El minimalismo se ha convertido en una palabra de moda últimamente. A medida que elegimos vivir más conscientemente, es natural hacer un balance de lo que tenemos.
Cuando ya no nos limitamos a seguir los movimientos de nuestra vida diaria, comenzamos a pensar más profundamente en los objetos que nos rodean en nuestros hogares. Nos damos cuenta de cuánto necesitamos y, a su vez, de cuánto no.
¿Qué es el minimalismo?
Según Leo Babauta, autor de varios libros sobre cómo ser más zen, el minimalismo no consiste en vivir con lo mínimo posible.
Se trata de descubrir lo que es importante.
Hacer un inventario mental de nuestras pertenencias y decidir qué enriquece nuestra vida y qué no, es el primer paso hacia un estilo de vida más minimalista.
Una vez que nos hemos deshecho de todas esas pertenencias extra que nos están atascando, tenemos la oportunidad de lograr el estilo de vida minimalista.
Minimalismo y enfermedad mental
Sin embargo, el minimalismo no es solo un concepto que nos ayuda a reorganizar nuestros hogares y vidas de una manera más efectiva y estéticamente agradable.
De hecho, el minimalismo puede ser una forma útil de combatir las enfermedades mentales de todos los grados de gravedad, desde la ansiedad hasta la esquizofrenia y viceversa.
Al tener menos cosas para distraerlo o desencadenarlo, su salud mental se verá afectada positivamente. El minimalismo te da la oportunidad de desconectarte de todo el ruido de tu vida y cambiar para mejor.
Aquí hay cinco formas en que el minimalismo es bueno para tu salud mental.
1. Paz y claridad
Al despejar el espacio de su vivienda y/u oficina, está haciendo lo mismo con su mente. Los ambientes minimalistas son pacíficos, lo que nos permite no estar sobre estimulados.
La sobreestimulación es enemiga de la atención plena, ya que no se puede pensar con claridad cuando se nos bombardea con información sensorial.
Además, una gran cantidad de estímulos que llenan nuestros hogares u oficinas significa que hay muchas señales visuales que pueden desencadenar pensamientos o recuerdos. Y aunque eso no es necesariamente algo malo, puede ser un infierno para alguien que sufre una enfermedad mental.
Sobreestimulación causada por demasiadas «cosas» incluso podría desencadenar episodios esquizofrénicos en alguien que es propenso a ellos.
Por lo tanto, un enfoque minimalista alivia este problema y da paso a una vida de paz y claridad.
2. Un paso hacia el autodescubrimiento
Aunque deshacerte de una gran cantidad de tus posesiones materiales parecerá que estás perdiendo una parte de ti, es solo un paso para encontrarte a ti mismo.
Cuando ya no hay tantas cosas a tu alrededor que te distraigan de lo que realmente eres, se produce el autodescubrimiento más esclarecedor y radical.
Mantener la mente ocupada con cosas inútiles puede parecer una buena manera de sobrellevar la enfermedad mental, pero sus efectos son solo temporales.
A la larga, saber quién eres es lo mejor que puedes hacer por ti mismo.
La conciencia de su verdadero yo lo ayudará en su camino hacia la recuperación porque le dará el combustible necesario para continuar.
3. Concéntrese en lo que es importante
Cuando tienes menos cosas, tienes menos distracciones. Es muy fácil perder la concentración cuando estás rodeado de recordatorios de otras cosas que podrías o deberías estar haciendo.
Con la libertad de concentrarse, comienza a eliminar el desorden interno de su mente.
Tienes la opción de encontrar un lugar en tu hogar en el que ya no te sientas desgarrado en una docena de direcciones diferentes, lo que, a su vez, hará maravillas para tu salud mental.
Este enfoque podría usarse para aprender algo o compartir algo. Puede usarse para escribir un libro o aprender un nuevo idioma, brindándole una sensación de orgullo y logro que se extenderá a otras áreas de la vida.
Tener el tiempo, el espacio y el enfoque necesarios para tal logro puede empujarlo a lo largo de su camino hacia una vida más pacífica.
Es más, al desconectarse del ruido y centrarse en lo que es importante, pronto se dará cuenta de lo que realmente importa y lo que no.
Alejarte de situaciones que no son beneficiosas para ti tiene el potencial de ser muy sanador y te ayudará a reconectarte contigo mismo en un nivel más profundo.
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4. Más espacio para relajarse
Al vaciar su sala de estar de desorden innecesario, crea un espacio abierto.
Intuitivamente, cuanto más abierto es un espacio, más pacífico y menos restrictivo se siente, y hay alguna evidencia para sugerir que la mente humana está influenciada por la distancia entre los objetos.
Por lo tanto, hacer que su hogar se sienta más espacioso probablemente sea beneficioso para su salud mental.
La casa se convertirá en un lienzo en blanco donde relajarse de la forma que mejor le parezca, en lugar de tener que ocuparse de sus numerosas pertenencias a diario.
Existe la posibilidad de hacer lo que quieras con este espacio. Tu hogar o rincón personal puede convertirse en un lugar de creatividad, para pintar o trabajar la arcilla.
Según un estudiocrear arte reduce los niveles de cortisol, que es una hormona que contribuye al estrés, la ansiedad y muchas otras enfermedades mentales.
Usar ese espacio para hacer algo agradable también libera endorfinas, los químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien.
En lugar de tener señales visuales a tu alrededor que desencadenan pensamientos no deseados, es mejor hacer algo nuevo.
Además, expresarse de manera creativa puede ayudarlo a recuperarse de los profundos bajos de condiciones mentales como la ansiedad y la depresión.
5. Un ejercicio de autocontrol
Poseer una gran cantidad de bienes materiales es increíblemente tentador, razón por la cual la mayoría de nosotros caemos en el consumismo con tanta facilidad.
Por lo tanto, la transición de un estilo de vida desordenado y materialista a la estimulante simplicidad del minimalismo es una decisión difícil de tomar.
Pero si decide seguir ese camino y seguir adelante, no solo estará más en paz, sino que también tendrá más control sobre su propia vida.
Esto es aún más importante si está luchando contra una enfermedad mental.
Una gran parte de la enfermedad mental consiste en sentir una pérdida de control sobre varios, si no todos, los aspectos de su vida. Cualquiera sabe lo desalentador que es este problema y cómo puede hacerte perder el control.
Esta es la razón por la que recuperar el control sobre al menos algunos aspectos de su vida es crucial para usted.
Y eso no es todo. Al no centrar su atención en las posesiones materiales, como demasiada ropa fresca o un automóvil nuevo que realmente no necesita, puede enfrentar sus problemas de manera efectiva.
Ya no habrá distracciones que les permitan desviarse de lo que deberían haber estado reconociendo todo el tiempo. Saber qué es lo que te agobia es el paso más importante para afrontarlo con éxito.
Conclusión
Vivir un estilo de vida minimalista hace grandes cosas por tu estado mental.
El minimalismo te brinda el tiempo, el espacio, la claridad y la libertad para cultivar tu verdadero yo y participar plenamente en la vida cotidiana, pero puede hacer incluso más que eso.
Comenzar su viaje hacia el minimalismo puede ayudarlo a lidiar con enfermedades mentales de todo tipo.
Aunque el minimalismo no es una cura en sí mismo y deberías buscar ayuda profesional si te encuentras en una situación así, es un aliado valioso.
La lucha contra la enfermedad mental es un esfuerzo sostenido que hay que hacer todos los días, por lo que hacer que tu entorno sea más agradable puede ser muy beneficioso.
Convertirse en minimalista puede parecer una tarea abrumadora, pero no tiene por qué serlo.
Comience poco a poco, teniendo en cuenta las nuevas compras. El camino hacia el minimalismo no tiene una duración predeterminada; será tan largo o corto como sea necesario.
Si tenemos en cuenta los beneficios del minimalismo y dejamos de seguir los movimientos, entonces estamos en el camino correcto.