La ansiedad no siempre se ve de la manera que crees que podría ser.
Nos han condicionado a creer que la ansiedad solo se manifiesta en rasgos como retorcerse las manos, hiperventilación y ataques de pánico, pero eso es solo ansiedad en su forma más extrema. Muchas personas sufren de ansiedad de alto funcionamiento, y es posible que conozca a más de unas pocas personas que están luchando con esta afección.
A continuación se presentan algunas formas en que las personas con HFA intentan enmascarar sus ansiedades. Es más que probable que hayas sido testigo de este comportamiento en las personas que te rodean durante años, pero nunca lo reconociste por lo que es.
1. Extraversión
Es posible que haya asumido que las personas ansiosas siempre son introvertidas y tranquilas, pero a menudo ocurre lo contrario. Muchas personas que lidian con problemas de ansiedad compensan en exceso siendo burbujeantes y extremadamente habladoras. Puede parecer que están llenos de energía, animados y entusiastas, y no habrá un hueco en la conversación porque lo llenarán con diez millones de palabras habladas a una milla por minuto.
Cuando las personas tienen dificultades para escapar de los pensamientos intrusivos, una forma de evadir la incomodidad que acompaña a su ansiedad es llenar cualquier posible silencio con palabras. Si están enfrascados en una conversación, incluso si es solo un torrente de balbuceos conscientes, entonces sus pensamientos no toman el control: no hay espacio para sentirse nervioso. Están ocupados, están totalmente presentes y, durante esos preciosos minutos, pueden escapar de sus preocupaciones siempre invasivas.
2. Mantener sus manos ocupadas
Dado que muchas personas con ansiedad de alto funcionamiento sienten la necesidad de estar inquietos, ya sea pellizcándose las cutículas, mordiéndose las uñas o girando anillos, muchos optan por canalizar su nerviosismo en tareas productivas como tejer, dibujar o tomar notas. Estas son formas más «socialmente aceptables» de canalizar la energía nerviosa, ya que ser siempre productivo generalmente se admira en el tipo de mentalidad de «las manos ociosas son el taller del diablo». Por el contrario, los nervios a menudo hacen que las personas piensen que tienes algo que ocultar: que no eres confiable o que posiblemente estás bajo los efectos de la metanfetamina. O ambos.
Por mucho que las personas ansiosas traten de mantener sus preocupaciones internalizadas, hacerlo generalmente conduce al efecto contrario: mantener todo ese nerviosismo dentro significa que se manifestará físicamente, lo quieran o no. Como ejemplo, tómese un momento para abstenerse conscientemente de mover la pierna.
no lo hagas No muevas la pierna. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es mover la pierna. no lo hagas
(¿Qué tanto quieres mover esa extremidad ahora? ¿Se movió por su propia voluntad? ¿Quieres moverla más que nada en el mundo?)
Si las ansiedades de alguien hacen que él o ella realmente quieran morderse las uñas, pero estarían demasiado avergonzados para hacerlo en público, pueden canalizar eso para enfocarse en tejer calcetines para todos en la oficina o escribir listas. El movimiento constante puede calmarlos, y centrar sus pensamientos en enumerar elementos alfabéticamente o en otras jerarquías específicas puede desterrar las preocupaciones temporalmente.
3. Ritmo
Una versión de cuerpo completo para mantener las manos ocupadas.
Ese compañero de trabajo tuyo que a menudo camina de un lado a otro mientras hace una presentación, o cuando está hablando por teléfono, podría estar moviéndose conscientemente para sacar físicamente la energía ansiosa de su cuerpo. Esto a menudo se interpreta como algo positivo: en la cultura occidental, se admira la extroversión y se considera que alguien que pasea de un lado a otro es motivado, lleno de energía, entusiasta y extrovertido.
Imagine la sorpresa de la mayoría de las personas si supieran que muchos de los que caminan lo hacen para sofocar las preocupaciones que los acosan desde adentro. Puede ser la única forma en que pueden concentrarse en una conversación, en una tarea en cuestión o en dar una presentación sin mojarse los pantalones.
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4. Estar ocupado en todo momento
Puede haber una lista enorme de elementos que deben hacerse, que luego se contrarresta con la procrastinación. Hay mucho por hacer, pero las cosas importantes crean tanta presión que se posponen para más tarde, y luego se filtran las preocupaciones de ser escamosas. Hay autosabotaje y profecías autocumplidas sobre el fracaso, lo que hace que la ansiedad se dispare. , que luego hace que la víctima se distraiga más.
Además de pasearse, pueden correr o bailar por la casa, o limpiar el lugar de arriba a abajo con un cepillo de dientes para asegurarse de haber fregado cada centímetro cuadrado. Pueden escapar a la fantasía jugando videojuegos, o si consideran que son demasiado autoindulgentes y gratificantes, profundizarán en proyectos de renovación del hogar, cursos en línea o empresas de caridad. Cualquier cosa y todo para mantenerlos comprometidos y enfocados para que sus pensamientos no puedan tomar el control y torturarlos.
5. Perfeccionismo
Esta es una extensión de mantener las manos ocupadas, solo que no son solo las manos: es mantener la mente ocupada y todo el calendario lleno de fechas límite y demás, por lo que hay muy pocos espacios a través de los cuales las ansiedades pueden filtrarse. Muchas personas irán más allá. y más allá de sus responsabilidades laborales para ganar el favor y el aprecio de sus superiores, así como para mantenerse ocupados con tareas que otros pueden considerar sin importancia.
El perfeccionismo también puede manifestarse en trastornos alimentarios: conteo obsesivo de calorías, ejercicio para quemar esas calorías, lograr X número de millas corriendo/vueltas nadadas/repeticiones de peso, etc. Tenga en cuenta que este comportamiento puede ser exhibido por personas de cualquier género: el tipo que obsesionado con el crossfit puede estar luchando contra la ansiedad de alto funcionamiento, pero su presencia en el gimnasio puede verse como saludable y admirable en comparación con una mujer bulímica que está decidida a mantener su ingesta calórica por debajo de 600 por día.
Lea esta publicación para ayudar a superar su perfeccionismo.
6. Excusas para irse en cualquier momento
La mayoría de las personas con HFA son muy conscientes de que cuando el pánico aumenta mientras están en una función social, necesitan salir de allí en un abrir y cerrar de ojos. Muchos de ellos han perfeccionado el arte de disculparse amablemente con una excusa de por qué tienen que irse, ya que simplemente decir «Estoy teniendo un ataque de pánico y necesito acurrucarme debajo de una manta» realmente no es aceptado por muchos. pares. Maldita sea, debería serlo, pero aún no lo es. Estamos trabajando en ello.
Las excusas pueden variar desde emergencias familiares hasta problemas de salud repentinos que deben atenderse de inmediato, pero inevitablemente tendrán que resolverse AHORA MISMO. Esto permite que la persona ansiosa tome el control, canalice sus ansiedades en acción y se traslade a un lugar donde se sienta seguro y protegido. Si reconoce este comportamiento en alguien que le importa, sea paciente y alentador, y no lo tome como algo personal si necesita abandonar los planes o abandonar un evento que ha coordinado. No se trata de ti en absoluto.
7. Ser estoico
Es posible que se sorprenda al descubrir que algunas de las personas a su alrededor que parecen estoicas y sin emociones en realidad son hipersensibles y están plagadas de ansiedad de alto funcionamiento. Una de las formas en que la gente de HFA puede realmente pasar un día sin arrancarse el pelo y gritar es a través de la compartimentación.
Pueden cerrar algunas emociones para lidiar con ellas «más tarde», para que puedan concentrarse en una tarea en cuestión. Básicamente, es como colocar ciertas ansiedades en un cajón para poder hacer algo y luego abrir ese cajón cuando puedan desmoronarse en la seguridad y tranquilidad de sus propios hogares.
La ansiedad apesta. Es como una corriente siempre presente que está arrastrando a la víctima río abajo, y muchas personas no tienen idea de lo mucho que lucha la gente contra esa resaca. La terapia y la medicación pueden ayudar, pero el apoyo y la comprensión de amigos y seres queridos también ayudan muchísimo.
¿Sufres de ansiedad de alto funcionamiento? ¿Utiliza alguna de las técnicas anteriores para ocultar su condición de los demás? Deje un comentario a continuación para compartir sus pensamientos y experiencias.