Todos anhelamos sentirnos valorados, respetados y dignos. Pero determinar nuestra autoestima puede ser un viaje complejo y a veces confuso.
Yo mismo he luchado con esto, a menudo tratando de tener la sensación de ser digno, pero sintiendo que eso se me escapaba constantemente.
Con el tiempo, me di cuenta de que estaba tratando de basar mi autoestima en factores equivocados.
Y a medida que profundicé en la comprensión de lo que realmente da forma a nuestra autoestima, descubrí 8 factores que realmente importan y 8 que no.
Explorémoslos juntos para que, como yo, puedas cultivar un sentido de valía más auténtico y dar un paso hacia tu mejor y más seguro yo.
8 cosas que moldean tu autoestima
1) Tu diálogo interno
Un hallazgo que realmente me sorprendió es cuánto tu diálogo interno moldea tu propia percepción de ti mismo y cuánto puede afectar eso a tu autoestima.
Hubo un momento en que mi voz interior estaba llena de autocrítica y dudas. Pensé que era por mi propio bien porque constantemente me esforzaba por hacerlo mejor.
Pero un día me di cuenta de que nunca se me ocurriría hablarle de la misma manera a un amigo, y por eso estaba lejos de ser amable. Y así es literalmente como me definí a mí mismo.
Así que tomé la decisión consciente de hablarme a mí mismo con compasión y amor, y no pasó mucho tiempo hasta que mi autoestima mejoró dramáticamente.
2) Tus relaciones
Las relaciones son otro factor poderoso cuando se trata de tu autoestima. Pero antes de que saques conclusiones precipitadas, no me refiero al estado de tu relación ni a cuántos amigos tienes.
Más bien, lo que importa es la calidad de tus relaciones.
¿Cómo te tratan las personas en tu vida y cómo las tratas tú? ¿Tiene relaciones en las que puede ser usted mismo, en las que se siente visto, escuchado y valorado?
Cuando estás rodeado de personas que ven tu valor y te lo recuerdan, es más fácil creer en tu valor. Por otro lado, las relaciones que te menosprecian, socavan tu confianza o te hacen sentir inferior pueden tener un impacto perjudicial en tu autoestima.
3) Normas y expectativas sociales
Desearía que este no fuera el caso, pero la presión para ajustarnos a ciertos estándares de belleza, éxito o comportamiento también influye en cómo nos vemos a nosotros mismos.
Si la gente deja en claro que somos diferentes, o simplemente nos sentimos marginados, será difícil mantener un sentido de autoestima.
Hay una razón evolutiva para esto: somos criaturas orientadas a la comunidad y era muy importante para nuestra supervivencia ser aceptados como parte del grupo.
Y debido a eso, muchos elementos que no deberían afectar su autoestima pueden comenzar a sentirse como si lo hicieran.
Pero recuerda que todo esto está en tu cabeza y que la verdadera autoestima es algo que se obtiene desde dentro. Cuando realmente comprendes esto, puedes tener confianza en quién eres, sin importar si estás en el mismo camino que todos los demás o si estás abriendo un nuevo camino.
4) Tu salud mental
Este es un grande. Cuando estás mentalmente sano, estás mejor equipado para ver tu propio valor e importancia.
Por el contrario, luchar contra problemas como la depresión, la ansiedad u otra cosa puede nublar la percepción de su autoestima y dificultar el reconocimiento de su valor.
He tenido momentos en mi vida en los que luché con mi salud mental y sé cómo eso puede ensombrecer tu autoestima. Pero la buena noticia es que tienes mucho control sobre esto.
Tómese el tiempo para priorizar su bienestar mental practicando el cuidado personal, buscando apoyo y participando en actividades que le brinden alegría. Si realmente tiene dificultades, no tenga miedo de pedir ayuda.
5) Experiencias pasadas
Desafortunadamente, el pasado es otra cosa que está fuera de nuestro control y que da forma a nuestra autoestima.
Como sabrá por experiencia propia, los acontecimientos dolorosos, los fracasos o los comentarios negativos pueden dejar huellas profundas.
¿Pero eso significa que si tuviste algunas malas experiencias, tu autoestima se verá afectada de por vida?
Afortunadamente, no es así. Existen muchas metodologías exitosas para superar el trauma. Si desea obtener más información, Bessel van der Kolk escribió un libro fantástico en el tema.
6) Tu salud física
Tu cuerpo es el recipiente que te lleva a través de la vida. Cuando estás físicamente sano, estás mejor equipado para enfrentar desafíos, disfrutar experiencias y participar plenamente en tus relaciones y actividades.
Por eso, un cuerpo fuerte y enérgico puede mejorar significativamente tu sentimiento de autoestima porque te permite participar más plenamente en la vida.
Prioriza las actividades que te hagan sentir bien, ya sea una caminata diaria, una clase de baile o un deporte que te guste.
Y recuerde que el viaje de cada uno hacia la salud física es único. Tu valor no está ligado a los estándares sociales de belleza ni a un número en una escala. Se trata de sentirte bien con tu piel, respetar tu cuerpo y darle el cuidado que se merece.
7) Tus valores y creencias personales
Tus valores y creencias fundamentales actúan como la brújula que guía tus decisiones, acciones y cómo te ves a ti mismo en relación con el mundo que te rodea.
Cuando tus acciones se alinean con tus valores, hay una sensación de autenticidad e integridad que naturalmente aumenta tu autoestima. Por ejemplo, si la honestidad es un valor que valoras, cada vez que actúas con sinceridad, refuerzas tu creencia en tu propio valor.
Sin embargo, la vida es complicada y en ocasiones nos enfrentamos a situaciones en las que podríamos actuar en contra de nuestros valores. Esto puede crear conflictos internos, que pueden pasar factura a nuestra autoestima.
Por eso es esencial reevaluar y reforzar continuamente sus valores y creencias.
Dedique tiempo a comprender lo que más le importa, establezca límites que lo reflejen y celebre cuando sus acciones resuenen con sus principios fundamentales.
8) Tu sentido de propósito
Finalmente, su autoestima está estrechamente ligada a su sentido de propósito en la vida. Este propósito no es necesariamente una gran misión o un llamado definitivo en la vida; puede ser tan simple como una intención diaria o un rol que aprecies profundamente.
Hace años, durante una fase particularmente desafiante, me sentí sin dirección y cuestioné mi lugar en el gran esquema de las cosas.
Este período de introspección me llevó a darme cuenta: los momentos en los que me sentí más valorado fueron aquellos en los que ayudaba a las personas a ser mejores personas, ya fuera asesorando a alguien, siendo voluntario en un refugio local o simplemente estando allí para un ser querido.
Cuando estás conectado con tu propósito, comprendes inherentemente tu valor, no debido a validaciones externas sino porque sientes una alineación profundamente arraigada con lo que estás haciendo.
Identificar su propósito puede ser un viaje en sí mismo. Puede implicar explorar pasiones, reevaluar prioridades o sumergirse en nuevas experiencias. Pero una vez que lo encuentra, o incluso comienza el viaje hacia él, se convierte en un faro de autoestima.
8 cosas que no determinan tu autoestima
Ahora ha aprendido 8 factores que ayudan a determinar su autoestima.
Pero como la autoestima está obviamente ligada a uno mismo, también puede verse fuertemente influenciada por lo que usted cree que la afecta.
Por esa razón, hay muchas otras cosas superficiales e insignificantes que pueden comenzar a sentirse muy importantes y relacionadas con nuestra autoestima, incluso si no deberían.
Pero siempre puedes empezar a cambiar tu forma de pensar y darte cuenta de que estas cosas no tienen nada que ver con lo digno que eres.
Y con suerte, después de leer esta lista, lo harás.
Estas son cosas que no pueden definirte a ti ni a tu valor, porque son completamente externas a ti.
Algunos de ellos pueden estar relacionados contigo, pero son solo temporales o superficiales. Cuando empieces a profundizar, y especialmente a medida que crezcas espiritualmente, te darás cuenta de que no son parte de tu identidad.
1) Posesiones materiales
El automóvil que conduce, la casa en la que vive o la ropa que usa no deben determinar su autoestima. La riqueza material es temporal y no puede reemplazar la autoestima genuina.
2) redes sociales
El episodio Nosedive de Black Mirror ofrece una visión aterradora de la vida cuando nuestro valor depende de las redes sociales, pero afortunadamente ese no es el caso.
La cantidad de Me gusta, seguidores o compartidos que obtiene puede ser el resultado del estado de ánimo de alguien, el algoritmo o incluso la estrategia de una persona para impulsar su propia cuenta.
Además, las redes sociales a menudo pueden ser un resumen seleccionado de la vida de las personas, no una representación precisa de ellas o de su autoestima.
3) Opiniones de otras personas
El hecho de que alguien te critique o desapruebe no significa que no seas digno. Tu autoestima debe venir de dentro, no depender de la validación de los demás.
4) Apariencia física
Los estándares de belleza cambian constantemente y tu autoestima no debe estar ligada a tu apariencia. Acepta tus características únicas y aprecia tu cuerpo por lo que te permite hacer.
5) Éxito académico o profesional
Si bien lograr objetivos académicos o profesionales puede aumentar temporalmente su autoestima, no deberían ser los únicos determinantes de su autoestima.
Porque no eres digno por algo que “haces”, sino por la forma en que eliges “ser”.
6) Estado civil
Estar en una relación o no no define tu autoestima. Es importante amarte y apreciarte a ti mismo, ya sea que estés soltero, saliendo o casado.
7) Errores pasados
Todos cometemos errores y no definen quién eres. Tu autoestima no debería estar determinada por tus acciones pasadas.
En cambio, concéntrate en aprender de tus errores y crecer como persona.
8) Comparación con otros
Compararse con los demás es una trampa común eso puede dañar tu autoestima.
Recuerda que todos están en un viaje único con diferentes circunstancias, y compararse con los demás es una práctica injusta e improductiva.
Desarrollar un sentido saludable de autoestima
Ahora sabes 8 cosas que determinan tu autoestima, así como 8 cosas que no.
Espero que pueda usar este conocimiento para ayudar a construir su propio sentido saludable de autoestima y poder dejar de depender de algunas cosas que no son tan importantes.
Recuerde que la autoestima es un viaje: requiere tiempo y esfuerzo, pero valdrá la pena.
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