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La ira y el odio son sentimientos tan puros.
Es divertido escuchar a personas que nunca antes han experimentado ese nivel de ira. Siempre hablan de lo mal que se siente y lo mal que debes sentirte porque estás enojado. Estas personas no parecen entender que la ira y el odio hacen que una vida y un mundo confusos sean tan simples.
Y, francamente, si usted es el tipo de persona que disfruta estar enojado, ama los conflictos, quiere experimentar la adrenalina que surge al ponerse a prueba contra otras personas, bueno, no hay mejor droga.
Pero, y siempre hay un pero, aquí está el problema con la ira y el odio. La ira y el odio te ciegan. Te vuelve ciego a muchas cosas maravillosas de la vida, el daño que estás causando a tus seres queridos y el daño que estás causando a tu vida. Eso ni siquiera cuenta la fealdad que pones en el mundo que afecta negativamente a los objetivos de tu odio.
Eso no se siente bien si en realidad no eres una persona terrible. Pero si fueras una persona terrible, probablemente no estarías tratando de encontrar respuestas para no ser tan odioso y enojado. Es muy probable que te sientas culpable por ello. Puede sentirse avergonzado de haber sido absorbido por el caos y la ira que lo llevaron a él.
Y, por supuesto, si trataste de expresar eso a otras personas, es posible que traten de avergonzarte porque así es como es la gente. Así que no vivas en esa vergüenza. Puede ser castigado por cómo actuó o se sintió. Aún así, la alternativa de permanecer en esa mentalidad ciertamente no es mejor. No espere obtener mucha simpatía de personas al azar. De hecho, puede ser mejor discutirlo con la privacidad de un terapeuta que no debería juzgarte.
Vamos a ver las razones por las que las personas sienten odio, qué hacer al respecto y las técnicas de autocontrol. Es posible que descubra que el autocontrol puede no ser una herramienta lo suficientemente poderosa para superar sus sentimientos de enojo y odio. Esta bien. Es un gran problema y puede requerir la ayuda de un profesional de la salud mental.
Dicho esto, analicemos algunas razones por las que puedes odiar todo y a todos.
1. Trauma no resuelto que todavía te afecta.
El trauma no resuelto puede ser la fuente de sentimientos negativos, depresión, ira u odio. Puede sentir rabia hacia la persona o situación que le hizo daño.
Tal vez sientas odio hacia una institución que te falló. Por ejemplo, si estuvo en un desastre natural, puede sentirse enojado con el gobierno o las agencias de ayuda que no le brindaron el tipo de ayuda que necesitaba.
Algunos veteranos de combate regresan de sus despliegues con odio e ira hacia las personas con las que luchaban por el estrés del combate, la pérdida de amigos y todo lo que tenían que hacer en el cumplimiento del deber.
El abuso infantil, el abuso doméstico, los sobrevivientes de agresiones sexuales o las víctimas de delitos pueden sentir ira y odio por las personas que les hicieron daño.
El trauma viene en muchos sabores diferentes. Su núcleo es una experiencia emocional negativa que dejó una huella duradera en la forma en que te mueves por el mundo.
Solución: Por lo general, el trauma debe abordarse con la ayuda de un profesional de salud mental calificado. Es posible que necesite medicamentos para ayudar a moderar las emociones extremas y brindar cierta estabilidad para abordar y curar lo que haya experimentado.
Además, es probable que se sugiera una terapia y se la deba explorar. Sí, las sugerencias de su profesional pueden sonar estúpidas o tontas. Aún así, pruebe sus sugerencias antes de descartarlas. A veces las cosas que suenan más estúpidas son las que acaban ayudándonos.
2. Problemas de ansiedad general o social.
Muchas personas no se dan cuenta de que la ansiedad y los trastornos de ansiedad pueden causar problemas de ira. La ansiedad provoca una sobreestimulación en el cerebro de una persona, que puede proyectarse hacia el exterior de muchas maneras.
Muchas personas con ansiedad intentan generar consistencia o previsibilidad en sus vidas. Si se interrumpe esa previsibilidad, puede causar que la persona se enoje con la vida o con las personas que causaron la interrupción. Ese enojo puede hervir en odio porque la persona solo busca un poco de paz, ¡pero la vida no se lo permitirá!
Solución: los problemas de ansiedad deberán abordarse con un profesional de la salud mental. Querrá llegar a la raíz de la ansiedad para encontrar el tratamiento adecuado para controlarla. Supongamos que es solo ansiedad porque el mundo es estresante y la vida es dura. En ese caso, puede haber prácticas de autocontrol que puedan ayudar, como la meditación o la creación de un espacio de paz en tu vida. Un trauma no resuelto o un trastorno de ansiedad pueden requerir terapia o medicamentos para controlarlo.
3. Estrés de la vida, el trabajo o las responsabilidades.
El mundo es un lugar difícil. El resentimiento y la ira hacia la posición de uno en la vida pueden fácilmente fomentar el odio. Ese odio convierte a esas personas en «idiotas útiles», para tomar prestada una frase del economista Ludwig von Mises. Estas personas están cegadas por sus creencias ideológicas, la ira y el odio para ser manipuladas para impulsar una agenda agresiva.
Es fácil enojarse e incluso odiar a las personas que lo tienen mejor que otras. Ese odio es un arma poderosa para que los malos actores roben su tiempo, su dinero y su atención para que no puedan mejorar su propia vida. La ira es una de las formas más fáciles de mantener a las personas comprometidas y sintonizadas con las redes sociales y las noticias.
Solución: Siempre haga preguntas. Una gran razón por la que este tipo de ira y odio puede florecer es porque mucha gente simplemente acepta ciegamente la autoridad. Varios medios de comunicación tienen un claro sesgo hacia publicar su versión de la «verdad» en lugar de informes basados en hechos. Se enfocan en los extremos, el espectáculo, porque para eso sintoniza el público en general. Y cuando se trata de ingresos publicitarios y patrocinios, más ojos significan más dinero.
Trabaje para reducir el estrés en su propia vida. ¿Hay responsabilidades que puedes quitarte de encima? ¿Puedes empezar a decir “no” a más cosas que otras personas intentan ponerte? ¿Es usted un complaciente con la gente que constantemente se esfuerza demasiado porque no quiere defraudar a los demás? ¿Qué tipo de estrés está causando eso en tu vida?
4. Diferencias ideológicas que te separan de los demás.
La mentalidad de “nosotros contra ellos” alimenta la ira que alimenta el odio. Casi podrías pensar en ello como una rueda rodante. Cuanto más ira sientes, más odio fomenta, cuanto más te enojas, más odio fomenta, y la rueda sigue girando hasta que decides detenerla.
Sin embargo, las diferencias ideológicas no siempre se deben a la malicia. A veces son sólo el resultado de la ignorancia. Por ejemplo, hay muchas comunidades blancas rurales en todo Estados Unidos donde no vive gente de color. O, si lo hacen, sólo una o dos familias pueden vivir allí. No es raro que los blancos de estas comunidades cambien de opinión cuando van a la universidad o se mudan a otra ciudad. De hecho, pueden conocer a diferentes personas y ver más allá de la retórica y las tonterías que impulsan los racistas reales en estas comunidades.
Y hablando como alguien que creció en una de esas áreas, es mucho más común de lo que la gente cree.
Solución: Pon a prueba tus diferencias ideológicas. Expóngase a diferentes personas y su forma de vida. Ve a hacer trabajo voluntario en una comunidad de personas que pueden hacerte sentir incómodo. Habla con algunas personas que viven una vida diferente a la tuya.
Si es político, hable con algunas personas reales del otro lado del pasillo. No escuches a las cabezas parlantes y personas influyentes que aviva la ira a propósito para controlar e influir en sus idiotas útiles. Lo que probablemente encontrará es que la mayoría de la gente quiere lo mismo: paz, felicidad y la capacidad de llevar su vida sin que la molesten.
5. Burnout y agotamiento.
El agotamiento y el agotamiento pueden alimentar la ira, el resentimiento e incluso el odio. Parte de esto es cómo una persona que no está en una buena situación necesita vivir su vida. La pobreza es extremadamente estresante. Demonios, incluso ser de clase media puede ser estresante en este momento. La gente está enterrada en deudas, deudas estudiantiles, viviendo de cheque en cheque y luchando por mantener la cabeza fuera del agua. Las personas que trabajan en varios trabajos no sienten que estén progresando. Y, si ha comprado casas o ha intentado alquilarlas recientemente, los precios son completamente inalcanzables e irrazonables para muchas personas. En algunas áreas, un apartamento de una habitación está cobrando alquileres de más de $1500.
El problema con el agotamiento y el agotamiento es que agotan por completo tus reservas emocionales. Una persona que ha llegado a ese punto responderá con ira a los problemas, será más fácil arrastrarla a la retórica negativa y alimentará el odio. Es un gran problema que enfrenta nuestra sociedad.
Solución: Buena pregunta. Muchas opciones que ayudarían a aliviar el agotamiento y el agotamiento simplemente no son realistas. La terapia podría ayudar. Buscar un trabajo mejor pagado puede ayudar. Tomar un descanso o unas vacaciones cortas puede ayudar. Pero, ¿qué tienen en común todas esas cosas? Privilegio. Todos asumen que usted tiene el tiempo y el dinero para la ayuda de salud mental, que existen mejores trabajos donde vive, que puede darse el lujo de tomarse un tiempo libre y tener el dinero para tomar un descanso. Las prácticas como la meditación y el manejo del estrés pueden ayudar, pero esas cosas no mantienen un techo sobre tu cabeza.
6. Celos o envidia de otras personas.
Ya hemos tocado los factores socioeconómicos; Veamos algo más personal. Los celos y la envidia de las cualidades de otras personas pueden ser la causa de su desagrado y odio hacia ellas. Tal vez sea alguien más guapo que tú, más inteligente que tú o que tenga otras cualidades que te hagan ver a esa persona como algo superior a ti. Puede que lo percibas como un idiota, incluso si no lo es, porque tu propia ira y juicio te están haciendo encasillar a esa persona en tu percepción de quién es. La envidia y los celos no añaden nada a tu vida y solo sirven para robarte la paz y la felicidad.
Solución: Deseche sus percepciones y juicios de estas otras personas. Concéntrese en el hecho de que otras personas tienen traumas y dificultades en la vida, incluso si parecen tener todas sus cosas bajo control. Y si no lo están experimentando ahora, tarde o temprano lo harán. Así es la vida.
Incluso en el mejor de los casos, donde creces en un hogar amoroso, haces la transición a una relación amorosa, tienes una vida y una carrera estables, las personas que amas morirán tarde o temprano. La gente se enferma. Pierden trabajos. Toman decisiones terribles y, a veces, hacen cosas terribles. Así es la vida. Nadie está por encima. Todo el mundo será tocado por ella tarde o temprano.
No necesitas juzgar la vida de otra persona. Cuando esos pensamientos se apoderen de ellos, empújelos con recordatorios de que cada persona tiene sus fortalezas y debilidades, incluso si usted no puede ver las suyas.
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7. Autodesprecio por las deficiencias que ves en ti mismo.
El odio a uno mismo es algo poderoso y doloroso. Es difícil cuando te miras en el espejo y solo puedes ver cosas feas de ti mismo. Tal vez no sientas que eres lo suficientemente inteligente, lo suficientemente bueno o lo suficientemente valioso.
Los contratiempos de la vida pueden ser fáciles de tomar como algo personal. Por ejemplo, si te va mal en la universidad, es posible que te castigues por no ser lo suficientemente inteligente para hacerlo. Podría ser una mala relación con una pareja romántica o con tu familia. Es posible que te encuentres diciéndote a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno o digno para tener relaciones amorosas y saludables.
Independientemente de lo que sientas que son esas deficiencias, no son necesariamente afirmaciones verdaderas o justas de quién eres como persona. Además, todo el mundo tiene defectos y cosas en las que desearía ser mejor.
Solución: Siendo realistas, este es un problema que puede estar más allá de la autoayuda. Es posible que deba buscar la ayuda de un terapeuta para llegar a la raíz del problema y curarlo, en lugar de simplemente vendar la herida. Además, estos problemas a menudo pueden provenir de lugares oscuros, como sobrevivientes de abuso infantil, abuso doméstico o agresión sexual. Ellos podrán ayudarlo a identificar de dónde provienen estos sentimientos para resolverlos.
8. Centrarse en lo negativo.
No puedes cultivar pensamientos positivos en una mente negativa. Esa es una oración que adquirió un peso y un significado completamente nuevos para mí, el escritor, mientras trabajaba para abordar mi severa depresión bipolar. No puedes cultivar pensamientos positivos en una mente negativa. El mundo está inundado de brutalidad, negatividad, dolor y sufrimiento. Es difícil no concentrarse en el espectáculo de la negatividad.
Pero la simple verdad es que centrarse en lo negativo solo fomenta más negatividad. Y no, definitivamente no quería hacer cosas como pensar positivamente o estar rodeada de gente feliz. La mayor parte del tiempo, era solo un claro y deslumbrante recordatorio de la paz y la felicidad que me faltaban. Pensar positivamente y estar rodeado de gente feliz en su mayoría solo me hizo sentir más amargado, enojado y resentido.
Solución: La verdad es que necesitamos enfocarnos menos en lo negativo. Recibe noticias menos negativas, deja de hacer rollos fatales en las redes sociales y deja de meter los dedos de los pies en cosas terribles. Obtenga ayuda de un profesional capacitado si descubre que no puede reducir esa negatividad. Puede ser que esté lidiando con una depresión (que puede causar ira y odio) o algún otro problema que la esté alimentando.
Y he aquí un consejo que puede ayudar a aligerar la carga: si no puede ser positivo, trate de no ser negativo. Es fácil saltar sobre los pensamientos negativos en espiral y llevarlos al olvido. La verdad es que no necesariamente tienes que juzgar de ninguna manera. Deja que las cosas sean como son. Solo déjalo reposar.
9. No poder perdonar o dejar ir.
La gente puede ser terrible a veces. Hacen cosas que dejan a su paso daños duraderos, sufrimiento y dolor. Ese tipo de daño deja trauma, y el trauma puede fomentar la ira y el odio.
Aunque a veces no es tan grave. Tal vez es alguien que te hizo mal de una manera por la que no experimentó justicia. A mucha gente le encanta el dicho: «Lo que va, vuelve». Pero eso no es cierto. Hay muchas personas terribles por ahí que no enfrentarán justicia en absoluto por las cosas feas que hicieron. Algunos lo harán, otros no. Pero, ¿qué significa eso para ti?
Solución: El perdón es una herramienta poderosa para la autocuración. Ahora, no confundas el perdón con una disculpa. Parecen sinónimos, pero en este contexto no lo son. En este contexto, el perdón se trata de aceptar las cosas como son, los defectos o las cosas terribles de esa otra persona, y no vivir en el pasado. Se trata de no aferrarte a ese rencor porque solo te hará daño a ti, no a la persona contra la que lo guardas.
A veces, las personas hacen cosas terribles porque no saben nada mejor. Son ignorantes de su propia naturaleza, se cuidan a sí mismos y no se dan cuenta de cómo están dañando a los demás. En el otro lado de la moneda, tienes personas genuinamente malvadas que prosperan con el daño y el sufrimiento que causan. Y eso no tiene nada que ver contigo en absoluto. Eso es porque hay algo gravemente mal con ellos.
10. Sentir la necesidad de ganar.
Eres una persona competitiva? ¿Quizás un triunfador? ¿Sientes que debes ganar en todo lo que haces? ¿Y si no ganas eso eres de alguna manera menos que? ¿Te hace enojar? ¿Te hace odiar a la persona que tuvo éxito… oa ti mismo por no ser lo suficientemente bueno?
Este tipo de comportamiento a menudo se deriva de un trauma o negligencia infantil, en particular cuando un padre o tutor retiene el amor como castigo por un fracaso. Ese tipo de comportamiento refuerza la necesidad del niño de ser productivo, hacer algo y hacerlo bien para poder ganarse el amor y el afecto. Esto, por supuesto, es tóxico. Es tóxico porque el amor y el afecto no son una moneda para ganar.
Solución: Por lo general, abordar el trauma no es algo que pueda emprender de forma independiente. Es probable que necesite ver a un terapeuta para llegar a la raíz de este tipo de comportamiento competitivo, los sentimientos negativos que experimenta y encontrar una manera de curarlo. Al abordar esos problemas, debe reducir la ira y el odio hacia sí mismo que siente al no ganar. Perder no es el fin del mundo cuando te das cuenta de que no refleja quién eres como persona.
11. Tienes límites pobres.
Los límites enseñan a otras personas cómo quieres que te traten. Eso parece una especie de declaración cuestionable, ¿no? ¿Qué tan difícil es para las personas ser respetuosas, consideradas y amables? Bueno, resulta que es muy difícil. Verás, la mayoría de las personas están en este mundo por sí mismas. No están pensando en ti en absoluto. Incluso las personas que amas y te importan pueden no tenerte en mente tanto como tú. Y es por eso que los límites son tan importantes.
Los límites informan a otras personas cómo quieres que te traten y lo que estás dispuesto a aceptar. Ahora, aquí hay un poco de información secreta de la que quizás no te des cuenta si no tienes buenos límites: el tipo de personas que quieres en tu vida querrán respetar tus límites. No querrán que te sientas incómodo o infeliz. Si quiere una relación o amistad contigo, actuará con respeto.
¿Pero la gente que quiere usarte o aprovecharse de ti? Odian los límites. Quieren derribar tus límites. Y esa es la razón por la que una persona sin límites que comienza a imponer límites a menudo perderá personas a su alrededor a medida que avanza. Las personas que se aprovechan de ellos ya no los ven como útiles, por lo que buscan a alguien a quien puedan manipular e influir.
No puedes confiar en que otras personas hagan lo correcto por ti. El odio hacia uno mismo y el resentimiento se alimentan cuando se aprovechan y no se respetan. Puede que te encuentres haciéndote preguntas como: ¿por qué no soy lo suficientemente bueno? ¿Por qué esta persona no es buena conmigo a pesar de que hago tanto por ella? ¿Qué me hace tan terrible?
Y la respuesta es que no se trata de ti en absoluto. Se trata de la forma en que esa persona elige moverse por la vida.
Solución: El establecimiento de límites puede ser difícil la primera vez que comienza. Tienes que definir los límites, estar dispuesto a establecer los límites con otras personas y hacerlos cumplir cuando la gente se oponga a ellos. Haces esto decidiendo lo que es aceptable para ti, comunicándolo claramente y luego entrando en conflicto con la persona si trata de empujar el límite.
Y tenga la seguridad de que las personas seguramente intentarán superar sus límites porque la mayoría de las personas se preocupan por sí mismas, ante todo. Eso significa que debes tener cuidado con lo que publicas y cómo interactúas con el mundo. Los límites son algo bueno para trabajar con un terapeuta si te encuentras luchando para hacer cumplir tus límites o cualquier sentimiento de culpa que puedas sentir.
12. Enfermedad mental no diagnosticada o no controlada.
Las enfermedades mentales no diagnosticadas y no controladas pueden alimentar las llamas del odio, la ira y el resentimiento. Ese tipo de emociones extremas en realidad pueden ser síntomas de una enfermedad mental en muchos casos. Honestamente, no hay mucho que decir sobre este. Los trastornos de ansiedad, los trastornos del estado de ánimo y los trastornos traumáticos pueden contribuir a las emociones extremas y la inestabilidad emocional. Si no puede precisar por qué está experimentando odio, o está pasando por un momento difícil con sentimientos extremos, entonces puede valer la pena hacerse una prueba de detección de enfermedades mentales.
Solución: si tiene dificultades para conducir su vida debido a sus estados de ánimo, emociones o acciones, lo mejor sería hablar con un profesional certificado para obtener la ayuda adecuada. La enfermedad mental se puede manejar de muchas maneras diferentes. Algunas personas toman medicamentos, otras usan terapia, algunas usan cambios en el estilo de vida y muchas usan alguna combinación de esas cosas. La mejor parte de buscar ayuda es que poner un nombre al problema puede ayudarlo a encontrar soluciones a ese problema.
Si lo estás pasando mal con el odio o las emociones extremas, lo mejor que puedes hacer es acudir a un profesional para que pueda llegar a la causa del problema. Desafortunadamente, muchas de las sugerencias que ofrece la gente para lidiar con algo tan poderoso como el odio a menudo solo abordan el problema superficial. Si no aborda el problema más profundo, seguirá resurgiendo hasta que lo haga. Y por lo general, es peor cada vez que reaparece.
¿Todavía no estás seguro de cómo trabajar y domar tu odio por todos y por todo? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a descubrir las razones principales del odio que siente y brindar soluciones efectivas y viables para disolver esos sentimientos negativos y reemplazarlos con algo más neutral o incluso positivo.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
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