La confianza es un elemento esencial de la vida; es la columna vertebral del éxito y sin ella, la consecución de nuestros sueños y metas se vuelve difícil.
Pero la confianza no siempre es algo natural para todos. De hecho, ¡la mayoría de nosotros tenemos que trabajar muy duro para mejorar nuestros niveles de confianza!
Si sientes lo mismo, no te preocupes, en este artículo voy a compartir 15 formas simples y efectivas de aumentar tu confianza, ¡a partir de hoy!
1) Cuida tu apariencia
Si está buscando una forma efectiva de aumentar su confianza en este momento, comencemos con su apariencia.
La verdad es que la forma en que nos vemos afecta enormemente cómo nos sentimos.
Entonces, para obtener un impulso de confianza muy necesario, ¡levántese, límpiese y refrésquese!
Incluso si está trabajando desde casa y tiene la tentación de relajarse con la higiene personal, ¡no vale la pena el efecto que puede tener en usted mentalmente!
2) Vístete para impresionarte
Y mientras te ocupas de tu apariencia, no te saltes la ropa.
La ropa, lo creas o no, puede tener un efecto profundo en nuestros niveles de confianza. ¡Los pijamas son para sentirse cómodos, tu mejor atuendo es para sentirte poderoso y seguro!
Pero recuerda:
Te estás vistiendo para sentirte bien, no para impresionar a otras personas.
3) Ejercicio
Otra forma sencilla de aumentar su confianza hoy es agregar algo de movimiento a su día.
Incluso si se trata de una caminata rápida durante la hora del almuerzo o bailar su canción favorita mientras prepara la cena, el ejercicio libera endorfinas importantes que pueden conducir a una mayor confianza y un mejor estado de ánimo.
Y el ejercicio regular te ayudará con el siguiente punto:
4) Presta atención a tu postura
Mientras estudiaba en la universidad para obtener mi título de Periodismo, nos enseñaron que sentarse con la espalda recta, estirar los brazos y asumir una posición poderosa puede aumentar sus niveles de confianza (teníamos que hacer esto antes de transmitir en vivo o frente a la cámara).
Así que si haces una cosa hoy, debería ser salir de esa posición encorvada (que significa defensa y protección) y sentarse derecho.
¡Encuentra tu pose de poder y úsala cuando necesites un impulso de confianza!
5) Aprende algo nuevo
Así como estás aprendiendo cosas nuevas de este artículo, otra forma de aumentar tu confianza hoy es aprender nuevas habilidades.
No tienen que ser increíblemente complejos o difíciles, sino cosas que puedes aprender en un corto espacio de tiempo, como hornear un pastel o aprender a usar la búsqueda de Google de manera más efectiva.
El punto es que, cuando aprendemos cosas nuevas, nos demostramos a nosotros mismos que somos capaces. ¡Esto a su vez aumenta nuestros niveles de confianza!
6) Establece metas realistas
Y mientras estamos en el tema de aprender cosas nuevas, ¡también tenemos que ser realistas con nuestras metas!
Si establece la expectativa de que va a lograr todas sus metas dentro de un año, existe una buena posibilidad de que fracase y sus niveles de confianza se desplomen.
Por lo tanto, comience de a poco. Divida sus objetivos en pequeños pasos y cree un plan que le permita comenzar a trabajar para lograr su objetivo hoy.
7) Rodéate de gente positiva
La compañía que mantenemos tiene un efecto profundo en nosotros. Si te rodeas de Moody Margarets y Pessimistic Pablos, también te sentirás irritable y negativo.
Por otro lado…
Si estás rodeado de personas que te animan y te hacen sentir feliz, ¡naturalmente comenzarás a sentirte más seguro!
Entonces, levante el teléfono, haga arreglos para ver a alguien que tenga un efecto positivo en usted y despídase de los amigos que solo lo deprimen.
8) Sal de tu zona de confort
¡Otra forma simple y efectiva de aumentar su confianza es salir de su zona de confort!
Nuevamente, esto no tiene que ser algo drástico: ¡nadie espera que saltes de un avión!
Pero hay muchas cosas que podrías hacer ahora mismo, como:
- Tener una conversación con un extraño
- Comprar algo que nunca comprarías normalmente
- Cocinar un plato de una cocina que nunca has probado antes
- Ir a un lugar donde nunca has estado antes
- Comer en un restaurante solo
Cuando salimos de nuestra zona de confort, nos obliga a confiar en nosotros mismos y superar los sentimientos de miedo. ¡Como resultado, aumentamos nuestra confianza de maneras increíbles!
9) Celebra tus logros
¿Y cuando te has empujado fuera de tu zona de confort?
¡Celebrarlo!
No importa lo pequeño que parezca, si es una victoria, ¡es una victoria!
Desafortunadamente, muchos de nosotros sentimos que solo debemos celebrar las cosas grandes. Las promociones, sacar A en un examen.
Pero, ¿y si antes sacabas C en tus exámenes y esta vez sacaste una B… no es razón suficiente para celebrar y pasar un buen rato?
Cuanto más celebres tus logros, más pronto te darás cuenta de que eres capaz de lograr tanto. Si eso no es un impulso de confianza, ¡no sé qué es!
10) Ayuda a los demás
Si desea aumentar su confianza hoy, termine de leer este artículo, apague su computadora portátil o teléfono y vaya y ayude físicamente a otra persona.
Podría ser su vecino anciano o su hermano con su tarea.
Sea quien sea, no importa cuán grande o pequeña sea la ayuda, te sentirás bien por hacer algo desinteresado por otra persona.
¡Y esto aumentará tu confianza ya que te darás cuenta de lo valioso que eres en la vida de los demás!
11) Practica la gratitud
Ahora, otra forma simple y efectiva de aumentar tu confianza es practicar la gratitud.
Cuando cuentes tus bendiciones en lugar de mirar todos los aspectos negativos de la vida, invariablemente te sentirás de un humor más positivo.
¡Y esto puede contribuir a una mayor confianza!
La forma más fácil de practicar la gratitud es llevar un diario; todos los días puedes anotar una o dos cosas buenas que te hayan pasado o que tengas en la vida.
Con el tiempo, fomentará una perspectiva más positiva de la vida, ¡y la preocupación por su confianza se convertirá en una cosa del pasado!
12) Mejora tu respiración
Este punto puede parecer un poco extraño: ¿no eres perfectamente capaz de respirar? ¡Sí, eso espero!
Pero eso no es de lo que estoy hablando. Hay respiración para sobrevivir, que todos hacemos.
¡Luego está la respiración para calmar el sistema nervioso y aumentar el enfoque y la confianza!
Dado que hay toneladas de técnicas diferentes para probar, le sugiero que investigue la mejor manera para usted en línea.
Practico la respiración poniéndome de pie con la espalda recta, los hombros hacia atrás y respirando profundamente hasta el estómago.
La clave es ir despacio en la exhalación: cuente hasta cinco segundos antes de tomar la siguiente respiración.
Repita esto tres o cuatro veces y vea si su cuerpo se siente más tranquilo (¡y como resultado, más seguro!).
13) Piensa en el peor resultado
Otra forma efectiva de aumentar tu confianza hoy es pensar en el peor resultado de una situación que te preocupa.
Digamos que se acerca una gran reunión y se está cagando en los pantalones por eso (comprensiblemente)… En lugar de dejar que su mente se salga de control, pregúntese:
¿Qué es lo peor que puede pasar?
En este caso, podría ser que a mitad de la entrega, te olvides de tus líneas, tu jefe se ve molesto y tus colegas se ríen.
Está bien… eso suena mal, pero ¿es el fin del mundo?
No. De hecho, después de unos segundos de dificultad, recordará su línea y continuará.
Será noticia vieja mañana.
Adquiera el hábito de pensando en el peor resultado y ponerlo en perspectiva.
La mayoría de las veces entramos en pánico por nada, ¡y esto a su vez reduce nuestros niveles de confianza!
14) Escucha música edificante
¿Alguna vez has notado cuántas listas de reproducción hay en Youtube para «ejercicio», «estudio» o incluso «canciones para entrar en el estado de ánimo»…
Eso es porque la música tiene una influencia increíble en nuestro estado de ánimo. Puede llevarte de sentirte en la cima del mundo a llorar por tu perro que murió cuando tenías cinco años.
Entonces, de la misma manera, ¡puede ser una forma brillante de aumentar su confianza!
Y la belleza es que la canción será diferente para cada persona. Mi canción preferida para aumentar la confianza es Galvanize de The Chemical Brothers… ¿Cuál es la tuya?
¡Póntelo y mira cómo te hace sentir!
15) Concéntrate en tus fortalezas
Y finalmente, si hace algo hoy para aumentar su confianza, debe ser concentrarse en sus fortalezas.
La verdad es que todos tenemos cosas en las que somos buenos y cosas en las que apestamos. Si gastáramos todo nuestro tiempo y energía enfocados en lo que no podemos hacer, ¡nunca llegaríamos a ninguna parte!
Entonces, haz una lista: ¿qué es lo que haces bien?
Incluso si se trata de cosas pequeñas como mantener vivas las plantas o poder leer un libro completo en una noche, ¡sigue siendo una fortaleza!
Cada vez que te sientas inseguro o te falte confianza, consulta esta lista y recuerda lo capaz y talentoso que eres.