Si siente que está atrapado en una rutina y realmente no está contento con el lugar en el que se encuentra en la vida, puede ser muy difícil motivarse para hacer cambios. Es posible que no sepa por dónde empezar, o sienta que no importaría de todos modos, pero se sorprendería de cuánto cambio puede ocurrir incluso con las acciones más simples.
Tal vez podrías comenzar haciendo algunos de estos…
1. Estar presente
Esto no se puede enfatizar lo suficiente: esté tan presente y atento como le sea posible. Muchas personas no pueden mejorar sus vidas porque están atascadas en la suciedad de su pasado o porque están preocupadas por el futuro. Bueno, el pasado ya pasó y el futuro no es más que humo y deseos: TODO lo que tienes, siempre, es el momento presente, así que trata de habitarlo de manera plena y consciente.
2. Come bien y duerme mejor
Cada situación se vuelve más fácil de manejar cuando estás bien descansado y bien alimentado. Sáltate la comida chatarra y llénate de comidas ricas en nutrientes. Apague todos los aparatos electrónicos una hora antes de acostarse y lea o medite antes de irse a dormir. Hacer estas dos cosas puede ayudar a su bienestar general más de lo que puede imaginar.
Si aún no tienes un diario, consigue uno. No tiene que ser elegante: un simple cuaderno con espiral funciona bien. Cada mañana, escribe una pequeña cosa simple que te gustaría lograr durante el día, y cada noche, escribe una cosa que apreciaste de tu día. No tienes que escribir una novela. Ser capaz de marcar un pequeño logro y tomar nota de algo con gratitud es suficiente.
4. Conéctese con gente nueva
Esto es especialmente importante para las personas que trabajan desde casa, ya que es muy fácil aislarse y retirarse debido a la falta de interacción social regular. ¿Sabes lo alto que te sientes cuando haces una conexión real con una gran persona nueva? ¡Haz eso! Asegúrese de conectarse con alguien nuevo todos los días durante el próximo año: envíe solicitudes de amistad en Facebook, siga nuevas cuentas de Twitter e Instagram, chatee con vecinos y personas en su café local. “Hola” es una palabra muy poderosa.
5. Elimina tus pertenencias
“Las cosas que posees terminan poseyéndote a ti”. – Club de la lucha
Si estás en casa, echa un vistazo a los elementos que te rodean. Si tu casa se incendiara, ¿cuántas de esas piezas se meterían en una bolsa y se llevarían contigo porque son especiales y significativas para ti? Probablemente muy pocos de ellos. Deshazte de la basura que has estado cargando durante años «porque sí». Dona la ropa que no te gusta, coloca una caja de cosas gratis en tu jardín. Te sentirás inmensamente más ligero y libre, garantizado.
Hablando de sacrificar…
6. Solo mantén en tu vida a personas que realmente la mejoren
Si hay personas en tu círculo social que actúan como parásitos energéticos, drenándote y deprimiéndote, toma medidas para eliminarlos de tu vida. Los narcisistas, los vampiros emocionales y otras personas difíciles pueden causar estragos en tu bienestar y te sentirás mucho mejor sin ellos cerca. Si no puede eliminarlos por completo, limite su tiempo con ellos.
7. Haz algo nuevo con tu espacio
Limpia bien tu espacio y luego reorganiza algunos muebles. Esto crea la sensación de tener un borrón y cuenta nueva para empezar. Quema aceites perfumados o incienso, mueve obras de arte de una habitación a otra o invierte en una o dos piezas pequeñas para cambiar de color o estilo. Una colcha nueva o un juego de cortinas pueden marcar una gran diferencia, y puedes encontrar algunas geniales en una tienda local de segunda mano.
8. Sal a la calle
La mayoría de nosotros estamos atrapados en el interior la mayor parte de nuestro tiempo, ya sea detrás de un escritorio en una oficina o en casa manteniendo a los niños con vida. Pasar tiempo al aire libre ayuda a poner a tierra nuestra energía y aligerar nuestro espíritu. Tome su café de la mañana en su porche o balcón, almuerce afuera en un parque y / o salga a caminar después de la cena. Mira cuánto mejor te pueden hacer sentir unos minutos al aire libre.
9. Practica pequeños actos de bondad
Hacer cosas amables por los demás se siente genial, ¿y no todos aprecian un acto de dulzura al azar? Lleve flores o productos horneados a un vecino anciano. Escriba una tarjeta de agradecimiento para su cartero y déjela en su buzón para que la encuentre. O, si lo prefiere, haga algo anónimo, como donar a una organización benéfica de su elección. Te sentirás increíble, al igual que las personas con las que has sido amable… y ese tipo de energía positiva tiende a tener un efecto dominó.
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10. Aprende algo nuevo
Esto no significa que deba volver a la escuela o comprometerse con un riguroso programa de capacitación: hay innumerables cursos en línea que puede hacer en su propio tiempo, en todos los temas imaginables. Puedes aprender un nuevo idioma con Memrise o Duolingo, ver tutoriales de cocina en YouTube o perfeccionar algunas técnicas creativas en Skillshare. Creará nuevas vías neuronales y se sentirá muy bien con sus logros.
11. Aprovecha tu espiritualidad
Todos somos seres espirituales, aunque la práctica espiritual a menudo se queda en el camino cuando hay programas de televisión para ponerse al día y teléfonos para mirar. Se puede encontrar una inmensa alegría y paz en conexión con el Espíritu, así que cualquiera que sea tu inclinación filosófica o religiosa, tómate un tiempo para volver a conectarte con ella. ¿Cuándo fue la última vez que te acostaste afuera y te conectaste con el cielo? ¿Sientes paz y tranquilidad al encender velas en una iglesia? ¿Asistir a los servicios de la mezquita o del templo? ¿Haciendo trabajo ritual con otros? ¿Meditar en silencio? Incluso puedes probar todo lo anterior y ver qué despierta más tu alma en estos días, y convertirlo en un hábito.
12. Mueve tu cuerpo
No, no tienes que empezar a trotar o hacer pesas rusas de repente… lo que sea que la gente haga con las pesas rusas. Sólo muévete. Pon tu canción favorita y baila en tu cocina solo por el puro placer de sacudir tu trasero un poco. Encuentre algunos videos de yoga suave en línea y haga unos minutos de estiramiento por la mañana o antes de acostarse. Nade, si hay una piscina o un lago cerca. Si la palabra “ejercicio” te provoca una reacción instintiva, no lo consideres tal: piensa que hay una inmensa alegría en habitar tu cuerpo y descubrir cómo se puede mover.
¿Conoces ese diario que se mencionó anteriormente? Si te apetece, utilízalo para garabatear verdades sobre ti mismo. ¿Qué te gusta de tu vida en este momento? ¿Que es lo que te disgusta? qué te gustaría cambiar? Si puede determinar lo que cree que debe mejorarse, puede comenzar un plan para llegar a donde quiere estar.
14. Establezca una meta realista
Muchas personas se abstienen de alcanzar una meta o un sueño en la vida porque las metas que imaginan son inmensas e intimidantes. Lo mejor es establecer una meta pequeña, trabajar para lograrla y luego pasar a la siguiente, como si estuviera saltando sobre peldaños. ¿Quieres escribir una novela? Comienza con el desarrollo de un personaje. ¿Quieres correr una maratón de 10 km? Comience caminando durante 30 minutos al día.
15. Deja de procrastinar y haz algo
Cualquier cosa. Simplemente deja de revolcarte en lo que sea que te has estado estancando y actúa. Incluso si no estás seguro de dónde quieres terminar, está bien: recuerda que siempre puedes cambiar de dirección una vez que comiences a moverte… pero la clave es dejar de hablar sobre las cosas que quieres hacer y hacerlas.