¿Alguna vez te has sentido abrumado por el rápido ritmo de la vida moderna, anhelando simplicidad, equilibrio y felicidad genuina?
Sentí lo mismo hasta que me topé con el tesoro de sabiduría que es la vida escandinava.
Desde Dinamarca hasta Noruega, estas naciones nórdicas han descifrado el código para una vida equilibrada y plena, y ya es hora de que sigamos su ejemplo.
Así que prepárate para un capricho: estamos a punto de explorar 7 secretos escandinavos que son como un cálido abrazo para tu alma, que te enseñan cómo reducir el ritmo, disfrutar el momento y, lo más importante, vivir una vida más feliz.
1) Hygge: el factor acogedor
¿Conoces esa sensación cálida y confusa que sientes cuando estás acurrucado en el sofá, envuelto en una suave manta, bebiendo chocolate caliente mientras la lluvia golpea suavemente la ventana? Eso es Hygge en pocas palabras.
Este concepto danés no tiene una traducción directa al inglés, pero se trata de capturar esos pequeños y maravillosos momentos de comodidad, comodidad y satisfacción.
Es la alegría simple pero profunda que surge de estar verdaderamente presente en un ambiente reconfortante.
Para mí, Hygge cambió las reglas del juego. Solía preocuparme por hacer que mi casa pareciera sacada de una revista, pero Hygge me enseñó a concentrarme en lo que realmente importa: crear un espacio cálido y acogedor donde pueda relajarme y conectarme con mis seres queridos.
Entonces, ¿cómo puedes incorporar un poco de Hygge a tu vida? Intente encender algunas velas, poner música suave o disfrutar de una comida casera.
Lo más importante es compartir estos momentos con personas que hagan que tu corazón se sienta lleno.
2) Lagom: el equilibrio es clave
¿Alguna vez has sentido que te estás quedando vacío o desbordado con demasiado de… bueno, de todo? Ahí es donde entra en juego el concepto sueco de Lagom.
Se pronuncia «goma de ley» y se traduce como «la cantidad justa» y se trata de adoptar un estilo de vida equilibrado y sostenible.
No se trata de privaciones, sino de encontrar ese punto óptimo justo en el medio.
Imagina que te encanta el café. Lagom le aconsejaría no beber cinco tazas al día, pero tampoco evitarlo por completo. Tal vez para usted, dos tazas sean «perfectas», ya que le brindan ese abrazo cálido y con cafeína sin nerviosismo.
Personalmente, esta idea realmente me ayudó a equilibrar mi vida social. En lugar de comprometerme demasiado y luego estresarme por ello, planifiqué una o dos reuniones por semana y guardé el resto para tiempo familiar y personal. Me enseñó que a veces está bien decir «no».
Aceptar Lagom es como conseguir la receta de tu vida perfecta: suficiente sabor para mantener las cosas interesantes, pero no tanto como para abrumar el plato.
Es el ingrediente secreto para una vida que no sólo se vive, sino que se disfruta plenamente.
3) Friluftsliv – Vida al aire libre
Solía sentirme enjaulada por las cuatro paredes de mi oficina y, a veces, incluso por mi casa. Y cuando descubrí el concepto de Friluftsliv, finalmente entendí por qué.
Esta palabra se traduce como «vida al aire libre» y es una tradición noruega y sueca que prioriza pasar tiempo al aire libre.
Me avergüenza decir que en algún momento mi idea de la naturaleza era poner una planta en mi oficina o un salvapantallas de un bosque en mi computadora portátil.
Pero durante los encierros de Covid-19, como muchos otros, me encontré saliendo a caminatas cortas, caminatas o incluso simplemente relajándome en el parque, ya que socializar no estaba permitido.
Y me sorprendió cómo sentí que mi estrés desaparecía, reemplazado por una serena sensación de bienestar.
La belleza de este concepto es que no requiere membresías ni equipos costosos. Integrar Friluftsliv en tu vida podría ser tan simple como tomar un café por la mañana en el porche, dar un paseo a la hora del almuerzo o cambiar tu sesión de gimnasio por correr en el parque.
O simplemente salga y sumérjase en la naturaleza. Siente el sol en tu rostro, el viento en tu cabello y la tierra bajo tus pies.
4) Fika – Café y amigos
Es posible que sienta que ya está tomando descansos y probablemente ya beba mucho café. (Si no, ¿cómo sobrevives?)
Pero en Suecia lo llevan a otro nivel. Tienen esta hermosa tradición llamada Fika. Es más que una simple pausa para tomar café: es un momento para reducir el ritmo y apreciar las cosas buenas de la vida.
Estamos hablando de ese maravilloso sorbo de café o té, un bocado de un pastel recién horneado y una charla sincera con alguien que te importa.
Cuando escuché sobre esto por primera vez, me intrigó, así que intenté abordar mis propios descansos para tomar café de manera diferente.
En lugar de tomar una taza para llevar y tomarla mientras regresaba apresuradamente a la oficina, programé un descanso de 15 minutos para disfrutarla en el café. E invité a un colega a unirse a mí o llamé a un amigo con el que no me había reunido en mucho tiempo.
La diferencia es fenomenal: la próxima vez que quieras café, pruébalo tú mismo y verás a qué me refiero. Y no se olvide de las delicias: un poco de dulzura puede ser de gran ayuda para levantarle el ánimo.
5) Sisu – Fuerza interior
Siempre que te enfrentas a un desafío, ya sea un problema en el trabajo o una conversación difícil, Sisu es tu arma secreta.
Este concepto finlandés tiene que ver con una combinación de determinación, resiliencia y coraje. Es la fuerza interior la que te impulsa hacia adelante, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles.
Sisu puede sonar muy parecido a la resiliencia normal, pero en realidad es más profundo. Es ese fuego interior el que no sólo te ayuda a sobrevivir a los desafíos sino que también los transforma en oportunidades de crecimiento.
Cuando estaba pasando por una mala racha hace un tiempo, me incliné hacia Sisu. En lugar de permitir que mis circunstancias me agobiaran, usé esa determinación valiente para impulsarme hacia adelante. Abordé los problemas de frente y salí del otro lado sintiéndome no sólo aliviado, sino más fuerte.
Sisu puede ser tu luz guía a través de las aguas más turbias. ¿Y la mejor parte? Ya está dentro de ti, esperando ser desatado.
6) Equilibrio entre la vida personal y laboral
A todos nos gusta hablar de equilibrio entre la vida laboral y personal, pero pocos sabemos cómo vivirlo como lo hacen en Escandinavia. Allí, el equilibrio entre la vida laboral y personal no es un lujo, es una necesidad.
Las personas salen puntualmente, pasan veladas de calidad con sus familias y mantienen una división saludable entre las responsabilidades profesionales y personales. El trabajo se considera sólo una parte de una vida más plena y rica.
Puede ser difícil incorporar esto a tu vida si estás acostumbrado a estar enterrado bajo interminables correos electrónicos y fechas límite inminentes.
Así que da un paso a la vez. Designe ‘horas de trabajo’ y ‘horas personales’ y respételas. Desactive los correos electrónicos y las notificaciones del trabajo después de cierta hora de la noche.
Programe tiempo para pasatiempos y actividades que nutran su alma, ya sea pintar, hacer caminatas o simplemente ver su programa favorito.
Para mí, la parte más difícil fue seguir adelante con estos planes. Así que lo que hice fue intentar pensar en ello como un compromiso laboral, como una conferencia telefónica a la que tenía que asistir.
Al principio me pareció un poco antinatural desconectarme así, pero rápidamente me acostumbré, y espero que tú también lo hagas.
7) Sencillez y minimalismo
Vivimos en un mundo donde más a menudo nos sentimos mejor. Más ropa, más gadgets, más seguidores en las redes sociales. Pero seguro que también has oído el dicho “menos es más”. Ésa es la manera escandinava. abrazando la simplicidad y el minimalismo.
Lo notarás de inmediato si miras una casa típica escandinava. La decoración es sencilla, con líneas limpias y colores neutros. Hay un lugar para cada cosa y cada cosa está en su lugar.
No hay habitaciones abarrotadas de cosas. En cambio, se centran en lo esencial y se quedan sólo con lo que realmente añade valor a sus vidas.
Solía mirar con nostalgia las fotografías de esas casas en las revistas, deseando que la mía se viera así. Y entonces un día me di cuenta: «¿Qué me detiene?»
fui en un alboroto de orden, donando ropa que no había usado en años, reciclando papeles y aparatos viejos y reorganizando mis espacios vitales. Aunque no es escandinava, seguir los consejos de Marie Kondo me ayudó mucho en este proceso.
Y con el tiempo comencé a aplicar esto aún más: eliminar aplicaciones no utilizadas y decir no a compromisos que no me brindan alegría. El desorden no siempre es físico, pero también puede ser emocional.
Ahora imagina tu vida sin él. Menos pertenencias por las que preocuparse, menos actividades que agotan tu energía y más espacio para las cosas que realmente importan.
Haciendo tu vida más feliz, un secreto escandinavo a la vez
Acabas de conocer 7 secretos escandinavos para vivir una vida feliz.
Teniendo esto en cuenta, es fácil ver por qué países como Noruega y Suecia son consideradas algunos de los países más felices del planeta..
Adoptar incluso uno solo de estos conceptos seguramente traerá un profundo aumento de felicidad a su vida, pero estoy dispuesto a apostar que no podrá detenerse allí.
Así que elige uno para empezar y luego agrega gradualmente el resto, ¡y brinda por tu nueva felicidad adicional!
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