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El mal humor es natural. Todos tenemos momentos en los que nos irritamos, enojamos o nos ponemos de mal humor con el mundo sin una buena razón aparente. A veces esos estados de ánimo se deben a la falta de sueño, al hambre, a las hormonas o simplemente a que tuvimos un mal día.
Si bien es normal que todos estén un poco malhumorados de vez en cuando, algunas personas tienen cambios de humor más frecuentes y más volátiles que el Joe promedio. Si tu pareja es una de esas personas, la vida puede volverse realmente tediosa y desagradable. Es posible que se encuentre caminando sobre cáscaras de huevo y preguntándose constantemente cuándo ocurrirá la próxima explosión. Quizás se pregunte cómo manejar vivir bajo el mismo techo con “Jekyll y Hyde”.
Aquí hay algunos consejos para usted cuando se trata de abordar los cambios de humor de su pareja.
1. Determina si tu pareja necesita ayuda profesional
Una pareja emocionalmente volátil puede tener un problema subyacente como depresión, ansiedad o un trastorno de personalidad que necesita ayuda profesional. Hay muchas opciones disponibles cuando se trata de tratar los trastornos del estado de ánimo y la depresión.
Si cree que su pareja tiene un problema que no puede manejar solo, inicie una conversación acerca de buscar ayuda de un consejero, terapeuta o médico. Puede que se necesite más de una conversación para convencer a su pareja de que busque ayuda, pero no se rinda. Hay métodos y recetas disponibles que pueden mejorar dramáticamente su calidad de vida y la de su pareja.
2. Asuma la responsabilidad de sus reacciones al estado de ánimo de su pareja
¿Alguna vez ha intensificado el mal humor de su pareja por su reacción? Si actúa emocionalmente ante el cambio de humor de su pareja, es probable que empeore una mala situación. Por ejemplo, ¿alguna vez te has enojado con tu pareja porque estaba molesto? Es la naturaleza humana sentirse de esa manera, pero tienes que asumir la responsabilidad de tus reacciones.
Es posible que no puedas controlar el estado de ánimo de tu pareja, pero puedes influir en él si no controlas el tuyo. Dar rienda suelta a su propia reacción emocional puede sentirse como lo correcto, especialmente en el calor del momento. Sin embargo, trate de recordar que su reacción marca una gran diferencia en la duración y la intensidad del cambio de humor de su pareja.
3. No juegues sus juegos
No puedes controlar el comportamiento de tu pareja, así que ni lo intentes. Concéntrate en controlar los tuyos y mantén la calma. No te tomes los cambios de humor como algo personal. Tu pareja te está atacando, pero es probable que la razón del cambio de humor no tenga nada que ver contigo.
A menudo, las personas malhumoradas comienzan a recibir un trato preferencial de su pareja. A veces es más fácil “ceder” o hacer lo que sea necesario para acabar con el estado de ánimo. Si te involucras en el drama, estarás alentando más berrinches o ataques de mal genio en el futuro. Lo más probable es que tu pareja esté buscando una reacción dramática y emocional de tu parte. Si te separas del drama que tu pareja está tratando de crear, eventualmente habrá menos deseo urgente de iniciar el comportamiento desagradable en primer lugar. No es probable que las personas cambien si están siendo “recompensadas” por su mal comportamiento.
4. Desarrolle una estrategia con anticipación
A menudo puedes identificar patrones en los cambios de humor de tu pareja. Puede notar ciertos desencadenantes que los provocan o reacciones que los mejoran o empeoran. Por ejemplo, cuando estoy enojada con alguien, quiero la comprensión de mi esposo pero no su ayuda. Ha aprendido esto con el tiempo, así que en lugar de ofrecer soluciones (lo que simplemente me irrita), simplemente me escucha y me hace saber que entiende por qué me siento así. Ha desarrollado una estrategia antes de tiempo. Usted puede hacerlo también.
Tal vez su pareja necesite estar sola por un tiempo o distraerse con su programa de televisión favorito cuando le apetezca. Siempre y cuando no cedas ni recompenses el mal humor, por supuesto dales lo que necesitan. Al hacer esto, siempre minimizarás la intensidad y la duración del mal humor.
5. Considere sus opciones
Hay momentos difíciles en cada relación. Sin embargo, si su pareja suele estar de mal humor y ninguna cantidad de paciencia, empatía o amor parece ayudarlo, y su vida está sufriendo debido a los cambios de humor, es posible que deba preguntarse si necesita a esta persona en su vida.
Después de estar en una relación con una persona constantemente malhumorada por un tiempo, probablemente sepas cómo será la vida. Si su pareja es emocional o físicamente abusiva, puede ser hora de irse. Cuanto antes se tome esa decisión, mejor será para todas las partes. Sin embargo, si eliges quedarte, elige amar incluso durante los cambios de humor. Trate de ver y recordar a la persona de la que se enamoró y recordar las razones por las que ustedes dos llegaron tan lejos.
6. Recuerda que el estado de ánimo pasará
Todos los cambios de humor son temporales. Por eso se les llama “columpios”. Trate de recordar que incluso cuando parezca que durará para siempre. La clave es encontrar tu lugar feliz mientras tu pareja está de mal humor. Es posible que deba alejarse un poco para hacer esto. Pronto el estado de ánimo desaparecerá y la vida volverá a la normalidad. ¡Esto también pasará!
Una persona malhumorada puede simplemente estar pasando por un momento difícil en su vida, especialmente si el mal humor no es normal. Su pareja puede estar exhausta, enferma, preocupada o infeliz. Si es así, una vez que se resuelva la causa raíz, es probable que el mal humor disminuya. Es posible que su pareja solo necesite ser escuchada y apoyada. Sin embargo, si su pareja suele estar malhumorada y malhumorada sin razón aparente, puede haber más.
Recuerda que si bien debes mostrar compasión hacia tu pareja, tus sentimientos también importan. Si tu pareja es un acosador malhumorado, no puedes permitir que abusen de ti. Utilice estos seis consejos para determinar el mejor curso de acción para su situación particular con su pareja.
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