En cualquier grupo de personas, ya sean amigos o familiares, siempre parece haber personas que son genuinamente más felices que otras. Si alguna vez has mirado a estas personas y te has preguntado qué hacen que las hace tan felices, aquí hay algunas ideas para ti (y si no lo has hecho, probablemente seas la persona feliz que todos los demás están mirando).
Las personas verdadera y profundamente felices entre nosotros probablemente tengan muchos o todos estos hábitos en sus vidas, y al comprender cada uno de ellos, puede comenzar a implementarlos en su propia vida.
1. No hacen de la felicidad su objetivo
Fue Viktor Frankl quien escribió, en su libro El hombre en busca del sentido último, que
“La felicidad debe sobrevenir. No se puede perseguir. Es la búsqueda misma de la felicidad lo que frustra la felicidad. Cuanto más uno hace de la felicidad un objetivo, más pierde el objetivo”.
En otras palabras, no puedes simplemente despertarte un día y decirte que dentro de una semana, un mes o un año serás una persona feliz. La felicidad es un subproducto de las personas y los eventos en tu vida, así que cuando te enfocas en estos, la felicidad ocurre por sí sola.
2. Aceptan la incertidumbre de la vida
Nunca podemos predecir con precisión el futuro y enfrentar eventos inesperados es una parte inevitable de la vida. La forma en que abordamos estas circunstancias imprevistas, sin embargo, afecta nuestro disfrute de ellas.
Al aceptar la incertidumbre de la vida, cuando nos encontramos con tales eventos, estamos mejor preparados para seguir la corriente, en lugar de tratar de ignorarlos o alejarlos.
Cuando aceptas la situación en la que te encuentras, por inesperada que sea, reduce los niveles de estrés, aumenta la conciencia y te permite encontrar consuelo y paz independientemente de si las cosas son buenas o malas.
Las personas felices son más propensas a tener una actitud de «vaso medio lleno» hacia la vida y son capaces de apreciar verdaderamente las cosas que SÍ tienen en lugar de desear las cosas que NO tienen.
Si solo piensas en todas las cosas que te gustaría tener, ¿cómo vas a disfrutar las cosas en tu vida en este momento? La verdad es que no puedes, porque no importa lo que logres o ganes, siempre querrás más.
4. Aceptan eventos pasados en lugar de detenerse en ellos
Una de las mayores falacias de la mente humana es la creencia de que se puede cambiar el pasado. Si bien debe quedar claro para las personas que esto no es posible, hay una gran proporción de la población que realmente lucha por comprender lo que esto significa.
La gente feliz lo consigue en un nivel fundamental; entienden que lo que ha pasado ha pasado, así que es mejor que lo aceptes y lo dejes ir. No se puede vivir en el pasado, por lo que si bien tiene sentido recordarlo de una manera fáctica ‘así es como sucedió’, no tiene sentido gastar energía en él en forma de arrepentimiento, ira o tristeza.
5. Aprenden de sus errores
Fue el novelista Paulo Coelho quien dijo algo así como “un error repetido más de una vez es una decisión” y la gente feliz entiende la verdad en esto.
Cuando una persona feliz identifica que ha cometido un error con algo, hace todo lo posible por comprender cuál fue el error y cómo se cometió. Lo hacen para poder evitar volver a cometer el mismo error.
Demasiadas personas se encuentran cometiendo el mismo error una y otra vez y cada vez les trae más sufrimiento. Si pudieran vincular una actitud de aprendizaje a cada error que cometen, estarían en mejores condiciones para evitar ese círculo vicioso.
6. Piden ayuda cuando la necesitan
Para muchas personas, la idea de pedir ayuda es algo que les llena de ansiedad y pavor. Lo equiparan con mostrar debilidad y creen que corren el riesgo de caer en la opinión de los demás.
Lo que estas personas no se dan cuenta, pero las personas felices entienden mejor, es que pedir ayuda es en realidad una señal de fortaleza. Muestra que ha reconocido una debilidad y está preparado para recibir la ayuda de otro.
Además, el mismo acto de pedir ayuda puede acercar a dos personas. La persona a la que se le pregunta a menudo se siente halagada de que haya acudido a ella en su momento de necesidad y también hay una apreciación subyacente. Y cuando enfrenta una lucha con la ayuda de otra persona, es probable que el vínculo entre ustedes se fortalezca, tal vez incluso más de lo que creía posible.
7. Eligen a las personas adecuadas para pasar el tiempo
A medida que avanzamos en la vida, cambia el tipo de personas con las que nos relacionamos más estrechamente y disfrutamos pasar tiempo con ellas. Y, sin embargo, muchos de nosotros intentaremos aferrarnos a viejas amistades simplemente por la familiaridad y la experiencia compartida.
Si alguna vez llegas a un punto en el que te das cuenta de que ya no disfrutas de la compañía de una persona en particular, no es prudente tratar de mantener la conexión con esa persona desde una posición estrictamente basada en la etiqueta.
Las personas felices tienden a renunciar mejor a los lazos que se han debilitado con el tiempo para poder concentrar más su tiempo y energía en las personas con las que actualmente tienen una relación sólida y en cuya compañía se sienten más libres.
8. Regularmente reevalúan sus objetivos
Alcanzar una meta solo es un éxito si tu corazón todavía está totalmente invertido en ello, por lo que las personas felices se tomarán el tiempo para mirar nuevamente las metas que se han fijado para asegurarse de que todavía resuenan con la persona que son ahora.
Por lo tanto, es posible que haya planeado ser propietario de una vivienda para cuando cumpla los 30 años, pero si, a la edad de 27 años, está satisfecho con sus condiciones de vida actuales y la presión de tener que ahorrar para comprar algo le haría innecesario estrés, elimine el objetivo o ajústelo para que se ajuste mejor a su estilo de vida y deseos.
Si bien establecer metas puede ser una forma efectiva de lograr las cosas que desea lograr en la vida, no se deje atrapar por la ilusión de que, una vez escrita, una meta no se puede cambiar. Es inútil intentar perseguir una meta que ya no conduciría a la felicidad óptima.
Se podría decir que además de un lugar seguro para descansar, comida y agua adecuadas en la mesa y un trato justo como ser humano, nadie tiene derecho a nada. Pero en el mundo moderno, nos hemos acostumbrado a recibir mucho más además de esto.
Si bien la educación, la atención médica y otros servicios que mejoran la vida podrían agregarse correctamente a los elementos esenciales anteriores, muchos de nosotros también esperamos más beneficios. Pero una vez que te sientes con derecho a algo, mientras sigas sin recibirlo, te sentirás agraviado.
En cambio, una persona feliz acepta naturalmente las cosas que entran en su vida sin acusar al mundo de no satisfacer todas sus necesidades y deseos. Entienden que ya están bendecidos y que cualquier cosa más requiere esfuerzo de su parte.
10. No se comparan con los demás
Parte del punto anterior sobre el derecho existe porque la mente humana es demasiado rápida para compararse con los demás. Si percibes que alguien más ha tenido mejores resultados en la vida, entonces nunca te sentirás completamente feliz con lo que tienes como persona.
Si vas a compararte con alguien, que sea con los menos afortunados que tú; aquellos que viven en la pobreza o con otros problemas o dolencias. Al menos así puedes dar gracias por lo que tienes.
El mejor enfoque, sin embargo, es tratar de no hacer comparaciones con nadie más, independientemente de si los considera mejores o peores. La felicidad no depende de la riqueza financiera, la fuerza física, la belleza o cualquier otra cosa que puedas ver en la superficie de otras personas. La felicidad existe dentro.
El conflicto entre dos personas solo resultará en sentimientos negativos, razón por la cual las personas felices se esfuerzan por mantener una mente abierta. Con tal enfoque, es posible que no estén de acuerdo con los puntos de vista de otra persona, pero no los juzgan ni consideran sus puntos de vista como un ataque personal.
Si tiene una mente cerrada, por otro lado, entonces puede encontrar que el conflicto es una característica más presente en su vida y las emociones negativas que se desencadenan suprimirán la felicidad y la alegría y evitarán que lleguen a la superficie.
Es mejor recordar que casi siempre no hay mal ni bien, y que los pensamientos y opiniones de los demás no le impiden disfrutar de su compañía o incluso llamarlos amigos.
12. Practican el perdón cuando han sido agraviados
Si bien las opiniones pueden diferir como discutimos anteriormente, hay momentos en que otra persona le causará daño, ya sea intencionalmente o por accidente. Con demasiada frecuencia, estos errores recaen sobre esa persona y sus sentimientos negativos hacia ellos se enconan y se extiendan. Estos sentimientos pueden cambiar tu visión del mundo para peor y reducir tu capacidad disponible para amar a otros seres humanos.
Por el bien de todos, el mejor enfoque es tratar de perdonar a esa persona y comprender que lo que te hizo no tiene que definirte a ti ni a ellos. El perdón es un proceso de curación que puede tomar tiempo, pero cada esfuerzo que pones en él será devuelto muchas veces.
13. No tratan de complacer a todo el mundo
Somos seres con cantidades limitadas de tiempo y energía ya veces nos olvidamos de esto cuando tratamos de complacer a todas las partes presentes en nuestras vidas. Ser todo para todos es una empresa infructuosa en la vida y generalmente conduce al agotamiento, la frustración y la sensación de estar abrumado.
En cambio, las personas felices entenderán la importancia de decir no de vez en cuando. No importa cuánto crea que alguien confía en usted, no depende de usted llevar la carga de esa responsabilidad. Por supuesto, ayuda cuando realmente te sientas capaz de hacerlo, pero no te sientas atrapado por las solicitudes de los demás.
Del mismo modo, no debes sentirte obligado a cambiarte a ti mismo para satisfacer los caprichos de otro; por mucho que lo intentes, si no estás siendo fiel a ti mismo, se hará evidente para todos tarde o temprano, entonces, ¿cuál es el punto de gastar energía en intentarlo?
14. Celebran el éxito de los demás
Cuando ve que alguien más tiene éxito, puede envidiarlo o felicitarlo; este último es el camino que una persona feliz elegirá cada vez.
Cuando celebras los logros de un amigo, o incluso de alguien a quien no conoces muy bien, te estás cimentando en lo positivo, mientras que la envidia por su éxito solo disminuirá la opinión que tienes de ti mismo y albergará malos sentimientos hacia ellos.
Se remonta al punto anterior sobre hacer comparaciones con los demás y darse cuenta finalmente de que su felicidad no se reduce por la felicidad de los demás. De hecho, lo contrario es cierto, cuando las personas en tu vida son felices, también encontrarás más felicidad.
15. Buscan los aspectos positivos de lo malo
Ninguna vida está libre de altibajos, pero cuando llegan los malos momentos, la persona que es capaz de buscar y encontrar lo bueno en una situación es la que estará más a gusto y más feliz.
Entonces, si bien puede ser demasiado fácil caer en la desesperación o tener alguna otra reacción negativa ante un evento, si puede descubrir algunas migajas de bien que podrían surgir de él, puede encontrar la paz más rápidamente con lo que sucedió.
16. No evitan los problemas cuando surgen
Siguiendo con los momentos en que la vida nos presenta un problema o algún otro evento no deseado, hay poca felicidad en evitarlo o bordearlo. Muy pocos problemas se resolverán sin alguna acción de su parte, y cuando se niega a tomar esta acción, las nubes de negatividad asociadas permanecerán suspendidas sobre usted.
Una persona feliz se enfrentará a un problema con la determinación de encontrar una solución, sabiendo que una vez que se ha tratado, el peso que lleva se aliviará y la felicidad volverá a aparecer.
17. No temen ni se resisten al cambio natural
Nosotros, como seres humanos, no somos identidades fijas. En cambio, siempre estamos evolucionando en términos de nuestras características físicas, mentales y espirituales. Si tratas de resistirte a este cambio o vives con miedo, tu felicidad se verá sofocada.
Pero, si acepta e incluso adopta este proceso natural, como tienden a hacer las personas felices, entonces se libera de la ansiedad subyacente que puede traer la incertidumbre sobre el futuro.
Una cosa que debe recordar es que incluso cuando el cambio parece malo, a menudo es bueno; solo parece malo porque no te es familiar.
18. Encuentran maravillas en las pequeñas cosas
La vida puede parecer mundana para muchos, con la naturaleza un tanto repetitiva de nuestra vida cotidiana llenando nuestro tiempo y nuestras mentes. Sin embargo, mire un poco más de cerca y se encontrará con momentos y cosas que pueden llenar a cualquiera con una sensación de asombro y asombro.
Forjar un hábito por el cual buscas activamente estas pequeñas cosas es algo que les resulta natural a las personas felices.
19. Toman nota de las señales que les dicen que reduzcan la velocidad
A veces todos asumimos un poco más de lo que deberíamos hacer y es común sentir una sensación de pavor ante la perspectiva de tratar de cumplir con todos sus compromisos. Mientras que algunas personas intentarán perseverar y luchar hasta el final, una persona feliz observará su cuerpo y mente y escuchará lo que dice.
Si las señales les dicen que corren el riesgo de agotarse, actuarán en consecuencia y reducirán sus obligaciones y encontrarán un equilibrio en su vida. Una forma de hacerlo es pedir ayuda, lo que, como mencionamos anteriormente, es un signo de fortaleza mental. Sin embargo, lo que no hacen es ignorar los síntomas del exceso de trabajo, ya que esto rara vez promueve una buena salud mental.
20. Son pacientes
«Las cosas buenas les llegan a los que esperan» es una variación de un viejo dicho inglés, el más famoso utilizado por Heinz para anunciar su ketchup, pero ciertamente hay algo de verdad en ello.
Ser paciente es algo que puede tener un efecto dramático en el placer y la felicidad que recibes de un artículo o evento. La gratificación retrasada es una encarnación de esta premisa y existe abundante literatura científica que respalda las afirmaciones de que mostrar paciencia al dejar pasar ganancias pequeñas ahora por la perspectiva de ganancias mayores más adelante está relacionado con muchos resultados físicos y psicológicos positivos.
Eso no quiere decir que las cosas buenas siempre llegarán a aquellos que simplemente esperan que sucedan. En cambio, las cosas buenas llegan con mayor frecuencia a quienes sientan las bases con un trabajo preliminar y una planificación específicos. Cuando cosechen las recompensas de esto, experimentarán una alegría aún mayor que aquellos que reciben la misma recompensa sin poner el mismo nivel de trabajo.
21. No culpan a los demás
Cuando las cosas salen mal, una persona feliz no buscará culpar a otras personas por ello. Saben que si quieren recibir los aplausos cuando les suceden cosas buenas, también tienen que asumir la responsabilidad cuando han actuado de una manera que los ha visto a ellos, o a otra persona, salir perjudicados.
Echar la culpa a la puerta de otro es un acto que proviene en gran medida del ego, mientras que aceptar las consecuencias de las propias acciones muestra una madurez que naturalmente proviene del yo superior.
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22. No tratan de salvar o cambiar a otras personas
Independientemente de las buenas intenciones involucradas, cuando intentas cambiar a otra persona, el resultado rara vez será felicidad de tu parte o de la de ellos. En su mente, puede estar tratando de salvarlos de una situación en la que se encuentran, pero a menos que ellos también crean que hay un problema, es posible que terminen resentidos por sus acciones.
A veces puede estar tratando de ayudar a alguien simplemente porque no cumple con sus expectativas. Si quieres nutrir la tuya y la felicidad de ellos, debes tener en cuenta los consejos anteriores sobre elegir con quién pasas el tiempo y pensar detenidamente en tu futura relación.
Las personas felices se dan cuenta de que solo puedes vivir la vida que te han dado y no la de los demás.
Por supuesto, otra cosa es que alguien te pida ayuda porque ha llegado al punto en que se reconoce a sí mismo que la necesita; en este punto usted puede aconsejarlos. Incluso puede beneficiarse del vínculo más fuerte que discutimos anteriormente.
23. No piensan demasiado en las cosas
Los momentos y eventos que suceden a lo largo de nuestra vida existen en una realidad muy diferente a las que muchas veces somos culpables de crear en nuestra mente. Muchos de nosotros sufrimos del síndrome de la mente ocupada y esto nos hace corromper el pasado y el presente con pensamientos que se fabrican completamente de la nada.
Pensar demasiado es una plaga viciosa que ha infectado a gran parte de la población y puede ser difícil liberarse de la mente. Las personas felices tienden a no sufrirlo tanto.
24. Tienen personas o pasiones que aprecian
Volvemos una vez más al trabajo de Viktor Frankl para discutir la importancia de tener personas a las que amar o causas que te apasionen en tu vida. Según Frankl, estas son las dos rutas principales para encontrar significado que impactarán directamente en su sentido subyacente de felicidad.
Sin un sentido de significado, es más probable que enfrente episodios regulares de infelicidad, por lo que encontrar una fuente de significado que pueda aprovechar es una forma segura de provocar sentimientos positivos.
25. Practican actos de bondad
Hay un círculo virtuoso que une la felicidad y la bondad y es uno que ha sido demostrado en más de un experimento científico. Puedes pensar que ser feliz te hace más amable y esto es cierto, pero la causalidad puede ir en ambos sentidos. En otras palabras, ser amable puede hacerte más feliz.
Si puede descubrir la oportunidad de realizar un acto de bondad cada día, independientemente de cuán grandes o pequeños puedan ser, puede hacer que se sienta más optimista sobre la vida en general. Pruébelo y vea la diferencia que hace.
26. Reconocen que están precisamente donde deberían estar en el viaje de la vida
Cuando pensamos en el futuro, generalmente consideramos nuestras expectativas de vida en el próximo mes, año, década o incluso más. Pero cuando ese futuro se convierte en presente y nuestras expectativas no se han cumplido, la respuesta suele ser reprochar la vida y reclamar una injusticia.
Las personas felices, por otro lado, son más flexibles en sus expectativas; uno podría ni siquiera llamarlas expectativas, sino más bien deseos o sueños. Cuando las cosas no salen como ellos querían, no sienten que hayan hecho algo malo. En cambio, se dan cuenta de que dondequiera que estén en el largo viaje de la vida, es el lugar en el que deben estar en este momento, para bien o para mal.
27. No llevan consigo una imagen de sí mismos
Muchos de nosotros estamos tan preocupados por lo que piensan los demás que nos escondemos detrás de una imagen ficticia de nosotros mismos que llevamos y proyectamos cada vez que estamos en compañía de otros. Puede parecer un enfoque sensato; después de todo, es mucho más difícil sentirse herido cuando estás actuando.
Sin embargo, las desventajas de retratar este yo falso son mucho más dañinas para tu felicidad general. Hacerse pasar por otra persona requiere grandes cantidades de energía, impide la cercanía, sofoca la creatividad, impide las instancias naturales de alegría, y mucho más. Las personas felices renuncian a la máscara y están dispuestas a ser ellas mismas y aceptar que no serán del agrado de todos.
28. Son honestos consigo mismos
Además de no proyectar una imagen falsa de sí mismos al mundo, las personas felices tienden a no tratar de engañarse a sí mismas, sino que son honestas acerca de sus pensamientos y sentimientos.
Cuando intenta engañar a sus propios ojos, la ilusión no crea las condiciones necesarias para que la felicidad verdadera y duradera pueda prosperar. En cambio, tienes que luchar para reprimir las cosas y esto carcome cualquier felicidad que logre crecer.
29. Tienen estrategias y redes de apoyo para los tiempos difíciles
Las personas felices también enfrentan tiempos oscuros en sus vidas, pero una cosa que también hacen es prepararse para ellos. No solo construirán una red de personas y organizaciones a las que saben que pueden recurrir, sino que también se prepararán mentalmente aprendiendo algunas de las estrategias de afrontamiento más efectivas.
Este enfoque proactivo está en marcado contraste con aquellos de nosotros que atravesamos tiempos difíciles sin pensar de antemano cómo podríamos cambiar las cosas. Una vez más, en parte se trata de estar dispuesto a pedir ayuda, pero también hay un elemento de aceptación de que suceden cosas malas y que es ingenuo no tener algún tipo de plan para ellas.
30. Generalmente son optimistas sobre todo
Si bien el optimismo y el pesimismo pueden parecer características relativamente fijas de nuestra personalidad, hay evidencia creciente que sugiere que puede cambiar el lugar donde se sienta en la báscula a través de un esfuerzo concertado.
Las personas optimistas tienden a ser personas más felices a largo plazo, por lo que si puede ajustar su perspectiva de la vida a una que sea generalmente más positiva, entonces estará en una mejor posición para fomentar la felicidad.
El Replanteamiento Consciente: recuerda, esta no es una lista completa de todos los rasgos que tienen las personas felices, y no todas las personas felices tienen que exhibir todo lo que lees aquí. Pero si puede ver la manera de implementar la mayor cantidad de ellos en su propia vida, entonces se mantendrá en una buena posición para un futuro más feliz y alegre.