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Todos quieren sentir que su pareja los encuentra atractivos, sin importar cuánto tiempo hayan estado juntos.
Hay más en una relación que solo cuán atraídos físicamente se sienten el uno por el otro, pero aún desea sentir que su pareja lo desea por sus atributos físicos tanto como lo hace por cualquier otra razón.
Es posible que estés en una nueva relación y te preocupes si tu pareja siente lo mismo que tú, o tal vez tengas miedo de que tu pareja te deje por otra persona porque dejaste de poner tanto esfuerzo en tu apariencia.
Independientemente de lo que haya desencadenado tu miedo de no ser más atractivo para tu pareja, ¿qué puedes hacer para cambiar cómo te sientes?
Mucho depende de cuándo comenzó tu falta de confianza en ti mismo. ¿Siempre te has sentido así o ha cambiado algo que te hace cuestionar cuánto te quiere tu pareja?
Cuando trates de sentirte mejor contigo mismo, es importante que lo hagas principalmente por tu propio bien, no para que tu pareja te ame más. Mereces sentirte bien en tu propia piel, y es bueno recuperar tu autoestima para que puedas ser la persona feliz y segura que debes ser.
Si quieres volver a sentirte bien contigo mismo y más atractivo para tu pareja, sigue leyendo para encontrar algunas ideas que te ayuden a recuperar tu mojo.
1. Considere cómo califica el «atractivo».
Para entender por qué ya no sientes que eres atractivo para tu pareja, necesitas entender lo que consideras atractivo en primer lugar.
¿Con qué o con quién te estás comparando que te hace sentir como si fueras menos de alguna manera? Después de todo, todos somos únicos, por lo que nunca encontrarás a alguien como tú.
¿Juzgas el atractivo por la edad o la habilidad? Sea lo que sea, el listón que te estás fijando y no logras alcanzar es algo que vive en tu cabeza y está bajo tu control.
El «atractivo» es solo una reacción emocional hacia alguien y, a menudo, es manipulado por lo que nos han dicho que los demás que nos rodean consideran «atractivo». No hay una regla de lo que es y no es atractivo, todo es cuestión de perspectiva, así que piensa en tu perspectiva y cómo puedes cambiarla para ser más amable contigo mismo.
2. Averigüe qué le provocó.
¿Descubrió que ya no cabía en un viejo par de jeans? ¿Notaste un par de canas más?
¿Alguien te dijo algo grosero sobre tu apariencia? ¿Esto te ha hecho cuestionar cómo te ven los demás, incluida tu pareja?
Piensa en cuándo empezaste a sentirte tan negativo contigo mismo y qué fue lo que te llevó a sentirte así. Sea lo que sea, no merece el tiempo y el poder que le estás dando para permitir que tenga un efecto tan negativo en tu estado de ánimo.
No dejes que una sola cosa cambie todo lo que piensas y sientes sobre ti. Una vez que sepas dónde comenzó esta caída en la confianza en ti mismo, te darás cuenta de lo insignificante que es en comparación con todo lo demás que te hace ser quien eres y lo que aportas a tu relación.
3. Considera si es tu pareja quien te hace sentir así.
¿La razón por la que te sientes poco atractivo se debe a algo que tu pareja ha dicho o hecho?
Quizás hizo un comentario personal o simplemente no te ha hecho tantos cumplidos como antes.
En primer lugar, debes averiguar si simplemente no se dan cuenta de cómo te han hecho sentir. Si crees que realmente no tuvo la intención de molestarte por algo que hizo o dijo, entonces vale la pena conversar con ellos sobre cómo te sientes para que sepan que no deben volver a hacerlo. Diles si no te sientes seguro o amado en tu relación y dales la oportunidad de marcar la diferencia.
Si está atacando deliberadamente tu autoestima como una forma de manipularte y controlarte, entonces no es alguien con quien deberías querer estar. No se debe hacer que nadie se sienta mal consigo mismo, y mucho menos alguien que está destinado a sacar lo mejor de ellos. Si no muestran cuánto te aprecian tal como eres, entonces no merecen estar contigo en absoluto.
4. Dale sabor a tu vida sexual.
¿Cómo ha sido tu vida sexual últimamente? ¿Se han enfriado las cosas entre tú y tu pareja y eso es lo que te hizo preguntarte si sus sentimientos hacia ti han cambiado?
Puede ser que tu cuerpo haya cambiado y te sientas acomplejado por tu apariencia. Incluso si nada es diferente, pero usted y su pareja simplemente no han tenido mucho sexo recientemente, podría estar tomando esto como una falta de interés de su parte y culpándose a sí mismo.
En lugar de que haya un problema, es más probable que solo estés pasando por un período seco que podría haber sido provocado por varias razones y no tiene nada que ver con lo atractivo que eres.
Si todavía te preocupa tu vida sexual, comienza a priorizar cómo te sientes contigo mismo. Pronto te darás cuenta de que te sientes con más ganas de condimentar las cosas de nuevo. Reserve algo de tiempo para volver a pasar con su pareja: vaya a una cita romántica, haga un viaje corto juntos y tómese un tiempo para conectarse emocional y físicamente.
5. Deja de poner a tu pareja en un pedestal.
¿Crees que tu pareja es más atractiva que tú?
¿Te preocupa que la gente los mire a ambos y se pregunte por qué alguien como ellos está con alguien como tú y que tu pareja algún día piense lo mismo y se vaya?
Si este es tu caso, entonces debes dejar de poner a tu pareja en ese pedestal. Por muy atractivos que los encuentres, son solo humanos. Tienen suerte de tener a alguien que se preocupa por ellos tanto como tú y deberían sentirse agradecidos por ello, sin importar el aspecto de ninguno de los dos.
Recuerda que ellos han elegido estar contigo. Incluso si crees que son más atractivos que tú, no estarían contigo si no te encontraran atractivo también. Crees que podría conseguir a quien quisiera, pero está con la persona que quiere y eres tú, así que deja de preocuparte y disfrútalo.
6. Reformule la forma en que se ve a sí mismo.
Con el tiempo, los cambios físicos que hayas notado en ti mismo podrían estar haciéndote sentir menos atractivo que antes. Has comenzado a preguntarte si tu pareja todavía está enamorada de ti como lo estuvo alguna vez.
Puede que hayas tenido que recuperarte de una enfermedad o haber tenido hijos, o simplemente haber cambiado de hábitos, lo que ha provocado que el cuerpo que tienes ahora no sea el que tenías cuando empezó tu relación.
En lugar de pensar negativamente de ti mismo porque no eres quien solías ser, o el tamaño o el nivel de condición física que alguna vez tuviste, reformula cómo te ves a ti mismo y trata de ser más amable.
Si ha luchado para superar una enfermedad o lesión, no se considere poco atractivo porque no puede hacer ciertas cosas. En su lugar, celebre su valentía y su fuerza de voluntad para superar los obstáculos. Siéntete orgulloso de la relación que tú y tu pareja han cultivado.
Si has tenido hijos y tu cuerpo ha cambiado, no pienses mal de ti porque te ves diferente. Ver tu cuerpo por lo increíble que es haber llevado y traído a tus hijos al mundo. En todo caso, debería ser aún más celebrado y valorado por su pareja por darles una hermosa familia.
Piensa en tus logros, no en lo que crees que te falta. Deje de compararse con usted “antes” y reformule la forma en que se ve a sí mismo y lo que significa ser “atractivo” ahora.
7. Acepta el envejecimiento.
Todo el mundo cambia con el tiempo. No podemos seguir siendo la persona que éramos cuando éramos años más jóvenes, y no deberías querer hacerlo.
Envejecer puede significar parecer mayor, pero también significa que usted y su pareja han compartido años de recuerdos y se han convertido en personas que se sienten aún más cómodas y seguras entre sí que cuando se conocieron.
Están envejeciendo tanto como usted, y es una progresión natural para todos. Tu relación no puede tener muchos cimientos si crees que la forma en que te ves es más importante para tu pareja que todo lo que han compartido; si este es el caso, entonces te mereces mucho más.
8. Deja de compararte con los demás.
Todos somos individuos, lo que hace imposible que usted se compare justamente con otra persona.
Puede calificar a alguien como más atractivo que usted, pero también puede tener una forma de cuerpo, color de cabello o estilo de vida diferente, lo que significa que nunca podría verse o actuar de la manera en que lo hace, incluso si quisiera.
Es un ejercicio que te hará sentir mal contigo mismo, porque siempre habrá algo que alguien más tenga y tú no. La vida no es una competencia de quién tiene más o se ve mejor. Si dejaras de preocuparte tanto por otras personas, podrías apreciar todo lo que tienes para ofrecer.
Es posible que te preocupe que tu pareja te deje por alguien que crees que es más atractivo que tú. Pero finalmente eligieron estar contigo porque pueden ver todo lo especial que tienes que no puedes ver en ti mismo.
9. Aborde su propia felicidad.
¿Cómo te sientes contigo mismo en este momento?
Si te sientes “poco atractivo”, podría deberse a algo que está sucediendo en tu vida en este momento que te está causando preocupación o estrés. Si puede abordar eso, puede identificar cómo verse a sí mismo de una manera más positiva.
Si te sientes atrapado en una rutina, o como si nunca tuvieras tiempo para ti porque estás sacrificando tu tiempo para la familia o el trabajo, no te estás dando el amor y el cuidado personal que necesitas para sentirte bien.
Este es su recordatorio para pasar algún tiempo cuidándose. No puedes estar en tu mejor momento para tu pareja si no te sientes lo mejor contigo mismo, por lo que es hora de priorizar la búsqueda de algo que te haga sentir feliz a ti también.
Todos quieren sentir que son buenos en algo; aumenta tu confianza y te hace sentir mejor en todas las áreas de tu vida.
Encuentra un pasatiempo que disfrutes y en el que seas bueno. Tómese el tiempo para hacer algo solo para usted que ama, y verá el cambio en su trabajo y en su relación gracias a ello.
10. Deja ir tus relaciones pasadas.
Después de experimentar una mala ruptura en la que un ex te ha lastimado o te ha engañado, puede ser difícil no traer estos miedos a uno nuevo.
Si crees que tu pareja te encuentra poco atractivo, piensa si en realidad es algo que haya hecho o dicho para hacerte sentir así. ¿O está proyectando sus propios miedos sobre ellos después de haber sido tratado mal por alguien de su pasado?
Tu pareja puede haber hecho o dicho algo que desencadenó un recuerdo de tu ex y una forma en que te hizo sentir poco atractivo. Pero en lugar de imaginar que tu pareja siente lo mismo que tu ex, simplemente háblale al respecto. Es una persona diferente a la que era tu ex y puede que no tenga los mismos pensamientos o intenciones para hacerte sentir como te sientes ahora.
No asumas que todos te tratarán de la misma manera. Tienes que darle una oportunidad a tu relación si quieres que funcione dejando tus viejas relaciones en el pasado donde pertenecen.
Realmente le recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarlo a abordar sus preocupaciones de que no es atractivo para su pareja.
11. Deja ir tus expectativas.
¿Entró en una relación esperando que fuera un torbellino salvaje, apasionado y romántico con una pareja a la que no puede quitarle las manos de encima?
¿Creciste influenciado por relaciones que mostraban a las parejas “perfectas” que se aman hasta la obsesión?
Las relaciones que vemos en la ficción son la suma de la imaginación de alguien sobre cómo sería una relación perfecta. Hay una razón por la que son ficticias, y es porque este tipo de relaciones no son de la vida real. La mayor parte normal y cotidiana de una relación no es materia de romance.
Si está comparando su relación con algo que imaginó o leyó en la última novela festiva basura, entonces la está comparando con algo que no existe. Incluso las mejores parejas con las mejores relaciones de la vida real no lo tienen todo perfecto todo el tiempo, y usted necesita ser más flexible con usted y con su pareja.
Está bien hablar con tu pareja si necesitas más de ella para asegurarte cómo se siente. Pero no empieces a pensar que tu pareja debe haber dejado de encontrarte atractivo solo porque tu relación no parece sacada de una película de Disney. Sea realista con sus expectativas de cómo se ve esta relación y deje de preocuparse de que no sea suficiente y, en cambio, disfrútela por lo que es.
12. Deja de ponerte estándares de belleza poco realistas.
Si sientes que tu pareja ya no te encuentra atractivo, entonces debe haber alguna medida en la que te estés enfrentando y no la alcances.
¿Con quién te comparas cuando te juzgas poco atractivo en nombre de tu pareja? Si se trata de personas en las redes sociales o una celebridad, entonces ya te estás preparando para fallar.
Compararte con las redes sociales es enfrentarte a estándares de belleza poco realistas. No solo es probable que las personas influyentes y las celebridades sean retocadas con Photoshop y filtradas en sus imágenes, convirtiéndolas en la versión perfecta de sí mismas digitalmente, sino que probablemente tengan más tiempo y recursos que usted para invertir en verse de cierta manera.
Piensa en la persona con la que te estás comparando. Si eres bajita y con curvas, comparar cómo te ves con una modelo joven, alta y delgada no es ninguna comparación porque tus cuerpos son completamente diferentes.
No te obsesiones tanto con la vida de otra persona que empieces a empujar la tuya a su sombra.
Tu pareja ha elegido estar contigo, no un personaje inalcanzable en las redes sociales o en la televisión. Deja de medirte con estándares poco realistas y de desperdiciar tu energía pensando en todo lo que no eres. Acepta tu posición en la vida real y vuelve a esforzarte para aprovechar al máximo el aquí y el ahora.
13. Tómese un tiempo para cuidarse a sí mismo.
Cuando la vida se vuelve ajetreada o estresante, podemos olvidarnos de cuidarnos a nosotros mismos. Dar prioridad a las indulgencias simples cae de nuestra lista de tareas pendientes cuando parece que siempre hay algo más importante que hacer.
Pero el cuidado personal no solo es importante, es vital. Si te preocupa que tu pareja ya no te encuentre atractivo, lo más probable es que tenga menos que ver con su atención y más con que no te dediques suficiente tiempo a ti mismo.
Si dejas de mostrarte amor propio, tu confianza en ti mismo comenzará a desplomarse. Si te sientes agotado y demasiado cansado, y nunca sientes que hay tiempo para cuidarte, es cuando te sentirás peor y te preocupará que otras personas te vean de la misma manera que te sientes.
Antes de que entre en pánico porque su pareja ya no lo encuentra atractivo, comience por prestarse más atención a usted mismo. Prioriza tu día para tener un poco de tiempo dedicado únicamente a ti.
Ve y arréglate el cabello, ponte un atuendo que te haga sentir bien o ve a tus amigos para divertirte. Notarás lo rápido que empiezas a sentirte más como tú mismo y estarás listo para volver a conectarte con tu relación en poco tiempo.
14. Vuelve a conectar con tu pareja.
Preocuparte de que tu pareja te encuentre menos atractivo que antes podría deberse al simple hecho de que no has pasado suficiente tiempo con ellos últimamente.
Si viven juntos y tienen vidas ocupadas, es fácil confundir estar juntos con pasar tiempo de calidad juntos. Es posible que su relación solo necesite un poco de cariño para ayudarlos a reconectarse y recordar por qué están enamorados nuevamente.
Incluso si la vida es agitada, programe un tiempo a solas con su cónyuge. Haga un plan para hacer algo que ambos disfruten, lejos de las tareas diarias de la vida. Tómese un tiempo y concéntrese en disfrutar de la compañía del otro sin otras distracciones.
Compartir tiempo de calidad lo ayudará a reconectarse y sentir que el amor que existe entre ustedes podría estar preocupado de que se estaba desvaneciendo. Divertirse juntos y simplemente ser una pareja les permitirá a ambos concentrarse en hacer que el otro se sienta seguro en su relación y tranquilizarse mutuamente sobre cómo se sienten.
15. Habla con tu pareja.
Si te preocupa tu relación y lo que tu pareja piensa de ti, la forma mejor y más fácil de manejarlo es hablar con ella.
Si comienzas a pensar que tu pareja te encuentra menos atractivo, entonces ten una conversación seria y adulta al respecto. No hay necesidad de rehuir el tema, o acusarlos de no hacer más para que te sientas mejor.
Una relación debe ser un espacio seguro donde ambos se sientan cómodos expresando cómo se sienten para que puedan seguir trabajando para hacer felices al otro y fortalecer su relación.
Dígales que le preocupa que no se sientan como antes y por qué cree que es así. Es posible que no tengan idea de que te sientes así y necesitan que les digas cómo pueden hacerte sentir más seguro. Podría ser tan simple como pedirles que digan «Te amo» un poco más a menudo o simplemente que sean más verbales con sus elogios.
A menudo, un simple cambio puede marcar la diferencia, pero tu pareja no puede ayudarte o hacerte sentir mejor si no sabe que está haciendo algo mal. Así que sea valiente, sea honesto y sea abierto con sus emociones para que puedan trabajar juntos para encontrar una manera de seguir adelante.
16. Estar dispuesto a trabajar en ti mismo.
Puede que esta no haya sido la primera vez que te sientes así contigo mismo y luchaste con tu confianza en ti mismo. Si anteriormente ha estado en una posición en la que se ha preocupado por mantener el interés de su pareja o se ha sentido mal por su aspecto, entonces se ha convertido en un patrón que debe abordar.
Si ha hablado con su pareja al respecto y está haciendo todo lo posible para tranquilizarlo, entonces depende de usted comenzar a trabajar para cambiar la forma en que se percibe a sí mismo.
No hay mucho que tu pareja pueda hacer para que te sientas amada, atractiva y segura con ella. Si todavía vas a negarte a creerles cuando te digan que te encuentran atractivo, entonces la forma en que te ves a ti mismo nunca va a cambiar.
Comienza a creer que, a pesar de lo que pienses, a los ojos de tu pareja, eres atractivo. Tienes que estar preparado para aceptar que quiere estar contigo si eso es lo que te está mostrando. Deja que te ame tanto como quiera y deja de presionarlo para que haga más para tranquilizarte cuando eres tú quien necesita empezar a tranquilizarse a sí mismo.
17. Deja un poco de espacio a tu pareja.
Tu pareja no te ha hecho cumplidos durante un tiempo o no te ha prestado tanta atención últimamente, pero ¿qué te hace estar tan seguro de que esto tiene algo que ver contigo?
¿Por qué te preguntas si hay algo de ti que no les gusta, te preocupas de que ya no te encuentren atractivo, en lugar de considerar que algo podría estar pasando en su vida que los está haciendo aislarse?
Tu pareja puede tener un mal día de vez en cuando, al igual que tú. Podrían estar preocupados o estresados y solo necesitan tiempo para concentrar su energía en ellos mismos.
En lugar de esperar más de ellos, trate de encontrar una manera de apoyarlos y haga lo que pueda para aliviar su estrés.
Si estuviera pasando por un parche similar, esperaría que ellos hicieran lo mismo. En una sociedad, están allí para apoyarse mutuamente, así que piense qué es lo que puede hacer para ayudarlos a volver a un lugar más positivo en su mente. De esa manera, pueden comenzar a retribuir a su relación una vez más.
18. Considere si esta es la relación adecuada para usted.
Si nunca te has sentido atractivo para tu pareja y seguro en tu relación, entonces deberías preguntarte si esta es realmente la relación adecuada para ti.
¿Tu pareja tiene hábitos que juegan con tu confianza en ti mismo? Quizás coquetean mucho con otras personas cuando están fuera, aunque te digan que es inofensivo. Tal vez te hayan engañado antes y aunque los hayas perdonado, no puedes evitar la sensación de que podrían llamar la atención de otra persona. Puede ser que nunca hayan sido muy emocionalmente expresivos y no piensen en decirte que te aman o que te ves bien y te dan el impulso de confianza que necesitas.
En todos estos escenarios, tu pareja está afectando la forma en que te sientes contigo mismo de manera negativa. Están causando que te sientas preocupado e inquieto por tu posición en la relación, pero más importante aún, por cómo te ves a ti mismo.
Debes estar con alguien que te haga sentir especial y amado. No te quedes en una relación si sientes que tienes que ganarte la atención o el afecto de alguien. Debes saber lo que siente tu pareja por ti sin tener que preguntar, y debe mostrarte todos los días lo afortunado que es de estar contigo.
Debes estar en una relación en la que saques lo mejor de tu pareja y ellos hagan lo mismo por ti.
Si tu pareja no te está prestando atención, entonces no está haciendo su parte para que te sientas amado y confiado en cómo te ves y te sientes. Si solo te has preguntado qué tan atractivo eres con una pareja, entonces debes pensar si esta falta de confianza en ti mismo realmente se debe a ellos. ¿Alguna vez te sentirás lo suficientemente bien si mantienes una relación con ellos?
19. Recupera tu poder.
Tu confianza en ti mismo y tu autoestima son cosas que tienes el máximo poder de controlar. Es posible que de vez en cuando recibas un golpe por algo que alguien dice, o cuando te das cuenta de que no te ves igual que antes. Sin embargo, tienes el poder de levantarte y elegir no pensar negativamente sobre ti mismo. En su lugar, acepta todas las cosas positivas y únicas que te hacen ser quien eres.
Tienes la opción de pensar diferente sobre ti mismo y no preocuparte por cómo te ven los demás. Tu pareja debería sentirse atraída por ti por mucho más que tu apariencia. La persona más bella del mundo todavía puede ser fea por tener mala actitud; mientras que puedes enamorarte de cualquier persona si tiene un buen corazón que brilla.
Sé más amable contigo mismo y deja de preocuparte por lo que tu pareja, o cualquier otra persona, piense de ti. Si tu pareja no quisiera estar contigo, no lo estaría. Si no quieren serlo, entonces estarás mejor sin ellos porque no aprecian completamente la persona que eres.
Concéntrate en ti mismo y en cómo sentirte seguro sin la validación de otras personas. Una vez que puedas hacer eso, nadie podrá derribarte.
¿Aún no sabes cómo sentirte atractivo para tu pareja? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a explorar por qué no se siente atractivo en este momento y brindarle consejos para cambiar esos sentimientos por algo más positivo.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
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Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.
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