Cada uno de nosotros tiene un crítico interno que nos hace saber todo lo que no estamos haciendo lo suficientemente bien.
Esta crítica interior es más fuerte en algunos de nosotros que en otros.
Tu crítico interior puede estar gritándote al oído y haciendo de cada día un infierno, o puede que solo surja en momentos de crisis con un susurro fatal…
«Te dije que nunca encontrarás a alguien que sea adecuado para ti…»
«Sabes que no eres lo suficientemente bueno, ¿ves?»
A lo largo de los años, he luchado contra mi crítico interior y he logrado grandes progresos.
Estas son las principales formas en que tu crítico interior te frena y te engaña haciéndote dudar de ti mismo…
1) Hacerte sentir inferior
Hay mucho que criticar en cualquiera si se mira lo suficiente, al igual que hay mucho que elogiar.
Tu crítico interior sólo tiene un objetivo:
Para concentrarte en tus defectos y hacerte sentir mal por ellos.
El crítico interno a menudo obtiene su poder del trauma de la primera infancia y de las dudas sobre su valor que le surgieron desde el principio.
Es posible que sienta que simplemente no es “lo suficientemente bueno” de una manera que es difícil de definir, y esta voz crítica interna parece confirmarlo en cada paso del camino.
2) Hacerte pedir perdón todo el tiempo
Cuando te sientes inferior, pides mucho perdón.
Tu crítico interior te hace concentrarte en todas las formas en que eres un inconveniente y una molestia para quienes te rodean.
Llega al punto en que puedes sentir que te estás disculpando incluso por tomar oxígeno y existir.
Aquí es cuando está claro que es necesario que se produzca un gran cambio y es necesario decirle a su crítico interior que se siente y se calle.
Además de pedir demasiado perdón, tu crítico interior te empuja a lo siguiente…
3) Agradar a la gente y ser un hombre/mujer que dice sí
Agradar a las personas es el comportamiento de una persona que pone su bienestar en hacer felices a los demás.
Es una transferencia de responsabilidad y un rasgo codependiente que el crítico interior puede crear.
Cuando el crítico interior es demasiado fuerte, te convence de recurrir a los demás en busca de validación.
¿Qué mejor manera que hacer felices a los demás y obtener su validación de que vales algo de esa manera?
Bueno, el problema es que no importa a cuántas personas agrades y cuánto, nunca podrán darte esa sensación interna de valía que anhelas.
4) Tener miedo de expresar tus pensamientos y opiniones reales.
Cuando tu crítico interior es dominante es como sufrir bajo censura.
Excepto que en este caso no es el Gran Hermano o algún tirano el que te censura, eres tú.
No querrás decir lo que realmente crees si no es popular…
Sientes la necesidad de reprimir sentimientos que podrían malinterpretarse, de hablar como lo hacen otras personas, de vestirte de una manera que parezca cool o profesional o cualquiera que sea la tendencia…
Tienes miedo de ser tú mismo en caso de que sea juzgado de una manera que confirme sus sentimientos de baja autoestima.
Esto se relaciona directamente con el siguiente tema: tener un fuerte crítico interno…
5) Sentir la necesidad de ocultar cualquier forma en que eres diferente o extraño
Todos somos diferentes en varios aspectos, pero aquellos que tienen un fuerte crítico interno hacen todo lo posible por ocultarlo.
Si eres tú, entonces conoces la sensación de temblor que sientes en tu interior cuando realmente no quieres que nadie vea que eres único.
En lugar de estar orgulloso de su estilo, apariencia, visión del mundo y experiencias únicas, intenta combinarlo todo en un formato comercializable.
Haces lo mejor que puedes para parecer un «tipo» y no ser tú mismo:
Desordenado, extraño, quizás controvertido o rebelde, ¡o incluso aburrido en algunos aspectos!
No, necesitas ocultarlo, necesitas ser algo mejor, algo más, algo distinto de lo que realmente sientes que eres.
Como resultado…
Cuando no te sientes lo suficientemente bien contigo mismo, inevitablemente sales en busca de personas que te digan que eres genial.
6) Buscar la validación y aprobación de los demás
Buscar la validación y aprobación de los demás es un comportamiento profundamente inseguro.
Tu crítico interior no se impresiona mucho por mucha gente que te diga lo maravilloso que eres.
El crítico simplemente ignora cualquier elogio que reciba y lo contradice inmediatamente.
«Eres un chico muy cariñoso y guapo», dice tu novia.
«Eres un buen tipo fácil de convencer», se burla tu crítico interior en respuesta.
Como resultado, buscas cada vez más aprobación y validación con la esperanza de ahogar al crítico interior.
Pero cuanto más obtienes, menos toca esa profunda herida interior donde el crítico interior languidece y se burla de ti.
7) Incapacidad para disfrutar de la propia compañía y soledad.
Cuando tu crítico interior es extremadamente fuerte es muy difícil disfrutar de tu propia compañía o soledad.
Esto es facil de entender:
¿Cómo le gustaría a cualquiera de nosotros sentarnos en una habitación con un sargento instructor sádico y de mal humor gritándonos burlonamente al oído sobre lo pedazo de mierda que somos?
Envejecería rápidamente y sería muy desmoralizador.
8) Insistir en los errores y pasos en falso del pasado
Tu crítico interior tiende a ignorar todo lo grandioso de tu pasado y tus logros sobresalientes.
En cambio, se trata de lo que salió mal o de los lugares en los que te confundiste y cometiste errores.
La ruptura de la que te arrepientes…
La desastrosa decisión comercial que ocurrió porque actuó demasiado impulsivo…
Lo que es incluso peor es que tu crítico interior no te convence falsamente de que tus propios errores del pasado fueron los peores de todos los tiempos…
También te convence de que cualquier cosa que salga mal en tu vida se debe a ti.
9) Culparte por decepciones que escapan a tu control
Tu crítico interior es como un historial único:
Simplemente repite las mismas acusaciones familiares.
«No eres lo suficientemente bueno, nunca tendrás éxito, siempre estarás solo, no le gustas a nadie, nadie te entiende, no encajas, todo lo que intentas sale mal».
Estas acusaciones son muy hirientes, pero no son ciertas.
Una de las peores es la idea de que las cosas que están fuera de tu control y que no salen mal son tu culpa, y puedes deprimirte tanto en la vida que empiezas a creerlo de verdad.
Esto es especialmente cierto en relaciones fallidas u otras situaciones en las que realmente no sois tan compatibles.
te culpas a ti mismo por algo que simplemente no estaba destinado a ser, y ciérrese a oportunidades futuras cediendo a ese crítico interior destructivo.
Esto se relaciona directamente con el siguiente punto…
10) Evitar riesgos e instarte a ir siempre a lo seguro
Los riesgos son parte de la vida y, a veces, no correr riesgos es el mayor riesgo de todos.
Pero el crítico interior es una voz temerosa atrapada en la duda y el sabotaje.
Cree que hay que esconderse del mundo, de la propia insuficiencia, del juicio de los demás.
Le insta a mantener la cabeza gacha, evitar el contacto visual y hacer lo mínimo indispensable:
¡Vaya a lo seguro y estará a salvo!
Nada podría estar más lejos de la verdad, en realidad…
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11) Aferrarse al perfeccionismo y usarlo como excusa para no empezar nunca
Tu crítico interior a menudo exige perfección:
Perfección de ti mismo, de una situación, de los que te rodean, de las oportunidades que se te presentan.
Esto es claramente poco realista.
Todo es defectuoso o inconsistente de alguna manera, e incluso el plan perfecto puede verse interrumpido o desviado por lo inesperado.
Al hacer esto, tu crítico interior te convencerá de ¡ni siquiera dar el primer paso!
Este es el autosabotaje definitivo y es crucial tener en cuenta que lo perfecto es enemigo de lo bueno.
12) Nunca estar satisfecho con tus logros
Cuando terminas asumiendo pequeños riesgos o superando este perfeccionismo, nunca estás satisfecho.
Tu crítico interior te dice que cualquier cosa que hayas hecho (no importa cuán notable sea) en realidad es “nada” o no es gran cosa…
Esto tal vez fue solo un golpe de suerte en todo caso…
El crítico interno señala a personas famosas y prominentes que han hecho mucho más que tú.
Te quedas con la sensación de que no puedes ganar, hagas lo que hagas.
13) Venderte una historia en la que eres malo, imperfecto, condenado o maldito.
Tu crítico interior puede contar una historia muy convincente.
Esta voz no eres tú, pero es una manifestación de tus miedos, tristezas e inseguridades subconscientes.
Que es El psicoanálisis que Carl Jung llamó la “sombra”..
El crítico interno no es malo, simplemente está atrapado en una etapa muy temprana y temerosa de desarrollo en la que se obsesiona con el miedo a ser inadecuado.
Tu crítico interior te convencerá de que tienes defectos únicos, estás maldito o dañado de maneras irreparables con las que nadie más podría identificarse o comprender…
La verdad es que muchas, muchas personas pueden entenderlo, y lo hacen, porque están pasando por lo mismo, con esa molesta crítica interior y el autosabotaje también.
¡No te rindas!