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Demasiadas personas confunden la mezquindad y la hostilidad con la fuerza. Ser malo no tiene nada que ver con ser fuerte.
El problema es que las personas malas a menudo se encuentran atrapadas en un ciclo perpetuo de negatividad. Como resultado, las personas felices y amigables no pasan su tiempo con personas malas a menos que sea absolutamente necesario. Por lo tanto, las personas groseras y malas a menudo se encuentran reunidas o solas.
Aparte de ser un idiota, el problema es que este comportamiento perpetúa la mezquindad. Generalmente te vuelves como las personas que te rodean. Vas a actuar de manera grosera y mala con las personas que te rodean si la mayoría de las personas a tu alrededor son groseras y malas. Luego miras a tu alrededor y te dices a ti mismo que ese comportamiento es razonable y aceptable porque todas estas otras personas actúan como imbéciles.
En este artículo, vamos a compartir algunas formas de ser menos cruel y, con suerte, algún día dejar de serlo por completo.
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Pero primero, echemos un vistazo a hacer una pregunta importante.
¿Por qué la gente es mala?
La mezquindad puede tener sus raíces en diferentes emociones, traumas y enfermedades mentales. Estas son algunas de las razones más comunes por las que eres malo:
- Enfado. La persona mala puede haber acumulado una ira que no entiende cómo procesar, por lo que estalla en el acto de arremeter contra otras personas. Es posible que ni siquiera se den cuenta de que están agitados y enojados, especialmente si su ira proviene de una emoción como el miedo. Muchas personas no quieren expresar que tienen miedo por temor a que se aprovechen de ellas y las perciban como débiles.
- Trauma y enfermedad mental. Ambos pueden hacer que una persona sea mala debido a cómo funcionan. Por ejemplo, el trauma puede hacer que las personas se sientan temerosas, cautelosas, enojadas y a la defensiva de una manera que las lleve a atacar para protegerse.
- Enfermedad mental. La enfermedad mental puede afectar seriamente la forma en que funcionan sus emociones y percepciones, lo que hace que una persona sea mala o participe en otros comportamientos sociales negativos.
- Baja autoestima e inseguridad. Muchas personas usan la ira como un mecanismo defensivo para evitar que otras personas se acerquen demasiado a ellas. Una persona puede ser mala para mantener a los demás alejados para que los demás no vean quién es realmente la persona mala. La persona mala puede estar encubriendo inseguridades y vulnerabilidades o puede no sentirse bien consigo misma.
- Tristeza. No mucha gente tiene tolerancia a la tristeza. ¡Incluso en la sociedad, a menudo se nos dice que aguantemos y volvamos al trabajo! El trabajo es lo que sea que tengas que hacer. Puede ser el empleo, el cuidado de su familia o cualquier otra cosa que deba hacer. Parece que pocas personas tienen la inteligencia emocional para entender que a veces solo necesitas estar triste por un rato. Por otro lado, la gente deja espacio para la ira. La ira se escucha porque es ruidosa y abrasiva.
- Ansiedad y estrés. Ambos pueden hacer que una persona sea mala. Ambos causan agitación y reducen la capacidad de una persona para lidiar con el estrés de la vida y el de otras personas. Cuanta más ansiedad y estrés siente una persona, menos tolerancia tiene cuando suceden situaciones difíciles. El resultado es la mezquindad.
Cualquiera que sea la razón subyacente de su rudeza y hostilidad, no es una forma saludable de vivir. La mezquindad aliena a las personas, causa estrés adicional y estropea las relaciones.
¿Cómo dejas de ser malo?
La forma de dejar de ser malo va a depender de por qué eres malo en primer lugar. Aún así, estas sugerencias y consejos pueden ayudarlo a encontrar formas de comprender mejor por qué se siente de la manera en que se siente para que pueda hacer un cambio para mejorar.
1. Trabaja en tu autoestima y autoestima.
Una persona que es mala porque se siente insegura necesita trabajar para mejorar su autoestima y verse a sí misma como la persona valiosa que es. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Derecha.
Aún así, es mucho más fácil ser más amable, más paciente y más comprensivo con los demás si puedes extender la misma gracia hacia ti mismo. Una vez que empieces a ser más amable contigo mismo, encontrarás que tu mente es menos hostil contigo mismo y con las personas que te rodean.
Una forma en que puedes trabajar en tu autoestima es reemplazar los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo por pensamientos positivos. La forma más fácil de hacerlo es con mantras que puedes repetir cuando te sientas mal. Esto ayudará a crear una mejor respuesta habitual a los pensamientos de situaciones negativas.
Entonces, si te encontraras pensando: «No valgo nada y no soy digno de ser amado». En su lugar, te obligarías a reemplazarlo con «Soy un ser humano valioso digno de amor».
Por supuesto, esto parece ser una pequeña cosa simple, pero es mucho más difícil de lo que parece. Después de todo, es difícil querer ser amable contigo mismo mientras te derribas. Aún así, si quieres dejar de ser malo, es algo que tendrás que intentar hacer.
2. Limite su tiempo con personas groseras y enojadas.
Hay un viejo dicho que dice que eres la suma de las cinco personas con las que pasas más tiempo. Entonces, si pasas tiempo con personas felices y positivas, es más probable que seas una persona feliz y positiva. Sin embargo, suponga que pasa su tiempo con personas enfadadas y negativas. En ese caso, te inclinarás a ser una persona enfadada y negativa.
Este no es un fenómeno raro y esotérico. Es solo el resultado de la necesidad de actuar de una manera particular para encajar socialmente. Trate de ser una persona agradable y positiva inmersa en un grupo de personas negativas y enojadas y vea cuánto dura eso. La negatividad y la ira son contagiosas.
No siempre puedes separarte de estas personas negativas y enojadas. Pueden ser familiares o personas con las que debe tratar en el trabajo. En ese caso, puede crear algunos límites para limitar su tiempo de interacción con estas personas. Eso puede ser pasar menos tiempo con ellos, buscar un trabajo diferente o usar el método de la roca gris para evitar su atención.
3. Aprenda técnicas de manejo del estrés y la ansiedad.
Tal vez tu mezquindad proviene de momentos difíciles que estás pasando en tu vida. Estás bajo todo este estrés y presión, y está saliendo a la luz de manera poco saludable. Tal vez el trabajo es una bestia. Estás estresado, por lo que estás siendo corto y enojado con familiares y amigos.
En ese caso, para ser menos cruel, podría intentar desarrollar mejores hábitos para controlar el estrés y la ansiedad. Una de las mejores maneras es comenzar una rutina de ejercicios. El ejercicio regular no solo lo ayudará a eliminar esa energía negativa, sino que el acto de hacer ejercicio también crea sustancias químicas que equilibran el estado de ánimo y endorfinas que lo ayudarán a aliviar su estrés.
La meditación también es una forma científicamente validada de reducir el estrés y la ansiedad. La gente a menudo cuestiona el valor de la meditación, pero no es algo mágico o místico. La meditación se centra principalmente en crear quietud en tu mente para que puedas romper el ciclo de ruido y agitación al que a menudo estamos sujetos debido a la vida.
4. Considera cómo te harían sentir tus acciones.
Una manera fácil de tratar de ponerse en el lugar de otra persona es considerar cómo se sentirían sus acciones si se las hicieran a usted. ¿Qué pasaría si esta persona que te importa actuara contigo de la misma manera que tú actúas con ella? ¿Estarías bien con eso? ¿Te haría sentir bien contigo mismo y con la relación? ¿O crees que sería destructivo y destruiría la relación?
Puede identificar estos comportamientos al examinar los momentos en que ha discutido o cuando las personas en su vida estaban enojadas o tristes. ¿Qué circunstancias lo llevaron a ello? ¿Cuál era tu responsabilidad? ¿Qué hiciste o dijiste que ayudó a crear esa situación? Además, ¿qué puedes hacer mejor la próxima vez?
Si usted es una persona propensa a la ira, es posible que le resulte suficiente saber cuándo retirarse de la discusión hasta que esté menos enojado. Los argumentos no necesariamente tienen que ser asuntos de enojo o groserías. Claro, te puedes enojar. Su ira puede ser totalmente válida y justificada. Pero si desea discutir esos problemas de manera saludable, es posible que deba suspenderlo, tomarse 20 minutos para calmarse y luego volver a la discusión.
¿Lanzas insultos porque tienes un sentido del humor rudo y así es como te vinculas? Bueno, comprenda que no todos están conectados de esa manera. Claro, bromear y jugar con personas con un sentido del humor similar es divertido, pero no todos lo apreciarán. Algunas personas lo encuentran increíblemente grosero. Conocer a tu audiencia puede ayudarte a dejar de parecer malo cuando no tienes la intención de hacerlo.
5. No permita que otras personas dicten su comportamiento.
Muchas personas son groseras o se enojan porque otros les disparan groserías y enojo. Sí, enfadarse cuando alguien te trata mal es perfectamente razonable. Sin embargo, sigues siendo quien decide en última instancia cómo quieres responder a las situaciones negativas y a las personas que experimentarás en tu vida. Puede optar por no responder a la rudeza y la ira con más rudeza y enojo.
Eso parece totalmente contrario a la intuición. Tienes que defenderte, ¿verdad? Depende de lo que entiendas por defenderte. ¿Crees que defenderte significa entablar una discusión con esa persona o responder con igual hostilidad y fuerza? ¿O crees que defenderte significa tener buenos límites y alejarte de la conversación si puedes? Y aún así, hay más opciones.
Una de las formas más rápidas de desinflar fácilmente la hostilidad de alguien porque está triste o temeroso es ofrecerle paciencia y amabilidad. Las personas que están enfadadas y buscan pelea esperan ser golpeadas con más ira y hostilidad. ¿Pero cuando los privas de eso? Inmediatamente pueden cambiar su tono a medida que su rudeza y enojo se desinflan.
Muchos de nosotros saltamos rápidamente a nuestros mecanismos defensivos establecidos de hostilidad e ira, que se traducen en rudeza y agresión. Pero no tienes que hacerlo. De acuerdo, se necesita mucho trabajo y crear paz en ti mismo. Sin embargo, debe comprender completamente que las acciones de esta persona tienen poco o nada que ver con usted y todo que ver con la forma en que ha elegido acercarse a usted.
Una vez que puedas controlar mejor tus propias emociones, la cantidad de paz que puedes cultivar dentro de ti mismo es asombrosa. Y esa paz ayuda a aliviar su propia mezquindad y enfoque de la vida.
6. Encuentra aprecio por ti mismo y por otras personas.
La gente puede ser un dolor a veces. Simplemente no hay forma de evitar ese hecho. Son criaturas desordenadas con muchas emociones que no siempre manejan bien. Eso te incluye a ti. Esos sentimientos y problemas pueden filtrarse como mala educación hacia los demás.
Aún así, puedes ayudar a atenuar esos sentimientos negativos practicando la gratitud y buscando razones para apreciar a otras personas en tu vida. ¿Qué hacen bien? ¿Que haces bien? ¿Qué los hace buenas personas? ¿Qué te hace una buena persona? Agradéceles por lo que hacen. Tómate un tiempo para agradecerte por tomar buenas decisiones y actuar como una mejor persona.
Practicar esa amabilidad hacia uno mismo y hacia otras personas es contagioso. Puede ayudar a aliviar sus luchas y elevar su estado de ánimo, lo que le ayudará a dejar de ser malo.
La gratitud es una de las herramientas más poderosas para cultivar la paz y la felicidad en uno mismo. Es una práctica simple de estar agradecido por lo que tienes, no compararte con los demás y no llorar lo que no tienes.
Pensamientos finales sobre no ser malo.
Estas prácticas pueden ayudarlo a cultivar la paz en su mente, desactivar los sentimientos que impulsan su mezquindad y ayudarlo a abordar la vida de una manera más amigable. Aún así, no reemplazan la ayuda de un profesional de salud mental certificado.
Es muy probable que necesite ayuda profesional si constantemente se siente negativo, enojado y hostil hacia los demás. Puede haber algún problema subyacente que deba abordarse antes de que pueda sanar y ser una mejor persona.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
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Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.
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