Una relación tóxica puede causar mucho daño emocional y psicológico, a uno o ambos miembros de la pareja.
Pero aquí está la cosa: no siempre es fácil reconocer las señales de advertencia, especialmente cuando estás profundamente involucrado en la relación.
La gente no se da cuenta de lo tóxica que es su relación hasta que las cosas se ponen muy mal.
Y cuando las cosas se ponen feas, debe poder tomar las medidas necesarias para proteger su bienestar mental.
Para ayudarte, voy a compartir una lista de 13 señales de advertencia de que tu relación se está volviendo tóxica.
Vamos directo a ello:
1) Críticas constantes
Una de las señales de advertencia más comunes de que su relación se está volviendo tóxica es cuando su pareja sigue encontrando fallas en todo lo que dice y hace.
- Dejaste la luz encendida en la cocina otra vez.
- Olvidaste bajar el asiento del inodoro.
- Eres tan crédulo que realmente crees lo que dicen en las noticias.
- Eres ridículo, ¿cómo puedes pensar esas cosas?
Ahora, es importante tener en cuenta que es normal tener una pequeña dosis de crítica en una relación, después de todo es la naturaleza humana.
Pero las críticas constantes que te hacen sentir inútil y como si no fueras bueno no son normales, son tóxicas.
2) Falta de confianza
Si tu pareja sigue vigilándote para ver dónde estás y con quién estás, si se pone celoso con facilidad o si los has pillado husmeando en tu teléfono, entonces estás tratando con alguien que no confía. tú.
Y adivina qué: ¡la confianza es esencial para una relación saludable!
A algunas personas les cuesta confiar porque han sido lastimadas en el pasado. Lo entiendo.
Pero si no se ocupan del pasado, lo llevan consigo a sus otras relaciones, creando una atmósfera negativa.
En pocas palabras: la desconfianza planta semillas tóxicas en una relación y debe abordarse lo antes posible.
3) Comportamiento controlador
Ok, esto suele suceder cuando tu pareja está celosa e insegura.
Tienen miedo de perderte, pero en lugar de lidiar con sus problemas y trabajar en tu relación, intentan retenerte por la fuerza, controlando tu comportamiento.
Por ejemplo, monitorearán tu paradero enviándote mensajes de texto y llamándote constantemente para ver dónde estás. Querrán saber qué estás haciendo y con quién estás.
Incluso puede sentir que no puede tomar una decisión sin ellos y que está constantemente caminando sobre cáscaras de huevo para evitar que se disparen.
Esto es en realidad una señal de advertencia bastante grande. ¡Nadie debería decirte cómo vivir tu vida, y mucho menos controlarte!
4) Aislamiento
Sobre la base de su comportamiento controlador está su intento de aislarte de otras personas en tu vida.
Pregúntese:
- ¿Tu pareja quiere que pases todo tu tiempo libre con ella?
- Cuando tienes planes de salir con amigos, ¿tu pareja intenta hacerte sentir culpable para que pases tiempo con ellos?
- ¿Tratan de crear conflicto entre usted y su familia?
Estos son solo algunos ejemplos de cómo su pareja puede tratar de aislarlo y evitar que tenga otras relaciones en su vida.
Si suena como algo que tu pareja está haciendo, debes hablar con ella y decirle que es un comportamiento inaceptable.
Y si siente que no puede hablar con ellos, si las cosas han ido demasiado lejos, es importante comunicarse con un amigo, un familiar o un profesional para pedir ayuda.
Recuerda que aunque te sientas aislado, ¡siempre hay alguien a quien puedes contactar!
5) Argumentos frecuentes
¿Parece que últimamente todo lo que haces es pelear con tu pareja?
¿Sería justo decir que pasan más tiempo peleando o sin hablarse después de una pelea que disfrutando de la compañía del otro?
Si respondiste que sí, entonces es posible que tu relación vaya en una mala dirección.
Todos discuten, pero no se supone que sus argumentos dominen su relación.
Entonces, ¿qué te pasó? Todo parecía ir muy bien al principio y ahora parece convertirse en una pesadilla.
¿Significa que estás con la persona equivocada? ¿O hay algo que estás haciendo mal?
Bueno, según el chamán de renombre mundial Rudá Iandê, la respuesta está en la relación que tienes contigo mismo.
En su revelador video gratuito, explica cómo la mayoría de nosotros crecemos con una idea equivocada de lo que es el amor. Los cuentos de hadas y Hollywood nos tienen buscando algo que no existe, realmente no sorprende que terminemos en relaciones tóxicas.
Si quieres llegar al fondo de por qué estás en una relación tóxica y qué puedes hacer al respecto, te recomiendo escuchar lo que Rudá tiene que decir.
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6) Falta de respeto
Esta es la verdad: no se puede tener una relación feliz y saludable sin respeto.
Una relación sana significa que ambos socios se sienten libres para expresar sus sentimientos y opiniones. Saben que serán validados y escuchados.
Pero en una relación tóxica, tus necesidades, pensamientos y emociones son constantemente descartados e ignorados.
Puede ser objeto de abuso verbal, como insultos, menosprecios y diversos insultos.
Lo peor de todo es que tu pareja no te trata como a un igual.
Para ser honesto, no estoy seguro de que esto sea algo que puedas arreglar. Quiero decir, ¿cómo puedes hacer que alguien te respete? Es algo tan básico, cualquier pareja decente debe tener respeto por ti, no es algo por lo que debas hacerlo.
7) Luz de gas
Este término fascinante se tomó del título de la película Gaslight de la década de 1940. Se ha vuelto bastante popular en los últimos años.
Entonces, ¿qué significa exactamente?
Básicamente, si tu pareja te está engañando, significa que está jugando con tu cabeza para hacerte cuestionar tus pensamientos, sentimientos y experiencias.
Por ejemplo, imagina que tu pareja hace o dice cosas hirientes. Decides confrontarlos por su comportamiento y te responden que estás exagerando, imaginando cosas o que no entendiste que estaban bromeando.
Seguirán haciendo esto una y otra vez hasta que empieces a dudar de ti mismo.
8) Desigualdad
- ¿Tu pareja cree que es superior a ti de alguna manera?
- ¿Sientes que tu opinión y tu aporte no son valorados?
- ¿Siguen tomando decisiones por ti y esperan que te quedes quieto?
Si respondió que sí, entonces es otra señal infalible de que su relación se está volviendo tóxica.
9) Falta de comunicación
Una de las bases de una relación sana es la buena comunicación.
La buena comunicación se trata de ser abierto y honesto, pero también se trata de poder expresar claramente sus necesidades y expresar sus pensamientos y sentimientos sin temor a ser juzgado.
Entonces, si usted y su pareja no se comunican de manera efectiva, o no se comunican en absoluto, su relación está en problemas.
Sin una buena comunicación, terminas adivinando los pensamientos y las intenciones de la otra persona. También es probable que te sientas resentido y frustrado y te metas en peleas.
La conclusión es que realmente necesita trabajar en su comunicación si está comprometido a hacer que esta relación funcione.
10) Comportamiento pasivo-agresivo
Esto es a menudo el resultado de una mala comunicación.
Si tu pareja se siente enfadada o resentida y no sabe cómo hablar contigo al respecto, recurrirá a comportamiento pasivo-agresivo.
Aquí hay unos ejemplos:
- Comentarios sarcásticos y comentarios ambiguos
- El tratamiento silencioso
- Comunicación indirecta, como dejarte notas en lugar de hablar contigo
- Olvidarse de compartir información importante
Se trata de castigar a la otra persona manteniendo una fachada de cortesía.
11) Manipulación emocional
Esto también está relacionado con la mala comunicación, pero también tiene que ver con el control.
La manipulación emocional es cuando tu pareja usa la culpa, la vergüenza u otras tácticas para obligarte a hacer lo que quiere.
A medida que avanzan las señales de advertencia, ¡esta es una gran alerta roja!
12) Desinterés
Ahora bien, el desinterés no siempre tiene que significar que su relación se está volviendo tóxica.
Es posible que tu pareja esté pasando por algo que no tiene nada que ver contigo.
También es posible que sean sentirse desconectado o que te has distanciado. En ese caso, hay muchas cosas que puede hacer para que su relación vuelva a encarrilarse.
Pero a veces, el desinterés significa que tu pareja ha perdido interés en ti y en la relación.
No les importa cómo te fue en el día o cómo te fue en el trabajo. No están interesados en tus pasatiempos ni en ser parte de tu mundo. Es como si ni siquiera les importara tu bienestar.
Básicamente, ya no están seguros de por qué están contigo.
Mereces estar con alguien que se interese y que se preocupe profundamente por ti.
13) Cambio de culpa
Otra señal de advertencia de que tu relación se está volviendo tóxica es si tu pareja comienza a culparte por todo lo que sale mal.
Esto puede ser bastante molesto cuando no es tu culpa.
También es indicativo del hecho de que no quiere asumir la responsabilidad de sus acciones y probablemente tampoco quiera trabajar para arreglar su relación. Por eso es más fácil culparte.
¿Se puede arreglar una relación tóxica?
¡Sí! Es posible arreglar una relación tóxica, pero requiere dos participantes dispuestos y mucho trabajo duro para hacer cambios positivos.
Estos son algunos pasos que puede seguir:
reconocer el problema
Debe comenzar por reconocer que hay un problema, es decir, que su relación ha comenzado a volverse tóxica.
Una vez que haya hecho eso, intente ver si puede identificar áreas o problemas específicos que son problemáticos y necesitan trabajo.
Comunicar
La comunicación abierta y honesta es crucial si desea que su relación funcione.
Esto significa que tanto usted como su pareja deben poder expresar sus preocupaciones y necesidades sin juzgar ni ponerse a la defensiva.
Establecer límites
Cuando se trata de relaciones tóxicas, es importante establecer límites. Tu pareja necesita saber que hay líneas que no debe cruzar.
Esto significa que necesitan darle su espacio personal.
Necesitan aceptar que tienes una vida fuera de la relación y que no serás controlado ni manipulado.
También necesitan saber que esperas que te respeten y confíen en ti.
Asegúrese de tener muy claro cualquier límite que se le ocurra.
Trabaja en el crecimiento personal.
Independientemente de quién sea el culpable de que su relación se esté volviendo tóxica, si quiere que las cosas mejoren y sigan adelante con una base saludable, es importante que ambos se tomen un tiempo para concentrarse en el crecimiento personal y abordar cualquier aspecto negativo. comportamientos o actitudes (y todos los tenemos).
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Busque ayuda profesional
En mi experiencia, cuando se trata de problemas serios en una relación, es muy difícil mantener la objetividad. Es por eso que siempre es una buena idea buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero.
Podrán ofrecerle información y darle el consejo que necesita en función de su experiencia profesional sin dejar de ser imparciales.
Ser paciente
Finalmente, debes saber que no puedes arreglar una relación tóxica de la noche a la mañana.
Tomará mucho esfuerzo y bastante tiempo, por eso es importante ser paciente y permanecer comprometido con el proceso.
¿Puede un entrenador de relaciones ayudarte también?
Si desea consejos específicos sobre su situación, puede ser muy útil hablar con un asesor de relaciones.
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