¿Alguna vez has conocido a alguien cuyo espíritu parece inquebrantable, sin importar la tormenta que enfrente?
Tengo una querida amiga que encaja perfectamente en esta descripción: posee un entusiasmo contagioso por la vida que me desconcierta incluso en mis días más nublados.
Llueva o haga sol, irradia una positividad que parece casi sobrenatural.
Recientemente le pregunté si podía sentarse conmigo para descubrir cómo lo hace y ayudar a mis lectores a hacer lo mismo.
Y resulta que su secreto es simple: está en los pequeños hábitos diarios que ha cultivado a lo largo de los años.
¿Curioso? Echemos un vistazo a los 7 hábitos de las personas que tienen una actitud positiva ante la vida.
1) Practican la gratitud
Si aún no has oído a nadie hablar sobre el poder de la gratitud, debes haber estado viviendo bajo una roca.
No es sólo una palabra de moda y un hashtag popular en Instagram: también está demostrado que ayuda a cultivar una perspectiva positiva de la vida.
En uno estudiar, los participantes escribieron cada día tres cosas buenas que salieron bien y sus causas. Durante los siguientes seis meses, empezaron a sentirse mucho más felices.
Hay muchas formas de practicar la gratitud y mi amiga es una maestra en usarlas todas: hace todo lo posible.
Al igual que el estudio, termina cada día anotando las cosas por las que está agradecida ese día.
Pero no solo eso, también comienza cada día anotando las cosas que aprecia de su vida en general, así como las cosas por las que está agradecida del día que le espera, como si ya hubiera sucedido.
Esta también es una práctica de manifestación poderosa y una excelente manera de afrontar el día con una mentalidad positiva.
2) Viven conscientemente
Vivir el momento puede parecer un cliché, pero para los eternamente optimistas, es un aspecto crucial de su vida cotidiana.
En lugar de reflexionar sobre arrepentimientos del pasado o preocuparse ansiosamente por el futuro, eligen sumergirse por completo en el presente.
Para ilustrar esto, mi amigo me llevó a caminar por el parque para hacer un sencillo ejercicio de atención plena.
Nos detuvimos por unos momentos, sintonizándonos con el susurro de las hojas, el suave canto de los pájaros y la suave brisa que acariciaba nuestros rostros. Ella me dijo: «Es en estos momentos, donde realmente sentimos, que descubrimos la riqueza de la vida».
La atención plena, para personas como ella, no se trata de desconectarse del mundo. Al contrario, se trata de conectar profundamente con ello, saborear cada experiencia y encontrar alegría en lo mundano.
Esta presencia consciente garantiza que no sólo pasen por la vida sino que la vivan genuinamente, momento tras preciado momento.
3) Limitan las entradas negativas
En nuestra era digital, somos bombardeados constantemente con una avalancha de información: alguna edificante, pero una parte importante es angustiosa o negativa.
Aquellos con una perspectiva persistentemente alegre reconocen la importancia de curar su entorno mental.
Mi amiga menciona a menudo sus fines de semana de “desintoxicación digital”. Es cuando se desconecta de las redes sociales, los medios de comunicación e incluso de ciertas personas. No se trata de vivir en la negación, sino de preservar su bienestar mental.
“Así como no beberías voluntariamente agua contaminada, ¿por qué dejar que tu mente consuma pensamientos contaminados?” dijo durante nuestra charla.
Al limitar conscientemente la exposición a la negatividad, los optimistas como ella se aseguran de alimentar sus mentes con contenido enriquecedor y edificante.
Crean una barrera protectora, salvaguardando su mentalidad positiva contra los torrentes de pesimismo que tan fácilmente pueden inundarlos.
4) Se conectan con la naturaleza
La naturaleza tiene una manera increíble de curar, rejuvenecer y restablecer nuestras mentes. Los optimistas entre nosotros comprenden inherentemente esta profunda conexión y se sumergen regularmente en el aire libre.
De hecho, no está sólo en sus cabezas: la ciencia también lo respalda. Una caminata de 1,5 horas en la naturaleza es Se ha demostrado que ayuda a disipar los pensamientos negativos..
Ahora entiendo por qué mi amiga siempre me lleva a caminar por un parque o por el bosque cuando necesito desahogarme con ella o me siento deprimido, y por qué siempre me siento mejor después.
Ella es muy consciente del poder de la naturaleza y lo utiliza al máximo. Es imposible no notar el brillo en sus ojos cuando habla de su reciente escapada de senderismo, o la forma en que cierra los ojos y sonríe de felicidad cuando inclina su rostro hacia el sol.
La naturaleza sirve como recordatorio de la belleza y el ritmo del mundo: el crecimiento constante de los árboles, el flujo y reflujo de las mareas y las melodías de los pájaros cantores.
Estas imágenes y sonidos actúan como un antídoto a la vida urbana, a menudo caótica.
5) Construyen relaciones sólidas
Somos criaturas inherentemente sociales y los vínculos que formamos a menudo actúan como anclas durante los tiempos turbulentos de la vida.
Y mi amigo seguro que está firmemente anclado. Se esfuerza por llamar periódicamente a sus padres y cenar con ellos varias veces al mes.
Se mantiene en estrecho contacto con sus otros familiares y se reúne periódicamente con sus amigos para hacer cosas que todos disfrutan juntos.
Incluso en el trabajo, se toma el tiempo para conocer a sus compañeros a un nivel más profundo, lo que no sólo ayuda a que todos trabajen mejor juntos sino que también hace que el tiempo que pasan juntos sea mucho más agradable.
Le encanta citar a un orador motivacional que una vez escuchó decir: «Las tormentas de la vida se vuelven menos desalentadoras cuando tienes a alguien sosteniendo un paraguas a tu lado».
Pero no confíe en su palabra: este es otro hábito que la ciencia también respalda. El estudio más largo sobre salud y felicidad muestra que las relaciones cercanas son clave para ambos.
6) Tienen una mentalidad de crecimiento
¿Has oído hablar de la mentalidad de crecimiento y la mentalidad fija? Si es así, podrás adivinar fácilmente cuál es el adoptado por personas con una visión positiva de la vida.
Así es, la mentalidad de crecimiento ayuda a las personas a responder a los desafíos y reveses con curiosidad y determinación, recuperarse de ellos y seguir mejorando.
Es la creencia de que siempre puedes desarrollar cualquier habilidad o inteligencia a través del esfuerzo y la práctica.
Por otro lado, la mentalidad fija dice que nuestras habilidades son fijas y nada de lo que puedas hacer te hará mejorar; por lo tanto, cada fracaso es una evaluación de tus habilidades que nunca cambiará.
Me sorprendió saber que durante mucho tiempo mi amigo tuvo una mentalidad fija. Ella compartió que esto es algo en lo que tuvo que trabajar activamente, en parte leyendo el trabajo de carol dweckel psicólogo que acuñó estos dos términos.
Desde que adoptó una mentalidad de crecimiento, ha podido superar obstáculos como perder un trabajo que amaba, una ruptura difícil y algunos proyectos paralelos fallidos.
Todavía no fue agradable vivirlo, pero puede ver las experiencias como lecciones valiosas que la preparan mucho mejor para futuras oportunidades.
7) Miran el panorama general
Ahogarse en las minucias de la vida diaria es demasiado fácil. Pero aquellos que logran mantener una actitud positiva dominan el arte de retroceder, alejarse y contemplar el gran lienzo de la vida.
Mi amiga hace esto haciéndose algunas preguntas clave:
- ¿Esto importará dentro de diez años? ¿Dentro de diez meses? ¿Dentro de diez días?
- ¿Alguien que conozco estaría feliz de tener mi problema en lugar del de ellos?
- ¿Cómo se compara mi problema con lo que está pasando en el mundo hoy?
Estas preguntas le ayudarán a poner sus problemas en perspectiva.
Por supuesto, no se trata de comparar tu vida con la de los demás, y tienes permiso para sentirte mal aunque tu problema no sea el peor del mundo.
Pero como me explicó mi amigo, es útil ser consciente de que también están sucediendo muchas cosas peores, para evitar caer en una mentalidad de victimización y de “ay de mí”.
Cultivar una perspectiva positiva de la vida.
Ahora ya conoces los 7 hábitos de las personas que cultivan una actitud positiva ante la vida.
Espero que, al igual que yo, esto te haya inspirado a adoptar algunos de estos hábitos y traer más felicidad y bienestar a tu vida.
Es importante tener en cuenta que ser positivo no significa ignorar las emociones o los desafíos negativos; después de todo, seguimos siendo humanos y seguiremos experimentando ambas cosas.
Más bien, se trata de afrontar los altibajos de la vida con una mentalidad constructiva y la creencia de que el bien puede surgir incluso de situaciones difíciles, y cuanto más lo busques, más encontrarás.
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