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Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia si siempre te estás menospreciando y te gustaría dejar de hacerlo. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno a través de BetterHelp.com.
Hablarnos mal es algo de lo que todos somos culpables, ¡pero debemos dejar de hacerlo! ¡Lo antes posible!
No solo es perjudicial para nuestra autoestima, también significa que nos abrimos a las críticas de los demás.
Terminamos perdiendo oportunidades de las que no nos sentimos «dignos» y nos retenemos de grandes cosas.
Aquí hay cinco razones para dejar de menospreciarte…
Otras personas también te menospreciarán
Ser autocrítico puede ser una forma de lidiar con la ansiedad y el estrés, así como encontrar el humor en situaciones difíciles.
Si bien puede ser un mecanismo a corto plazo para sentirnos mejor, no es un buen hábito adoptarlo a largo plazo. Cuanto más dispuesto estés a menospreciarte, menos probable será que te des cuenta cuando otra persona empiece a menospreciarte.
Verse a sí mismo bajo una luz negativa invita a otros a verlo de esa manera también. Si constantemente señalas las cosas que no te gustan de ti mismo, la gente comenzará a escucharte.
Seguro, tus seres queridos aceptarán que te menosprecies y tratarán de ayudarte a aumentar tu confianza. Es posible que otros no hagan esto y, de hecho, se aprovechen de lo mal que te ves a ti mismo.
Si te convences a ti mismo ya los demás de que tienes poco valor, no reconocerás cuando alguien más se está beneficiando de esto.
¿Por qué pediría un aumento de sueldo o más crédito cuando ni siquiera cree que lo merece?
Puede ser muy difícil cambiar tu mentalidad a una de confianza en ti mismo y creencia, pero te beneficiarás mucho de ello, de muchas maneras.
Te lo estás perdiendo
Cuanto más te menosprecies, menos extrovertido te volverás.
Perderte cosas te hará sentir aún peor contigo mismo y terminarás creando un círculo vicioso de negatividad.
Es posible que te encuentres diciendo «no» a tener citas, asistir a eventos sociales, involucrarte en oportunidades de trabajo y más. Si bien puede pensar que no es digno de estas oportunidades, ¡se las ofrecen por una razón!
Menospreciarte a menudo significa que comienzas a creer que no mereces nada ni a nadie. Puede sentir que no tiene nada que ofrecer y que no tiene talentos ni rasgos de personalidad interesantes.
Cuanto más creas esto, es menos probable que estés de acuerdo con diversas situaciones, como conocer gente nueva, por temor a no ser lo suficientemente digno o divertido.
Si bien es totalmente comprensible, sigue siendo una gran vergüenza. Cuanto antes puedas poner fin a estos pensamientos negativos, mejor.
En algún momento, mirarás hacia atrás y te sentirás muy triste por las cosas a las que dijiste «no», todo porque sentías que no las merecías.
Intente y adquiera el hábito de decir “sí” a las cosas ahora, y verá tantos cambios en su vida, tanto a corto como a largo plazo.
Otras personas claramente ven valor en ti, incluso si tú mismo no puedes verlo. Confía en esto y trata de cambiar tu mentalidad a una de positividad.
Estás siendo irracional
Lo sé, menospreciarte a menudo puede ser el resultado de un problema de salud mental, como la ansiedad. Puede parecer casi imposible amarte, o incluso quererte a ti mismo algunos días, pero es algo en lo que es muy importante trabajar.
Creo que todos hemos experimentado la horrible sensación de perder el control por completo después de cometer un pequeño error o hacer algo vergonzoso.
Lo que comienza como algo pequeño se convierte en un gran problema, y comienzas a preguntarte si le gustas a alguien y por qué, si realmente eres bueno en tu trabajo o no, e incluso si tienes algún rasgo de personalidad positivo.
Antes de que te des cuenta, estás convencido de que todos te odian, estás a punto de ser despedido y estarás soltero para siempre. ¿Suena familiar?
Si bien todo esto puede parecer abrumador y muy, muy real en ese momento, recuerda que esta espiral descendente no es una representación precisa de tu vida.
Trate de escribir estos sentimientos a medida que surgen. Más tarde, cuando se haya calmado, vuelva a revisar su lista. Por ejemplo, “Soy basura en mi trabajo” – esto no es cierto. Si fueras pésimo en tu trabajo, no lo tendrías. Puede haber espacio para mejorar, pero esto definitivamente puede ser algo positivo en lo que trabajar.
Analice sus miedos y pensamientos negativos y tómese el tiempo para racionalizarlos. Con suerte, con el tiempo, esto te ayudará a calmarte la próxima vez que te deprimas tanto.
Afecta su perspectiva general de la vida
Cuanto más negativamente te veas a ti mismo, más negativamente verás todo.
Sentirse constantemente indigno, molesto y frustrado comenzará a afectar la forma en que ve todas las demás cosas en su vida.
Puede comenzar a resentir la positividad en la vida de otras personas y sentir cada vez más envidia de su felicidad y éxito.
Esto es comprensible, por supuesto, ¡pero no es una forma divertida de vivir!
Al convencerte de que no tienes derecho a las cosas buenas, ni a la felicidad, comenzarás a alejarte de las cosas y las personas que más pueden ofrecerte esto. Es posible que te encuentres alejando a otras personas porque estás demasiado enojado o triste contigo mismo y tus circunstancias.
Sentirse constantemente deprimido e indigno es horrible, y no se lo deseo a nadie. Después de haber sufrido ansiedad durante años, sé hasta qué punto el ‘mundo exterior’ puede convertirse en un espacio negativo.
Empiezas a tener dificultades para disfrutar de algo porque sientes que no lo mereces. Puede ser muy difícil sentirse bien con las cosas cuando siempre te estás preocupando y estresando acerca de si tienes o no «permiso» para ser feliz.
Si bien esto es comprensible, ¡no es una forma de vivir tu vida! Hay formas de cambiar tu perspectiva de la vida.
Puede tomar muchos pequeños pasos durante un largo período de tiempo, pero llegará allí y valdrá la pena.
La vida es demasiado corta
Te mereces ser feliz. Es tan simple como eso.
Vales más que esconderte y castigarte.
No eres un bicho raro, ni una persona aburrida, poco atractiva, sin perspectivas y sin nada que ofrecer. Lo que sea que te digas a ti mismo durante tus tiempos oscuros no es una instantánea precisa de tu vida.
Tu vida es tan preciosa, y tú también. Mereces encontrar alegría en las cosas, explorar y ser descaradamente feliz.
Cualesquiera que sean las razones que creas que te hacen indigno, no son cosas por las que vivir tu vida. Estás aquí por una razón y se te permite hacer lo que te hace sentir bien, sea lo que sea.
Deja de hablar mal de ti mismo, incluso si es solo reemplazando un pensamiento negativo con uno positivo cada día. Comience poco a poco y verá grandes cambios…
¿No estás seguro de por qué siempre te menosprecias? ¿Te gustaría parar? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a ser más amable consigo mismo y verse a sí mismo y a sus acciones de una manera más positiva.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Es posible que no crea que sus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar una terapia profesional, pero no se perjudique a sí mismo. Nada es insignificante si está afectando tu bienestar mental.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
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Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.
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