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«¿Quién es ese tipo con el que está hablando?»
«¿Él la está mirando?»
«¿Pasa algo entre esos dos?»
“¿Por qué no me preguntaron si quería ir?”
Ahhh, la mente celosa en acción. Todos hemos estado allí. Sé que tienes porque ¿por qué otra razón estarías leyendo este artículo?
Verás, los celos son una combinación de pensamiento/sentimiento muy común…
…pero no es muy saludable.
Puede impedirnos sumergirnos en relaciones, ya sean íntimas o puramente platónicas.
Cuanta más desconfianza, celos e inseguridad haya en tu relación, más problemas te causará a ti y a la otra persona.
Pero no te castigues por eso. Ese es el primer paso allí mismo. Nunca sale nada bueno de castigarte a ti mismo.
Verá, no tenemos el control total de nuestras reacciones emocionales ante una situación dada. Si bien podemos racionalizar nuestros sentimientos y elegir lidiar con ellos de cierta manera, no siempre podemos controlar cuándo y cómo surgen.
No puedo; no puedes; la persona al otro lado de la calle no puede.
¿Crees que estás solo sintiéndote así?
Usted no es.
Ahora, ¿eso no te hace sentir un poco mejor ya?
Con esto en mente, ¿cómo puedes lidiar mejor con los sentimientos de celos que surgen en tu interior?
Tenemos algunas sugerencias sobre cómo mantener a raya a ese monstruo de ojos verdes…
1. Comprender la raíz de los celos
¿Qué son los celos, exactamente?
es miedo
O es el miedo a perder algo que ya tienes, o es el miedo a no alcanzar algo que anhelas y que otros tienen (algunos pueden llamar a este segundo sentimiento envidia, pero todo se basa en el miedo de una forma u otra).
Los celos son la forma en que tu ego reacciona ante una amenaza, percibida o real.
Es en parte evolutivo. Escondido en algún lugar dentro de nuestro código genético está la instrucción primaria para sobrevivir y transmitir nuestros genes a la siguiente generación.
Da la casualidad de que otras personas pueden ser vistas como una amenaza potencial para este instinto.
Pero más que esto, tus celos provienen de tus experiencias pasadas. Es por eso que algunas personas experimentan celos más intensos que otras. Han tenido pasados diferentes.
Estás siendo moldeado continuamente por los acontecimientos de tu vida. En algún momento, sucedió algo que te causó dolor y este dolor ahora te hace temer que vuelva a suceder lo mismo.
Tus celos pueden incluso tener múltiples raíces, ramificándose a través de tu pasado como lo hacen las raíces de los árboles en el suelo.
Tal vez hayas sido lastimado varias veces, en más de una forma, por personas que amabas y que afirman haberse preocupado por ti.
Entonces, el segundo paso (recuerda, el primer paso fue no castigarte a ti mismo), es examinar realmente de dónde vienen tus celos.
¿Cuál es el desencadenante más común de tus celos? ¿Es una persona en particular, un objeto, un lugar o un evento recurrente lo que le produce esas horribles punzadas de emoción?
Mirando hacia atrás en su pasado, ¿cómo esas cosas se convirtieron en disparadores en primer lugar? ¿Qué dolor experimentaste que se relacione con ellos?
Realmente piénsalo. Anótelo si le ayuda a obtener una imagen más clara. Tal vez incluso considere algunas sesiones con un consejero profesional.
Este paso es importante porque al comprender las raíces de tus celos en el pasado, puedes lidiar mejor con ellos en el presente.
2. Hable de ello (de la manera correcta)
Puede pensar que lo mejor que puede hacer tan pronto como sienta celos es hablar con la otra parte, ya sea su pareja, amigo o familiar.
No es.
No podrá pensar con claridad cuando sus emociones estén muy altas, ni podrá comunicar cómo se siente realmente.
Pero ayudará a sacar estos sentimientos de alguna manera.
En su lugar, dé un paso atrás y hable con un amigo cercano o un ser querido en quien realmente confíe.
Sea tan honesto como sienta que puede serlo. Intenta sacar todo y dale a la persona el contexto que necesita para entender cómo te sientes.
Puedes tener sesiones de desahogo desechables con alguien, pero para que la otra persona pueda ayudarte, necesitará saber lo que realmente está pasando.
Comience con cómo se siente y hable sobre por qué.
¿Estás celoso de una persona específica en la vida de otra persona o simplemente la idea de que alguien te traicione de alguna manera?
Debe ser abierto y lo más detallado posible: la comunicación es una gran parte de cómo procesamos nuestras propias emociones.
A menudo, el mero acto de hablarle a alguien en voz alta es suficiente para permitirte organizar tus pensamientos. Es probable que te hagan preguntas de sondeo para aclarar lo que estás diciendo y esto te hará pensar más detenidamente en los sentimientos específicos que tienes.
Esto te ayuda a desarrollar los pensamientos que escribiste en papel en el paso anterior.
3. ¿Es real la fuente?
Puede ser que estés celoso de algo digno, o puede ser que tus sentimientos sean muy reales, pero se trate de algo que has inventado en tu mente.
Si es esto último, no se culpe, todos creamos problemas en nuestra mente.
Es posible que los sentimientos resultantes no se basen en su realidad actual, pero debido a que probablemente se basen en sus experiencias pasadas (como se discutió anteriormente), aún son válidos.
Entonces… Siento que es necesario recordarle el primer paso: no se castigue.
No te digas a ti mismo que eres estúpido por sentir celos. No te culpes.
Puedes encontrar formas de lidiar con estos celos que no impliquen el ridículo de ti mismo.
Por supuesto, a veces tus sentimientos se basan en preocupaciones genuinas…
4. No soy yo, eres tú
Parte de la evaluación de sus propias acciones es determinar dónde radica el problema.
Puede ser que el problema en realidad recaiga en otra persona y que necesite estar allí para ayudarte a superarlo.
Es posible que estés celoso de lo cerca que está tu pareja de uno de sus amigos (del sexo opuesto). Puede que estés creando un drama en tu cabeza, o podrías tener una lista de ocasiones en las que se ha comportado de forma un poco inapropiada.
Si es lo último, debe encontrar una manera de sentarse con la persona involucrada y resolver este problema.
Tal vez necesite controlar su propio comportamiento y evitar cosas que puedan molestarlo, sin importar cuán inocente piense o diga que es.
El mejor enfoque es hablar con franqueza, pero con tanto amor y compasión como sea posible. Intenta dejar tus emociones a un lado solo por un segundo y míralas como el ser humano que son.
Debes tener la mente abierta con este tipo de cosas, ya que no puedes simplemente pedirle a tu pareja que deje de pasar tiempo con uno de sus amigos.
Lo que puedes hacer es encontrar un término medio que te haga sentir mejor sin exigir que cambie su comportamiento por completo.
5. No eres tú, soy yo
Por supuesto, todos tenemos que aceptar que, a veces, somos nosotros.
A veces, nuestros amigos o socios no hacen nada para ponernos celosos. Todo viene desde dentro de nuestras mentes.
Es posible que te encuentres resentido con un amigo cercano sin más motivo que tus propias inseguridades. Es fácil de hacer, pero puede ser muy tóxico para ambos.
Es posible que sientas que no te gusta tu amigo, aunque lo ames, porque representa las cosas que deseas en tu propia vida.
Esto es natural, y la mayoría de nosotros nos sentimos atraídos por las personas que consideramos aspiracionales. Sentir un poco de envidia por la figura, las habilidades o el trabajo de tu amigo es bastante normal, pero no si comienza a hacerse cargo y causar problemas entre ustedes.
6. Enfréntalo
Confrontar tus sentimientos es algo doble y cubre todo lo que hemos hablado hasta ahora.
Averigua qué está pasando, averigua quién necesita cambiar qué y luego haz que suceda.
Esto podría significar sentarse con su pareja y planificar una manera de asegurarse de que se sienta seguro.
Incluso podría darse cuenta de que la relación no es adecuada para usted en este momento si es tan inseguro y desconfiado.
Recuerda que esta etapa es dura….
… muy, muy difícil.
Necesitará el apoyo de sus seres queridos a su alrededor; reconocer sus sentimientos ya es bastante difícil, y mucho menos confrontarlos.
Pero puedes hacerlo, y lo harás. Y por imposible que parezca, te sentirás mejor.
7. Piensa en positivo
Puede ser realmente difícil ver lo positivo en este tipo de situaciones, ¡pero está ahí en alguna parte!
Sientes celos de lo cerca que está tu pareja de otra persona porque la amas mucho y la quieres toda para ti.
Esto no es realista, por supuesto, pero aún puedes pensar en los aspectos positivos: están contigo y quieren estar contigo.
Cualquier adulto es capaz de terminar una relación si ya no la quiere, y tienes que confiar en que tu pareja lo hará.
El hecho de que estés en una relación con alguien que te importa tanto, y que te ama tanto que te está ayudando a superar los celos y las inseguridades, es algo enorme.
Lidiar con los sentimientos de celos puede ser muy molesto, por lo que es tan importante ser honesto contigo mismo desde el principio.
Cuanto antes pueda reconocer estos sentimientos, antes podrá confrontarlos y seguir adelante.
Recuerda que estos sentimientos a menudo surgen porque te preocupas por alguien, lo que puedes cambiar para que sea positivo.
Al hablar sobre estos temas, su pareja, amigo o colega lo respetará y estará más abierto a encontrar formas de ayudarlo.
¿Decirle a alguien seis meses después que te ha molestado algo de ellos todo el tiempo?
¡Tampoco baja!
Confía en mí.
Sea honesto, abra su corazón y prepárese para trabajar duro. Te sentirás mucho mejor.
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