¿Alguna vez te has alejado de una conversación sintiéndote pequeño, pero no has podido identificar por qué?
A veces, la gente usa un lenguaje astuto diseñado para hacerte dudar de ti mismo, sin que te des cuenta.
He estado allí, sintiéndome atrapada y no escuchada, todo debido a palabras manipuladoras disfrazadas de frases inofensivas.
Pero una vez que descubrí cuáles eran esas frases, fue como si alguien me hubiera entregado un escudo.
Ahora te paso ese escudo. Descubramos las 7 frases que las personas manipuladoras usan para debilitar a quienes les rodean. Armado con este conocimiento, se protegerá de volver a sentirse impotente.
1) «Eres demasiado sensible».
Oh, el clásico «Eres demasiado sensible». ¿Cuántas veces has escuchado esto, especialmente cuando has expresado malestar o no estás de acuerdo con algo?
Puede hacerte empezar a dudar de ti mismo, preguntándote si estás haciendo una montaña a partir de un grano de arena.
Pero la verdad es que es la persona que dice esta frase trivializando tus sentimientos. Pintan tus reacciones como un espectáculo exagerado, lo que les facilita descartar lo que estás diciendo.
Es una forma astuta de desviar la atención de su comentario grosero o comentario insensible, y enfocarte en ti.
No caigas en la trampa. Tus sentimientos son tus sentimientos. Son válidas y nadie tiene derecho a etiquetarlas como “demasiado”.
Mantén tu posición y hazles saber que sus acciones, no tus reacciones, son el problema en cuestión.
2) «¿No confías en mí?»
Imagínese esto: un amigo quiere pedirle prestada una cantidad considerable de dinero. Cuando dudas o preguntas más detalles sobre para qué sirve, te preguntan: «¿No confías en mí?»
De repente, las tornas han cambiado. En lugar de que ellos tengan que justificar su acción cuestionable, ahora estás a la defensiva, sintiendo que has roto algún pacto tácito.
Y eso es exactamente para lo que está diseñada esta frase: un ejemplo estelar de manipulación.
La confianza no es un pase gratuito para que alguien haga lo que quiera sin explicación. Es un entendimiento mutuo basado en la honestidad y la integridad.
Cuestionar las acciones o intenciones de alguien no significa que desconfíes inherentemente de él; significa que estás cuidando de ti mismo y tomando una decisión informada, lo cual es tu derecho.
Así que si alguien intenta arrinconarte con esta frase, no dejes que te descarrile. Manténgase firme y recuerde, pedir transparencia no es un abuso de confianza, sino la piedra angular de una relación sana.
Si no pueden entender eso, entonces la respuesta a su pregunta es «Aparentemente, lamento decir que no puedo».
3) “Si realmente me amaras, harías…”
Éste es especialmente profundo porque siempre proviene de alguien muy cercano a usted, ya sea su pareja, un padre, un hijo o un amigo muy cercano.
Al decir “Si realmente me amaras, harías…”, esta persona vincula tus sentimientos y tu amor por alguien a una acción específica. En otras palabras, hacen que parezca que tu amor está en debate.
Me ha picado esto antes y es difícil afrontarlo.
Pero hay que recordar que el amor no es una moneda de cambio, ni algo que se pueda aprovechar para salirse con la suya.
El amor verdadero significa respetar las opiniones de los demás y encontrar un compromiso, no chantajear emocionalmente a alguien para que se someta.
Una buena manera de responder a esto es decirles: «Te amo y no puedo hacer lo que me pides». Una cosa no excluye a la otra, y sólo porque los ames no significa que tengas que ceder ante lo que ellos quieran.
4) «Todos los demás están de acuerdo conmigo».
Con esta táctica de manipulación, la persona intenta utilizar el poder de la mayoría. Y es bastante poderoso. los estudios han demostrado que la gente irá en contra de lo que creen para mezclarse con la multitud.
A continuación se muestra un ejemplo de cómo podría verse esto. Estás en una reunión de trabajo y no estás de acuerdo con la dirección que está tomando un proyecto. Hablas, compartes tus preocupaciones y la persona te despide diciendo: «Bueno, todos los demás están de acuerdo conmigo».
En lugar de abordar tus puntos, buscan hacerte sentir aislado, como si fueras el extraño por no ver las cosas de cierta manera.
Pero hay muchas posibilidades de que ese no sea el caso. Muchos otros podrían pensar lo mismo, pero tener demasiado miedo para hablar.
E incluso si no, sólo porque un punto de vista sea popular no significa que sea correcto. La historia está llena de ejemplos de la mayoría equivocada, desde creer que la Tierra era plana hasta injusticias sociales más recientes.
Entonces, si usted se encuentra en el lado receptor de esta frase desdeñosa, no deje que eso lo influya. Asegúrese de expresar su opinión sin importar cuántas personas supuestamente no estén de acuerdo con usted; solo asegúrese de ser obviamente educado y no conflictivo.
5) «Hice esto por ti».
“Hice esto por ti” puede hacerte sentir en deuda y culpable al mismo tiempo. Es como si alguien hubiera envuelto un «favor» en papel brillante, sólo para revelar que en realidad es una bomba de tiempo de obligación.
Una buena amiga mía pasó mucho tiempo en una relación en la que su ex la manipulaba de esta manera, y fue desgarrador verlo.
Se conocieron en el extranjero cuando ambos estaban haciendo unas prácticas, y cuando ésta terminó, él decidió mudarse al país de ella para seguir estando con ella.
Qué gran gesto de amor, ¿verdad? Bueno, podría haberlo sido hasta que empezó a usarlo como herramienta de manipulación. “Dejé a mi familia y amigos, vendí mi auto, dejé mi trabajo, tuve que aprender un nuevo idioma…”
Siempre que le convenía, lo utilizaba como motivo para obligarla a hacer algo por él o estar de acuerdo con él.
Incluso se sintió atrapada en la relación durante mucho tiempo debido a eso, sintiéndose obligada a permanecer con él a la luz de todas las cosas que él seguía recordándole que hacía por ella.
Si escuchas estas palabras, anda con cuidado. Puede ser difícil, pero deja en claro que, si bien aprecias el gesto, no lo pediste y no estás obligado a devolverlo de la misma manera. La verdadera bondad es desinteresada, no el pago inicial de un favor.
6) “Nunca dije eso”.
Escuchar a alguien decir: «Nunca dije eso» puede hacerte sentir como si estuvieras perdiendo el control de la realidad, y ese es exactamente el objetivo.
Podrían ser ellos quienes niegan rotundamente haber dicho algo. Ese es un ejemplo clásico de gaslighting, una táctica manipuladora que te hace dudar de tus propias percepciones y recuerdos.
O puede ser más sutil, como solía hacerlo el ex de mi amigo. Aparte de lo que mencioné anteriormente, él también solía abordar sus conversaciones como un abogado.
“No dije XYZ… dije YZX. Eso es completamente diferente”. Se fijaba en pequeñas diferencias en el fraseo o el tono.
Obviamente, mi amiga no es un robot con una memoria perfecta, por lo que no puede repetir sus palabras palabra por palabra, y ese ni siquiera era el punto. Fue la idea general de lo dicho, de la que su ex intentó salirse.
No estaba tratando de resolver el problema en cuestión, sino de controlar la narrativa. Y una vez que consiguió que ella dudara de sí misma, él tomó la delantera.
Si te encuentras con esta táctica, mantente firme. Confía en tus instintos y tu memoria. Si es necesario, mantenga registros de conversaciones importantes, ya sea una nota rápida en su teléfono o mensajes de texto guardados.
Estos pueden servirle como ancla a la realidad y ayudarle a mantenerse firme frente a los intentos de reescribir la historia.
7) “No hablemos de esto ahora”.
Finalmente, tenemos la retirada táctica: “No hablemos de esto ahora”.
Incluso puede parecer respetuoso y considerado en la superficie, como si a la persona le importara el momento oportuno para abordar un tema delicado.
O pueden decirlo con un aire de superioridad, como si fueras tú quien insiste y saca a relucir temas inapropiados.
En cualquier caso, el objetivo oculto es el mismo: esquivar verdades incómodas.
El problema con “No hablemos de esto ahora” es que el “ahora” puede prolongarse indefinidamente hasta que, eventualmente, el tema esté tan profundamente enterrado que casi lo olvide, excepto usted.
La próxima vez que alguien eluda una conversación de esta manera, no se quede silenciado. Insista cortésmente en que el tema es importante y debe abordarse. Si no es ahora, entonces cuando?
Si se mantiene firme, puede ayudar a garantizar que las conversaciones críticas no se pospongan perpetuamente.
Deja de dejar que otros te manipulen
Estoy dispuesto a apostar que no quieres que otros te manipulen, y ahora conoces 7 frases a las que debes prestar atención para evitar que eso suceda.
Estas frases pueden salir de boca incluso de personas muy cercanas a nosotros.
Eso no los convierte automáticamente en malas personas: todos cometemos errores o decimos cosas en el calor del momento.
Pero sea cual sea la situación, lo mejor que puedes hacer por todos los involucrados es reconocer estas frases manipuladoras y no dejar que te minen, conscientemente o no.
¿Puede un asesor de relaciones ayudarte a ti también?
Si desea consejos específicos sobre su situación, puede resultar muy útil hablar con un asesor de relaciones.
Sé esto por experiencia personal…
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