si alguien se está moviendo demasiado rápido, ¡generalmente es por una razón y no es buena!
3) Culpabilidad
Otra táctica manipuladora que la gente usa en las relaciones es la culpabilidad.
La culpa es un arma efectiva porque juega mucho con la conciencia de la víctima mientras permite que el manipulador haga lo que quiera (incluso salirse con la suya con el mal comportamiento).
Caso en punto:
Tu pareja ha tenido un día estresante en el trabajo y está de un humor de perros. Pero de alguna manera, es tu culpa porque la cena se retrasa cinco minutos; de repente, tú tienes la culpa.
Esto muestra una falta de madurez emocional por parte del manipulador, pero también que puede tener expectativas demasiado altas que no se pueden cumplir de manera realista.
¡Quédate en esta situación el tiempo suficiente y comenzarás a sentir que no puedes hacer nada bien!
4) Triangulación
La triangulación es cuando un manipulador trae a una tercera persona externa y la usa para provocar problemas.
Por ejemplo, tu pareja podría mencionar casualmente que escuchó a tu mejor amigo hablar mal de ti (lo que podría ser cierto o podría ser una mentira directa, nunca se sabe con los manipuladores).
En lugar de confrontar al amigo en ese momento, su pareja podría alentarlo a que le dé la espalda a su mejor amigo, en lugar de resolverlo con madurez.
Entonces, ¿por qué los manipuladores hacen esto?
¡Para aislarte a ti (la víctima) de tu grupo de apoyo! Podría ser por celos, inseguridad o simplemente por querer controlarte.
5) Jugar a la víctima
Ah, la tarjeta de condolencias.
Esta es otra táctica de manipulación que la gente usa en las relaciones y, afortunadamente, ¡es una que puedes detectar desde el principio!
Cuando alguien constantemente juega a la víctima, generalmente es para ganar simpatía y control sobre su pareja.
Pero también puede ser una forma de evitar asumir la responsabilidad.
Si todos los argumentos terminan contigo en lo incorrecto, entonces algo no está bien. Asumir la responsabilidad es increíblemente importante en una relación, sin ella, ¡no hay espacio para el crecimiento!
6) Comportamiento pasivo-agresivo
Ahora, el comportamiento pasivo-agresivo es algo que la mayoría de nosotros hemos experimentado en un momento u otro…
Esto es cuando un manipulador usa ciertas tácticas para mostrar su infelicidad o insatisfacción. Esté atento a cosas como:
- Darle la espalda en lugar de hablar con usted sobre un problema
- Comentarios mordaces o sarcásticos que insinúan un problema pero que pueden ser ambiguos
- Represalias como romper «accidentalmente» algo tuyo después de una pelea
La mejor manera de lidiar con el comportamiento pasivo-agresivo es enfrentarlo de frente. Podría ser un comportamiento aprendido y tu pareja no se da cuenta de lo dañino que es.
Pero si son manipuladores serios, probablemente hay muy poco que puedas hacer para cambiarlos, ¡así que es mejor que te protejas!
7) “Si de verdad me amaras…”
Esta es una frase clásica utilizada por personas manipuladoras… como todos sabemos, ¡la palabra «A» tiene mucho peso!
Esencialmente, cuando un manipulador pronuncia esta frase, es una forma de presionarte para que demuestres tu amor cumpliendo con sus demandas.
“Si realmente me quisieras, no reaccionarías de esta manera”.
“Si realmente me quisieras, no saldrías con ese amigo que no me gusta”.
No solo es una manera fácil de hacerte sentir culpable para que hagas lo que ellos quieran, sino que es un gran juego con tus emociones.
En pocas palabras, si sientes que siempre tienes que demostrar tu amor, no estás en una relación sana ¡y podrías estar saliendo con un manipulador!
8) Comportamiento controlador
Ya hemos hablado mucho sobre el control, ya que se presenta de muchas maneras diferentes.
Pero dicho esto, controlar el comportamiento es uno de los las tácticas más reveladoras de un manipulador. Es posible que quieran controlar cosas como:
- A quién ves, adónde vas y qué haces
- la comida que comes
- El dinero que gastas (el control financiero también es una forma de abuso)
La verdad es que el control puede extenderse a todos los aspectos de su vida. Incluso a sus opiniones y necesidades.
Y aunque los límites pueden ayudar con esto, en última instancia, una persona controladora busca su propio beneficio.
Por lo tanto, si siente que se le impide hacer las cosas que quiere hacer o ver a sus seres queridos, es una señal de alerta importante que debe tener en cuenta.
9) Refuerzo intermitente
Es posible que no esté familiarizado con este término, pero puede reconocerlo en acción:
El refuerzo intermitente es cuando un manipulador te da elogios, afecto y atención, pero solo lo suficiente para mantenerte con ganas de más.
A menudo se retraerán y actuarán de forma fría y distante, en un intento por hacer que busques su aprobación y amor.
En pocas palabras: ¡te envían a una montaña rusa de emociones porque nunca sabes cuál es tu posición con ellos!
Esto se hace para mantenerlo a su entera disposición. Saben que anhelarás su atención cuando la retengan, por lo que usan esto para manipularte.
Y esto se relaciona con…
10) Críticas constantes
Criticar constantemente a alguien es una forma segura de menospreciarlo y arruinar su autoestima.
¡Y también es una táctica comúnmente utilizada por personas manipuladoras!
Esencialmente, quieren desgastarte hasta el punto en que no te quede confianza.
Esto significa que eres vulnerable y estás en una posición perfecta para que ellos tomen el control.
Claro, incluso en relaciones saludables, las personas pueden criticarse entre sí, pero ciertamente no sucede todos los días. Y, lo que es más importante, no existe la intención de destruir la autoestima de su pareja.
Por lo tanto, tenga cuidado con una pareja que constantemente lo menosprecia y pregúntese, si realmente tenía tantos defectos, ¿por qué está con usted en primer lugar?
11) Amenazas y ultimátum
Y finalmente, las amenazas y los ultimátums son otro signo revelador de manipulación.
“Si no haces esto, estamos acabados”.
«¿Quién va a ser, yo o tu familia?»
Aquí está la cuestión: en una relación sana, no recurrimos a amenazas de ruptura cada vez que discutimos con nuestra pareja.
Tampoco hacemos que nuestra pareja elija entre nosotros y otros seres queridos. Si hay un problema, lo solucionamos y COMPROMETEMOS.
Pero los manipuladores no conocen la palabra compromiso. Quieren que las cosas salgan bien, siempre.
¡Y no tienen miedo de usar amenazas o de obligarte a elegir entre ellos y otras personas para llegar allí!
Entonces, ahora que hemos cubierto las principales tácticas manipuladoras que las personas usan en las relaciones, es una buena idea tomar nota de estos puntos y compartir este artículo con cualquier persona que le pueda preocupar.
¡Los manipuladores solo pueden salirse con la suya con este tipo de comportamiento si se lo permitimos!
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