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Cuando sientes que tu vida ha ido mal de muchas maneras diferentes, es tentador pensar que está rota.
Y tu instinto probablemente sea querer arreglarlo.
Pero, ¿cómo arreglas tu vida, exactamente?
¿Qué implica?
Veamos algunos pasos que puede tomar para corregir las cosas que han salido mal.
1. Sepa que no todo cambio es malo y que no todo necesita arreglo.
En primer lugar, es importante reconocer que el hecho de que algo haya cambiado no significa que deba esforzarse para volver a cambiarlo.
El cambio es inevitable en la vida. Las cosas cambian todo el tiempo y depende de ti decidir si ese cambio es positivo o negativo.
Y no siempre es una distinción tan directa entre bueno o malo. Hay áreas grises e incógnitas que pueden confundir la situación.
Algo que podría parecerle malo en este momento podría conducir a algo muy bueno en un momento posterior, o viceversa.
Debe hacer todo lo posible para ver su situación desde el ángulo más amplio posible, o mejor aún, desde múltiples ángulos diferentes.
Obtenga una perspectiva que esté más allá del dolor o la incomodidad inmediatos del momento presente.
Es posible que te sientas terrible y que parezca sensato tratar de hacer retroceder el reloj cuando no lo hacías. Pero las cosas deben avanzar, incluida tu vida; no pueden permanecer igual para siempre.
Siéntate con este pensamiento y mira tu vida más allá de la situación actual y con un punto de vista menos emocional.
Sea realista acerca de lo que realmente necesita arreglarse y a lo que necesita adaptarse porque no hay vuelta atrás.
2. Toma acción.
Si y cuando decide que algo necesita arreglo, debe tomar medidas prácticas para arreglarlo.
Debe actuar y ser decisivo para tener la mejor oportunidad de obtener un resultado positivo.
Posponer la acción a menudo hace que sea más difícil tomar esa acción en una fecha posterior.
El dicho “Ese barco ha zarpado” significa que las oportunidades no duran para siempre.
En el contexto de arreglar tu vida, significa que tienes que ser audaz y proactivo y hacer las cosas que se deben hacer.
Si no lo hace, es probable que las decisiones que haya tomado se tomen por usted ya sea por el paso del tiempo o por influencias externas.
Y las oportunidades perdidas son una fuente de arrepentimiento para muchas personas porque representan algo que no se puede deshacer. Solo tienes que vivir con las consecuencias de tu inacción.
Entonces, para evitar esos remordimientos, debes actuar.
Eso no significa actuar sin una reflexión cuidadosa. Significa hacer el pensamiento y luego seguirlo.
Si bien el riesgo no es algo que pueda evitar por completo, aún puede tomar decisiones sensatas y racionales basadas en evidencia, lo que se siente más en línea con sus valores y las posibles recompensas de esas acciones.
3. Prioriza tus problemas.
Algunos problemas son más urgentes que otros y es sensato abordarlos primero y luego abordar otras cosas más adelante.
Pero esta no es siempre la forma en que las personas hacen su vida. A veces posponen las acciones o decisiones más importantes en favor de cosas menos significativas, simplemente porque esas cosas son más fáciles.
Para ayudar a evitar que haga esto, podría ser útil visualizar sus problemas como incendios que deben apagarse.
Decidir el orden en el que abordar los incendios se reduce a tres cosas: qué tan grande es el fuego ahora, cuánto combustible potencial tiene y qué tan bien conectado está con otras áreas de su vida.
Tome un problema de salud mental, por ejemplo. Puede que no afecte tu vida de manera importante en este momento, pero las circunstancias en las que te encuentras podrían proporcionar el combustible para que se deteriore rápidamente. Y su salud mental está vinculada a todos los aspectos de su vida, por lo que sus efectos pueden extenderse rápidamente.
Ciertamente no es un fuego que querrá dejar desatendido por mucho tiempo. Probablemente sería una buena idea abordarlo como una prioridad razonablemente alta.
Un problema que podrías dejar un poco más podría ser un trabajo o una carrera que odias. Si bien puede irritarlo tener que seguir trabajando en ese trabajo, es posible que todavía no sea un incendio masivo y, ciertamente, no es algo que tenga que arder sin control en ningún momento.
Podrías seguir trabajando en este trabajo durante algún tiempo sin tener que actuar. Eventualmente, sí, querrá abordar el problema, pero puede esperar hasta que otros incendios más críticos se hayan extinguido o controlado.
4. Tómese un tiempo libre si es posible.
El hecho de que haya encontrado este artículo significa que probablemente esté bastante preocupado por el estado de su vida.
Si muchas cosas necesitan ‘arreglar’, eso significa que se requerirá mucho de su tiempo y energía.
Va a ser más difícil dedicar ese tiempo y energía cuando estás trabajando a tiempo completo.
Entonces, cuando sea posible y necesario, es posible que desee considerar hablar con su jefe sobre tomar un permiso.
Puede que tenga que ser una licencia sin goce de sueldo, o puede que tenga la suerte de tener un empleador que se tome en serio el bienestar de su personal y que esté dispuesto a darle tiempo libre con goce de sueldo.
O es posible que tenga que usar todo su tiempo de vacaciones de una sola vez para poder abordar la mayor cantidad de problemas importantes que pueda.
De cualquier manera, podrá controlar mejor su vida y llevarla de regreso al lugar que desea que esté si puede dedicarse a este esfuerzo.
Por supuesto, ausentarse del trabajo no será factible para muchos, y no es que no pueda arreglar las cosas en su tiempo libre. Usted puede. Es posible que tengas que esforzarte un poco más en términos de hacer el trabajo cuando prefieres relajarte y recuperarte.
5. Establezca metas.
Tomar cualquier tipo de acción será mucho más fácil y mucho más efectivo si tiene objetivos específicos a los que aspirar.
Tratar de abordar los problemas de tu vida sin tener una idea clara de adónde quieres llegar no es una forma eficiente de trabajar.
Cuando tiene un objetivo en mente, influirá en las decisiones que tome, y esas decisiones afectarán el resultado.
Un marco popular para el establecimiento de objetivos es el de los objetivos SMART. SMART es un acrónimo que significa Specific, Measurable, Achievable, Relevant y Time-specific.
En el contexto de arreglar tu vida, esto significa…
Específico: ¿cómo exactamente necesitas arreglar tu vida? ¿Qué problemas deben abordarse? ¿Cuáles son los resultados deseados que le gustaría ver?
Medible: ¿cómo sabrá que se ha logrado el objetivo? ¿Puedes ponerle un número a algo? ¿Qué hay de recibir una calificación o grado en particular?
Alcanzables: ¿son estas cosas realistas dada su posición actual, sus habilidades y la cantidad de tiempo disponible? Si no, ¿cómo puede adaptar los objetivos para tener una buena oportunidad de lograrlos?
Relevante: ¿es el objetivo algo que realmente ayudará a arreglar su vida? ¿Aborda los problemas que enfrenta o simplemente trata de pasarlos por alto?
Específico del tiempo: ¿en qué momento necesita que se hagan estas cosas? Esto se relaciona con la priorización discutida anteriormente.
6. Sea productivo con su tiempo.
Hay una gran diferencia entre estar ocupado y ser productivo.
Es fácil estar ocupado. Hay cosas más que suficientes para llenar tu tiempo. Puede gastar rápidamente el tiempo libre que tiene en actividades que no hacen mucha diferencia en su vida.
Y eso es un problema cuando desea abordar los problemas que le causan estrés o dolor.
Tendrá dificultades para realizar los cambios necesarios si utiliza su tiempo en tareas y tareas que podrían esperar.
Necesita permanecer enfocado en el trabajo a mano. Trate de no distraerse con otras cosas: esta es una forma de procrastinación que le impedirá arreglar su vida.
Tampoco analice demasiado el problema. Si bien es aconsejable idear un plan de acción, no es necesario que tenga todas las piezas en su lugar antes de tomar esa acción.
Siempre habrá algunas incógnitas y siempre habrá cosas que crees que sabes pero no.
Tendrás que pensar en tus pies a veces. Deberá adaptarse a cómo se desarrolla una situación después de realizar una acción en particular.
Sigue preguntándote si lo que estás haciendo en un momento determinado te está acercando a tus objetivos. Si no es así, y es algo que puede esperar, deja de hacerlo y vuelve a la tarea principal que tienes entre manos.
7. Organízate.
Si desea alcanzar sus metas y ser productivo con su tiempo, vale la pena mantenerse organizado.
Saber lo que necesita hacer y cuándo debe hacerlo es esencial para tomar medidas efectivas y ver resultados.
Cuando no está organizado, perderá mucho tiempo simplemente pensando en su próximo paso, en lugar de saber con precisión cuál es su próximo trabajo.
Ser organizado le permite minimizar el tiempo dedicado a tareas menores pero esenciales, lo que le brinda más tiempo para enfrentar los desafíos más grandes de su vida.
La organización puede adoptar la forma de listas de tareas pendientes. Ser capaz de ver lo que hay que hacer y marcar las cosas a medida que avanza es una forma eficaz de realizar un seguimiento de su progreso.
Una lista electrónica en su teléfono o mediante el uso de aplicaciones puede ser excelente, ya que tiende a tener siempre su teléfono consigo. O tal vez prefiera el enfoque confiable de lápiz y papel.
Una rutina también puede ser parte de sus esfuerzos para mantenerse organizado. Cuando sabes que haces ciertas cosas en ciertos momentos o en ciertos días, no tienes que pensar en ello. Puedes seguir adelante y hacerlo.
Las rutinas también significarán que sabrá con precisión cuándo puede trabajar para arreglar su vida y cuándo estará ocupado con los deberes que hacen que su vida cotidiana funcione sin problemas.
8. Desarrolle hábitos positivos y rompa los malos.
Los hábitos son similares a las rutinas en el sentido de que tiendes a hacer las cosas en función de un disparador.
En una rutina, ese desencadenante es un momento particular o una acción que ha realizado que conduce directamente a otro.
Pero un hábito no solo tiene un disparador, también tiene una recompensa.
Por lo tanto, tender la cama generalmente se consideraría parte de una rutina a menos que realmente te sientas bien al ver una habitación agradable y ordenada por la mañana.
Tener una barra de chocolate a media tarde es un hábito. Claro, puede suceder en un momento determinado, posiblemente después de terminar una tarea en particular, pero es un hábito porque tiene la recompensa de ser algo sabroso y los químicos que te hacen sentir bien se liberan en tu cerebro.
En cuanto a ayudarte a arreglar tu vida, debes tratar de formar hábitos que te ayuden a alcanzar las metas que te has propuesto.
Y donde tus hábitos actuales te impiden alcanzar esos objetivos, debes intentar romperlos.
9. Purga tu vida de las cosas que te perjudican.
Algunas cosas en tu vida son generalmente buenas para ti. Otras cosas son activamente malas para ti. Y luego están esas cosas que se sientan en un área gris entre lo bueno y lo malo.
Si desea abordar los problemas de su vida, es una buena idea identificar aquellas cosas que son dañinas para usted y luego deshacerse de ellas.
¿Cuáles podrían ser esas cosas?
Bueno, la gente con la que pasas el tiempo es un buen punto de partida. Si andas con personas que son demasiado negativas o que te menosprecian o fomentan un comportamiento autodestructivo, se interpondrán en tu camino para cambiar tu vida para mejor.
Las desventajas de mantenerlos en su vida superan con creces la dificultad y la incomodidad que podría implicar eliminarlos.
El desorden físico es otra área que quizás desee abordar. Estar rodeado de cosas que no usas o necesitas puede ser un peso en tu mente. Al despejar su espacio vital, su mente también se sentirá un poco más liviana.
A veces, incluso las cosas que pensamos que son buenas para nosotros pueden causarnos problemas de otro tipo. Las aficiones son ejemplo de ello.
Si tiene un pasatiempo que consume mucho de su tiempo o requiere un gran compromiso financiero, puede ser perjudicial para su bienestar general, incluso si es algo que realmente disfruta.
Tal vez usted tiene dos trabajos para que pueda permitirse el lujo de ir a un par de costosas vacaciones de buceo al año. Disfruta mucho de esas vacaciones, pero el resto del año está lleno del estrés adicional al que se somete para financiar esos viajes.
Es posible que descubras que tu vida está mejor equilibrada si renuncias a esas vacaciones y al segundo trabajo que las paga.
10. Sé más positivo contigo mismo.
Una vida llena de dificultades puede afectar la forma en que te consideras a ti mismo como persona.
Si siempre enfrenta situaciones estresantes, puede ser fácil caer en la trampa de pensar que usted es la causa de ese estrés. Que eres de alguna manera un perdedor, o un estúpido, o una mala persona.
Esta mentalidad tiende a mantenerte atrapado entre tus problemas porque te sientes incapaz de salir de ellos.
Si quieres arreglar las cosas que están rotas en tu vida, tienes que creer verdaderamente que puedes hacerlo.
Esto comienza con la forma en que te hablas a ti mismo. No necesariamente en voz alta (aunque podrías hacerlo), sino los pensamientos que te diriges a ti mismo en tu mente.
El truco consiste en identificar los momentos en los que no has sido amable contigo mismo y revertir esas palabras en ese mismo momento.
En lugar de “¿Cuál es el punto de intentarlo? Nunca serás capaz de hacerlo. dígase a sí mismo: “Si te esfuerzas y te aferras a ello, puedes lograrlo”.
En lugar de «No le gustas a nadie». dígase a sí mismo: “Tiene amigos y familiares que se preocupan profundamente por usted”.
En lugar de, “Hiciste esto. Eres un idiota.» dite a ti mismo: “Esto sucedió por muchas razones y eres capaz de resolverlo”.
También puede cambiar la forma en que imagina su futuro. Puedes imaginar un futuro mejor que el presente en lugar de uno igual o peor.
No tienes que ser poco realista en esa visión. Puedes ver la felicidad futura y las metas que has logrado y esto te ayudará a creer en tus habilidades para convertir ese sueño en realidad.
11. Reescribe tu historia.
Todos tienen una historia. Es lo que te dices a ti mismo ya los demás sobre la vida que has llevado y cómo llegaste a ser la persona que eres hoy.
El problema es que cuando ves que tu vida está rota, tu historia se convierte en una de cómo terminaste rompiéndola.
Inevitablemente, esto implicará parte del diálogo interno negativo del punto anterior.
Podrías decir: “Bueno, dejé la escuela a los 16 porque no era bueno en todas esas cosas académicas y siempre me metía en problemas. He tenido muchos trabajos desde entonces, pero ninguno me gustó mucho. Tenía una familia demasiado joven y no era un gran padre. Eventualmente me separé de mi pareja. La vida es dura ahora. Estoy viviendo de cheque en cheque y parece que no puedo salir de este agujero”.
Esa historia bien podría contener algunos hechos, pero puedes contarla de una manera diferente si así lo deseas. Puede darle un giro más positivo a las cosas que ha aprendido y a la situación en la que se encuentra actualmente.
Podría decir algo como: “Soy más una persona práctica, así que dejé la escuela a los 16 años para encontrar una carrera que se adaptara a esos talentos. Si bien he probado bastantes cosas, sigo pensando que el trabajo perfecto me está esperando. Tengo hijos a los que amo muchísimo y, aunque he cometido errores, hago todo lo posible para darles un buen ejemplo. Tengo desafíos en mi vida en este momento y el dinero puede ser escaso, pero sé que si realmente me lo propongo, superaré este período difícil”.
¿Ves la diferencia?
Si puede contar su historia de una manera más positiva sin dejar de ser honesto acerca de sus realidades, puede cambiar su percepción de sí mismo y la de otras personas también.
Este cambio puede ser útil para encender tu fuego y motivarte a cambiar tu vida.
12. Asume la responsabilidad de tu pasado y futuro.
Es de gran valor poseer momentos en su pasado en los que tal vez haya tomado decisiones equivocadas o tomado acciones que lo hayan lastimado a usted mismo oa otros.
No tienes que castigarte por esas cosas, pero debes reconocer el papel que has jugado en ellas.
Lo que es aún más importante es que te hagas cargo de tu futuro en lugar de simplemente aceptar que te suceden cosas.
Ejerces una gran influencia sobre cómo se ve tu futuro. Puedes sentarte y permitir que te sucedan cosas, o puedes salir y hacer que las cosas sucedan.
La elección es muy suya para hacer.
Si puede reconocer la influencia que tiene, puede usarla para energizarse, empoderarse, controlar su vida y hacer algo con ella.
Si quieres arreglar tu vida, debes creer que lo que haces marca una diferencia en la forma en que resultan las cosas. Porque realmente, realmente lo hace.
13. Reconocer y celebrar el progreso.
Si bien no ocurre ningún cambio de la noche a la mañana, podrá ver cuándo y dónde se está moviendo en la dirección correcta.
Identifica ese progreso, míralo como lo positivo que es y celébralo.
Usa cada paso que des como motivación para dar el siguiente. Genera impulso al ver las cosas buenas que suceden cuando te haces cargo de tu vida.
Y recuerda que el cambio es un proceso, no un destino. Realmente nunca termina.
Puede romper algunos objetivos y luego comenzar a abordar otra cosa.
Con cada objetivo que logre o cada subobjetivo que cumpla en el camino, dése un pequeño capricho. Asegúrese de que el premio no obstaculice la meta, pero haga algo para recordar el progreso que está logrando.
14. Prepárate mentalmente para los contratiempos.
Las metas que vale la pena alcanzar no siempre son fáciles. Habrá baches en el camino que lo ralentizarán o lo obligarán a retroceder.
Es importante que acepte esto como la realidad de buscar un cambio en su vida.
Si puede hacer las paces con las inevitables dificultades que enfrentará, no se sentirá tan desalentado por ellas.
Puede sentirse un poco frustrado o molesto y esa es una reacción natural cuando algo descarrila sus esfuerzos.
Pero si sabe que vendrán, puede evitar que los reveses se conviertan en un punto de parada permanente en sus intentos de arreglar su vida.
No te rendirás porque sabrás que puedes encontrar una manera de superar estos desafíos, incluso si eso significa adoptar un enfoque diferente al que has probado.
Y ese nuevo enfoque podría no funcionar tampoco. Es posible que deba probar varias cosas diferentes para superar lo que se interponga en su camino.
Solo sigue perseverando y llegarás a donde quieres ir.
15. Busque ayuda.
Algunos problemas se abordan mejor con la ayuda de alguien que sepa lo que está haciendo.
Puede ser alguien que esté capacitado en algo en particular o alguien que tenga experiencia en lo que estás haciendo.
Al recurrir a ellos, puede reducir los contratiempos y encontrar formas de lograr las metas que se ha propuesto.
A veces incluso puedes ceder un gol a otra persona por completo. Tal vez desee que su hogar sea más habitable para que sus hijos puedan quedarse con usted algunos fines de semana. Esto podría implicar la contratación de un personal de mantenimiento, carpintero o plomero para que se ocupe de las cosas que están rotas o necesitan atención.
Puede buscar terapia o asesoramiento para ayudarlo a lidiar con cualquier ansiedad, trauma, problemas de autoestima o problemas de salud mental.
O puede contratar a un entrenador de vida que pueda ayudarlo con muchos de los puntos de este artículo. Pueden estar disponibles para ayudarlo a establecer metas, organizar su tiempo, ser productivo y cambiar su forma de pensar.
Pueden estar allí para motivarlo, responsabilizarlo para que realmente tome medidas y guiarlo a través de los baches en el camino.
Si cree que podría estar en una mejor posición para arreglar su vida con un entrenador de vida a su lado, puede hacer clic aquí para conectarse con uno en su área local.
Cualquier cosa con la que necesite ayuda, seguramente habrá alguien a quien pueda acudir. Y a menudo es una de las inversiones más inteligentes que jamás hará.
16. Considere su dirección de viaje.
Cuando tu vida parece rota, existe la oportunidad de reevaluarla por completo.
De hecho, es solo durante tiempos difíciles que probablemente verá la necesidad de cambiar la dirección que está tomando en la vida.
Ahora tiene la opción de arreglar las cosas como estaban antes, o hacer cambios en la forma en que desea hacer las cosas en el futuro.
Tal vez pueda construir un futuro mejor que se vea bastante diferente a su pasado, en lugar de volver al statu quo.
Incluso pensar en esto puede ser desalentador, pero vale la pena tomarse el tiempo para al menos considerar caminos alternativos que podría tomar.
Nuevamente, es posible que desee hablar con un entrenador de vida certificado si desea realizar cambios radicales en su vida. Pueden guiarlo y ayudarlo a descubrir lo que su corazón realmente quiere hacer.
Y recuerda que pocos cambios en la vida son irreversibles. Ningún camino nuevo está escrito en piedra. Siempre eres libre de hacer más cambios en el futuro, ya sea de vuelta a lo que tenías antes oa alguna opción nueva y diferente.
17. Manténgase en sintonía con sus valores fundamentales.
Es importante para su tranquilidad que los cambios que haga y las soluciones que aplique a sus problemas resuenen con el tipo de persona que es o desea ser.
Se sentirá más motivado para seguir adelante cuando los objetivos que establezca se alineen con sus valores fundamentales.
Eso no quiere decir que cada incomodidad que sientas sea una señal de que no estás siendo fiel a ti mismo.
A veces tienes que esforzarte y hacer cosas que no son fáciles o agradables a corto plazo porque te llevarán a tu meta a largo plazo.
Mientras no estés lastimando a otros y la visión que tienes para tu futuro sea una en la que puedas verte feliz, es posible que tengas que experimentar algo de dolor para llegar allí.
Eso podría significar tomar riesgos, exponerse, conocer gente nueva, hacer cosas nuevas, aprender nuevas habilidades. Estas cosas no siempre serán agradables, pero pueden ser necesarias para brindarle el tipo de vida que desea.
Sabrás cuando algo realmente se siente mal. No proporcionará ningún tipo de alegría o liberación (a diferencia de las cosas mencionadas anteriormente que pueden ser emocionalmente gratificantes).
Si eso sucede, haga una pausa y reflexione sobre lo que precisamente se siente mal. Entonces deja de hacer eso.
18. Trabaja duro.
Enfrentarse a una serie de problemas puede ser abrumador. Se puede sentir como si nunca fueras capaz de arreglar todo.
Y si bien eso puede ser cierto, sin duda puede hacer mucho más de lo que cree.
Puedes trabajar más duro de lo que piensas. Puede empujar los límites de lo que es capaz de hacer en términos de su capacidad física y mental.
La mayoría de las personas viven bien dentro de sus límites por una buena razón. No puedes vivir la vida al máximo durante demasiado tiempo o corres el riesgo de agotarte.
Pero puede permanecer en ese límite por un período corto y hacer mucho en ese tiempo.
Siempre que seas consciente de las señales físicas y mentales que te indican cuándo estás presionando demasiado durante demasiado tiempo, puedes quitar el pie del acelerador antes de que te derrumbes.
Luego, asegúrese de descansar lo suficiente, vivir dentro de sus límites por un tiempo, antes de intensificar su acción una vez más y abordar más de sus objetivos o problemas.
19. Sea paciente.
Incluso cuando se ha tomado la acción correcta, los resultados no siempre se muestran de inmediato.
A menudo tienes que esperar pacientemente a que sucedan las cosas. Y debe evitar perder la motivación o el impulso cuando las cosas no mejoran al instante.
Sigue haciendo las cosas que tienes que hacer, sigue trabajando duro, sigue recordándote por qué estás haciendo esto.
Eventualmente, los resultados que está esperando comenzarán a mostrarse. Tal vez solo un poco a la vez al principio, pero más y más a medida que te esfuerzas.
La paciencia y la perseverancia te recompensarán tarde o temprano.
20. Sepa cuándo algo está fuera de su control.
No todos los problemas se pueden resolver. No todo lo que está roto se puede arreglar. A veces no puedes volver a cómo eran las cosas antes, no importa cuánto lo intentes.
No puedes controlar cada detalle de tu vida. No puedes controlar el mundo que te rodea: la sociedad, la economía, la naturaleza. Y ciertamente no puedes controlar los pensamientos y acciones de otras personas.
A veces, lo mejor que puedes hacer para arreglar tu vida es aceptar que solo puedes arreglar lo que tienes el poder de arreglar.
Si algo está fuera de su esfera de influencia, no debe perder su valioso tiempo y energía tratando de cambiarlo.
Eso no significa entregar tu vida a fuerzas externas.
Significa saber cuándo luchar y cuándo no.
Significa adaptarse a la realidad siempre cambiante de su situación en formas sobre las que tiene control.
Y, a veces, significa ir con la corriente incluso si no te lleva a donde idealmente te gustaría estar.
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