¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen ser tan fuertes que se levantan sin importar cuánto las derribe la vida? ¿Cuál es su secreto para hacer frente a los tiempos difíciles?
La respuesta es simple: fuerza mental.
Las personas mentalmente fuertes han desarrollado un conjunto de mecanismos de afrontamiento para lidiar con las duras realidades de la vida. Y así como se trata de las cosas que hacen, también se trata de lo que evitan hacer.
En este artículo, compartiré siete cosas que las personas mentalmente fuertes evitan hacer. Sin embargo, este no será sobre cómo no tienen miedo a los desafíos y nunca se dan por vencidos, porque todos lo sabemos a estas alturas.
Más bien, se trata de las cosas que eliminan para cultivar una mentalidad empoderada. ¡Vamos a sumergirnos!
1) Sentir lástima de sí mismos
Comenzaré con algo de lo que he sido culpable muchas veces en el pasado. Conoces ese sentimiento cuando la vida simplemente no va como quieres y empiezas a decir cosas como…
- «¡No puedo tomar un descanso!»
- “¿Por qué siempre me pasan cosas malas?”
- “Simplemente no soy lo suficientemente bueno/inteligente/suertudo”.
- “Nunca tendré tanto éxito como otras personas…”
- “Soy tan desafortunado. ¡Nada sale a mi manera!”
¿Has estado cantando estas melodías tristes y tristes? Bueno, es hora de detenerlo.
Las personas mentalmente fuertes no pierden el tiempo compadeciéndose de sí mismas. Saben que la autocompasión es una trampa que solo conduce a pensamientos y comportamientos negativos.
Sí, la vida es dura, pero ¿por qué magnificar eso con autocompasión? Podrías terminar con un mentalidad de víctima¡y esa no es manera de empoderarte a ti mismo!
2) Sentir que el mundo les debe algo
Aquí está la cosa: la autocompasión a veces proviene de un sentido de derecho. Un sentimiento de que el mundo te debe algo.
Ese tipo de mentalidad pone todo el poder en el mundo y nada en ti. Básicamente estás diciendo que eres una persona pasiva que espera que te den las cosas, ya sea amor, éxito, felicidad o lo que sea que quieras.
Bueno, odio decirlo, pero el mundo no te debe absolutamente nada.
Las personas mentalmente fuertes lo saben. Entienden que su éxito y felicidad dependen de su propio esfuerzo. Claro, a veces las circunstancias desafortunadas se interponen en el camino, pero depende de ellos lidiar con eso.
¿Ves el cambio de poder aquí? ¡Esa mentalidad los pone en el asiento del conductor!
Dicho esto, también entienden la diferencia entre las cosas que pueden y las que no pueden controlar.
3) Centrarse en cosas que no pueden controlar
Hay una cita de Maya Angelou que me ha ayudado en muchos momentos difíciles. Dice: “Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud”.
Mira, para las personas mentalmente fuertes, no sirve de nada preocuparse por cosas que están fuera de su control. ¿Por qué dejar que esas cosas te quiten la energía?
En cambio, guardan su energía para las cosas sobre las que pueden hacer algo.
Si esta es un área con la que tienes problemas, aquí hay dos trucos para ayudarte a controlarla, según psicoterapeuta amy morin:
- Desarrollar un sentido realista de control. Pregúntese: “¿Es este un problema que puedo resolver? ¿O necesito cambiar la forma en que me siento acerca del problema?”
- Programe tiempo para preocuparse. Limita el espacio que te das a ti mismo para preocupaciones innecesarias y te ayuda a manejar tus emociones.
4) vivir en el pasado
¿Alguna vez has cometido un error y luego te has castigado una y otra vez? ¿Reproduces eventos desafortunados una y otra vez, sintiéndote mal por ellos cada vez?
Lo entiendo, también he tenido esos momentos. Pero con los años, he aprendido que solo me hacen sentir peor.
Escucha, es cierto que debemos mirar al pasado y aprender de nuestros errores. Eso es importante para el crecimiento personal.
Pero tenga cuidado de no detenerse. El pasado es un lugar peligroso para aquellos que necesitan avanzar. Es solo otra cosa sobre la que no tienes control.
Y como ya hemos discutido, ¿por qué perder el tiempo en cosas que no puedes controlar?
Para evitar esto, las personas mentalmente fuertes se enfocan en el aquí y ahora. Toman las lecciones del pasado y las aplican a su presente y futuro.
¡Esta mentalidad convierte una experiencia negativa en una rica oportunidad de aprendizaje!
5) Preocuparse por complacer a todos
¿Otra cosa que no puedes controlar? ¡Otra gente!
Este es el trato: todos queremos ser queridos. Todos queremos hacer felices a otras personas. Esa es la naturaleza humana.
Pero si te propones hacerlos felices a TODOS, vaya, te llevarás una decepción. ¡Te estás preparando para fracasar!
Las personas mentalmente fuertes ven la sabiduría en no tratar de complacer a todos. Por una simple razón: ¡es imposible!
Las personas tienen diferentes necesidades y expectativas, y no podrás satisfacerlas todas. Podrías terminar comprometiendo tus propios valores, prioridades y objetivos. Eso no se ve bien para tu propia felicidad, ¿verdad?
Recuerda que tienes que ser auténtico, tienes que ser fiel a ti mismo para hacer frente a los desafíos de la vida.
Y créeme, cuando hagas eso, te sentirás libre. ¡Saber que puedes elegir en todo lo que haces, piensas y sientes puede ser increíblemente liberador!
6) Compararse con los demás
Una vez que te liberas de la carga de complacer a los demás, sucede algo maravilloso. Dejas de compararte con los demás, que es exactamente lo que hacen las personas mentalmente fuertes.
¿Recuerdas lo que dije sobre estar a cargo de tu vida? Si realmente te lo tomas en serio, verás que todos tenemos caminos diferentes.
La idea de éxito de una persona podría no ser la tuya, entonces, ¿por qué comparar? Cada uno de nosotros tiene sus propios viajes, y lo que más necesitamos unos de otros es apoyo, ¡no comparaciones ni competencia!
7) Esperar resultados inmediatos
¿Alguna vez probó una nueva habilidad y se frustró cuando aún no era bueno en eso después de algunas sesiones de práctica? ¿O trató de perder peso y se dio por vencido porque no notaba cambios en una semana?
Entiendo cómo estos escenarios pueden resultar frustrantes. Pero si sigue el ejemplo de personas mentalmente fuertes, verá cómo los contratiempos y los desafíos son una parte natural del proceso de aprendizaje.
Las personas mentalmente fuertes no esperan resultados instantáneos. Entienden que el progreso real requiere tiempo y esfuerzo.
Por lo tanto, extraen de un pozo profundo de paciencia y se enfocan en el proceso en lugar del resultado. De esa manera, pueden mantenerse motivados y persistentes, sin importar cuánto tiempo tome.
Pensamientos finales
Si hay algo de lo que me he dado cuenta a lo largo de los años, es que volverse mentalmente fuerte es similar a desarrollar fuerza física.
Si quieres estar fuerte físicamente, vas al gimnasio, comes bien y evitas los hábitos que arruinan el programa, ¿no? Lo mismo ocurre con la fortaleza mental: cuidas tu salud mental, sigues aprendiendo y abandonas los hábitos que estropean tu mentalidad positiva.
Una vez que mires tu “músculo” mental de esta manera, verás que se necesita atención plena y esfuerzo para fortalecerlo. Y sí, puede llevar algo de tiempo, ¡pero definitivamente vale la pena!