Te tomas en serio crecer como persona y avanzar en la vida, y piensas realmente en todas las decisiones que tomas.
Pero, ¿cuándo el pensar se convierte en pensar demasiado? Aquí es cuando, en lugar de ser útiles, sus pensamientos simplemente lo ralentizan y evitan que llegue a ninguna parte.
Yo mismo lo sé, porque yo también soy un gran pensador, o al menos solía serlo.
Cuando reconocí estos 7 signos en mí mismo, pude comenzar a cambiar mis patrones de pensamiento y encontrar una paz mental mucho mayor.
1) Sigues pensando en el pasado
La primera gran señal de que estás pensando demasiado en todo en la vida es si te encuentras rumiando sobre el pasado.
El pasado no se puede cambiar (no, ¿¿en serio???), por lo que no tiene sentido seguir pensando en él.
Pero sé de primera mano que es mucho más fácil decirlo que hacerlo. El pasado es una gran parte de nuestra identidad, ya que conforma nuestra experiencia y ayuda a formar nuestros valores y opiniones.
Así que es natural pensar en ello.
Y, a veces, pensar en el pasado puede ser útil para comprender algo que sucedió o encontrar una lección que aprender. Si el pasado no nos sirviera para nada, ¿para qué serviría la memoria?
Pero cuando esto se lleva al extremo, ya no eres capaz de vivir plenamente porque tu mente no está totalmente allí.
2) Cuestionas cada decisión que tomas
Otra forma de pensar demasiado en todo es cuestionar tus decisiones.
Si me hubieras conocido hace unos años, esto me habría descrito a la perfección.
Solía tomar una decisión y luego pasaba los siguientes días o semanas obsesionada con si era la correcta o no. Incluso si ya no pudiera cambiar mi decisión.
Simplemente no podía detener el proceso de analizar lo que elegí, aunque ya no me ayudaba a hacerlo.
No hace falta decir que esto me causó mucho estrés y me quitó mucha energía que podría haber usado de manera mucho más productiva.
Ahora, me tomo el tiempo que necesito para recopilar información y luego tomo mis decisiones según el mejor conocimiento que tengo en ese momento.
Acepto el riesgo de que tal vez no sea la mejor decisión, y lo dejo pasar.
Solo los reviso si tengo algo útil que aprender, por ejemplo, cómo tomar una mejor decisión la próxima vez. De lo contrario, mantengo mi enfoque en el futuro.
3) Sigues repitiendo errores del pasado en tu mente
Conoces esos memes en los que alguien está acostado en la cama y dice «es hora de ir a dormir», y luego su cerebro dice «¡o podemos repetir cada error que hayas cometido!» ¿Y luego la persona permanece despierta en la cama durante 3 horas?
Tan gracioso como puede ser leerlo, esta fue tristemente mi realidad mucho.
Los errores son humanos, pero pueden perseguirnos como fantasmas. Especialmente si están ligados a la culpa, la vergüenza, la ira o el dolor no resueltos.
Estas emociones son muy difíciles de dejar ir, lo que también mantiene los recuerdos en la parte superior de tu mente.
¿La solución? Desafortunadamente, no hay un atajo rápido o fácil. Solo tienes que esforzarte y aceptar tu pasado.
Recuerde, no son sus errores los que lo definen, sino lo que elige hacer al respecto.
4) Repites conversaciones difíciles o incómodas
Otro tema favorito del cerebro que piensa demasiado son las conversaciones que no salieron tan bien.
Te congelaste en el momento o dijiste algo estúpido, pero horas después se te ocurrió la réplica perfecta.
Luego, pasa los siguientes 30 minutos creando un guión mental detallado de cómo debería haber sido toda la conversación.
El problema con esto es que puede continuar para siempre jamás, con miles de variaciones posibles. ¿Y si decían esto, y si respondían aquello?
Literalmente, este tipo de pensamiento excesivo no tiene fin a menos que decidas dejarlo ir.
El único beneficio potencial de esto es que tal vez podría ayudarlo a prepararse para futuras situaciones incómodas similares. Al analizarlos cuando estás tranquilo, puedes estar mejor preparado para saber qué decir la próxima vez.
Pero sugeriría hacer esto con el ayuda de un terapeuta o experto en comunicación para que el ejercicio sea productivo. O lea un libro sobre comunicación en su lugar.
De lo contrario, nuestro cerebro que piensa demasiado puede dejarse llevar un poco con demasiada facilidad.
5) Te fijas en cosas que no puedes controlar
Estoy totalmente a favor del cambio positivo, y seré una de las primeras personas en decirle que puede lograrlo.
Pero bueno, tenemos que reconocer los límites de lo que está bajo nuestro control.
Es decir, las emociones y decisiones de otras personas están decididamente fuera de nuestras manos.
Fijarse en las cosas así por lo general no te lleva a ningún lado excepto a la ansiedad.
Por supuesto, puedes tener influencia sobre otras personas, especialmente si eres cercano a ellas y tienen sentimientos positivos hacia ti.
Pero primero tienen que estar abiertos a ser influenciados y, a veces, las personas simplemente tienen un punto de vista diferente al nuestro.
También hay muchas cosas que están fuera del control de la gente en general, como el clima.
Debe tomar precauciones cuando sea posible y útil, pero tenga cuidado de no dejarse atrapar por pensar demasiado en cosas que no puede cambiar o arreglar.
6) Te imaginas los peores escenarios
¿Eres del tipo de persona medio vaso lleno o medio vaso vacío?
Los pensadores excesivos son en realidad a menudo el tipo de personas con un vaso completamente vacío. En otras palabras, continuamente imaginan el peor escenario posible para algo.
Cuando solía hacer esto, lo justificaba pensando que estaba siendo realista y preparándome para todos los escenarios posibles.
Y sí, es beneficioso estar al tanto de los riesgos de una situación y tener un plan sobre qué hacer si las cosas salen mal.
Sin embargo, esto no significa volverse loco obsesionado con estas posibilidades o estar tan ansioso por ellas que no pueda disfrutar de la experiencia incluso si todo va bien.
Si puedes relacionarte con esto, definitivamente estás pensando demasiado.
7) Tardas mucho en tomar decisiones o emprender acciones
Finalmente, está pensando demasiado en todo si le lleva mucho tiempo finalmente tomar una decisión o actuar.
Todavía soy culpable de hacer esto. Por ejemplo, recientemente estuve considerando ir a un evento musical en el extranjero. Encontré a alguien en línea que vendía su boleto a bajo precio, pero he estado indeciso sobre si ir o no.
Me he dicho a mí mismo que me estoy dando tiempo para pensar, pero en realidad no he hecho ningún progreso en el proceso de toma de decisiones. Así que esencialmente estoy atrapado en el limbo.
Lo que sucede cuando piensas demasiado en las decisiones es que la decisión se toma por ti. En mi caso, inconscientemente estoy decidiendo no ir al evento, al no tomar acción en la compra de la entrada.
Por lo tanto, es especialmente importante ser consciente de pensar demasiado de este tipo, ya que puede impedirle alcanzar sus objetivos.
Cómo dejar de pensar demasiado en todo en la vida
Ahora que puede reconocer si está pensando demasiado en todo en la vida, ¿cómo se detiene?
Esto es lo que he encontrado que me ha ayudado más.
Primero, si reconoce que está pensando demasiado, tiene que salir del proceso. Distráigase enfocándose en otra cosa por un tiempo.
Cuando despejes tu mente, puedes volver al tema más tarde.
Luego pregúntese, ¿importa esto en el panorama general? ¿Será esto importante en 5 años o en 10 años? ¿Qué tan probable es que otras personas también estén pensando en esto?
Si no es gran cosa, probablemente no valga la pena pensar tanto.
Y si es así, sería mejor que realmente hicieras algo al respecto en lugar de simplemente cansarte el cerebro.
Si no está realmente seguro, intente preguntarle a un amigo de confianza. A veces, otras personas me han dado una idea clave desde la perspectiva de una tercera persona que me ayudó a cambiar la forma en que veía una situación que me molestaba.
Pero tenga cuidado de no atascarse demasiado en obtener la opinión de los demás. Debe escuchar abiertamente lo que otros tienen que decir, pero en última instancia, lo que más importa son sus propios sentimientos al respecto.
Pensamientos finales
Pensar demasiado nos sucede a todos en algún momento, pero si te encuentras haciéndolo mucho, puede comenzar a frenarte en la vida.
Si ha reconocido varios de estos signos en usted mismo, podría ser el momento de dar un paso atrás y ponerse más en contacto con sus sentimientos en lugar de tratar de analizar las cosas racionalmente.