¿Alguna vez has sentido que alguien está jugando con tu mente?
¿Como si estuvieras siendo manipulado y controlado?
No estás solo.
Hay personas, llamadas narcisistas, que son realmente buenas en esto.
Son expertos en engañar a los demás y utilizarlo para conseguir lo que quieren.
En este artículo vamos a hablar de los trucos que utilizan los narcisistas para manipular a las personas.
Analizaremos sus tácticas, como hacerte dudar de ti mismo y hacerte sentir culpable.
Al final de esto, podrás ver estos trucos tal como son y protegerte.
1. Iluminación de gas
Comencemos con uno importante: el gaslighting. Este es un truco desagradable que a los narcisistas les encanta usar. Se trata de hacerte cuestionar tu propia realidad.
Así es como funciona: imagina que estás seguro de algo, como una conversación que tuviste o un evento que sucedió.
Pero luego, el narcisista comienza a negarlo o tergiversar los hechos.
Podrían decir cosas como «Eso nunca sucedió» o «Sólo estás imaginando cosas».
Lo hacen con tanta frecuencia y de forma tan convincente que empiezas a dudar de ti mismo.
El objetivo del gaslighting es hacerte sentir inseguro de tus propios recuerdos y percepciones.
Cuando esto sucede, el narcisista puede manipularte fácilmente porque has perdido la confianza en ti mismo.
Entonces, si alguien te hace cuestionar tu realidad constantemente, ten cuidado: podría ser una señal de gaslighting.
2. Hacerse la víctima
Otro movimiento clásico en el libro de jugadas del narcisista es hacerse la víctima.
Son maestros en cambiar cualquier situación para aparecer como la parte pobre e inocente.
Así es como funciona: digamos que hacen algo mal. Los confrontas al respecto, esperando una disculpa o al menos un reconocimiento. Pero en lugar de eso, cambian el guión.
De repente, ellos son los que están heridos y, de alguna manera, todo es culpa tuya.
Podrían decir cosas como «Siempre me estás culpando» o «Nunca me entiendes».
Al hacerte sentir culpable y compadecido por ellos, evitan la responsabilidad por sus acciones e incluso se ganan tu simpatía.
Este truco puede resultar muy confuso y emocionalmente agotador.
3. Bombardeo de amor
Un truco que suelen utilizar los narcisistas, que yo personalmente he experimentado, es el bombardeo amoroso.
Es entonces cuando te colman de cariño, halagos y atenciones para conquistarte.
Una vez tuve un amigo que parecía demasiado bueno para ser verdad.
Desde el principio, fue increíblemente amable y elogiosa, siempre dispuesta a pasar tiempo juntos y enviándose mensajes de texto constantemente. Fue halagador y me hizo sentir especial.
Sin embargo, con el tiempo las cosas cambiaron. Los interminables elogios se convirtieron en críticas. La comunicación constante se convirtió en una herramienta de control.
El verdadero objetivo de mi amigo no era la amistad sino mantener poder e influencia sobre mí.
El bombardeo amoroso puede parecer maravilloso al principio, pero en realidad es una forma para que los narcisistas se ganen tu confianza rápidamente para poder manipularte más adelante.
Entonces, si alguien parece demasiado afectuoso o atento desde el principio, proceda con precaución: podría ser un bombardeo de amor.
4. Triangulación
Otro truco furtivo que un narcisista esconde bajo la manga es la triangulación.
Esto es cuando utilizan a una tercera persona para provocar celos o crear rivalidad para obtener control o validar su propia autoestima.
Con este truco, el narcisista forma triángulos emocionales para orientar el rumbo de sus relaciones.
Por ejemplo, un narcisista podría incorporar a otra persona a su relación contigo (tal vez una expareja o un amigo cercano) y utilizarla para provocarte celos o inseguridad.
El objetivo es mantenerte desequilibrado y mantener el control sobre ti. También es una manera de que se sientan queridos e importantes.
Entonces, si alguien intenta constantemente ponerte celoso o competir por su atención, ten cuidado: podría tratarse de una triangulación.
5. Devaluación
Después de que un narcisista te ha conquistado con un bombardeo amoroso, a menudo cambia de tema y comienza a devaluarte.
En un momento, estás en la cima del mundo, disfrutando de su afecto y elogios. Al siguiente, te quedas cuestionando tu valor cuando comienzan a criticarte, descartar tus logros y menospreciar tus sentimientos.
Es posible que empiecen a ignorarte, burlarse de ti o hacer comentarios hirientes sobre cosas que saben que eres sensible.
Este cambio repentino puede ser increíblemente desgarrador. Se hace para desestabilizarte, hacerte sentir inseguro y seguir esforzándote por conseguir su aprobación.
Recuerda, nadie tiene derecho a devaluarte o hacerte sentir menos.
Si alguien te deprime constantemente en lugar de levantarte, ten cuidado: es posible que esté utilizando la devaluación para manipularte.
6. Vergüenza pública
Esto es cuando un narcisista usa un entorno público para menospreciarte, avergonzarte o menospreciarte.
Recuerdo una ocasión en la que estaba en una fiesta con un amigo que tenía la habilidad de burlarse de mí delante de los demás.
Al principio parecía una broma inofensiva. Pero con el tiempo, quedó claro que estaba utilizando estas situaciones para afirmar su dominio y control.
Hacía bromas a mi costa o contaba historias vergonzosas sobre mí.
Se sentía como si siempre estuviera tratando de mostrarse mejor menospreciándome.
El objetivo no era sólo socavar mi autoestima sino también crear una dinámica de poder en la que él era superior.
Si alguien utiliza repetidamente entornos públicos como escenario para avergonzarse o ridiculizarse, tome nota: podría ser un intento de manipularlo.
7. Trato silencioso
Una de las tácticas más hirientes y confusas que utiliza un narcisista es el trato silencioso.
Es cuando de repente dejan de hablarte, ignoran tus mensajes o llamadas y actúan como si no existieras.
Se siente como si te estuvieran castigando, pero no sabes por qué. Quedas en un estado de confusión, preguntándote qué hiciste mal y cómo solucionarlo.
Los narcisistas utilizan el trato silencioso como una forma de chantaje emocional. Quieren hacerte sentir culpable o asustado para que hagas lo que ellos quieren. También es una forma de sentirse en control.
Si alguien te está dando el trato silencioso sin explicar por qué, no es tu trabajo adivinar.
Recuerde, la comunicación abierta es clave en cualquier relación.
Si lo retienen para manipularte, no está bien.
8. Proyección
Entonces es cuando te acusan de cosas de las que ellos mismos son culpables.
Aquí hay un hecho interesante: el término «proyección» proviene del psicoanálisis y fue conceptualizado por primera vez por Sigmund Freud. Es un mecanismo de defensa mediante el cual las personas niegan sus propias cualidades negativas atribuyéndolas a otros.
Por ejemplo, un narcisista que le está siendo infiel podría acusar a su pareja de hacer trampa.
O alguien que miente constantemente podría llamarte deshonesto.
Al hacerlo, pueden negar sus propios errores y hacerte sentir como el que está equivocado.
Esta táctica puede resultar muy confusa y puede hacer que te defiendas constantemente de acusaciones falsas.
Entonces, si alguien siempre te culpa por las cosas que hace, mantente alerta: podría ser una proyección en el trabajo.
9. Sentirse culpable
Esto es algo que he visto mucho: hacer sentir culpable.
Es cuando un narcisista te hace sentir culpable por salirte con la tuya.
Recuerdo una época en la que estaba tratando con un colega que era un maestro en esto.
A menudo decía cosas como: «Después de todo lo que he hecho por ti, ¿así es como me pagas?». o «Si realmente te preocuparas por mí, no harías esto».
Al principio, me sentí muy mal e hice todo lo que ella quiso para arreglar las cosas.
Pero con el tiempo, me di cuenta de que estaba usando la culpa como herramienta para controlarme y salirse con la suya.
Hacer sentir culpable puede ser muy efectivo porque se aprovecha de tus emociones y tu sentido de empatía.
Pero recuerda, está bien decir no y establecer límites.
Si alguien constantemente te hace sentir culpable por no cumplir con sus expectativas, ten en cuenta que podría estar usando la culpa para manipularte.
10. Ciclo de idealización y devaluación
Ahora hablemos de algo particularmente cruel: el ciclo de idealización y devaluación.
Esta es una montaña rusa por la que los narcisistas suelen hacer pasar a la gente.
Primero, te idealizan. Te ponen en un pedestal, te colman de elogios y te hacen sentir como si fueras la persona más importante del mundo. Se siente increíble.
Pero luego, sin previo aviso, empiezan a devaluarte. Te critican, te menosprecian y te hacen sentir inútil.
Este cambio constante entre la adoración extrema y la crítica dura puede ser emocionalmente agotador. Está diseñado para mantenerte desequilibrado y hacerte trabajar más duro para obtener su aprobación.
Es una verdad dolorosa de afrontar, pero si alguien está constantemente mostrando su afecto, tenga cuidado: podría estar manipulándolo.
11. Campañas de difamación
Esto es cuando un narcisista difunde rumores falsos o exageraciones sobre ti a los demás.
Es juego sucio, pero sucede.
Podrían decirle mentiras a la gente sobre tu carácter o compartir información privada para desacreditarte.
El objetivo es dañar tu reputación y aislarte de los demás, dándoles más control.
Es desgarrador cuando alguien en quien confías pone a otros en tu contra con mentiras. Pero recuerda, aquellos que realmente se preocupan por ti se darán cuenta del engaño.
Si alguien está difundiendo información falsa sobre usted o tratando de poner a otros en su contra, manténgase firme: podría estar utilizando una campaña de desprestigio como táctica de manipulación.
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