Te voy a contar un pequeño secreto… ¡la felicidad no llega a nuestras vidas por casualidad, hay que cultivarla!
La forma en que vivimos nuestras vidas, tratamos nuestros cuerpos y mentes, y las cosas que hacemos por los demás pueden afectar en gran medida cuán felices nos sentimos y cuánto obtenemos de la vida.
Entonces, si está buscando hacer algunos cambios positivos, este es el artículo para usted.
Aquí hay 16 cosas que te harán feliz y disfrutarán más de la vida:
1) Cuidar tu cuerpo
Si quieres ser feliz y disfrutar al máximo de tu vida, ¡lo mejor que puedes hacer es cuidar tu cuerpo!
Después de todo, si te sientes agotado y cansado todo el tiempo, ¿cómo puedes vivir la vida al máximo?
Por lo tanto, asegúrese de que está:
- Dormir adecuadamente: obtenga unas buenas 7-9 horas por noche dependiendo de cuánto necesite, apague su teléfono una hora antes de acostarse y ¡manténgalo constante!
- Comer y beber suficiente agua: la comida procesada en exceso puede hacer que te sientas lento y la deshidratación afectará tu concentración y concentración.
- Cuidar de su salud mental: reconozca los signos de estrés, ansiedad y agotamiento antes de que sean demasiado tarde. Nunca tengas miedo de buscar ayuda o hablar con un amigo.
Pero eso no es todo… para ser verdaderamente feliz, debes tener en cuenta el siguiente punto:
2) Hacer ejercicio regularmente
Sabías que se acercaba: el ejercicio es una de las maneras más fáciles de aumentar las hormonas para sentirte bien, ¡lo que naturalmente te permitirá disfrutar más de la vida!
Especialmente cuando estás estresado o deprimido, no hay mejor momento para salir a correr y quemar toda la energía acumulada.
De hecho, el Organización de Salud Mental informa que con solo 30 minutos de ejercicios aeróbicos de baja intensidad, de 3 a 5 veces por semana, ¡se sentirá mucho más positivo y animado!
¿Y si el gimnasio no es lo tuyo?
Baila en la cocina mientras cocinas. Encuentra un deporte que disfrutes y únete a un equipo. Toma clases por la noche después del trabajo. ¡El ejercicio es más que correr una caminadora en el gimnasio!
3) Pasar tiempo con buenos amigos
La compañía que mantenemos puede tener una profunda influencia en nosotros: la buena compañía nos eleva y la mala compañía nos deprime.
Por lo tanto, pasa tiempo con amigos si quieres sentirte feliz y disfrutar más de la vida, ¡pero asegúrate de que sean amigos buenos y genuinos que se preocupan por ti!
Cualquiera que te deje sintiéndote agotado y estresado no es un amigo que valga la pena tener cerca, y la verdad es que podría estar causándote más infelicidad de lo que crees.
4) Establecer metas alcanzables
Lo siguiente que te hará feliz y disfrutar más de la vida es establecer metas alcanzables.
Dejame darte un ejemplo:
Una meta inalcanzable se vería así:
“Quiero aprender francés con fluidez dentro de dos meses”.
Un objetivo alcanzable sería:
“Quiero completar un curso de principiantes en francés dentro de dos meses”.
Verá, con el primer ejemplo, es casi imposible de hacer y muy rápidamente se sentirá frustrado y se dará por vencido. Con el segundo ejemplo, realmente tienes la oportunidad de lograr tu objetivo.
¡Y cuanto más consigas tus objetivos, más feliz serás!
5) Ayudar a los demás
¿Alguna vez se ha ofrecido como voluntario o ha ayudado a alguien vulnerable y necesitado?
Si no, ahora es un buen momento para empezar, sobre todo si quieres disfrutar más de la vida y sentirte más feliz.
¿Por qué?
Como Acción para la Felicidad explica, cuando hacemos cosas por los demás, se activa una parte del cerebro asociada con el placer. ¡Esto libera endorfinas que nos hacen sentir bien!
Entonces, incluso si solo se trata de brindar compañía a un vecino anciano o de ser voluntario en el refugio local, ¡sal y ponte en marcha!
6) Aprender cosas nuevas
¿Alguna vez escuchó la expresión: “Una mente ociosa es el patio de recreo del diablo”?… Bueno, no solo podría terminar metiéndose en problemas, sino que una mente ociosa también lo lleva a sentirse deprimido, aburrido y frustrado.
La verdad es que cuando aprendemos cosas nuevas, se abren oportunidades.
Aprender a codificar, o cómo plantar un jardín, pueden ser pasatiempos (en cuyo caso estás haciendo algo agradable), pero igualmente podrían convertirse en vías de ingresos.
Entonces, la conclusión es que cuanto más aprendas, ¡más enriquecerás tu vida!
7) Limitar el tiempo de pantalla
Se siente bien, desplazándose por las redes sociales, ¿verdad?
EQUIVOCADO.
Odio decírtelo, pero es furtivamente engañoso.
Obtenemos un subidón instantáneo al ver videos entretenidos en línea y mantiene nuestro FOMO bajo control para ver qué están haciendo los amigos. Pero a largo plazo, puede dañar tu felicidad.
Hay demasiada falsedad y estilos de vida de influencers sobrevalorados que pueden hacerte sentir mal con tu propia vida (sin motivo alguno).
Por lo tanto, use las redes sociales como quiera, pero manténgalas bajo control. ¡Hay toda una vida para experimentar por ti mismo, no a través de una pantalla!
8) Pasar tiempo en la naturaleza
Y una vez que haya guardado el teléfono, la tableta o la computadora portátil, es hora de salir a la naturaleza.
¡Incluso si ese es solo su parque local!
Verás, pasar tiempo en la naturaleza te hará 100% feliz y disfrutarás más de la vida.
¿Por qué?
Muchos los estudios han demostrado que cuanto más tiempo estemos rodeados de vegetación, aire fresco y sol, menores serán nuestros niveles de estrés. De hecho, estar en la naturaleza puede impulsar la creatividad, fomentar la calma e incluso ayudar con la concentración.
9) Practicar la gratitud
Una cosa que podrías hacer mientras estás en la playa o relajándote en el parque es comenzar un diario de gratitud.
Esta es una forma maravillosa de ser una persona más feliz y de disfrutar más de la vida: cuanto más reconozca todas las cosas buenas de su vida, ¡menos tiempo tendrá para concentrarse en las malas!
¿Por qué no comenzar escribiendo 3 cosas por las que estás agradecido todos los días? Pueden ser tan simples como tener un perro o disfrutar de tu comida favorita para la cena.
10) Acepta tus imperfecciones
Otra cosa que te hará feliz y disfrutarás más de tu vida es dejar de lado toda la autocrítica y la duda.
Mira, eres un ser humano con imperfecciones, como el 100 % de las personas. Puedes concentrarte en ellos todo el día y bajar tu estado de ánimo, o…
¡Puedes aprender a amarlos!
Ya sea por tu sonrisa torcida o tu tendencia a reírte en situaciones desagradables, aprende a amar quien eres y créeme, te sentirás mucho más feliz gracias a ello.
11) Aprovechando el día
Hay cierta magia en ser espontáneo: sacude un poco la vida.
Entonces, si quieres disfrutar más de la vida, ¿por qué no hacerte feliz haciendo algo espontáneo cada semana?
Podría ser hacer una excursión de un día a un lugar en el que nunca has estado o inscribirte en una clase que creas que se ve divertida.
Sea lo que sea, deja de retrasar el disfrute. ¡Aprovecha el día y vive tu vida ahora mismo!
12) Tener un equilibrio entre el trabajo y la vida
Y mientras aprovecha el día, también debe asegurarse de tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Realmente es una obviedad: cuanto más tiempo tenga para pasar con sus seres queridos o haciendo sus pasatiempos, ¡más feliz será!
Y cuando se mantenga firme y no deje que el trabajo se desborde en su vida personal, puede estar seguro de que la vida será mucho más placentera (y menos estresante).
13) Fomentar una mentalidad positiva
¿Eres más del tipo de persona del vaso medio lleno o del vaso medio vacío?
Si es lo último, debería considerar aprender a fomentar una mentalidad positiva. Esto incluye:
- Aprender un diálogo interno positivo (esto se relaciona con aceptar tus imperfecciones)
- Pasar tiempo con gente positiva.
- Cambiar áreas de su vida que pueden estar estresándolo o causando infelicidad
Comience haciendo pequeños cambios. Con el tiempo, notará cómo, en promedio, maneja mejor los contratiempos. ¡Esto le permitirá disfrutar más de la vida y sentirse más feliz como resultado!
14) Poner límites saludables en su lugar
Ya he mencionado el impacto que nuestros amigos pueden tener sobre nosotros. Tener límites saludables establecidos no solo te hará feliz, sino que también podrás disfrutar más de su compañía.
Esencialmente, los límites son nuestra forma de mostrarnos respeto por nosotros mismos. Es cuando le dices a un amigo, “Realmente no aprecio cuando me envías mensajes de texto constantemente en el trabajo. Necesito tiempo para responder por las tardes cuando estoy libre”.
Les muestra a sus amigos lo que es aceptable y lo que no lo es… y sin tener límites establecidos, ¡las líneas pueden volverse borrosas fácilmente!
Por lo tanto, si desea ser feliz y disfrutar de la vida, debe establecer límites en todas sus relaciones: amigos, colegas, familiares y parejas románticas.
15) Anteponer las experiencias a los objetos materiales
Sé lo tentador que es tener los últimos aparatos o un coche llamativo… pero si quieres ser verdaderamente feliz y disfrutar de una vida plena, ¡es mucho mejor gastar dinero en experiencias!
Por ejemplo, es posible que te encante tu nuevo iPhone hoy. Puede que incluso te encante mañana. Pero en un año o dos, serán noticias viejas.
Por otro lado, unas vacaciones en las que experimentes una nueva cultura, aprendas sobre ti mismo, te relajes en una hermosa playa y pruebes nuevos alimentos, se quedarán contigo toda la vida.
La cuestión es:
Cuanto más inviertas en experiencias que moldearán tu vida, más feliz serás. ¡Esto rara vez proviene de cosas materialistas que rápidamente pasan de moda!
16) Ser amable contigo mismo
Y lo último que te hará feliz y disfrutarás más de la vida es ser amable contigo mismo.
De hecho, si quieres lograr cualquiera de los anteriores, ¡es un requisito!
Verás, cuanto más te trates con amabilidad y respeto, menos negativo te sentirás. Nuestra voz interior es increíblemente poderosa: puede decirte que puedes lograr el mundo o puede decirte que no vales nada.
Puedes decidir qué voz escuchas y cuidas, ¡así que elige la amable si la felicidad es tu objetivo!