Consulte a un entrenador de vida para que lo ayude a realizar los cambios que necesita para disfrutar de una mejor calidad de vida. Simplemente haga clic aquí para encontrar uno ahora.
La calidad de vida no es un concepto fijo. Tener una buena calidad de vida se verá diferente para cada persona porque todos tenemos prioridades diferentes y queremos cosas diferentes.
Pero cualquiera que sea su idea al respecto, si está leyendo esto, probablemente esté buscando maneras de mejorar su calidad de vida. Y hay muchas maneras de hacer precisamente eso.
Elija y elija entre los consejos a continuación y llévese los consejos que realmente resuenen con usted.
Pero primero, ¿qué es realmente la calidad de vida?
En términos generales, tener una buena calidad de vida se trata de poder disfrutar del mundo que te rodea.
Se trata de tener suficiente dinero para mantener tu estilo de vida (sin importar cuán humilde sea ese estilo de vida) y tener tiempo para disfrutar de tu entorno en compañía de las personas que amas.
Puede ser la persona más rica del mundo pero tener una calidad de vida mucho más baja que alguien con un salario mínimo si todo lo que hace es trabajar y preocuparse, en lugar de tomarse el tiempo para disfrutar las pequeñas cosas de la vida.
Se trata de disfrutar de tu día a día, sin preocuparte por el pasado o el futuro.
21 consejos para mejorar tu calidad de vida:
Si cree que su calidad de vida podría mejorar, aquí hay algunos consejos para que eso suceda.
1. Pasa algún tiempo en la naturaleza.
El hecho de que muchos de nosotros vivamos nuestras vidas tan desconectados del mundo natural es, de hecho, antinatural.
Somos animales y evolucionamos en las llanuras africanas. No estamos diseñados para vivir en las junglas de concreto que son nuestros pueblos y ciudades.
Así que hazte un favor y reconéctate con el mundo natural. Sal a un espacio verde. Siente la hierba entre los dedos de los pies. Abraza un árbol. Ir a caminar. Acuéstate sobre una manta con un libro.
Simplemente apáguese del agitado mundo moderno por completo y sumérjase en todo lo natural.
2. Sea sociable, pero respete sus propios límites.
Algunos de nosotros necesitamos más tiempo social que otros, y la interacción social puede ser abrumadora para muchas personas.
Pero trata de pasar todo el tiempo que puedas con tus mejores amigos y familiares. El tiempo de calidad con las personas que más valoras es una gran medicina para el alma.
Por otro lado, no se sienta presionado a ser sociable solo por ser sociable.
Decir que no también puede ser un gran impulso para su calidad de vida. Si prefieres quedarte viendo una película que ir a la fiesta a la que te invitaron, simplemente di que no.
Sé fiel a ti mismo y usa tu energía social en las personas que más te importan.
3. Llame a alguien que ama.
Es posible que no pueda ver a todas las personas que son importantes para usted en persona, pero aún puede llamarlas.
Llama a la persona que siempre pone una gran sonrisa en tu rostro pero con la que no hablas lo suficiente. Claro, envíe mensajes a otros para mantenerse en contacto, pero no subestime cuánto mejor es llamar o hacer una videollamada a alguien.
La vida se trata de conexiones, así que trabaje en su conexión con las personas más importantes de su vida, y seguramente lo hará más feliz.
4. Encuentra o desarrolla un pasatiempo que te guste.
¿Hay algún pasatiempo que te encanta pero para el que sientes que nunca tienes tiempo? Necesitas hacer el tiempo para ello. Tómese ese tiempo fuera. Priorízalo.
¿O nunca has encontrado el tiempo para descubrir cuál es tu pasión en primer lugar? Comienza a explorar lo que podría ser. Prueba muchas cosas diferentes. Aprende una nueva habilidad.
Tener un interés y una pasión fuera del trabajo y la vida familiar es beneficioso de muchas maneras.
5. Prioriza el sueño de buena calidad.
Descansar bien es una de las cosas más importantes para tener una buena calidad de vida. Es vital para tu salud física y mental.
Si no duerme lo suficiente, no tendrá la energía para mantener días activos y productivos.
El sueño también regula las hormonas que están conectadas con su estado de ánimo y lo mantienen equilibrado, por lo que la falta de sueño puede provocar cambios de humor o irritabilidad.
6. Concéntrese en una dieta sana y equilibrada.
Junto al sueño, la alimentación es uno de los aspectos más fundamentales para una buena calidad de vida. Realmente eres lo que comes, y necesitas combustible de alta calidad si quieres sentirte lo mejor posible.
Si no te sientes bien contigo mismo, es realmente difícil disfrutar de la vida.
Una buena dieta está repleta de frutas y verduras frescas y contiene un mínimo de alimentos procesados.
7. Pero no te prives.
Por otro lado, ser demasiado estricto con tu dieta puede llevarte demasiado lejos.
Disfrutar de una buena comida, deliciosos bocadillos y ceder a tus antojos de vez en cuando mejorará enormemente tu calidad de vida.
Pequeñas cosas como ir a tu restaurante favorito o prepararte un desayuno especial pueden mejorar tu estado de ánimo.
Como con muchas cosas en la vida, mantener un equilibrio saludable es clave.
8. Beba suficiente agua.
Muy pocos de nosotros bebemos tanta agua como deberíamos, pero es muy importante para tu salud y el buen funcionamiento de tu cuerpo.
Por lo tanto, asegúrese de tener siempre una botella de agua reutilizable y tome sorbos durante el día.
9. Tome un poco de sol.
Nuestros cuerpos necesitan vitamina D, y la mejor fuente es la luz solar directa. Así que asegúrese de pasar algún tiempo al aire libre todos los días, incluso si está nublado, pero definitivamente si está soleado.
Y, seamos realistas, ¿qué es lo que no le gusta de salir al sol? Puede aliviar tus preocupaciones y ponerte a tierra en el momento presente.
10. Mueve tu cuerpo, todos los días.
El ejercicio mejora el flujo sanguíneo y te hace sentir con más energía. Te hace sentir mejor en tu mente y cuerpo. Fortalecer sus músculos significa que encontrará menos esfuerzo en su vida diaria.
Si tu trabajo es sedentario, debes priorizar aún más el ejercicio. Algo tan simple como una caminata matutina puede marcar la diferencia en su salud y estado de ánimo.
Pero si puede, un entrenamiento adecuado para bombear el corazón es la mejor manera de hacer que fluyan esas endorfinas.
11. Ten cuidado con el alcohol.
Disfrutar de una bebida o dos aquí y allá en una ocasión especial o simplemente como un regalo puede mejorar su calidad de vida.
Pero todo debe ser con moderación. Tal vez intente beber solo una o dos veces por semana.
Darte un tiempo libre de alcohol te ayudará a darte cuenta de cuánto te puede afectar física y mentalmente el consumo de alcohol, y te ayudará a desarrollar una relación más saludable con él.
12. Vive el momento.
No tiene absolutamente ningún sentido insistir en cosas que sucedieron en el pasado o preocuparse por cómo podrían ir las cosas en el futuro.
Estar presente en el momento. Vive la vida con todos tus sentidos y deléitate con lo que estás experimentando. Nunca podrás volver a vivir un día, así que concéntrate en el aquí y el ahora.
13. Medita.
Si te cuesta vivir el momento, prueba la meditación.
Haga una meditación guiada o simplemente siéntese durante 10 minutos y escuche los sonidos a su alrededor y observe cómo flotan sus pensamientos.
La meditación es una excelente manera de aliviar el estrés y las preocupaciones, lo que inevitablemente mejora la calidad de vida.
14. Planifica tu tiempo.
Cumplir con un plan demasiado rígido o tratar de exprimir demasiado puede ser negativo, pero planificar su tiempo libre con sensatez puede ayudarlo a sentirse menos abrumado por su lista de tareas pendientes y más en control.
La estructura y la rutina pueden no parecer buenas formas de promover una buena calidad de vida, pero son preferibles al estrés de una existencia caótica.
Simplemente no olvide planificar algún tiempo de inactividad también.
15. Transforma tu espacio vital.
Pasamos mucho tiempo en nuestras casas. Hacerlos lo más agradables posible puede marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida. Y no tiene por qué ser difícil o costoso. Puede que solo necesites un poco de creatividad.
Pero antes de sacar los pinceles, comience por ordenar. Organiza tus cosas y dona las cosas innecesarias que te agobian.
Ponte todo Mari Kondo en tu casa y te sentirás más ligero.
16. Mudarse de casa.
Esta no será una posibilidad para todos y es una gran pregunta, pero si no se siente feliz en su hogar, vea si puede mudarse a un lugar donde se sienta mejor.
Puede decidir que un lugar con más luz, un poco más de espacio, un jardín o rodeado de espacios verdes mejoraría la calidad de vida que lleva. Y hacer que eso suceda podría no ser tan costoso como crees.
17. Practica la gratitud.
Es posible que ni siquiera necesite cambiar nada en su vida para disfrutar de una mejor calidad de vida.
Puede que solo sea cuestión de cambiar tu perspectiva.
Haz una lista de todo por lo que estás agradecido en tu vida. O una mini lista de cosas por las que estás agradecido al final de cada día.
18. Ríete.
Reúnete con tus amigos para reírte. Mira una película divertida o escucha un podcast de comedia. Reserva entradas para una noche de stand-up.
Reír puede reducir tus niveles de estrés y fortalecer tu sistema inmunológico, por lo que el poder de la risa nunca debe subestimarse.
19. Aléjate.
Si puede, planifique un fin de semana o incluso un viaje de un día cerca. Un cambio de aires puede dar un gran impulso, y descubrir nuevos lugares es un gran estimulante para la mente.
Solo tenga cuidado de no terminar resentido con su vida cotidiana y solo deseando que pasen las horas hasta su próximo descanso.
20. Sé fiel a ti mismo.
Nunca estarás verdaderamente feliz o tranquilo hasta que empieces a ser fiel a ti mismo sin preocuparte por las opiniones de los demás.
Escuche su intuición en este caso: si algo no se siente bien para usted, no lo haga. No se incline ante la presión de los compañeros ni se deje manipular de otras maneras.
21. Deja las redes sociales.
Las redes sociales son terribles para la comparación, por lo que pasar menos tiempo en esas plataformas puede contribuir en gran medida a mejorar su calidad de vida.
Vive la vida según tus términos sin preocuparte por cómo los demás han decidido vivir los suyos.
¿Aún no sabes cómo mejorar tu calidad de vida? Hable hoy con un entrenador de vida que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.
También te puede interesar: