¿Alguna vez te preguntas si realmente te estás valorando como deberías?
Sé que he pasado por eso antes, preguntándome si me estoy conformando con menos, incapaz de discernir si mi incapacidad para trazar una línea firme es normal o una señal de algo más profundo.
Y no digo que sea el maestro de la confianza, pero ciertamente he recorrido un largo camino para ganar más respeto por mí mismo.
Entonces, si alguna vez se ha sentido atrapado en este delicado equilibrio, sin estar seguro de cuánto respeto se está dando realmente a sí mismo, me gustaría ofrecerle algo de claridad.
Aquí tienes 7 señales que podrían significar que no te estás valorando como deberías.
1) Participar en un diálogo interno negativo
¿Sabías que todos tenemos un diálogo interno en nuestra mente? Y desafortunadamente, la mayoría de las veces suena más como un matón que como una animadora.
Yo mismo solía castigarme por cada pequeño error, pensando que no valgo nada o que soy un fracaso total.
Lo había hecho durante tanto tiempo que se normalizó para mí y ni siquiera era consciente de ello. Cuando finalmente me di cuenta de lo que estaba haciendo, fue una enorme señal de alerta de que no tenía suficiente respeto por mí mismo.
Porque piénsalo: ¿alguna vez hablarías así con un amigo o incluso con un extraño? Probablemente ni siquiera lo habrías soñado.
Y mereces al menos tanta compasión y respeto como el que le brindas a otras personas.
La forma en que te hablas a ti mismo no se queda sólo en tu mente: forma tu sistema de creencias que se extiende a tus acciones, tus relaciones y tu bienestar general.
Así que asegúrese de que su trayectoria personal sea algo que lo eleve y lo impulse hacia sus objetivos.
2) Permanecer en relaciones poco saludables
Permanecer en una relación que te está agotando emocional, mental o incluso físicamente puede ser una de las señales más evidentes de que no te estás respetando a ti mismo como deberías.
Desafortunadamente, eso es otra cosa que solía hacer: pasé 2 años con alguien con quien tenía peleas constantes y que nunca me hizo sentir escuchado o comprendido.
¡No sólo tendría mi propia voz en mi cabeza despreciándome, sino también su voz en voz alta!
Eso no quiere decir que sea una persona horrible sin buenas cualidades, pero es seguro decir que definitivamente no éramos una buena pareja.
Tenía demasiado miedo de reconocerlo porque sentía que nunca encontraría a nadie más. Simplemente acepté los rasgos tóxicos, porque era el amor que pensé que merecía.
Pero debería haber tenido suficiente respeto por mí mismo para reconocer que merezco algo mejor, como todo ser humano merece compasión, amor y respeto.
3) Buscar validación constantemente
Ah, la búsqueda interminable de validación. Es como una picazón que no puedes rascarte, ¿no?
Publicas una foto en línea y sigues buscando «me gusta», o adaptas tu comportamiento para satisfacer las expectativas de otra persona sólo para escuchar que hiciste un «buen trabajo».
Básicamente, lo que estás haciendo es subcontratar tu autoestima. Depende del sello de aprobación de otra persona, que puede darle o no según su capricho. Y tu estado de ánimo se convierte en una montaña rusa que sube y baja en función de las opiniones de los demás.
¿Te parece una forma respetuosa de tratarte a ti mismo? Definitivamente no.
En realidad, todo se reduce a una inseguridad profundamente arraigada, un vacío que intentas llenar con elogios externos. Pero la validación que buscas debe venir de dentro, arraigada en una creencia firme en tu propio valor.
Para ser completamente honesto, todavía hay días en los que realmente lucho con esto. Pero me aseguro de recordarme a mí mismo que la única opinión que realmente importa en mi vida es la mía.
4) Comprometerse demasiado y prometer demasiado
Esto es algo que podrías hacer con las mejores intenciones. Ese fue mi caso: solía decir que sí a casi todo, queriendo parecer fuerte, capaz y servicial, y hacer felices a todos los que me rodeaban.
Pero cuando lo analizas, es una falta de respeto hacia ti mismo y también hacia los demás.
Porque cuando te comprometes demasiado, te pones en una jaula donde te quitas más tiempo y energía del que tienes. Te preparas para el agotamiento y la miseria; es una señal silenciosa para ti mismo de que tus propias necesidades y límites no importan.
Y al mismo tiempo, no le estás haciendo ningún favor a los demás. El trabajo que realice no será el mejor, o es posible que incluso deba incumplir su palabra y retirarse del compromiso.
Si descubre que dice «sí» más de lo que debería, es hora de ser realista acerca de lo que puede manejar razonablemente. Aprenda a decir “no” sin culpa y “sí” con consideración.
Y recuerde, no sólo está bien establecer límites: es crucial para el respeto por uno mismo.
5) Compartir demasiado información personal rápidamente
¿Alguna vez te has encontrado revelando detalles personales a alguien que acabas de conocer, solo para luego preguntarte por qué revelaste tanto y tan rápido?
Tal vez sea porque crees que ser un libro abierto hará que agradarás más a la gente, o que demuestra que eres genuino y con los pies en la tierra, o tal vez crees en la buena naturaleza de las personas y confías demasiado rápido.
Todo eso podría incluso ser cierto, pero hay algunos obstáculos obvios para esto.
No sabes si esa persona se guardará lo que le dijiste o chismeará al respecto, o incluso usará tus palabras en tu contra de alguna manera. Es como si estuvieras colgando las llaves de tu santuario interior sin investigar quién debería tener acceso realmente.
También sientas un precedente para que la otra persona piense que está bien cruzar límites porque tú no has establecido ninguno.
A su vez, esto disminuye el respeto que tanto usted como los demás tienen por su espacio y sus sentimientos personales.
Si te identificas con esta tendencia, podrás aprender a moderar tu apertura con discernimiento. Comience con detalles más pequeños y triviales y evalúe la reacción y la confiabilidad de la persona antes de divulgar más.
6) Aceptar la culpa por los errores de los demás
En los conflictos, a veces es más fácil aceptar la culpa o disculparse, aunque en realidad no hayas hecho nada malo.
Quizás en el fondo desearías poder defenderte y hacer que la otra persona se apropie de sus propias acciones, pero no sabes cómo. Incluso puedes convencerte de que de todos modos es tu culpa, debido a tus sentimientos de inseguridad.
Puedo identificarme totalmente. Puede resultar difícil saber cuándo se justifica una disculpa y cuándo sería una falta de respeto hacia mí mismo.
Pero definitivamente deberías tomarte un tiempo para definir esta línea. Todos cometemos suficientes errores propios: ¿por qué deberías asumir también los de otras personas?
No es justo y sólo te hace sentir más culpable o resentido.
Y al final del día, tampoco les estás haciendo ningún favor. Les estás privando de una experiencia de aprendizaje, de una oportunidad de crecer y asumir la responsabilidad de sus acciones.
Obviamente, no tienes que echarles en cara los errores de las personas ni señalarlos con rudeza, pero la próxima vez que sientas la necesidad de disculparte, tómate un momento para considerar si realmente es tu culpa.
7) Mantener un espacio habitable desordenado
¿Alguna vez has visto una casa totalmente desordenada y desordenada? Ya sabes, platos amontonados, ropa sucia por todas partes, polvo acumulándose en todas las superficies.
Quizás tu propia casa suene así. Y quizás estés pensando: “¿Cuál es el problema? Es sólo un pequeño desastre”.
Lo entiendo: la vida es ocupada y no tienes tiempo para hacer que tu casa parezca una exhibición de IKEA. Pero hagamos una pausa por un segundo y consideremos lo que realmente dice ese lío.
Cuando nuestro espacio personal está desordenado, a menudo refleja cómo nos sentimos por dentro. Tal vez estés abrumado, estresado o simplemente no creas que vale la pena el esfuerzo de mantener las cosas ordenadas.
Quiero decir, ¿alguna vez dejarías la casa de un amigo en semejante desastre? Probablemente no, porque eso no sería mostrar mucho respeto, ¿verdad?
Bueno, tu relación contigo mismo merece ese mismo nivel de respeto.
Tu hogar es tu santuario, el lugar donde debes sentirte más a gusto y cómodo. Y cuando está desordenado y desordenadono te estás dando esa oportunidad de relajarte y recargarte por completo.
No es necesario que te conviertas en un fanático del orden de la noche a la mañana, pero intenta dar pequeños pasos.
Lava esos platos inmediatamente después de usarlos. Dobla la ropa tan pronto como esté seca. Tal vez incluso limpie rápidamente esa estantería polvorienta. Te sorprenderá cómo estas pequeñas acciones pueden levantarte el ánimo.
Desarrollar un sano sentido de autoestima
Ahora ya sabes 7 cosas que hacen las personas cuando no se respetan lo suficiente a sí mismas.
Si te has reconocido en alguno de ellos, no estás solo. Como puede ver en las experiencias que he compartido anteriormente, he pasado por eso, más de lo que me gustaría admitir.
Pero la concienciación es el primer paso hacia el cambio, y eso es algo que hay que celebrar, no avergonzarse.
Comience abordando solo uno de estos 7 malos hábitos y descubrirá que su autoestima también comenzará a crecer lentamente.
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