Acabas de terminar otro día agotador de trabajo y estás listo para desplomarte en el sofá.
Pero espera, antes de sumergirte en esa sesión de atracones, ¿alguna vez te has preguntado qué están haciendo las personas exitosas en este mismo momento?
Yo también tenía curiosidad, así que investigué un poco. Y resulta que cómo terminas tu jornada laboral puede ser tan crucial como cómo la empiezas.
Quédese conmigo y le revelaré las 7 cosas que hacen las personas exitosas al final de cada día laboral para asegurarse de estar siempre un paso por delante.
1) Reflexionar sobre el día
¿Conoce esa sensación cuando cierra la sesión de su computadora y los eventos del día se vuelven borrosos? Estuve allí, lo hice.
Podrías pensar que estás demasiado cansado para dedicar siquiera un segundo a reflexionar sobre lo que acaba de pasar entre las 9 y las 5, pero aquí está la cuestión: las personas exitosas siempre se toman un momento para reflexionar.
¿Por qué? Porque la reflexión es como la cinta de tu juego personal. Te muestra qué jugadas funcionaron bien y qué movimientos necesitan algunos ajustes.
Solía salir corriendo por la puerta en cuanto terminaba mi jornada laboral, pensando que así maximizaría mi tiempo personal. Pero descubrí que me costaba mucho seguir mi progreso y reorientarme nuevamente al día siguiente.
Entonces comencé a reservar cinco minutos al final de cada jornada laboral para reflexionar. Y eso es todo lo que necesitas: no hace falta una sesión de meditación de una hora.
Unos pocos momentos de tranquilidad pueden ayudarte a identificar lo que lograste, los desafíos que enfrentaste y lo que afrontarás mañana.
2) Priorizar las tareas del mañana
Este próximo hábito continúa justo donde lo dejó el primero: planificar lo que abordará mañana.
La clave para hacerlo bien es saber priorizar. Porque de lo contrario, podrías empezar tu jornada laboral sintiéndote abrumado por la montaña de tareas que acumulaste en tu lista de tareas pendientes.
No es una forma divertida de empezar el día, ¿verdad?
Las personas exitosas evitan este estrés al priorizar las tareas de mañana al final de hoy.
Es muy sencillo: haz un volcado de cerebro de todas las tareas que tienes en mente. Luego, seleccione los 2 más importantes y luego 2 más de importancia secundaria a los que podrá pasar solo después de haber marcado los 2 principales.
Si le resulta demasiado difícil reducir su lista, clasifique sus tareas en “quiero hacer” y “necesito hacer”, y será más fácil ver qué es realmente una necesidad.
Alternativamente, ordénelos en categorías de vida como salud, finanzas, relaciones, etc. Según qué categoría necesita más trabajo en este momento, podrá elegir en qué debe concentrarse.
3) Ordenar
¿Alguna vez has entrado en un espacio desordenado y has sentido que tus niveles de estrés aumentan instantáneamente? En realidad hay una explicación científica para eso.
En pocas palabras, el desorden hace que tu cerebro se sienta abrumado por objetos que no están relacionados con aquello en lo que estás tratando de concentrarte.
En palabras de Sherri Gordon en Muy bien mentalidad:
«Para el cerebro, el desorden representa asuntos pendientes y esta falta de integridad puede resultar muy estresante para algunas personas».
Y es por eso que las personas exitosas conocen la magia de ordenar.
Comience con lo básico: archive los papeles, limpie las superficies y asegúrese de que todo tenga el lugar que le corresponde, para que pueda encontrarlo fácilmente mañana y llegar a un espacio de trabajo que le dé energía en lugar de agotarlo.
El objetivo no es la perfección sino el orden. Se sorprenderá de cómo un espacio de trabajo limpio puede mejorar su estado de ánimo y allanar el camino para la productividad.
4) Di gracias
¿Alguna vez has recibido un simple «gracias» que te alegró el día? Se siente bien, ¿verdad?
Las personas exitosas no son sólo las que reciben las cosas: tienen el hábito de decir ellas mismas esas palabras mágicas. No, no se trata de acumular puntos; se trata de reconocer el valor de las relaciones y el trabajo en equipo.
Verás, detrás de cada persona exitosa hay un pueblo. Tal vez sea el compañero de trabajo que te ayudó con un cliente complicado, el conserje que mantiene limpio el ambiente de la oficina o incluso el barista que prepara tu café como a ti te gusta.
Cada uno contribuye a su éxito diario a su manera.
Cuando comencé a decir «gracias» al final de cada jornada laboral, sucedió algo increíble. La gente no solo apreció el gesto, sino que yo me sentí más agradecido y contento.
Añadió una nota positiva al final del día, dejándome con una mentalidad mucho mejor para afrontar el mañana.
Entonces, antes de dar por terminado el día, tómate unos minutos para expresar tu gratitud. Podría ser un simple mensaje, un correo electrónico o, mejor aún, una nota escrita a mano. Lleva muy poco tiempo pero marca una enorme diferencia en el gran esquema de las cosas.
5) Desconectar
Muy bien, entonces has reflexionado, planificado, ordenado y difundido algo de gratitud. Ahora es el momento de aplicar quizás una de las prácticas más subestimadas por las que las personas exitosas confían: desconectarse.
Si eres como yo, puede que te resulte imposible alejarte de ese correo electrónico de último momento o de la actualización del proyecto que estás esperando. «Es una señal de mi pasión, y eso es algo bueno, ¿no?» Pero escúchame.
Su idea de éxito probablemente no sea una lista interminable de tareas pendientes o un flujo constante de correos electrónicos de trabajo. También debe incluir la familia, las relaciones, el tiempo personal y la relajación.
Entonces, para alcanzar el verdadero éxito, también es necesario invertir en cada una de estas cosas, no un día, sino ahora. Porque aquello a lo que le dediques tu tiempo y energía ahora dará forma a cómo será tu futuro.
La clave es fijar una hora concreta para finalizar oficialmente tu jornada laboral. Una vez que llegue ese momento, desconéctese y, lo más importante, no vuelva a conectarse.
Cierra esa computadora portátil, guarda el teléfono y apaga las notificaciones relacionadas con el trabajo. No te preocupes; Seguirán ahí por la mañana y los abordarás con una nueva perspectiva.
6) Aprende algo nuevo
Otra cosa que hacen las personas exitosas al final de cada jornada laboral es nutrir su mente aprendiendo algo nuevo.
Quizás esté pensando: “¿Después de un largo día de trabajo? ¡Tienes que estar bromeando!» Pero espera, analicemos esto un poco.
Las personas exitosas tienen esta hambre insaciable de conocimiento. No ven el aprendizaje como una tarea ardua sino como una aventura emocionante.
Y no se trata de sumergirse en un manual técnico de 400 páginas o dominar un nuevo idioma en una noche. No, se trata de fragmentos pequeños y digeribles de nueva información o habilidades.
Y esta práctica debe adaptarse para que sea divertida para usted. ¿Te gusta cocinar? Aprende una nueva receta. ¿Historia de amor? Lea un artículo sobre un evento del que sabe poco. ¿Te gusta la tecnología? Explore una nueva herramienta de software que puede hacerle la vida más fácil. Las posibilidades son infinitas.
Incluso puedes aprender algo relevante para tu trabajo. Conozco a un gerente muy respetado y exitoso que dedica 2 horas todas las noches a aprender habilidades que son útiles para su trabajo.
Solo asegúrate de no romper el último consejo y volver a trabajar. Si continúa así, este pequeño hábito puede generar un crecimiento significativo.
7) Duerma bien por la noche
Este último es posiblemente el más importante de toda la lista: dormir bien por la noche.
Lamentablemente, se pasa por alto en una cultura que glorifica el «ajetreo». Pero por eso es aún más vital. Porque, ¿qué tan efectivo eres cuando estás agotado?
Un sueño de calidad es como ponerle gasolina premium a tu auto: corres mejor, piensas con más claridad y tu desempeño se dispara.
Seré honesto, hubo un momento en el que pensé que podía funcionar bien con 4 o 5 horas de sueño. Y claro, hice cosas, pero también me encontré irritable, más propenso a cometer errores y, lo admito, un poco de mal humor.
A medida que crecí, me di cuenta de la importancia de anteponer la salud y comencé a asegurarme de dormir bien al menos 7 horas. ¡Y vaya, qué diferencia!
No tienes que creerme; la ciencia lo respalda. Investigación ha demostrado que dormir lo suficiente mejora la atención, la concentración y el estado de ánimo. ¡Habla sobre un paquete de múltiples beneficios!
Entonces, ¿cómo te preparas para unas Z de calidad? Cree una rutina a la hora de acostarse que le indique a su cuerpo que es hora de relajarse, ya sea con una taza de té o con su rutina de cuidado de la piel. Evite las pantallas que emiten luz azul, como su teléfono o televisor, al menos una hora antes de acostarse; se sabe que interfieren con la hormona del sueño melatonina.
Antes de que te des cuenta, te despertarás sintiéndote renovado, lleno de energía y listo para conquistar el mundo.
Una rutina nocturna que te prepara para el éxito
Acabas de aprender acerca de 7 cosas que hacen las personas exitosas al final de cada día laboral.
Cada una de estas acciones puede parecer pequeña por sí sola, pero juntas suman para crear una vida equilibrada y exitosa.
Así que adelante y comienza adoptando aunque sea uno de ellos en tu rutina nocturna; seguramente notarás la diferencia en poco tiempo.
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