El amor y la conexión genuina pueden ser lo más alto que jamás hayas sentido.
Es por eso que duele tanto cuando alguien a quien amas te lastima o te defrauda en gran medida.
Te arriesgas y abres tu corazón y te explota en la cara. Tiene que ser uno de los peores sentimientos del planeta.
¿Por qué duele tanto?
Una persona a la que amabas tiene la capacidad de golpearte justo en tu centro, donde se encuentran tus sentimientos de autoestima, optimismo y realización.
Pueden hacerte dudar de todo sobre ti y el sentido de la vida.
Te abriste a alguien y te preocupaste profundamente por él y ahora sabes que debes seguir adelante. Pero la vida ha perdido su color y brío.
Simplemente… falta algo.
Decir “simplemente concéntrate en otra cosa” no es suficiente, y ese tipo de consejo es inútil y contraproducente.
La verdad sobre cómo superar a alguien que te lastimó es un poco más sorprendente.
Vamos para allá…
1) Di lo que tengas que decir
“Di lo que tengas que decir” no es solo una línea de una canción de John Mayer. También es lo que debes hacer antes de olvidar a alguien.
Tienes que dejarlo salir. a ellos
El primero de los consejos cruciales para superar a alguien que te lastimó es expresarte con esa persona.
Dígales lo herido que está y lo que hicieron o no hicieron que lo afectó de manera tan dañina.
Explique su posición, no para obtener simpatía, sino para saber que ha sido escuchado y que esta persona se da cuenta de cuánto lo ha lastimado.
No retengas nada.
Expresa tu dolor, confusión e ira.
Sin embargo:
Evite amenazas, maldiciones o mensajes impulsivos.
Es mejor que escribas esto en un correo electrónico más largo, por ejemplo, o en una conversación en persona si confías en mantener una relativa calma.
2) Distánciate
El siguiente de los consejos para superar a alguien que te lastimó es distanciarte física y verbalmente.
Deja de estar cerca de ellos, interactuando con ellos o comunicándote con ellos digitalmente.
En resumen: cortarlos.
Un mayor contacto solo va a frotar sal en la herida y te hará sentir atrapado en el dolor del pasado.
El ejemplo más común y obvio de esto es seguir siendo «amigos» de alguien que te dejó cuando realmente querías ser más que amigos.
¿Por qué hacer eso?
Cada vez que los veas o interactúes con ellos sentirás que el amor no correspondido arde en tus entrañas y ganas de saltar de un puente.
Cortar contacto.
No puedes estar cerca de alguien que te lastimó gravemente de esta manera. Al menos no hasta que seas mucho más fuerte.
3) Permítete sentirlo todo
Hay algo muy malo que nos sucede a muchos de nosotros cuando estamos heridos:
cerramos Lo bloqueamos. Nos obligamos a levantarnos de la cama y nos ponemos una sonrisa falsa.
No hagas eso.
Es auto-sabotaje en su peor momento y crea lo que la autora Tara Brach llama el “trance de indignidad”.
Este «trance» es uno en el que muchos de nosotros nos hablamos a una edad temprana.
Dice “Necesito ser feliz, necesito ser normal y estar bien”.
Luego, cuando nos sentimos horribles o alguien nos lastima y queremos gritar, alejamos ese sentimiento o buscamos los métodos más rápidos y baratos para matar el dolor, ya sean drogas, sexo, comida, trabajo o cualquier otra cosa.
Pero la parte de ti que está en dolor, sufrimiento y confusión no es “indigno” o incorrecto, tampoco es débil.
Si te desvinculas de esto y lo consideras “malo” o incorrecto, niegas una parte de ti mismo y la legitimidad de tu experiencia.
“De la manera más fundamental, el miedo a la deficiencia nos impide tener intimidad o estar cómodos en cualquier lugar.
El fracaso puede estar a la vuelta de la esquina, por lo que es difícil dejar nuestra hipervigilancia y relajarse”.
Estás bien. Tus sentimientos no te hacen malo, malo o quebrantado.
Necesitas sentir ese dolor y esa decepción.
Corre hasta el medio de un bosque y grita durante una hora. Golpea tu almohada hasta que quede picada. Juega un videojuego violento y maldice como un marinero.
Tus sentimientos no son “malos” o incorrectos. Son lo que sientes después de haber sido gravemente herido.
Tu eres digno.
4) Habla con alguien que lo entienda
Decirte que eres digno y que tu dolor es real es una cosa, pero hablar con alguien uno a uno puede ayudar aún más.
Personalmente, he tenido un gran éxito con la gente de Relationship Hero.
Estos son entrenadores de amor acreditados que saben de lo que están hablando y brindan avances reales.
Si eres como yo, probablemente te sientas un poco escéptico.
Yo también lo estaba antes de llegar.
Pero los consejos y consultas que recibí me parecieron realmente realistas, perspicaces y prácticos.
No se trataba solo de sentimientos y declaraciones vagas. Mi entrenador realmente llegó al meollo del asunto y me ayudó a enfrentar lo que había sucedido y encontrar formas de aceptarlo y comenzar a seguir adelante.
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5) Enfréntate al pasado pero no te deleites con él
Vas a necesitar enfrentar el pasado y lo que pasó.
Pero no te deleites con eso.
Considera lo siguiente:
- Se acabó
- Insistir en ello solo intensificará el dolor.
- Tu pasado no tiene que ser el modelo de tu futuro
- Siempre estás cambiando y evolucionando, y el tú del pasado no tiene por qué ser idéntico al tú del futuro.
El pasado es importante. Tiene muchas lecciones.
Pero también está dentro de su poder e influencia comenzar a avanzar de manera real y práctica.
6) Deja de buscar una disculpa
Si estás esperando una verdadera disculpa de la persona que te lastimó, podrías terminar esperando para siempre.
Deja de depender de tu bienestar en otra persona.
Es posible que nunca se arrepientan de lo que hicieron, e incluso si lo hacen, casi puedo garantizar que no ayudará tanto como esperas.
Deja de pensar que el hecho de que se arrepientan de verdad ayudará a resolver esto. Te va a doler mucho de cualquier manera.
La mejor manera de superar a alguien que te lastimó de esta manera es dejar de pensar en ellos como una fuente de tu bienestar o sanación.
Ellos tienen su propia vida, y no importa cuánto lo lamenten o no por lastimarte, no puedes esperar y gastar energía emocional con la esperanza de que tengan un gran momento catártico contigo.
Puede que nunca llegue.
Y si llega, las formas en que te lastimaron todavía están allí y no se van a curar mágicamente.
Deja de esperar esa disculpa.
Establece tus propios límites internos en lugar de esperar a que alguien más los confirme o niegue.
Recuerda que en el fondo sabes que lo que hizo estuvo mal y te lastimó, lo admita o no.
7) Deshazte de la necesidad de tener la razón o ser ‘bueno’
A menudo nos limitamos de maneras que no conocemos.
Una de esas formas es creer en la idea de necesitar ser una “buena” persona o tener “la razón” sobre las cosas.
Creo que existe una buena persona y existe el bien y el mal.
Pero nuestra necesidad interna de identificarnos como esas cosas o encarnar estas cualidades termina por entorpecernos y engañarnos.
Básicamente, podemos quedar tan atrapados en el papel imaginario que desempeñamos en la vida que nos olvidamos de ver lo que realmente está frente a nosotros.
Cuando se trata de consejos para superar a alguien que te lastimó, la necesidad de ser bueno y ser el héroe de la historia puede ser muy dañina.
Puede hacer que no aprendamos varias lecciones de lo que sucedió o que nos escondamos en una narrativa de héroe o víctima donde somos una figura trágica e incomprendida a la que el mundo y otras personas le deben.
Esta es una mentalidad muy común y un espacio emocional en el que deslizarse después de haber sido gravemente herido por alguien.
Es comprensible, también, pero no es útil.
De hecho, tiende a perpetuar una profecía autocumplida en la que subconscientemente buscamos este papel trágico.
Suelta la necesidad de ser bueno o correcto en esta situación. Estás herido y estás molesto. Hacer lo que puedas para reconstruir tu vida debe ser tu objetivo en este momento.
8) Perdónate por tus errores
Sea lo que sea lo que sucedió y provocó esta angustia, es probable que tú también hayas cometido errores.
Es posible que hayas cometido errores de los que ni siquiera te diste cuenta o que estés siendo demasiado duro contigo mismo.
Sea lo que sea, es vital que te perdones por no ser perfecto.
Ninguno de nosotros lo somos, y lo perfecto verdaderamente es enemigo de lo bueno.
Más adelante me adentraré más en esto, pero es realmente importante dejar de etiquetarte a ti mismo como una persona «buena» o «mala» y concentrarte más en tus acciones.
Si alguien lo lastimó gravemente, las razones por las que sucedió claramente importan, especialmente para garantizar que no vuelva a suceder o que esté mejor preparado si sucede.
Pero al mismo tiempo, debes evitar que forme parte de una narrativa en la que eres la víctima o el héroe intachable que no hizo absolutamente nada malo. Como mencioné en el punto anterior, a veces la necesidad de ser “bueno” o correcto puede ser un verdadero detrimento para tu vida y felicidad.
A veces, por ejemplo, confiar demasiado en alguien y demasiado rápido es hacer algo mal.
Es objetivamente un error en algunos casos. Puede que tengas buenas intenciones, puede que hayas estado enamorado. Pero los errores no son solo juicios morales o emocionales. También pueden ser objetivos en términos de cómo juzgó mal pragmáticamente una situación o una persona.
Perdónate por ese u otros errores que cometiste y toma nota de ello para el futuro.
Como dice la experta en relaciones Rachael Pace:
“Deja de culparte por lo que pasó. Usted puede tener la culpa, pero no fue el único responsable de que las cosas salieran mal.
Cuanto antes lo aceptes, mejor te sentirás y podrás superar toda la situación”.
9) Evita la trampa de la víctima
La trampa de la víctima es donde terminas viéndote a ti mismo como una víctima desafortunada de todo lo que salió mal.
Realmente podrías ser una víctima en esta situación.
Pero cuanto más te enfocas en eso y embelleces la narrativa, más te atrapas en una profecía autocumplida.
Puede que hayas sido victimizado, pero habitar el papel de víctima es algo completamente diferente.
Te dice que ser una víctima es quién eres y cómo se está desarrollando tu vida.
Pero no tiene que ser así.
Puedes ser victimizado sin tener que estar en el papel de víctima.
10) Practica la aceptación radical
La aceptación radical es una práctica meditativa en la que aceptas plenamente todo lo que ha sucedido y lo que está sucediendo.
No te tiene que gustar o pensar que es justo, simplemente aceptas que te está pasando o te ha pasado.
Podría ser extremadamente injusto. Puede que ni siquiera sea muy significativo o lógico. Pero ha sucedido.
Aceptar eso es una excelente manera de comenzar a sanar.
Sacas todos los juicios y opiniones y simplemente te sientas y respiras.
Como te sientas y lo que pienses está bien. Acepta eso también.
11) Quítate los lentes color de rosa
Muchas veces cuando estamos heridos lo amplificamos idealizando a la persona que nos lastimó.
Vemos todo el pasado en lentes color de rosa casi como si estuviéramos viendo una película romántica o algo así.
El pasado es como el Jardín del Edén, y ahora estamos desterrados de vuelta al aguanieve de duotono del aburrido mundo normal.
¿Pero es eso realmente cierto?
¿Qué tan bueno fue el tiempo con esta persona, en realidad?
Piensa en esas veces que te faltaron al respeto, te malinterpretaron, te ignoraron…
Piensa en sus motivaciones de forma cínica, de la peor manera posible: tal vez no sea cierto, pero ¿y si lo fuera?
Muchas veces, cuando nos enamoramos de alguien o llegamos a un punto en el que nos pueden herir emocionalmente, es porque los hemos construido en un ideal que no es realmente lo que son.
“Otra forma de separarse de su relación pasada y seguir adelante es mirar objetivamente cómo era realmente la relación”.
12) Encuentra tu propio centro de gravedad
Es importante encontrar tu propio centro de gravedad en la vida.
La conmoción y el dolor de ser lastimado por alguien que te importa parece no tener ventajas.
¿Quién lo desearía, verdad?
Pero la cuestión es que, de hecho, hay un lado positivo en esta horrible experiencia por la que estás pasando.
Es un lado positivo que nadie más puede quitarte o disminuir.
Es la oportunidad de encontrar una nueva comprensión de ti mismo y una nueva forma de encontrar el amor.
El chamán de renombre mundial Rudá Iandê tiene un increíble video gratuito que me abrió los ojos sobre una nueva forma de encontrar el amor verdadero y la intimidad.
La sociedad y nuestras propias inclinaciones internas tienden a hacernos pensar en el amor de una manera demasiado idealista.
Comenzamos a perseguir algo exactamente de la manera equivocada y, con demasiada frecuencia, nos saboteamos a nosotros mismos o conseguimos lo que queremos…
… ¡Solo para descubrir que es nuestra peor pesadilla o que alguien en quien confiamos nos queme gravemente!
Rudá profundiza en este tema complicado y encuentra oro puro.
Si desea una nueva perspectiva que no ha escuchado antes, necesita escuchar lo que tiene que decir.
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13) Lidiar con la incertidumbre
Una de las partes más difíciles de superar a alguien que te lastimó es lidiar con la incertidumbre.
Es como zarpar hacia una costa desconocida sin saber qué tan lejos puede estar tu destino.
¿Cuándo tocarás tierra o darás señales de vida?
La verdad es que todos lidiamos con la incertidumbre todos los días y de muchas maneras.
No sabemos cuándo moriremos. No sabemos si nuestro esposo o esposa nos dejará en un mes.
Simplemente no lo hacemos.
La mejor manera de lidiar con la incertidumbre después de una angustia es pretender que puedes predecir el futuro.
En un año tienes 100% garantizado encontrar el amor de tu amor.
En un año, todo este dolor y esta mierda habrán valido la pena.
Considere esto una verdad férrea. Considéralo tan real como la gravedad misma.
Ahora vive tu vida en consecuencia. Hablo completamente en serio.
14) Concéntrate en lo que puedes medir
Ser demasiado amable con un chico (o una chica) es una trampa mortal. no lo hagas
Deja de centrarte en lo “buena” persona que eres o en la pureza de tus intenciones.
Comience a concentrarse en lo que realmente puede medir:
- Tu salud
- Tu trabajo
- Tus ahorros
- tu mentalidad
15) Haz nuevos amigos y conexiones
Algunos te aconsejarán que vuelvas a tener citas y abras tu corazón al amor nuevamente.
Esto no suele ser una buena idea.
La posibilidad de perseguir rebotes vacíos y sentirse aún peor que antes es demasiado alta.
Pero sugiero hacer nuevas conexiones y amigos.
Deja el amor en un segundo plano por ahora. Deje de pensar en ello si es posible e intente hacer nuevos amigos y conexiones, ya sea en el trabajo, en sus pasatiempos o en cualquier otra área.
También puede considerar ofrecerse como voluntario o involucrarse de otras maneras que lo sacarán de su cabeza y lo enfocarán más en lo que puede hacer por los demás.
El dolor del pasado es real y difícil, pero no tiene por qué ser tu futuro.
16) Deja la venganza al tiempo y a la vida
Cuando alguien te ha lastimado gravemente, es posible que desees vengarte.
Incluso si todavía los amas, el deseo de mostrarles un poco del dolor que te causan puede ser fuerte.
Sin embargo, hay dos advertencias contra esto:
La primera es que la venganza y el odio no te harán sentir mejor y simplemente arruinarán las cosas positivas que alguna vez tuviste en el pasado.
La segunda es que perderá más respeto por sí mismo y por su propia confianza y autoestima si se convierte en el tipo de persona que trata de arremeter contra alguien cuando está herido.
Deja la venganza a la vida y al tiempo.
Tarde o temprano la vida nos alcanza a todos.
Si esta persona realmente te maltrató y lastimó sin razón, esa injusticia es suya para enfrentarla e internalizarla.
Si nunca termina enfrentándose a lo que hizo o sintiéndose verdaderamente arrepentido por ello, al menos un día llegará el momento en que pueda ver con certeza que se merecía algo mejor y que una persona que actuó de esta manera hacia usted no era digna de su tiempo y cariño.
Hazlo
Es fácil decirle a la gente cómo reaccionar cuando alguien los lastima, ¿verdad?
Tal vez sí.
Pero he estado en tu lugar y no subestimo el dolor en absoluto.
El problema es que el sufrimiento y la miseria no desaparecerán mágicamente y simplemente te levantarás y estarás bien.
Vas a necesitar actuar primero y dejar que los sentimientos trabajen a través de su propio proceso.
Comienza a trabajar en tu vida y en ti mismo. No espere a sentirse mejor o estar bien.
Eso vendrá con el tiempo. O no lo hará.
De cualquier manera, ya no serás una víctima y definirás tu propio valor en una vida activa y con propósito.
No será fácil construir tu propia vida y valor cuando alguien te ha apuñalado por la espalda o te ha defraudado en gran manera, pero anímate:
Puedes hacerlo.
Harás esto.
Solo recuerda: si no fuera difícil, todos ya lo estarían haciendo.
¿Puede un entrenador de relaciones ayudarte también?
Si desea consejos específicos sobre su situación, puede ser muy útil hablar con un asesor de relaciones.
Sé esto por experiencia personal…
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