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Obviamente, es difícil vivir tu vida al máximo cuando no tienes la voluntad de vivir en absoluto.
Si constantemente te sientes miserable, podrías incluso pensar que la felicidad no es para ti.
Escuche atentamente: esto no es cierto.
Sin embargo, no es necesario que de repente te conviertas en una persona a la que le encantan los rayos del sol y los arcoíris. Estos grandes cambios no ocurren de la noche a la mañana, por lo que tu objetivo no debe ser alcanzar la felicidad en este momento, solo debes aspirar a ser menos miserable.
Después de encontrar un terreno neutral, donde aún no eres una persona feliz, pero ya no eres miserable, puedes luchar por la felicidad. Pero un paso a la vez, ¿no?
Primero, aprende cómo dejar de ser miserable y trabajar hasta convertirte en el tipo de persona que quieres ser. Esto es lo que puede hacer con su miseria para que no le impida disfrutar de su vida:
1. Esfuércese por la consistencia.
Si tratas de ser feliz en lugar de miserable, podrías lograrlo. Sin embargo, es probable que tu felicidad tenga una fecha de vencimiento rápida y pronto volverás a sentirte miserable.
Entonces, en lugar de tratar de convertirte en un rayo de sol, solo asegúrate de deshacerte de esa nube oscura sobre tu cabeza.
Esfuérzate por mantener la coherencia en la forma en que te sientes. Porque sabes qué, es posible que incluso tengas una idea equivocada de lo que realmente es la felicidad. Claro, puede parecerse a la sensación de euforia de estar en la cima del mundo, pero es poco probable que te sientas así cada momento del día.
Por lo tanto, encuentre la felicidad sostenible animándose cuando se sienta deprimido y encontrando alegría en las pequeñas cosas de la vida. Si te sientes miserable constantemente, no esperes sentirte feliz constantemente. Apunta a un sentimiento constante de estar en paz, aceptar quién eres y estar satisfecho con tu vida.
2. No te aísles.
La mayoría de las personas requieren contacto humano para prosperar. Necesita el apoyo de su familia y amigos y de cualquier otra persona en quien pueda confiar. Si alguien te ofrece su ayuda, no seas demasiado orgulloso para aceptarla.
Cuando necesite que alguien esté allí para usted, pídaselo. Asegúrate de no aislarte. Incluso si sus amigos y familiares no pueden estar ahí para usted, no tiene que encerrarse en una habitación y caer en la desesperación. Sal y quédate entre otras personas.
Comuníquese con el mesero, el repartidor, el taxista… Si bien estas personas no son el sistema de apoyo que necesita cuando se siente miserable, simplemente comunicarse con la gente ayuda.
Puede mantener los pies en el suelo para que la cabeza no se pierda en una nube oscura. Por lo tanto, trate de ser más sociable y ocupe sus pensamientos con charlas triviales y conversaciones que no estén relacionadas con la forma en que se ha estado sintiendo.
3. Rodéate de gente positiva.
¿Las personas con las que pasas la mayor parte de tu tiempo son tan miserables como tú?
Si es así, trata de rodearte de personas positivas. Lo más importante es tratar de ser la persona positiva con la que a estas personas les gustaría pasar tiempo.
Tal vez no puedas adoptar una mentalidad positiva todavía, pero puedes tratar de ver el lado positivo de la vida y evitar quejarte demasiado.
Haz un esfuerzo por hablar de cosas positivas. Su cerebro inconscientemente comenzará a buscar nuevas cosas de las que hablar a medida que avanza en sus días. Concéntrese en estas cosas y deje que las personas positivas en su vida lo inspiren a ser más como ellos.
4. No seas complaciente con la gente.
¿Te estás haciendo miserable porque estás tratando de hacer felices a todos los demás? ¡Deja de complacer a la gente! Es probable que molestes a algunas personas siendo tú mismo y diciendo que no a las cosas, pero está bien. No le vas a gustar a todo el mundo.
Aprende a estar bien con no ser la taza de té de todos; está bien cabrear a alguien. Ponte a ti mismo en primer lugar, sé tú mismo sin pedir disculpas, establece límites y ten un sentido de autoestima.
No sacrifiques tu satisfacción solo por agradar a alguien. Si no les gustas cuando te haces feliz, no son adecuados para ti de todos modos.
5. No te compares con los demás.
Sé tú mismo y no te compares con otras personas. No hagas de la vida de otra persona tu estándar de felicidad. Lo más probable es que la vida de esta persona no sea tan asombrosa como te parece a ti.
Tenga cuidado al compararse con las personas que ve en las redes sociales también. Tenga en cuenta que todo el mundo hace que su vida se vea mucho mejor de lo que realmente es, especialmente cuando se trata de las redes sociales.
Los estándares poco realistas seguirán haciéndote sentir miserable, así que lucha por algo que realmente puedas tener, algo que quieras, no algo que creas que otros tienen.
Después de todo, es posible que la felicidad no signifique lo mismo para ti que para ellos. Encuentra lo que te hace feliz, no lo que crees que te haría feliz porque parece mejorar la vida de otra persona.
6. Deja ir el pasado.
Tal vez tuviste un pasado difícil que solía hacerte sentir miserable. Sin embargo, ahora estás en el presente, así que trata de dejarlo atrás. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero tienes que dejar atrás el pasado para empezar a vivir tu vida.
Trata de perdonarte a ti mismo y a aquellos que te han lastimado. No dejes que los eventos de tu pasado creen problemas en tu presente así como en tu futuro. Puedes dejar todo ese equipaje atrás.
Si le resulta difícil hacer todo esto por su cuenta, busque la ayuda de un terapeuta. Lo ayudarán a aceptar lo que sucedió para que pueda seguir adelante.
7. No hables mal de ti mismo.
Te estás haciendo miserable si te involucras en un diálogo interno negativo. No te menosprecies. Debes tratarte a ti mismo como tratarías a un amigo cercano o a alguien que te importa mucho.
Aprende a amarte a ti mismo y muéstrate amor. Cuando comience a participar en un diálogo interno negativo, desafíe sus pensamientos negativos. ¿Son realmente ciertas las cosas que te dices a ti mismo, o son el producto de una nube oscura sobre tu cabeza?
Piense en sus cualidades positivas y recuérdese que hay muchas cosas buenas en usted. Recuérdate también tus logros.
Cuando se trata de las cosas que no te gustan de ti mismo, decide si quieres aceptarlas como parte de lo que eres o trabajar para mejorarlas. Cualquiera de los dos está bien, y ambos son mejores que participar en un diálogo interno negativo solo porque no te gustan ciertas cosas de ti mismo.
8. Establezca metas a corto plazo.
Alcanzar una meta hace que una persona se sienta bien consigo misma. Es un logro que aumenta tu autoestima. Además, el establecimiento de objetivos le brinda algo por lo que trabajar y esperar.
Piense en sus objetivos a largo plazo, pero también encuentre algo que pueda lograr en menos tiempo. Establece metas a corto plazo. Una vez que los logre, también estará más motivado para alcanzar sus objetivos a largo plazo.
Acostúmbrate a sentirte realizado y no podrás sentirte miserable. Estos objetivos pueden ser lo que quieras. Pueden estar relacionados con tu vida profesional, la superación personal o cualquier otra cosa que te haga feliz.
9. Haz pequeños cambios.
Considere sus hábitos. Estos patrones de comportamiento pueden ser saludables o no saludables. En tu caso, probablemente sea esto último.
Sin embargo, tratar de cambiar todo el estilo de vida al que está acostumbrado puede hacer que se sienta abrumado.
Puede renunciar a realizar cambios porque hay demasiados que deben realizarse.
No hagas esto.
Entiende que no puedes cambiar todo de una vez. Los cambios drásticos requieren tiempo.
Entonces, en lugar de pensar en todo lo que le gustaría cambiar, comience a hacer pequeños ajustes. Apéguese a ellos hasta que se conviertan en hábitos.
Recuerde, es posible que los pequeños cambios no lo hagan feliz, pero seguramente lo harán más feliz de lo que es ahora.
Realmente le recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarlo a sentirse menos miserable.
10. Espere que sucedan cosas buenas.
Muchas veces, lo que esperas termina sucediendo. Tus pensamientos negativos podrían estar contribuyendo a los eventos en tu vida. Si solo está buscando una prueba de que tenía razón, la encontrará.
Entonces, si siempre espera que sucedan cosas malas, intente adoptar una perspectiva más brillante. Cuando piense en los peores escenarios, cambie su enfoque a otras cosas que tienen la misma probabilidad de suceder pero que no son tan malas. De hecho, es posible que pueda esperar que sucedan cosas buenas.
Trate de ser más optimista. Claro, las cosas malas no dejarán de suceder, pero notarás las cosas buenas que quizás no hayas podido ver en medio de toda esa negatividad.
11. Muestra gratitud.
Es fácil sentirse miserable si das las cosas por sentadas. Le impide notar, y mucho menos apreciar, las pequeñas cosas que de otro modo podrían brindarle alegría.
Muestre gratitud pensando en todas las cosas por las que está agradecido, escribiéndolas, ofreciéndose como voluntario o mostrando bondad a los demás.
No se sienta miserable porque no tiene una gran cuenta bancaria; agradece que tu cuenta bancaria sea lo suficientemente grande como para mantenerte abrigado y seguro.
Considere esto: cuando alguien se lastima la pierna y no puede caminar por un tiempo, piensa diferente una vez que vuelve a caminar. Descubren que pueden apreciar poder caminar aunque nunca pensaron en ello antes de la lesión.
Por lo tanto, no hay límite para lo que puedes estar agradecido, y no tienes que esperar a que suceda algo malo para recordarte las cosas que das por sentado. Sé agradecido por estar vivo y demuéstralo viviendo tu vida lo mejor que puedas y haciéndote feliz.
12. Escribe en un diario.
Escribir las cosas a menudo aporta claridad. Por lo tanto, use un diario para escribir sobre sus pensamientos y sentimientos. Si debe escribir sus pensamientos negativos, trate de encontrar una manera de reformularlos en pensamientos positivos.
A veces, es tan simple como agregar un «pero» o «y». Cuando escriba «No estoy contento con mi peso corporal», simplemente agregue «y puedo cambiar eso con un poco de esfuerzo».
En realidad, es bastante fácil desafiar los pensamientos negativos y demostrar que están equivocados. Entonces, escribe en un diario y trabaja para adoptar una mentalidad más positiva.
13. Haz algo creativo.
Al igual que un logro puede hacerte sentir bien contigo mismo, también lo puede hacer crear algo, ¡que también es un logro!
Entonces, haz algo creativo. Escribir, pintar, tocar un instrumento o cualquier otra forma de arte puede convertirse en su nuevo pasatiempo y brindarle alegría.
Sin embargo, crear arte no es la única opción, así que siéntase libre de probar todo tipo de manualidades divertidas y proyectos de bricolaje que le gusten. Deja volar tu imaginación y piensa en algo que podrías tener en tu casa para traerte vibraciones positivas.
14. Encuentra distracciones positivas.
Cuando tu mente te esté haciendo sentir miserable, ocúpala con algo que pueda mantenerla ocupada. Escuche música o un podcast, mire su programa de televisión favorito, limpie su apartamento o lea un libro.
Es posible que no tengas el control de los pensamientos que empiezas a pensar. Sin embargo, tienes cierto control sobre si seguirás pensando en ellos o cambiarás tu enfoque a otra cosa.
Haz que sea más fácil para ti buscar una distracción positiva colocándolos alrededor de tu apartamento.
Por ejemplo, asegúrate de que haya un libro que quieras leer en tu mesita de noche. Haz una lista de las películas que te gustaría ver o crea una lista de reproducción que me haga feliz para escuchar cuando te sientas deprimido. Incluso puedes tener lista una mesa para manualidades con todas las herramientas expuestas.
Cuanto más fácil sea notar la distracción positiva, más probable es que la recuerde y la use.
15. Aprende una nueva habilidad.
Aprender una nueva habilidad es otra forma de logro y te da algo que hacer en lugar de sentirte miserable. Además, lo que elijas aprender puede traerte alegría al mismo tiempo.
Aprende a cocinar o bailar, aprende un nuevo idioma o aprende a conducir. Hay muchas clases y lecciones para elegir, así que encuentra algo que creas que te apasionará.
Tal vez siempre quisiste aprender a cantar o a preparar cócteles. ¡Aprende ahora! El crecimiento se logra a través del aprendizaje, y una nueva habilidad incluso podría ser útil en su vida profesional también.
¿Tienes algunas habilidades existentes que podrías mejorar? Por ejemplo, tener mejores habilidades de comunicación podría ayudarlo tanto en su vida profesional como personal. Por lo tanto, dedique un tiempo a la superación personal y trabaje para tener una vida que lo haga feliz, o al menos menos miserable.
16. Encuentra un pasatiempo.
Cuando disfrutas genuinamente haciendo algo por el simple hecho de hacerlo en primer lugar, puede hacerte increíblemente feliz. Además, tener algunos pasatiempos le quita una buena parte de su tiempo libre que de otro modo podría haber pasado obsesionado con cosas negativas.
Entonces, piensa en lo que podrías apasionarte. Tal vez le gustaría comenzar una colección, unirse a una clase de improvisación o competir en un deporte. Encontrar un pasatiempo es una excelente manera de mantener tu mente ocupada y hacerte feliz, pero no solo eso. También es una oportunidad para conocer gente nueva que comparte tus intereses.
Si no puede pensar en un pasatiempo que pueda hacerlo feliz, intente cosas diferentes y es probable que encuentre uno que le brinde alegría.
17. Sal a la calle.
A veces, todo lo que se necesita para cambiar tu perspectiva de la vida es cambiar tu entorno. Salga y salga a caminar cuando se sienta deprimido. Pase más tiempo al aire libre, entre personas y en la naturaleza.
Pasar un tiempo en la naturaleza podría ayudarlo a relajarse y concentrarse en el presente. No te encierres dentro de tu casa. ¡Dirígete al aire libre bajo el sol! Deja que el mero hecho de que el día sea soleado y cálido te anime. Disfruta del aire fresco y sumérgete en el entorno que te rodea.
18. Mejora el ambiente de tu hogar.
Tu entorno ciertamente tiene un impacto en cómo te sientes. ¿Te sientes bien en tu casa? Incluso si lo hace, ciertamente hay formas en que puede mejorar su situación actual.
Asegúrate de que tu lugar esté limpio y organizado, y agrega algo de decoración y un toque personal. Decora con cosas que te hagan sentir bien, como velas, flores y obras de arte.
Personaliza tu espacio mostrando tus colecciones, recompensas y objetos que representan recuerdos positivos. Si su casa está llena de cosas que representan malos recuerdos, guárdelas en una caja y déjelas en algún lugar fuera de la vista.
Lleva vibraciones positivas a tu hogar y asegúrate de que sea el lugar donde te sientas cómodo y a gusto.
19. Encuentra entretenimiento positivo.
El entretenimiento que disfruta también tiene un impacto en la forma en que piensa y siente. Por ejemplo, podrías elegir escuchar canciones tristes cuando estés deprimido porque puedes relacionarte con ellas. Podrías ver películas que te hagan pensar en todas las cosas malas que existen en este mundo.
Alternativamente, puedes escuchar canciones que te animen y ver películas que te devuelvan la fe en la humanidad, o al menos te hagan reír.
Encuentra entretenimiento positivo en lugar de entretenimiento que solo aumente tu miseria. La música puede tener un gran efecto terapéutico en ti, así que busca canciones que te hagan sentir bien contigo mismo y con la vida en general.
20. Habla con un amigo.
Cuando te sientas deprimido, busca ayuda. Hable con un amigo de confianza o un familiar acerca de sus problemas. Deja que te den apoyo, consejos o un hombro sobre el que llorar. Sin embargo, evita quejarte de todo todo el tiempo.
También podría hablar con su amigo o familiar sobre otras cosas para distraerse de sus problemas. Dale a tu amigo la oportunidad de animarte conversando sobre algunas cosas positivas que están sucediendo y déjalo que también hable de sí mismo. A veces, esto puede ayudar incluso más que centrarse únicamente en el problema que está experimentando.
Cuando no sea posible hablar con un ser querido, hable con un terapeuta. Si elige hablar con un profesional, no solo se le permite hablar sobre sus problemas todo el tiempo, sino que se le anima a hacerlo. Pueden ofrecer formas de lidiar con el problema y ayudarlo a dejar de sentirse miserable.
21. Hazte feliz.
No puedes confiar en fuentes externas para tu felicidad; debes saber cómo hacerte feliz por tu cuenta.
Por ejemplo, tal vez podrías tomar un baño con una copa de vino después de un duro día de trabajo en lugar de quejarte de tu día con un amigo. En realidad es bastante simple; encuentra lo que te hace feliz y hazlo tanto como puedas (si no es malo para ti o para alguien más).
Tal vez le guste la jardinería o el senderismo. Hazte feliz haciéndolo tan a menudo como puedas. Si te gusta la jardinería, trae algunas plantas a tu casa. Si le gusta el senderismo, hágalo siempre que se sienta deprimido.
Encuentre formas de incorporar sus gustos en su vida diaria y haga lo que ama siempre que pueda.
22. Identifica los problemas que te hacen sentir miserable…
Finalmente, debe llegar a la raíz del problema para resolverlo. ¿Qué te hace sentir miserable y qué puedes hacer al respecto? La respuesta a esta pregunta podría cambiar tu vida, pero probablemente no sea simple.
Sepa que puede cambiar su vida si le pone suficiente esfuerzo y persiste hasta llegar a donde quiere estar. Las razones detrás de tu miseria pueden estar en tu subconsciente o en tu pasado. Por lo tanto, es posible que necesite la ayuda de un terapeuta para identificar sus problemas.
Si tu presente te está haciendo sentir miserable, haz un plan que te lleve a un futuro más feliz. Todos los días tienes la oportunidad de crear tu futuro, así que establece metas y trabaja para lograr la vida que deseas.
23. …Y trabaja en ellos con un terapeuta.
Independientemente de tu fuerza de voluntad y tus esfuerzos, es posible que aún te resulte difícil dejar de sentirte miserable. no te rindas Ponte en contacto con alguien que pueda ayudarte. Las cosas no van a cambiar por sí solas, así que busca a alguien que pueda echarte una mano.
Debe comprender que no existe una solución rápida para su problema. Sin embargo, si persiste en tratar de ser más feliz, con la ayuda adecuada, puede lograrlo más rápido de lo que piensa.
Entonces, usa los consejos que has leído en este artículo, pero no dudes en pedir ayuda a un terapeuta. Ellos pueden asesorarte según los detalles de tu situación y ofrecerte más formas de dejar de sentirte miserable.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
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Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.
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