Puedo verte poniendo los ojos en blanco.
Ya no basta con levantar pesas; ¿También tenemos que desarrollar fuerza mental?
Sí.
Porque la fortaleza mental es clave si quieres poder afrontar las muchas indignidades de la vida con un toque de gracia.
Le permite levantarse cuando está deprimido, manejar mejor el estrés e incluso correr más riesgos.
Afortunadamente, estar mentalmente en forma se trata menos de agregar cosas a tu lista de tareas pendientes y más de eliminar hábitos que te frenan.
Aquí hay 7 cosas que las mujeres mentalmente fuertes no hacen.
Obviamente tú tampoco deberías hacerlo.
1) Sentir lástima de sí mismos
Sentir lástima de ti mismo te atrapa en un ciclo de negatividad.
Antes de que te des cuenta, eres una anciana que les dice a extraños que realmente podría haber sido alguien si hubiera tenido la oportunidad.
No encontrarás a una mujer mentalmente fuerte regodeándose en la autocompasión.
Ella entiende que el mundo no le debe nada, por lo que no se desanima cuando la vida le juega una mala pasada.
Podría beber una botella de prosecco, llorar mucho y darse un baño de burbujas. Incluso podría pasar un par de días en cama.
Pero luego se pondrá un bonito traje y decidirá sus próximos pasos.
Ser mentalmente fuerte no significa que nunca te quejes ni tengas dudas.
Se trata más de encontrar la fuerza para seguir adelante en tiempos difíciles.
La vida se moldea a través de elecciones y acciones.
Deja de ponerte excusas.
2) Apunta a la perfección
Hace tiempo que quería escribir un libro de ficción.
Tengo una idea. Tengo el principio y el fin. Simplemente no tengo el medio.
Y cada vez que me siento a escribir, me asalta esta sensación aplastante de que las palabras no encajan, las frases se confunden, los caracteres no cobran vida en la página.
Entonces miro la pantalla de mi computadora portátil y no escribo nada.
Soy perfeccionista y eso está arruinando mi vida.
No puedes publicar un buen libro si no estás dispuesto a enfrentar un mal primer borrador.
Los perfeccionistas se presionan a sí mismos para cumplir con expectativas poco realistas.
Esta molesta necesidad de ser impecable en todos los aspectos de la vida conduce a un estrés crónico, mientras que el miedo al fracaso te impide incluso intentar algo en primer lugar.
Si esto le suena familiar, hay algunas cosas que pueden garantizar un enfoque más equilibrado de la vida:
- Establece plazos realistas (sentir la presión te hará querer actuar)
- Divida las tareas grandes en otras más pequeñas y alcanzables
- Recuerda que hecho es mejor que perfecto.
- Apunta al progreso en lugar de a la perfección.
- En lugar de desanimarse ante el primer revés, siga adelante
Si bien luchar por la excelencia es encomiable, también inhibe el crecimiento.
Las mujeres mentalmente fuertes no se dejan paralizar por la necesidad de perfección.
Intentaré tener esto en cuenta la próxima vez que me siente a enfrentar mi primer borrador defectuoso.
3) Compararse con los demás
La única persona en la que deberías estar. la competencia contigo mismo.
Mientras estés en un lugar mejor que el mes pasado o el año pasado, ya lo estás haciendo genial.
Con las redes sociales a tu alcance, es más fácil que nunca caer en un charco de autodesprecio mientras examinas la vida cuidadosamente seleccionada de otra persona.
Se ha vuelto tan común que quizás ni siquiera te des cuenta de que lo estás haciendo.
Ves las fotos de vacaciones de un influencer mientras te desplazas durante tu pausa para el almuerzo y empiezas a castigarte:
- ¿Por qué no puedo lucir tan bien?
- ¿Por qué no viajo más?
- ¿Por qué no gano más dinero?
- ¿Qué está mal conmigo?
- Ese bikini se ve lindo, ¿tiene código de descuento?
No se trata solo de personas influyentes. Es posible que te estés comparando con tus amigos, especialmente si están en caminos diferentes.
Una vez que sales de la universidad, tú y tus amigos dejáis de moveros al mismo ritmo.
Algunos podrían aceptar trabajos en campos mejor pagados que usted. Algunos podrían establecerse y formar una familia.
Dependiendo de tus prioridades, es fácil sentirte “atrasado en la vida” si no alcanzas ciertos hitos al mismo tiempo que tu círculo inmediato.
Recuerda que estás en tu propio viaje.
Es posible que alcance ciertos hitos más adelante. Si no te importan, es posible que no puedas contactarlos en absoluto.
No todo el mundo quiere comprar una casa, casarse, tener hijos, tener una carrera exitosa o viajar por el mundo.
Concéntrate en tus propios objetivos y deja de medirte con los demás.
Te volverás mucho más fuerte mentalmente una vez que lo hagas.
4) Despreciarse
Una de las cosas más importantes que influye en tu fuerza es la forma en que te hablas a ti mismo.
Una mujer mentalmente fuerte no se intimida hasta el punto de convertirse en su peor enemiga.
Ella no se pone apodos ni cuestiona su competencia.
Lucho con el diálogo interno negativo y seré el primero en admitir que se necesita trabajo para desarrollar la autocompasión.
Si su monólogo interior ha sido sarcástico y autocrítico durante años, no cambiará de la noche a la mañana.
Sin embargo, con el tiempo y la práctica, la voz en tu cabeza sonará más amable y tus pensamientos negativos serán más fáciles de controlar.
El punto de inflexión para mí fue cuando comencé a felicitarme todas las mañanas.
Después de lavarme los dientes y cuidar mi piel, me miro en el espejo y digo algo agradable.
(Tu cabello se ve bien. El artículo que escribiste ayer resultó fantástico. Esta nueva crema hidratante está haciendo maravillas).
Al principio me pareció una tontería, pero, para mi sorpresa, funcionó. Este pequeño hábito marca un tono positivo durante todo el día.
Además, siempre que tengo un mal pensamiento sobre mis capacidades, trato de encontrar pruebas de lo contrario.
Si dudo que pueda terminar una tarea, pienso en todas las veces que cumplí con mis plazos.
Si creo que mis amigos me odian en secreto, pienso en la última vez que hablamos.
Aprender a ser tu mejor amigo y tu mayor animador marcará una gran diferencia.
Pregúntale a cualquier mujer mentalmente fuerte que conozcas.
5) Disminuir a los demás
Derribar a otros no te levanta a ti.
¿Y todo ese tiempo que pierdes celoso del éxito de otra persona?
Sería mejor dedicarlo a trabajar para lograr el suyo propio. Estás desperdiciando recursos preciosos.
Las mujeres mentalmente fuertes celebran las victorias de los demás.
Saben que les llegará su turno más temprano que tarde.
6) Intenta complacer a todos
La gente se enojará contigo. Es parte de la vida.
Cuando intentas complacer a los demás, te pones en último lugar.
Básicamente te estás diciendo a ti mismo que tus necesidades no son importantes.
Es agradable cuando la gente se lleva bien, pero las mujeres mentalmente fuertes saben que eso no siempre es posible.
Una vez que aprendes a priorizar lo que quieres, tu autoestima se dispara. Algunos consejos que podrían ayudar:
- Di no a comprometerte demasiado
- No expliques demasiado tu negativa a hacer algo.
- Deja de disculparte por cosas de las que no eres responsable
- Entiende que no necesitas complacer a todos para ser amado y aceptado.
Al mismo tiempo, es esencial hacer las paces con el hecho de que no agradarás a todo el mundo ni estará de acuerdo con tus elecciones.
Eso no significa que sus elecciones no sean válidas.
Si quieres iniciar un canal de youtubehazlo.
¿Dejar su exitoso trabajo para vivir en una granja? Adelante.
¿Usar ese vestido extravagante en el brunch? Llamarás la atención.
La mayoría de las veces, cuando alguien se burla de ti o intenta impedirte perseguir tus sueños, lo hace debido a sus inseguridades.
Las opiniones de los demás sobre cómo deberías vivir tu vida son sólo ruido.
Las mujeres mentalmente fuertes se desconectan.
7) Obsesionarse con cosas que no pueden controlar
Algunas cosas en la vida son imposibles de controlar. Intentarlo te volverá loco.
Si tiendes a obsesionarte con los errores del pasado o con las acciones de otras personas, pasas mucho tiempo pensando en cosas que no puedes cambiar.
Las mujeres mentalmente fuertes prefieren redirigir su atención a cosas en las que pueden influir, como su futuro.
El tiempo pasa pase lo que pase, pero tú tienes voz y voto en cómo serán las próximas semanas, meses y años de tu vida.
Aceptar que no estás a cargo de todo te da una libertad inmensa.
Esto no significa ignorar los problemas. Pero una vez que los reconozca, no pierda el tiempo preguntándose por qué aparecieron.
Tome medidas constructivas para solucionarlos.
Dejar ir lo que no puedes controlar te permite canalizar tu energía hacia áreas donde puedes marcar una diferencia positiva.
De eso se trata la fortaleza mental.
Pensamientos finales
Al igual que el levantamiento de pesas desarrolla los músculos, deshacerse de los hábitos anteriores mejora la fortaleza mental con el tiempo.
Es un viaje gradual y probablemente te toparás con obstáculos en el camino.
Pero ya tienes todas las herramientas para superarlos.
Antes de que te des cuenta, la resiliencia será tu segundo nombre.
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