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¿Alguna vez te has preguntado por qué buscas tanto la aprobación de los demás?
¿O por qué sientes la necesidad de hacer cosas para complacer a los demás en lugar de a ti mismo?
Tal vez lo haces y te molesta. O tal vez no lo haces, porque no te das cuenta del hecho de que lo haces.
Este tipo de comportamiento puede estar tan profundamente arraigado en nuestra psique que simplemente no vemos la realidad que nos está mirando a la cara.
Pero, ¿de dónde viene y cómo se ve?
Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a superar su necesidad de aprobación y validación. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.
Todo comienza con la autoestima (o la falta de ella).
La causa raíz de la mayoría de los comportamientos de búsqueda de aprobación es la baja autoestima.
Este sentido de inferioridad surge de muchos factores. Algunos se relacionan con su personalidad natural, mientras que otros se derivan de influencias externas, como su crianza, experiencia cultural, educación y vida laboral.
A medida que estos se construyen unos sobre otros con el tiempo, la necesidad de buscar la aprobación de los demás para casi todo lo que hacemos y decimos se intensifica gradualmente.
Si uno carece de confianza en sí mismo y generalmente es autocrítico, parecería natural buscar la validación de los demás.
12 comportamientos de búsqueda de aprobación
Aquí hay 12 ejemplos de los tipos de comportamiento que son comunes cuando intentamos obtener aprobación y validación.
1. Tomar el desacuerdo personalmente.
Cuando alguien no está de acuerdo con algo que has dicho o hecho, ¿te lo tomas en serio como un desaire personal y te sientes molesto o incluso insultado?
Esta es una respuesta clásica para un complaciente de personas porque la búsqueda de aprobación ha fallado.
2. Cambiar o adaptar su punto de vista ante una aparente desaprobación.
Has expresado tu opinión sobre algún asunto, importante o no, y alguien responde con una opinión contraria.
¿Defiende vigorosamente su posición o se encuentra suavizando su argumento para encajar más estrechamente con el de ellos?
La opinión de un buscador de aprobación cambia dependiendo de con quién esté hablando porque no tiene confianza en sus propias convicciones y está dispuesto a no alienar a los demás adoptando una visión contradictoria.
3. Miedo a decir ‘no’ por miedo a la desaprobación.
¿Es usted un over-committer en serie? ¿Siempre dice ‘sí’ cuando se le pide que haga algo, cuando su respuesta instintiva es decir ‘no’?
El agotamiento físico y emocional es el resultado final de este comportamiento y te lleva a resentir todas las cosas a las que te has comprometido.
Pero surge de esa necesidad de agradar y de tu búsqueda de aprobación.
4. No defender sus propios derechos.
Ser un felpudo humano, ser pisoteado por quien elija hacerlo, es mucho más fácil que decir «oye, no, eso no es justo» y defenderte.
No poder trazar una línea y decir ‘no’ solo refuerza su falta de confianza en sí mismo e incluso hace que los demás piensen menos de usted.
5. Ganar atención o aceptación a través de chismes.
¿Siente la necesidad de contar historias para verse mejor, más inteligente o más informado?
Compartir chismes te da el poder de impresionar a los demás, ser el centro de atención y ganar elogios. Esto refuerza temporalmente su baja autoestima.
6. Aparentar estar de acuerdo con alguien (verbalmente/no verbalmente) cuando no es así.
¿Con qué frecuencia se encuentra escuchando una opinión expresada con entusiasmo con la que no está de acuerdo, pero con la que parece estar de acuerdo?
Al expresar apoyo a una opinión con la que no está de acuerdo, ya sea con palabras o con un movimiento de cabeza, no está siendo fiel a sí mismo. Solo quieres que esa persona te apruebe y le gustes.
7. No quejarse cuando ha recibido un servicio o bienes insatisfactorios.
¿Cuántas veces te has quejado y gruñido por la comida o el servicio en un restaurante, pero cuando el mesero pregunta alegremente si todo está bien, asiente con la cabeza y dice que todo está bien y elegante?
Lo peor que podrías hacer es dejar una propina más pequeña, ¿verdad?
O compró algo que no es adecuado para su propósito, pero no tiene el coraje de devolverlo a la tienda.
Al no tener problemas con estas cosas, estás reforzando tu propia falta de autoestima. Te estás diciendo a ti mismo que no tienes derecho a lo mejor de nada.
8. Pretender saber o entender algo.
Ese momento incómodo cuando alguien asume que sabes algo o tienes una habilidad en particular…
…la respuesta predeterminada del buscador de aprobación en tal situación es fingir.
La cuestión es que, nueve de cada diez veces, la simulación queda expuesta.
Tristemente, como probablemente habrás descubierto, en lugar de obtener la aprobación que buscas, obtienes la condena o el ridículo en su lugar.
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9. Sentir la necesidad de disculparse incluso cuando no ha habido desaprobación.
Dices lo siento demasiado.
No importa lo que haya sucedido y si usted participó o no, e incluso si no se ha expresado una palabra de culpa, el complaciente de la gente siempre será el primero en disculparse.
Si no hay ningún error o metedura de pata de tu parte, ¿por qué deberías sentir la necesidad de disculparte?
10. Esperar cumplidos o buscarlos y/o estar molesto porque no son comunicativos.
Pocas cosas proporcionan la validación que desea mejor que un cumplido.
Sin embargo, un buscador de aprobación puede intentar deliberadamente obligar a aquellos con los que está interactuando a expresar elogios.
A menudo, ese elogio no es debido ni apropiado.
Una extensión de este tipo de comportamiento es sentirse molesto cuando los cumplidos que desea no se materializan.
11. No poder hacer frente a cualquier nivel de crítica.
Si su objetivo es obtener la aprobación de los demás, entonces el concepto de crítica es totalmente intolerable. Implica que ha fallado de alguna manera en el logro de su objetivo.
Esta respuesta a menudo tiene sus raíces en la infancia cuando la crítica de los padres o incluso el castigo por las metas o tareas fallidas nos llevaron a buscar aprobación la próxima vez.
12. Comportarse de una manera contraria a sus propias creencias.
Este es un comportamiento típico en la escuela secundaria: unirse a la pandilla solo para estar entre las personas ‘populares’, incluso si, en el fondo de tu corazón, no estás de acuerdo con lo que dicen y/o hacen.
Eso es perdonable como adolescente, pero no tanto cuando eres adulto.
Un buscador de aprobación puede encontrarse fácilmente en una situación en la que no sigue su corazón. En cambio, siguen a su cabeza de complacer a la gente, incluso si esto crea un conflicto con sus creencias fundamentales.
Cómo dejar de buscar validación
Esta sección está inspirada en gran medida en este gran artículo de Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Teniendo en cuenta que este comportamiento de búsqueda de aprobación es una respuesta arraigada, no será una solución rápida.
Pero los siguientes pasos le permitirán comprender y luego cambiar gradualmente su perspectiva a medida que desarrolla el respeto por sí mismo y abandona su constante necesidad de validación.
1. Analiza dónde empezó todo.
La mayoría de las veces, este comportamiento tiene sus raíces en los primeros años de vida.
Tal vez esté relacionado con la influencia de los padres o tal vez tuvo dificultades para hacer amigos en la escuela y, como resultado, tuvo miedo al rechazo.
Tomarse el tiempo para reflexionar sobre este período puede ayudarlo a identificar los factores que causaron su necesidad de buscar aprobación.
2. Permítete aceptar el concepto de rechazo y crítica.
¿Puedes recordar una ocasión en la que decepcionaste a alguien o no cumpliste con sus expectativas?
Quizás un superior rechazó algo que habías preparado, como una presentación o un proyecto. O tal vez no pudo cumplir con un plazo crucial.
Piensa en cómo recuperaste la situación y considera lo que aprendiste de ella. Es probable que ganaras más de lo que perdieras en términos de experiencia.
Con eso en mente, puede comenzar a apreciar la desaprobación y la crítica como una forma de retroalimentación para ayudarlo a crecer y desarrollarse.
3. Comprométete a crecer en lugar de simplemente existir con una mentalidad fija.
Libérate de la necesidad de aprobación de terceros priorizando la mejora y el aprendizaje constante.
En su inspirador libro Mindset (2006), la psicóloga Carol Dweck señaló que aquellos que tenían una actitud positiva y esforzada hacia el desarrollo de habilidades y capacidades tenían más probabilidades de alcanzar su máximo potencial. Ella llamó a esto una ‘mentalidad de crecimiento’.
Aquellos con ‘mentalidad fija’, por otro lado, que consideraban la retroalimentación/crítica como una señal de fracaso o desaprobación, siempre estarían limitados en sus logros.
Si puede comenzar a comprender que el cielo es el límite para la mejora, el crecimiento y el éxito, su constante necesidad de la aprobación de los demás se convertirá en un recuerdo lejano.
4. No se trata solo de los resultados.
Solo se está preparando para el fracaso y la decepción si deposita todas sus esperanzas en un resultado particular sobre el que puede no tener control.
Por ejemplo, puede estar buscando un aumento en su trabajo y hacer todo lo posible para conseguirlo. Sin embargo, es posible que a la compañía no le esté yendo tan bien y que no haya más dinero en el bote. Entonces terminarás sintiéndote inútil y sin la validación que tanto deseas.
En cambio, es una mejor idea concentrarse en el «proceso» en lugar del resultado haciéndose indispensable a través de una mayor eficiencia o habilidades organizativas.
Estas mejoras pueden hacerte notar y, de hecho, podrían resultar en el aumento de salario que esperabas.
5. Cree que tienes todo el derecho de ser tú mismo: ¡defiéndete!
Si desea detener su propio comportamiento de búsqueda de aprobación, debe comprender que tiene derecho a sus propias creencias, pensamientos y opiniones.
Puede que no tengas el mismo punto de vista que otra persona, pero eso no significa que ninguno de los dos tenga razón o no.
Puedes respetar el derecho de los demás a su propia opinión, pero también debes respetar tu propio derecho similar.
Pueden argumentar de manera convincente, en cuyo caso está bien cambiar su punto de vista sobre el tema. Sin embargo, tiene todo el derecho de atenerse a sus armas si no lo hacen. Tu opinión es tan válida como la de cualquier otra persona.
¿Todavía no estás seguro de qué hacer con tu constante búsqueda de aprobación? Es muy probable que observe un cambio mayor y más rápido en usted mismo y en su necesidad actual de aprobación si solicita la ayuda de un terapeuta capacitado.
Como se mencionó, esta necesidad probablemente tiene algo que ver con sus experiencias pasadas, ya sea durante la infancia o en sus relaciones pasadas. Con un terapeuta, estarás en buenas manos mientras exploras estas cosas de tu pasado para descubrir por qué buscas tanto la aprobación en tu presente.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Cambiar tu mentalidad y tus comportamientos es 100% posible, y ya has dado el primer paso buscando este artículo y leyéndolo completo. Los próximos pasos serán más difíciles, por lo que la terapia es tan recomendable en sus circunstancias.
Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.
La terapia en línea no significa sacrificar la calidad o los resultados. Todavía tienes acceso a profesionales totalmente calificados. Pero puede ser mucho más conveniente que ver a alguien en persona y, a menudo, también resulta considerablemente más barato.